晚睡強迫癥什么意思

晚睡強迫癥，就是患者(zhe)能(neng)自己(ji)意識到(dao)該睡覺了，但就是不(bu)想(xiang)睡，現在很(hen)多人都(dou)有晚睡強(qiang)迫癥。在心(xin)理(li)學(xue)上是“拖延(yan)癥”的一種，過于執著、擔心(xin)、抵觸(chu)心(xin)理(li)等都(dou)是誘因，可能(neng)會反映到(dao)生活其他(ta)方面。

對于我們來說(shuo)，熬夜似(si)乎已(yi)經(jing)成為習以為常(chang)的事情，還有(you)很多人說(shuo)，似(si)乎不(bu)(bu)夠夜深的話他就會睡不(bu)(bu)著覺(jue)，總(zong)之(zhi)身體(ti)都在不(bu)(bu)由自主地等著一(yi)個鐘點，確認已(yi)經(jing)勞累到不(bu)(bu)行了(le)，兩點三(san)點不(bu)(bu)止了(le)，才(cai)會戀戀不(bu)(bu)舍地進入夢鄉。其實(shi)這一(yi)種(zhong)夜貓(mao)子的心(xin)態，也是(shi)一(yi)種(zhong)強迫(po)癥的體(ti)現。

晚睡強迫癥原因

1、造成(cheng)“晚睡強(qiang)迫癥(zheng)”通常(chang)有兩種原因(yin)。一是(shi)對(dui)白天(tian)生活的(de)無聲抗議(yi)。晚睡族往往是(shi)白天(tian)勞累了(le)一天(tian)，壓(ya)力(li)很大，到了(le)晚上(shang)需(xu)要依(yi)靠亢奮去(qu)除心(xin)理上(shang)的(de)疲憊(bei)才能入睡。

2、對睡(shui)眠(mian)的認(ren)識形成了習慣性(xing)誤區。強(qiang)迫性(xing)晚睡(shui)與失(shi)(shi)眠(mian)有本質(zhi)區別。失(shi)(shi)眠(mian)是想睡(shui)睡(shui)不著，強(qiang)迫性(xing)晚睡(shui)則(ze)是逼著自己保持清醒。

3、通常(chang)情況下強(qiang)迫性晚睡者并非(fei)被生理(li)逼迫而是一種心理(li)需(xu)要(yao)。

晚睡強迫癥表現

這類人在晚間多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文(wen)章等。知(zhi)道這樣是沒有必(bi)要的，甚至(zhi)很痛(tong)苦，卻無法(fa)擺脫。

晚睡強迫癥的危害

1、身體上的危害

通宵醒著(zhu)的(de)(de)精(jing)力(li)損失大(da)概相當于連續登山(shan)一上午。頭暈眼(yan)(yan)(yan)花，耳鳴(ming)，四肢乏力(li)。重(zhong)油性皮膚在第二天會(hui)出現了(le)明顯的(de)(de)皺紋，同時(shi)面部(bu)發(fa)黑(hei)，有(you)黑(hei)眼(yan)(yan)(yan)圈(quan)。最重(zhong)要的(de)(de)是眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)問題，如(ru)果通宵醒著(zhu)對眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)的(de)(de)危害是很(hen)大(da)的(de)(de)，眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)在一天的(de)(de)勞碌后需要進行休息，而熬夜(ye)則使(shi)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)無法(fa)得到(dao)休息，如(ru)果還玩(wan)手(shou)機(ji)的(de)(de)話對眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)危害更大(da)，會(hui)導致近視，散光等眼(yan)(yan)(yan)部(bu)問題。

2、工作生活上的危害

晚(wan)睡強迫癥患者在往往在第(di)二天(tian)的(de)生活工作上無(wu)法(fa)集(ji)中精力，狀態低迷(mi)消(xiao)沉，經常會因(yin)此受到(dao)上級批(pi)評，同時開(kai)車的(de)患者無(wu)法(fa)正常駕(jia)(jia)駛(shi)，在駕(jia)(jia)駛(shi)過(guo)程中往往感覺頭暈目眩，有嘔吐感。

3、精神上的危害

在想睡(shui)(shui)卻睡(shui)(shui)不(bu)著時，焦慮(lv)(lv)、煩躁等負面情緒隨之而來(lai)，長(chang)期如此可能導致焦慮(lv)(lv)癥等心理疾病。

晚睡強迫癥怎么辦

1、拋開強迫癥，跟自己對話

能讓(rang)你對(dui)強(qiang)迫癥帶來的(de)強(qiang)迫思想和(he)行為增加一些抵抗力。強(qiang)迫癥是腦部的(de)問題，需要長時間(jian)去努力認識和(he)面對(dui)它。

2、主動出擊，對抗強迫癥

將注(zhu)意力從(cong)強迫癥癥狀上轉移開，選擇某些特定的(de)行為來取代強迫性(xing)不睡。

3、貶低、輕視，最終告別強迫癥

當你(ni)(ni)完成了(le)前面的(de)(de)步驟(zou)，你(ni)(ni)會發現，你(ni)(ni)已(yi)經(jing)接(jie)納了(le)自己的(de)(de)強迫癥，接(jie)下來(lai)，你(ni)(ni)要(yao)做的(de)(de)是(shi)貶低它(ta)輕視它(ta)，才能最(zui)終(zhong)告(gao)別(bie)它(ta)。當“不(bu)該睡”的(de)(de)信息再次(ci)來(lai)襲時，你(ni)(ni)已(yi)經(jing)做好心理準備了(le)。你(ni)(ni)將知道：“那(nei)(nei)是(shi)我(wo)可笑的(de)(de)強迫想法(fa)，那(nei)(nei)是(shi)沒有意義的(de)(de)，那(nei)(nei)只是(shi)我(wo)的(de)(de)腦部(bu)障礙，不(bu)必注意它(ta)。”堅持按照這樣的(de)(de)步驟(zou)進行，你(ni)(ni)會慢(man)慢(man)發現，自己能稍微(wei)早(zao)一點上床睡覺了(le)。如此堅持下去你(ni)(ni)會漸漸恢復正常的(de)(de)睡眠時間(jian)。

自(zi)我催眠(mian)是(shi)一種簡單易行又(you)安(an)全的心理(li)自(zi)救方式，不(bu)妨嘗(chang)試一下，即便你(ni)(ni)不(bu)是(shi)晚(wan)睡強迫癥，這種自(zi)我催眠(mian)也能(neng)幫助你(ni)(ni)戒除一些壞習慣(guan)。它會幫助你(ni)(ni)催生自(zi)我控(kong)制能(neng)力，但(dan)是(shi)不(bu)能(neng)操之過急，需(xu)要時間(jian)慢慢鞏固效果。