一、花青素可以長期服用嗎

花青素可(ke)以長期服用(yong)。

平常應(ying)當多吃(chi)一(yi)些富含花青素的(de)食(shi)物，可(ke)以有(you)效(xiao)提(ti)高人體的(de)免疫力，有(you)效(xiao)的(de)減(jian)輕身體不適的(de)癥狀，還可(ke)以起到一(yi)定的(de)補腦的(de)作用，讓(rang)肌(ji)膚(fu)愈加的(de)細膩和滑嫩，防(fang)止(zhi)變老的(de)發生。

二、 花青素有副作用嗎

花青素沒有副作用。花青素是天然的植物色素，并(bing)非人工合(he)成，并(bing)且花青素是(shi)由(you)植物(wu)的(de)葉(xie)綠素轉化(hua)而來，人是(shi)屬于雜食性的(de)動物(wu)，幾(ji)乎每天都在食用(yong)葉(xie)綠素，也沒出現不適癥，花青素也一樣，沒有毒副作用(yong)。

花(hua)青(qing)素沒有(you)副作用(yong)，但(dan)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)說含有(you)花(hua)青(qing)素的(de)(de)食物沒有(you)副作用(yong)，比如有(you)些人為(wei)了更多(duo)的(de)(de)攝入(ru)花(hua)青(qing)素，食用(yong)了大量的(de)(de)無花(hua)果、黑(hei)布林、紫薯、藍莓、葡(pu)萄(tao)等，這(zhe)些食物食用(yong)過多(duo)會(hui)有(you)一定的(de)(de)副作用(yong)，比如：腹瀉，大便變色等，不過可以放心(xin)，在停止食用(yong)之后就會(hui)恢復正(zheng)常。

三、人體補充花青素的注意事項

1、花(hua)青素(su)屬于色素(su)，通過食物(wu)補充時需注(zhu)意(yi)食用的(de)量，過多食用會(hui)導(dao)致牙(ya)齒被染成黑(hei)紫(zi)色，需要(yao)經過幾(ji)天的(de)刷牙(ya)清洗才(cai)能洗干凈。

2、花青素在很多植物中都含有，沒必要為了花青素的功效盲目的選購花青素的提取藥物，食補為補充花青素最好(hao)的方法，安全、可(ke)靠、吸收性高(gao)。