夏季養生簡述

天地萬物都(dou)有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的(de)運動和變化的(de)規律(lv)(lv)。人們想健康長壽就應該很自(zi)然地“應天順時”，遵(zun)循這(zhe)個規律(lv)(lv)。要(yao)不(bu)要(yao)爭取“天人和諧(xie)”這(zhe)是個觀(guan)念問題(ti)。如果不(bu)接受這(zhe)個觀(guan)念，硬要(yao)與大自(zi)然“擰”著干，逞“英雄”，行不(bu)行呢？

不行！因為“人(ren)”不管有多(duo)大(da)本事(shi)，都無法(fa)改(gai)變“人(ren)體(ti)”的(de)“自(zi)然(ran)屬性”。組成人(ren)體(ti)的(de)60兆(zhao)生命細(xi)胞從600萬年(nian)前由“猿”變成“人(ren)”的(de)時候，就(jiu)和萬物(wu)一樣也有個“春生、夏長、秋收(shou)、冬藏(zang)”的(de)運動(dong)和變化的(de)規(gui)律。盡(jin)管現代(dai)科技十分(fen)發達(da)，可以局部改(gai)變人(ren)體(ti)的(de)新陳代(dai)謝，但仍然(ran)沒有可能改(gai)變大(da)多(duo)數人(ren)的(de)生命法(fa)則。

夏季養生要點

夏季染病(bing)(bing)(bing)，大都當即發作，故(gu)有“六月債，還得快(kuai)”之(zhi)說(shuo)。但有一(yi)(yi)種病(bing)(bing)(bing)是有所(suo)潛伏(fu)，到秋季才發作，如延至冬季就(jiu)很(hen)嚴重了！——這(zhe)就(jiu)是“心(xin)(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)”。也即《內(nei)經》所(suo)說(shuo)的(de)(de)(de)“此夏(xia)氣之(zhi)應，養長(chang)之(zhi)道也。逆(ni)之(zhi)則傷心(xin)(xin)(xin)，秋為痎(jie)瘧，冬至重病(bing)(bing)(bing)”。但必須說(shuo)明(ming)的(de)(de)(de)是這(zhe)里說(shuo)的(de)(de)(de)“心(xin)(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)”，并非是指現代醫(yi)學上(shang)的(de)(de)(de)“心(xin)(xin)(xin)血管病(bing)(bing)(bing)”，而是指精(jing)神(shen)方面的(de)(de)(de)有關“神(shen)志(zhi)、情志(zhi)”的(de)(de)(de)病(bing)(bing)(bing)(古書上(shang)所(suo)提及(ji)的(de)(de)(de)“心(xin)(xin)(xin)”，實際上(shang)是相當于今(jin)天人們常說(shuo)的(de)(de)(de)“精(jing)神(shen)”)按中(zhong)醫(yi)的(de)(de)(de)“五行”說(shuo)，夏(xia)季是“火(huo)旺(夏(xia)主心(xin)(xin)(xin)，夏(xia)天心(xin)(xin)(xin)火(huo)很(hen)旺)、土(tu)相(脾胃(wei)處(chu)于‘盛’的(de)(de)(de)地(di)位)、木休(xiu)(肝(gan)處(chu)于相對(dui)(dui)的(de)(de)(de)‘休(xiu)養’狀態)、水囚(腎(shen)易(yi)‘虧’)、金(jin)死(肺易(yi)‘虛(xu)(xu)’)”。心(xin)(xin)(xin)“火(huo)”一(yi)(yi)“旺”，“火(huo)克(ke)金(jin)”，所(suo)以容(rong)易(yi)造成“肺(金(jin))虛(xu)(xu)”;本是“腎(shen)水”克(ke)“心(xin)(xin)(xin)火(huo)”，而“心(xin)(xin)(xin)火(huo)”很(hen)“旺”時，就(jiu)容(rong)易(yi)出現“心(xin)(xin)(xin)火(huo)”對(dui)(dui)“腎(shen)水”的(de)(de)(de)“反侮”現象，故(gu)“腎(shen)水”易(yi)“虧”。對(dui)(dui)于一(yi)(yi)般(ban)人來說(shuo)，在夏(xia)天，防止“肺虛(xu)(xu)腎(shen)虧”很(hen)容(rong)易(yi)接受，而對(dui)(dui)于正處(chu)于很(hen)“旺”地(di)位的(de)(de)(de)“心(xin)(xin)(xin)”是否(fou)要(yao)重點保養，就(jiu)往往掉以輕心(xin)(xin)(xin)了！

夏季養生四原則

一是(shi)健脾(pi)(pi)除濕(shi)。濕(shi)邪是(shi)夏(xia)(xia)天的一大(da)邪氣，加上(shang)夏(xia)(xia)日脾(pi)(pi)胃(wei)功能低下(xia)，人們經常感覺胃(wei)口不好，容易(yi)腹瀉，出(chu)現舌(she)苔(tai)白膩等癥狀(zhuang)，所以應(ying)常服健脾(pi)(pi)利濕(shi)之(zhi)物。一般(ban)多選擇健脾(pi)(pi)芳香化濕(shi)及淡滲(shen)利濕(shi)之(zhi)品，如(ru)藿香、蓮(lian)子、佩蘭(lan)等。

二是清(qing)(qing)熱(re)消暑。夏(xia)日氣溫高，暑熱(re)邪盛(sheng)，人體心(xin)火較(jiao)旺，因此常用(yong)些具有清(qing)(qing)熱(re)解毒清(qing)(qing)心(xin)火作用(yong)的藥(yao)物，如菊花、薄荷(he)、金銀花、連翹、荷(he)葉等(deng)來(lai)祛暑。

三是補養(yang)(yang)肺(fei)腎。中醫認為(wei)，按五行(xing)規律，夏(xia)天心火旺而肺(fei)金、腎水(shui)虛衰，要(yao)注意補養(yang)(yang)肺(fei)腎之(zhi)陰。可選用(yong)枸(gou)杞子(zi)、生地、百合、桑葚以(yi)及(ji)酸收(shou)肺(fei)氣藥，如五味子(zi)等，可防出汗(han)太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治(zhi)。所謂冬病夏治(zhi)，即夏天人(ren)體和外界陽氣盛，用內服(fu)中(zhong)藥配(pei)合針灸(jiu)等(deng)外治(zhi)方法(fa)來治(zhi)療一些冬天好(hao)發的疾病。如用鮮芝麻花常搓(cuo)易凍(dong)傷處，可(ke)預防冬季(ji)凍(dong)瘡;用藥膏(gao)貼在穴位(wei)上，可(ke)治(zhi)療冬季(ji)哮喘和鼻炎。

夏季養生之心理篇

心理調節法

古代沒(mei)有空(kong)調設備，因此到(dao)了夏天，酷(ku)熱難當時，心情(qing)就(jiu)特別煩躁;現代人到(dao)了夏天，雖有條件使用(yong)空(kong)調，但在驕陽似火的日子里，也(ye)容易心神(shen)不(bu)安。更何況，空(kong)調并非萬能(neng)用(yong)品，只(zhi)有學會自我(wo)調節才是(shi)上(shang)策(ce)。

那么應(ying)怎樣進行自我調節(jie)呢？《內(nei)經》說(shuo)得好，應(ying)“夜臥早起(qi)(稍晚(wan)一點(dian)睡(shui)覺，是(shi)為了(le)順(shun)應(ying)自然陰氣(qi)的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)足(zu);早些起(qi)床，是(shi)為了(le)順(shun)應(ying)陽氣(qi)的(de)(de)(de)(de)充盛。睡(shui)眠不(bu)(bu)足(zu)可(ke)(ke)適當午睡(shui))，無厭于日，使(shi)志(zhi)(zhi)無怒(切勿因厭惡長(chang)日而心(xin)情(qing)煩(fan)躁，濫(lan)發脾氣(qi))，使(shi)華英(ying)成(cheng)秀，使(shi)氣(qi)得泄(要精神飽(bao)滿，成(cheng)就(jiu)(jiu)夏(xia)季應(ying)有的(de)(de)(de)(de)秀美(mei)，并充分(fen)宣泄)，若所(suo)愛(ai)在外(wai)(wai)(就(jiu)(jiu)像你面對所(suo)愛(ai)的(de)(de)(de)(de)對象，情(qing)志(zhi)(zhi)應(ying)充分(fen)外(wai)(wai)露(lu)而不(bu)(bu)需內(nei)藏)此(ci)夏(xia)氣(qi)之應(ying)，養長(chang)之道(dao)也(這才是(shi)適應(ying)夏(xia)天(tian)的(de)(de)(de)(de)氣(qi)候，保護長(chang)養之氣(qi)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法)”。妙(miao)就(jiu)(jiu)妙(miao)在：通篇講的(de)(de)(de)(de)是(shi)“氣(qi)”。夏(xia)季養生的(de)(de)(de)(de)關鍵是(shi)使(shi)人“無怒”，“氣(qi)旺(wang)”可(ke)(ke)充分(fen)地、正常地“宣泄”，但(dan)不(bu)(bu)能“亂”。心(xin)情(qing)煩(fan)躁就(jiu)(jiu)是(shi)“亂”，就(jiu)(jiu)是(shi)“逆”，就(jiu)(jiu)會(hui)使(shi)“神志(zhi)(zhi)”受傷，如秋天(tian)生瘧疾即由(you)此(ci)而來。

現(xian)代人的生活(huo)條(tiao)件大(da)大(da)改善了(le)。到(dao)了(le)夏天，一(yi)方面可在客觀上利用飲食(shi)起居的調(diao)攝而(er)保健(這(zhe)在雜志上已有(you)許多宣傳)，另(ling)一(yi)方面則(ze)不(bu)可忽視主觀上的調(diao)息靜心。到(dao)了(le)夏天，不(bu)妨有(you)意作(zuo)一(yi)些可以(yi)使(shi)人心曠神怡的活(huo)動：適(shi)當地晨練(lian)，適(shi)當地娛樂(le)，適(shi)當地避暑休養(yang)，適(shi)當地男(nan)歡女愛(ai)……總之(zhi)，入夏之(zhi)時，養(yang)“心”為上，養(yang)“心”為先。謹(jin)記馬克思所說：“一(yi)份愉快(kuai)的心情勝過(guo)十劑良藥”。

護心食物

夏天(tian)養心安神之品(pin)有(you)茯苓、麥(mai)冬、小(xiao)棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這(zhe)些都能起到養心安神的(de)(de)作用(yong)。在飲食方面，應多吃(chi)小(xiao)米、玉米、豆(dou)類、魚類、洋蔥、土豆(dou)、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香(xiang)蕉、蘋果等，少(shao)吃(chi)動物內臟、雞蛋(dan)黃、肥肉、魚子、蝦等，少(shao)吃(chi)過咸(xian)的(de)(de)食物，如咸(xian)魚、咸(xian)菜等。

以(yi)下四種夏日常見護心(xin)瓜果大家可以(yi)多(duo)多(duo)食用。

西瓜：除煩(fan)止(zhi)渴(ke)、清熱解(jie)暑。適用于(yu)熱盛(sheng)傷津、暑熱煩(fan)渴(ke)、小便不利、喉痹、口瘡等癥。

黃瓜：皮(pi)綠(lv)汁多脆嫩鮮(xian)(xian)美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮(xian)(xian)黃瓜有(you)(you)清熱解毒的功效(xiao)，對除濕(shi)、滑腸、鎮痛(tong)也有(you)(you)明顯效(xiao)果(guo)，夏(xia)季便(bian)秘者宜(yi)多吃(chi)。

桃：生津(jin)、潤(run)腸(chang)、活血、消積。適用(yong)于煩渴、血淤、大便不(bu)暢，小(xiao)便不(bu)利(li)，脹滿等癥(zheng)。每日(ri)午、晚(wan)飯(fan)后(hou)食用(yong)兩(liang)個。

苦瓜(gua)：苦瓜(gua)味(wei)甘(gan)苦性寒，老(lao)瓜(gua)逐漸變(bian)黃紅(hong)色，味(wei)甘(gan)性平。它能除熱邪、解勞(lao)(lao)乏、清心明(ming)目，工作勞(lao)(lao)累的(de)人可以多吃些。

養心運動

夏季(ji)運(yun)動量(liang)不宜(yi)過(guo)(guo)大、過(guo)(guo)于(yu)劇烈，應(ying)以運(yun)動后少許(xu)出汗為宜(yi)，以免運(yun)動量(liang)過(guo)(guo)大、出汗過(guo)(guo)多(duo)損(sun)傷心陰(yin)。對于(yu)夏季(ji)依(yi)然堅持鍛煉身體的人可(ke)以選擇(ze)練(lian)太極拳、太極拳動靜相(xiang)(xiang)兼，剛柔(rou)相(xiang)(xiang)濟(ji)，開合(he)適度，起伏有致，身端形正(zheng)不偏倚，正(zheng)氣存于(yu)內而風邪不可(ke)侵，與自然的陰(yin)陽消長相(xiang)(xiang)吻合(he)，可(ke)謂夏季(ji)最佳的養心運(yun)動之(zhi)一。

不少人(ren)認為太(tai)極拳套(tao)路繁復，較難學(xue)(xue)。其(qi)實套(tao)路只代(dai)表形，光是簡單(dan)的(de)站樁動作就(jiu)頗有講究，兩(liang)眼輕(qing)合，雙腳自然(ran)站立，身端(duan)形正，雙膝(xi)微曲，心靜神寧，上(shang)虛(xu)下實，腳下生根。初學(xue)(xue)者可以從站樁開始，再逐步學(xue)(xue)習簡單(dan)的(de)招式，重要的(de)是配合呼吸(xi)。慢、深(shen)、長、勻的(de)呼吸(xi)，不但能消(xiao)除煩慮，還能對心臟的(de)微細血(xue)管和經絡(luo)起到養護作用。

夏季養生之飲食篇

飲食注意收發，對應(ying)節氣而(er)食用。平時(shi)挑(tiao)食需(xu)要注意。飲食對于養生來說，就是順應(ying)天時(shi)地利人(ren)和(he)。

比如蔬菜瓜果存在著(zhu)南北差(cha)異，吃異地的(de)瓜果容(rong)易引起身體不(bu)適。

養生更(geng)偏向于中(zhong)醫，但(dan)是百度的詞條(tiao)更(geng)教條(tiao)一(yi)些，誤讓人理解為必須(xu)這么(me)做才能(neng)(neng)養(yang)生。最大的變數在于自己(ji)的身(shen)體因素決定了，什么(me)時(shi)候吃哪產的什么(me)食物(wu)。而不是像西醫打(da)這針就能(neng)(neng)怎(zen)樣。如同(tong)吃菜一(yi)樣。大家這段時(shi)期狂熱(re)的追求養(yang)生，視(shi)為心動。容易受損。

以(yi)下這些是一(yi)些小項，根據個人的需(xu)要自(zi)行選擇(ze)。

1、多(duo)(duo)吃瓜類(lei)(lei)：夏(xia)季氣溫高，人體丟(diu)失(shi)的水分(fen)多(duo)(duo)，須及時補充。蔬(shu)菜(cai)中(zhong)的水分(fen)，是經(jing)過多(duo)(duo)層(ceng)生物膜過濾(lv)的天然(ran)、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類(lei)(lei)蔬(shu)菜(cai)含水量(liang)都(dou)在90%以(yi)上。所有瓜類(lei)(lei)蔬(shu)菜(cai)都(dou)具有降低血(xue)壓、保護血(xue)管的作用。

2、多吃涼性(xing)蔬菜(cai)(cai)：吃些涼性(xing)蔬菜(cai)(cai)，有利于(yu)生津止渴，除煩解暑(shu)，清(qing)熱瀉火(huo)，排毒(du)通便。瓜類(lei)蔬菜(cai)(cai)除南瓜屬(shu)溫(wen)性(xing)外，其(qi)余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜(cai)(cai)瓜、西瓜、甜瓜都屬(shu)于(yu)涼性(xing)

蔬(shu)菜(cai)。番茄、芹(qin)菜(cai)、生菜(cai)等(deng)都屬于涼性蔬(shu)菜(cai)。

3、多(duo)吃“殺(sha)菌(jun)(jun)(jun)(jun)”蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)：夏季是(shi)人類(lei)疾(ji)病(bing)尤(you)其是(shi)腸(chang)道傳染病(bing)多(duo)發季節。多(duo)吃些“殺(sha)菌(jun)(jun)(jun)(jun)”蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)，可預防疾(ji)病(bing)。這類(lei)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)包(bao)括：大蒜(suan)、洋蔥(cong)、韭菜(cai)、大蔥(cong)等。這些蔥(cong)蒜(suan)類(lei)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)中(zhong)，含有(you)豐富(fu)的(de)植物廣譜殺(sha)菌(jun)(jun)(jun)(jun)素，對(dui)各種球菌(jun)(jun)(jun)(jun)、桿菌(jun)(jun)(jun)(jun)、真菌(jun)(jun)(jun)(jun)、病(bing)毒有(you)殺(sha)滅和抑制作(zuo)(zuo)用。其中(zhong)，作(zuo)(zuo)用最突出的(de)是(shi)大蒜(suan)，最好生(sheng)食。

夏(xia)日的(de)(de)膳食(shi)(shi)調(diao)養，應以低脂、低鹽(yan)、多(duo)維生(sheng)(sheng)素且清淡為主。人們出汗多(duo)，食(shi)(shi)欲不好，可(ke)用(yong)各種營養保健粥來(lai)開胃，并調(diao)理身體(ti)。如早、晚進餐(can)時食(shi)(shi)粥，午餐(can)時喝(he)湯，這樣既能(neng)生(sheng)(sheng)津(jin)止(zhi)渴、清涼解暑，又能(neng)補養身體(ti)。在(zai)煮(zhu)粥時加些(xie)(xie)荷葉(稱荷葉粥)，味(wei)道清香(xiang)，粥中(zhong)略有苦(ku)味(wei)，可(ke)醒(xing)脾(pi)開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生(sheng)(sheng)津(jin)止(zhi)渴的(de)(de)作用(yong)。在(zai)煮(zhu)粥時加些(xie)(xie)綠豆或單(dan)用(yong)綠豆煮(zhu)湯，有消暑止(zhi)渴、清熱解毒、生(sheng)(sheng)津(jin)利(li)尿等作用(yong)。干(gan)扁豆浸透(tou)與大米同煮(zhu)成粥，能(neng)清暑化(hua)濕、健脾(pi)止(zhi)瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛(ge)根(gen)粥、苦(ku)瓜粥都是夏(xia)季的(de)(de)好食(shi)(shi)品。

同時，還要注(zhu)意補充一些營養物質(zhi)。

1、補充充足維生(sheng)素，如多吃些如西紅(hong)柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊(yang)梅(mei)、甜瓜、桃、梨等新鮮果(guo)蔬(shu);

2、補充水和無機鹽，特別是要注意(yi)鉀(jia)的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等(deng)都是鉀(jia)的很好(hao)來源。多吃些清熱利濕(shi)的食(shi)物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草(cao)莓、西紅柿、黃瓜等(deng)都有較好(hao)的消暑作用;

3、適量地補充蛋(dan)白(bai)質，如魚、瘦(shou)肉、蛋(dan)、奶和豆類等(deng)都是最佳的優質蛋(dan)白(bai)。

夏季養生之睡眠篇

保持床鋪整潔

夏天炎(yan)熱，易生菌，保持床鋪整潔不(bu)但可(ke)使人有個良好的(de)(de)睡眠環境而且還可(ke)以有份好的(de)(de)睡眠心(xin)情。

注意寢室的溫度、濕度

一般舒適(shi)的溫度為20-23℃，相對濕(shi)度50%-70%為佳。20℃以(yi)下會使人(ren)有(you)寒冷的感覺，而超過(guo)23℃，會使人(ren)有(you)熱的感覺，表現為難以(yi)入睡(shui)，甚至(zhi)掀開被子。另外寢室的通風要(yao)好。

注意選用臥具

臥(wo)具對睡眠質(zhi)量的(de)(de)影響特(te)別大，床和(he)被子(zi)要軟硬適當(dang)。在所有(you)臥(wo)具中，枕頭(tou)、涼席(xi)(xi)的(de)(de)作用舉(ju)足輕重。枕頭(tou)不(bu)宜太高，在炎(yan)熱的(de)(de)夏天再使(shi)(shi)用布棉枕頭(tou)會使(shi)(shi)頭(tou)頸長痱(fei)子(zi)，汗水浸濕枕頭(tou)沒有(you)及(ji)時洗凈晾曬，汗臭霉臭味(wei)會使(shi)(shi)人昏頭(tou)昏腦。夏天睡宜用天然(ran)草木植物(wu)精細編(bian)織而成的(de)(de)草席(xi)(xi)或以中國特(te)有(you)的(de)(de)瓷竹(zhu)、毛竹(zhu)為原料制成的(de)(de)竹(zhu)席(xi)(xi)，用竹(zhu)子(zi)等(deng)材(cai)料制作的(de)(de)涼枕。

午睡

對很多晚上睡(shui)(shui)(shui)不好的人來(lai)說，適(shi)時的午睡(shui)(shui)(shui)可以作為一種補(bu)償。但午睡(shui)(shui)(shui)時間最好在1個小時左(zuo)右(you)，不要過(guo)長。

六、夏季養(yang)生之(zhi)運動篇

1、晨練不宜過早，以免影響睡眠。

2、夏季人體能量消耗很(hen)大，運(yun)動時(shi)更要控制(zhi)好(hao)強(qiang)度。

3、運動后(hou)別(bie)用冷(leng)飲(yin)降溫(wen)，有的(de)人運動后(hou)習慣(guan)吃冷(leng)飲(yin)。事實上，在(zai)身體溫(wen)度很高的(de)情況下吃冷(leng)飲(yin)會傷害(hai)腸胃。運動后(hou)溫(wen)稀(xi)鹽水是最好的(de)飲(yin)料。

《道經》云：“竹筍，乃日華之(zhi)(zhi)胎(tai)也。服日月(yue)之(zhi)(zhi)精華者，得以(yi)常(chang)食(shi)竹筍”。唐代著名食(shi)醫學(xue)家孟詵曰：“藕，乃神仙之(zhi)(zhi)食(shi)，功不可說(shuo)”。古人云：“一歲難過關(guan)，唯有三伏天”。故，夏(xia)(xia)防傷暑，防暑濕。茶飲玫瑰花，散悶濁之(zhi)(zhi)氣，調(diao)好(hao)女經脈。養生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)益(yi)可見也。夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)，陽氣熾盛，主(zhu)養。夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)，天地交泰，萬物華實(shi)。“夏(xia)(xia)者，天之(zhi)(zhi)德也”。夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)，炎熱酷暑，當戒陰濕而養生(sheng)(sheng)，此乃增(zeng)益(yi)生(sheng)(sheng)機之(zhi)(zhi)要。夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)，常(chang)食(shi)溫暖之(zhi)(zhi)食(shi)物，至(zhi)秋可防患赤(chi)白痢瘧疾。夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)不宜(yi)晚起(qi)，以(yi)免令人昏沉，精神懵昧。夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)，宜(yi)食(shi)清心養肺(fei)食(shi)物。

夏季養生之疾病篇

炎(yan)炎(yan)夏(xia)日，我們(men)要面臨暑熱(re)的(de)(de)(de)考驗。多變的(de)(de)(de)氣候、濕熱(re)的(de)(de)(de)空氣為病(bing)(bing)菌(jun)滋生和傳(chuan)播提供了溫(wen)床;人體的(de)(de)(de)消耗增(zeng)加(jia)使抵抗力減弱，季節性疾病(bing)(bing)也隨之上身。多加(jia)防(fang)(fang)(fang)范，便(bian)可省卻煩(fan)惱。為此，我們(men)特別請專家給您夏(xia)季防(fang)(fang)(fang)病(bing)(bing)支招(zhao)。夏(xia)季不僅溫(wen)度高，濕度也較大(da)，是腸道傳(chuan)染(ran)病(bing)(bing)和皮(pi)膚(fu)病(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)高峰期，因此，我們(men)在做好防(fang)(fang)(fang)暑降(jiang)溫(wen)工(gong)作的(de)(de)(de)同(tong)時(shi)，更應注(zhu)意夏(xia)季多發(fa)疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)預(yu)防(fang)(fang)(fang)和保健。

熱感冒

天熱流(liu)汗使我(wo)們消(xiao)耗(hao)了大量(liang)(liang)的能量(liang)(liang)，加上夏季(ji)一般人的胃(wei)口都比(bi)較差(cha)，如果沒(mei)有足夠的營養及時(shi)補充(chong)，人體的抵抗力就會隨之下(xia)降，很容易感(gan)冒(mao)。

另外(wai)，一些(xie)人為了貪圖涼爽，在熱得滿(man)頭(tou)大(da)汗時喜(xi)歡用冷水沖頭(tou)或洗冷水澡(zao);睡覺時對著電扇吹(chui)個(ge)不停(ting);房(fang)間里(li)長時間開(kai)著空調，導(dao)致室內(nei)外(wai)溫差(cha)較大(da)，這些(xie)都可以引起夏季感冒的發生。

高溫會消耗大量的體液，注意多(duo)喝(he)白開(kai)水，飲(yin)水要(yao)少量多(duo)次，一般每(mei)次以300毫升(sheng)至500毫升(sheng)為宜，必要(yao)時可以喝(he)點淡鹽開(kai)水。

再有，睡眠(mian)對治療夏季(ji)感冒也頗有幫助(zhu)，起碼要保證8小時的睡眠(mian)時間，晚上(shang)洗(xi)個溫水澡(zao)可以幫助(zhu)入眠(mian)。如果晚上(shang)睡得不(bu)好，可以在中午小睡一會兒(er)。

此外(wai)，膳食(shi)一(yi)定要合理(li)，可(ke)以多吃(chi)一(yi)些像番茄(qie)、黃瓜等(deng)維生(sheng)素含量較高的(de)食(shi)物，多吃(chi)一(yi)些瘦肉，以增加蛋白質的(de)攝入(ru)量。

細菌性痢疾

腸(chang)(chang)道疾病是夏(xia)(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)高發(fa)病，而細菌性(xing)痢疾是最(zui)常見的(de)(de)腸(chang)(chang)道傳(chuan)染(ran)病之一，它除(chu)了(le)與蒼(cang)蠅繁殖活動有(you)關(guan)外，還和天熱人(ren)們喜歡吃生冷食品引起腸(chang)(chang)胃功能紊亂有(you)關(guan)。蚊蟲(chong)傳(chuan)染(ran)也是夏(xia)(xia)季(ji)(ji)發(fa)生腸(chang)(chang)道感(gan)染(ran)的(de)(de)一個重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子(zi)叮(ding)咬帶菌而傳(chuan)染(ran)的(de)(de)。

所(suo)以在夏天(tian)，當天(tian)的食物(wu)最(zui)好不要(yao)放到(dao)(dao)第二天(tian)再吃(chi)(chi)，因為(wei)天(tian)熱很容易使(shi)(shi)食物(wu)變質，細菌極易生長。打開的水(shui)果(guo)，如西瓜盡(jin)量要(yao)一次吃(chi)(chi)完或者用保(bao)鮮膜將其(qi)封好后，再放到(dao)(dao)冰箱(xiang)里保(bao)存，即使(shi)(shi)放到(dao)(dao)冰箱(xiang)里保(bao)存，時間最(zui)好也不要(yao)超過24小(xiao)時。

還有(you)，鹵菜(cai)(cai)是(shi)夏天較受人(ren)(ren)歡(huan)迎的菜(cai)(cai)品，但是(shi)，做鹵菜(cai)(cai)的人(ren)(ren)如果不注意衛生，吃(chi)的人(ren)(ren)也很容易感染病菌，所以(yi)最好少吃(chi)為妙。

細菌性食物中毒

每年夏(xia)季，特別(bie)是的七八(ba)月份都(dou)是食物中(zhong)毒(du)(du)的高發(fa)期，今(jin)年各地出現的食物中(zhong)毒(du)(du)事件更是引(yin)起了廣泛關(guan)注。夏(xia)季發(fa)生的食物中(zhong)毒(du)(du)中(zhong)，細(xi)(xi)菌(jun)性食物中(zhong)毒(du)(du)比(bi)較多。這主要是因為氣(qi)候炎熱，細(xi)(xi)菌(jun)易繁殖，人(ren)們吃進了被細(xi)(xi)菌(jun)污染的食物就很(hen)容(rong)易發(fa)病(bing)。引(yin)發(fa)食物中(zhong)毒(du)(du)的病(bing)菌(jun)有很(hen)多，如(ru)大(da)腸(chang)桿菌(jun)、弧菌(jun)等。

細菌(jun)性(xing)食物中(zhong)毒的癥狀多表現為畏(wei)寒、發(fa)熱(re)、惡心、嘔吐、腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)，可集(ji)體發(fa)病。嚴重(zhong)者(zhe)還會(hui)引起脫水、血壓(ya)下降(jiang)、酸中(zhong)毒，甚至休克(ke)。

應對(dui)措施：嚴格做好炊具(ju)、食(shi)具(ju)及食(shi)物(wu)的(de)清潔衛生(sheng)，生(sheng)、熟食(shi)物(wu)要(yao)分開;涼拌(ban)菜里可以多加入生(sheng)蒜殺菌;盡量(liang)不吃腐敗(bai)變質的(de)剩(sheng)飯、剩(sheng)菜，食(shi)物(wu)應充分加熱(re)，放(fang)置過久(jiu)的(de)就不宜再吃。一旦(dan)發現中毒(du)癥狀，應立(li)即停止食(shi)用可能引(yin)起中毒(du)的(de)食(shi)物(wu)，并向急救中心呼救，同時保存食(shi)物(wu)，以便提供給(gei)衛生(sheng)部門進行檢疫。

熱中風

炎熱的夏季，人體出(chu)汗較多，而老年人體內水分(fen)比年輕人要少，加(jia)之生理反(fan)應遲鈍，所以在夏季最容易(yi)“脫水”。

“脫水(shui)”會使血(xue)液黏稠，這(zhe)對(dui)患(huan)有高血(xue)壓、高血(xue)脂癥或(huo)心腦血(xue)管病的(de)老年(nian)人(ren)來說(shuo)無異于“火(huo)上澆(jiao)油”，輸向大(da)腦的(de)血(xue)液會受阻變(bian)緩，發生中風的(de)概率自然會增高。在(zai)預防方面，首先是(shi)要(yao)注(zhu)意補(bu)充(chong)水(shui)分。老年(nian)人(ren)要(yao)做到(dao)“不渴時(shi)(shi)也(ye)要(yao)常飲水(shui)”。有過中風史的(de)病人(ren)，其(qi)家屬(shu)要(yao)時(shi)(shi)時(shi)(shi)注(zhu)意病人(ren)癥狀。一般(ban)來說(shuo)，頭(tou)昏頭(tou)痛(tong)、半身(shen)麻(ma)木(mu)酸軟、頻頻打哈(ha)欠等都是(shi)中風前兆(zhao)，這(zhe)些癥狀明顯時(shi)(shi)，一定要(yao)去醫院就診，切不可視(shi)作一般(ban)的(de)感冒或(huo)疲勞。

防暑降溫要適時、適中，飲食結構要科學合理，多吃一些涼性食物，如苦(ku)瓜(gua)、皮蛋、蓮(lian)子等(deng)。“保駕(jia)”藥(yao)物更(geng)要有(you)備(bei)無(wu)患(huan)。

“冷”過敏

夏季由于氣溫(wen)較高(gao)，過(guo)敏(min)體質的兒(er)童(tong)如果突然(ran)進入(ru)空調(diao)室，猶如從夏季突然(ran)轉入(ru)深秋季節，上呼吸(xi)道受到(dao)冷空氣的突然(ran)襲擊(ji)，原本就處(chu)于高(gao)反應狀態的氣管、支氣管會(hui)反射性地痙攣，引起咳嗽、氣喘。

另(ling)外，夏(xia)(xia)天小孩喜歡(huan)吃冷(leng)飲，這也(ye)是(shi)一個“冷(leng)”刺激。很(hen)多(duo)小孩在運動(dong)完之(zhi)后喜歡(huan)大量喝冰汽水，不到一會兒就咳嗽、氣喘……對于這些過敏體(ti)質(zhi)的孩子來說，夏(xia)(xia)季應(ying)該從防(fang)“冷(leng)”入手。

首(shou)先(xian)，空調(diao)盡量要(yao)少用(yong)，不要(yao)一(yi)進家門就(jiu)直接進空調(diao)房，能用(yong)電扇時最好就(jiu)不要(yao)用(yong)空調(diao)。其次，家用(yong)空調(diao)要(yao)注(zhu)意定期清潔，因(yin)為灰塵中的塵螨是最主(zhu)要(yao)的過敏源。最后，運動完之后不要(yao)打(da)開冰(bing)箱拿起冷飲就(jiu)喝(he)，可(ke)以先(xian)喝(he)一(yi)些(xie)溫開水(shui)，盡量少吃(chi)或不吃(chi)冷飲。

皮膚病

夏季(ji)(ji)由于(yu)天氣(qi)潮熱，有利于(yu)各種真菌(jun)、細菌(jun)的(de)繁殖生(sheng)(sheng)長，加之(zhi)夏季(ji)(ji)人們容易出汗，皮(pi)膚易潮濕(shi)，如(ru)不及時擦凈(jing)和保持干燥，真菌(jun)便會侵害我們的(de)皮(pi)膚，引起皮(pi)膚癬病。接觸患癬的(de)人或動(dong)物及公(gong)用(yong)生(sheng)(sheng)活用(yong)具，都可以發(fa)生(sheng)(sheng)傳染，而且，與人體的(de)抵抗力有較(jiao)密切的(de)關系(xi)。

最(zui)常見的(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)癬(xian)病有(you)足癬(xian)，也就(jiu)是我們所說的(de)(de)(de)(de)“腳(jiao)氣(qi)”，喜歡穿皮(pi)(pi)鞋的(de)(de)(de)(de)人容(rong)易得腳(jiao)氣(qi)，因為皮(pi)(pi)鞋不透氣(qi)，腳(jiao)部的(de)(de)(de)(de)濕度和(he)溫度增(zeng)高，若局部皮(pi)(pi)膚(fu)不干(gan)凈，表(biao)面就(jiu)會堆積很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)屑，在這種情況下真(zhen)菌極易生長(chang)而發生癬(xian)病，腳(jiao)氣(qi)患者夏(xia)季很(hen)難受，因為除了腳(jiao)趾間的(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)發紅、糜(mi)爛(lan)、生小水皰(pao)之(zhi)外(wai)，還會瘙癢及(ji)有(you)異味。另外(wai)，很(hen)多(duo)青壯年男士(shi)容(rong)易在夏(xia)季感染體(ti)癬(xian)和(he)花斑(ban)(ban)癬(xian)(汗斑(ban)(ban))，這與排(pai)汗量(liang)大(da)有(you)關。由于(yu)工作的(de)(de)(de)(de)原因，很(hen)多(duo)人在出汗后沒有(you)得到及(ji)時(shi)清洗(xi)，真(zhen)菌會在皮(pi)(pi)膚(fu)上繁殖，形(xing)成丘(qiu)疹、水皰(pao)、鱗屑等，損害皮(pi)(pi)膚(fu)。

保(bao)持(chi)皮膚清潔(jie)干(gan)燥是防(fang)(fang)治癬病的(de)基(ji)本要(yao)求。盡量分開生活(huo)用具是預防(fang)(fang)癬病傳(chuan)染的(de)重要(yao)措施(shi)。注意(yi)個人衛生，保(bao)持(chi)皮膚干(gan)爽，夏(xia)季(ji)要(yao)使用爽身粉;勤洗澡(zao)并更換(huan)內衣，一定要(yao)穿皮鞋(xie)的(de)男士襪(wa)子要(yao)選(xuan)用棉質(zhi)的(de)，以利(li)吸汗(han)、透氣;不要(yao)共用鞋(xie)襪(wa)、毛巾;盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行(xing)走(zou)。

病毒性肝炎

夏(xia)季易傳(chuan)(chuan)染(ran)(ran)的(de)病毒(du)性肝炎包括(kuo)甲(jia)肝和戊(wu)肝，其傳(chuan)(chuan)染(ran)(ran)途徑主要(yao)是糞口傳(chuan)(chuan)播(bo)。病毒(du)感染(ran)(ran)者為(wei)主要(yao)傳(chuan)(chuan)染(ran)(ran)源，其糞便中排出(chu)的(de)大量肝炎病毒(du)會(hui)污(wu)染(ran)(ran)水源、食(shi)(shi)物及周圍環境，人們一旦接觸這些污(wu)染(ran)(ran)物，就可能導(dao)致發病。夏(xia)季甲(jia)肝、戊(wu)肝多發，主要(yao)就是由于人們外出(chu)旅游(you)、游(you)泳、進食(shi)(shi)海鮮、涼小吃、生(sheng)冷蔬(shu)菜和水果(guo)的(de)機會(hui)增(zeng)多，而蒼蠅污(wu)染(ran)(ran)食(shi)(shi)物，也是造成肝炎病毒(du)傳(chuan)(chuan)播(bo)的(de)原因之一。

甲肝和戊肝發病癥狀(zhuang)都(dou)類似(si)于感(gan)冒或(huo)胃(wei)病，有發熱、怕冷、疲乏無力、不思(si)飲食、惡(e)心、嘔吐、厭油等現象，容易被誤認(ren)為是(shi)感(gan)冒或(huo)胃(wei)炎。

應對措(cuo)施：注意飲食(shi)衛生(sheng)，防(fang)止病從(cong)口入。飯前便后要(yao)洗手，盡量不要(yao)吃(chi)生(sheng)冷食(shi)物(wu)。水(shui)果、蔬菜食(shi)用(yong)(yong)前要(yao)反(fan)復清洗，肉類和海(hai)鮮(xian)食(shi)品一定要(yao)新鮮(xian)，熟透再食(shi)用(yong)(yong)。

夏日抑郁

夏天，許多人發現自己常常會早醒(xing)。心理醫生(sheng)提醒(xing)說，早醒(xing)可(ke)能是抑郁的信號(hao)。

判斷一(yi)(yi)個人(ren)是(shi)(shi)否處于(yu)抑郁狀態，經常的(de)早(zao)醒(xing)(xing)往往是(shi)(shi)一(yi)(yi)個很重要的(de)提示性癥狀。什么時(shi)候(hou)醒(xing)(xing)來(lai)可稱得(de)上是(shi)(shi)“早(zao)醒(xing)(xing)”？最為常見是(shi)(shi)在(zai)后半(ban)夜的(de)2點鐘(zhong)到4點鐘(zhong)醒(xing)(xing)來(lai)就再也睡不著。如果因小便急而醒(xing)(xing)來(lai)解尿(niao)，解完后上床又能(neng)很快睡著，這樣的(de)醒(xing)(xing)不屬于(yu)早(zao)醒(xing)(xing)的(de)范圍。有(you)早(zao)醒(xing)(xing)體驗的(de)人(ren)都有(you)相似(si)的(de)感受，即在(zai)睡著一(yi)(yi)段時(shi)間后就莫名其(qi)妙地突然醒(xing)(xing)來(lai)，顯得(de)很清醒(xing)(xing)，想再入睡卻沒有(you)睡意。隨(sui)后便是(shi)(shi)浮想聯翩，有(you)的(de)是(shi)(shi)回憶，有(you)的(de)是(shi)(shi)推測(ce)，有(you)的(de)是(shi)(shi)圍繞某(mou)個內容反復思考。總之是(shi)(shi)腦(nao)子里胡(hu)思亂(luan)想，亂(luan)哄(hong)哄(hong)一(yi)(yi)片，越想人(ren)越發(fa)熱，越想心越煩躁，然后苦苦地等天(tian)亮，幾乎天(tian)天(tian)如此，搞得(de)精(jing)疲力竭。

早醒(xing)(xing)的(de)(de)人(ren)睡眠時間肯定不(bu)足，次日就會感到(dao)疲乏、混沌、心煩、意亂(luan)，注意力不(bu)集中，辦事效率低等(deng)。長期早醒(xing)(xing)的(de)(de)人(ren)還會出現(xian)軀體(ti)方面(mian)的(de)(de)不(bu)適，如心悸(ji)、胸(xiong)悶、腰(yao)酸、腹(fu)脹(zhang)、納差等(deng)。由此便構成(cheng)了“睡不(bu)好，吃不(bu)香，做不(bu)動”的(de)(de)惡性循環，對(dui)人(ren)的(de)(de)身心健康帶來(lai)嚴(yan)重的(de)(de)壓力。

早醒是睡眠障礙的(de)一種表(biao)現，又可以是抑(yi)郁的(de)一種伴(ban)隨(sui)癥狀(zhuang)(zhuang)。如果經(jing)常反復出現早醒，同時又有情緒(xu)低(di)落、精神不(bu)振、興(xing)趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不(bu)決、激(ji)情消失、容易激(ji)怒等癥狀(zhuang)(zhuang)，就應考慮可能已進入了抑(yi)郁狀(zhuang)(zhuang)態或(huo)是患了抑(yi)郁癥，需要到(dao)醫(yi)院去請醫(yi)生進一步診治(zhi)。需要提醒的(de)是，早醒是身心(xin)健康的(de)大問(wen)題，是抑(yi)郁的(de)一個信號，切莫掉以輕心(xin)，失去治(zhi)療(liao)的(de)最(zui)佳時機。

夏季早防冬季病

臨(lin)床醫學(xue)表(biao)明(ming)，某些(xie)冬(dong)季(ji)(ji)常發或特別(bie)嚴(yan)重的(de)(de)(de)病(bing)，其致(zhi)病(bing)因(yin)素往往產生于夏季(ji)(ji)，只是(shi)由于夏天(tian)天(tian)氣(qi)(qi)炎熱、氣(qi)(qi)溫過高沒有立即發作(zuo)而潛伏在體(ti)內，一(yi)旦到(dao)了(le)冬(dong)季(ji)(ji)天(tian)氣(qi)(qi)寒冷時(shi)便會發作(zuo)或轉(zhuan)為嚴(yan)重。由此看來，從初夏開始(shi)，就(jiu)必須處處注意與(yu)這些(xie)致(zhi)病(bing)因(yin)素相(xiang)關的(de)(de)(de)生活習慣(guan)和行為方式(shi)，以達到(dao)防病(bing)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。

各類關節(jie)疼(teng)痛(tong)(tong)及(ji)肢體(ti)麻(ma)(ma)木(mu)：包(bao)括風(feng)濕(shi)性、類風(feng)濕(shi)性、外傷性的(de)(de)關節(jie)疼(teng)痛(tong)(tong)及(ji)感(gan)受風(feng)寒(han)、濕(shi)氣(qi)所致的(de)(de)肢體(ti)麻(ma)(ma)木(mu)，往往天氣(qi)寒(han)冷時發作(zuo)，天熱時消失。因此，在夏季不(bu)(bu)(bu)要洗冷水(shui)浴或游泳，不(bu)(bu)(bu)要夜間在室外露宿，禁(jin)止睡地(di)板，最(zui)好(hao)不(bu)(bu)(bu)穿短衣(yi)褲與(yu)裙子，以免(mian)風(feng)寒(han)濕(shi)氣(qi)伏積于體(ti)內。

慢性支氣管炎(yan)、哮喘：這類病人中有(you)冬發夏(xia)止的(de)，有(you)冬天厲(li)害、夏(xia)季緩解的(de)。在夏(xia)季應(ying)注(zhu)意風寒，除(chu)須注(zhu)意并做到以上禁忌事項外，還(huan)須少(shao)食甚(shen)至禁食冷飲。

慢性(xing)腹(fu)瀉及虛寒(han)性(xing)胃痛：慢性(xing)腹(fu)瀉，如腸(chang)炎、結腸(chang)炎、腸(chang)功能紊(wen)亂等(deng)，常受寒(han)后腹(fu)痛腹(fu)瀉，冬天尤(you)其(qi)嚴重。胃痛與各種腹(fu)痛患者中也有(you)不少屬虛寒(han)型的(de)。往往夏季病(bing)情穩定深秋(qiu)后發(fa)作，故夏季除注意上述禁忌外，還(huan)須忌過食(shi)各類瓜(gua)果及冷飲冷食(shi)，免傷(shang)脾胃。

頭(tou)痛：頭(tou)痛的(de)原因很(hen)多，其中(zhong)有一種中(zhong)醫稱為“頭(tou)風(feng)(feng)病”，每感風(feng)(feng)寒就頭(tou)痛難忍。因此，在夏(xia)季應忌用冷水洗頭(tou)，洗頭(tou)后(hou)應及時(shi)吹(chui)干(gan)頭(tou)發。此外還須禁止直接對著電風(feng)(feng)扇或空調冷風(feng)(feng)長時(shi)間吹(chui)。

逢冬怕冷(leng)：逢冬怕冷(leng)不論屬何種原因引起，在(zai)夏季除注意少(shao)食(shi)生冷(leng)瓜果，不要貪涼，還須注意不使其出大汗(han)。

夏季養生之防暑知識篇

防暑常識

氣(qi)象學將(jiang)日最高(gao)(gao)氣(qi)溫(wen)大于或等于35攝氏度定義為“高(gao)(gao)溫(wen)日”，連(lian)續5天以上“高(gao)(gao)溫(wen)日”稱作“持續高(gao)(gao)溫(wen)”。氣(qi)溫(wen)過高(gao)(gao)，人的胃(wei)腸功能因受暑熱刺(ci)激，其功能就會(hui)相對(dui)減弱，容易發生(sheng)頭(tou)重倦怠(dai)、胸(xiong)脘(wan)郁悶、食欲(yu)不振(zhen)等不適，甚至引(yin)起中暑，傷害健康。

天氣熱，盡量避免(mian)在(zai)強烈陽光下進行戶外(wai)(wai)工作(zuo)或(huo)活動，特別是(shi)午后高溫(wen)(wen)時(shi)段和老、弱、病、幼(you)人群;在(zai)進行戶外(wai)(wai)工作(zuo)或(huo)活動時(shi)，要(yao)避免(mian)長時(shi)間在(zai)陽光下曝曬(shai)，同時(shi)采(cai)取防(fang)(fang)曬(shai)措施：穿淺色(se)或(huo)素色(se)的服裝(zhuang)，帶(dai)遮陽帽、草帽或(huo)打遮陽傘;多喝水，特別是(shi)鹽開水，隨身攜帶(dai)防(fang)(fang)暑(shu)藥物，如：人丹、清(qing)涼(liang)油、風油精等。在(zai)高溫(wen)(wen)作(zuo)業場所，企業要(yao)采(cai)取有效的防(fang)(fang)暑(shu)降溫(wen)(wen)措施，加強對工人防(fang)(fang)暑(shu)降溫(wen)(wen)知(zhi)識的宣傳，合理調(diao)配工人的作(zuo)業時(shi)間，避免(mian)高溫(wen)(wen)時(shi)段室(shi)外(wai)(wai)作(zuo)業，減輕勞動強度(du)。還可以(yi)在(zai)飲食上加以(yi)調(diao)節(jie)，喝些(xie)綠豆湯，用蓮(lian)子(zi)、薄荷、荷葉與(yu)粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是(shi)極好的清(qing)熱解暑(shu)良(liang)藥，可以(yi)有效地防(fang)(fang)暑(shu)降溫(wen)(wen)，避免(mian)發生中(zhong)暑(shu)。

一旦發生中暑，應將病(bing)人(ren)抬到陰涼通(tong)風(feng)的地方(fang)，躺下(xia)休息，給(gei)病(bing)人(ren)解開衣扣，用(yong)冷(leng)毛巾敷在病(bing)人(ren)的頭上(shang)和頸部，然(ran)后送往附近的醫院治療(liao)。

常備防暑藥

盛夏(xia)(xia)酷暑，高溫燥熱，常使人(ren)們食無味、睡不香，容易出現頭(tou)暈(yun)、頭(tou)痛、乏力，甚至(zhi)惡心、嘔(ou)吐等癥狀，為了安(an)全度夏(xia)(xia)，家庭準備(bei)一(yi)些防(fang)暑藥(yao)物是(shi)很有必要的，這些藥(yao)物有：

仁丹：能清暑祛濕(shi)。主治中暑受熱(re)引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹(fu)痛(tong)腹(fu)瀉，也(ye)可(ke)用于(yu)暈車暈船、水土不服。

十滴(di)水：能清暑(shu)散(san)寒。適(shi)于中暑(shu)所致(zhi)的頭昏(hun)、惡心嘔吐、胸悶(men)腹瀉等癥。

藿香正氣水(shui)：能清暑(shu)解表。適于暑(shu)天因受寒所致的(de)頭昏(hun)、腹痛、嘔(ou)吐、腹瀉突出者。

清(qing)涼(liang)油：能清(qing)暑(shu)解毒。可治(zhi)療暑(shu)熱引起的頭昏頭痛，或因(yin)貪涼(liang)引起的腹(fu)瀉。

無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhen)靜止吐。

避瘟散：為防(fang)暑解熱良藥(yao)。能(neng)祛(qu)暑化濁、芳香開竅、止痛(tong)。

金銀花：具有祛暑清熱、解(jie)毒止(zhi)痢等(deng)功(gong)效。可開水泡(pao)代茶飲。

菊花：具有(you)消暑(shu)、平肝、利尿等功效。有(you)高(gao)血壓患者(zhe)尤宜。以開水(shui)泡代茶(cha)飲。

荷葉：適宜(yi)中暑所致的(de)心煩胸悶、頭(tou)昏頭(tou)痛者(zhe)。有高血壓患者(zhe)尤宜(yi)。以開(kai)水泡(pao)代茶飲(yin)。

降溫飲品

預(yu)防(fang)中暑(shu)除了要注(zhu)意身體狀況、環(huan)境、飲食和(he)常(chang)備一些藿香正氣水、十(shi)滴水、仁丹等防(fang)暑(shu)藥(yao)品(pin)外，多喝(he)防(fang)暑(shu)降溫(wen)飲料也是(shi)預(yu)防(fang)中暑(shu)的最(zui)佳方法之一。以(yi)下介(jie)紹幾(ji)種降溫(wen)飲品(pin)：

1、山楂(zha)湯(tang)。山楂(zha)片100克(ke)、酸梅50克(ke)加3.5千克(ke)水(shui)煮爛，放入白菊花(hua)100克(ke)燒開后撈出(chu)，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

2、冰(bing)鎮(zhen)西(xi)瓜(gua)(gua)露。西(xi)瓜(gua)(gua)去(qu)皮、去(qu)子，瓜(gua)(gua)瓤切丁，連(lian)汁倒(dao)入盆(pen)內冰(bing)鎮(zhen)。然后(hou)用適量冰(bing)糖、白(bai)糖加水煮開，撇去(qu)浮沫，置于冰(bing)箱(xiang)冷藏。食用時將西(xi)瓜(gua)(gua)丁倒(dao)入冰(bing)鎮(zhen)糖水中即可。

3、綠豆酸(suan)(suan)梅湯。綠豆150克、酸(suan)(suan)梅100克加(jia)水煮爛，加(jia)適量白(bai)糖，晾(liang)涼飲用。

4、金銀(yin)花(hua)(hua)(hua)(或菊花(hua)(hua)(hua))湯。金銀(yin)花(hua)(hua)(hua)(或菊花(hua)(hua)(hua))30克，加適量白糖，開(kai)水沖泡，涼后即可(ke)飲用。

5、西(xi)瓜(gua)翠(cui)衣湯(tang)。西(xi)瓜(gua)洗凈后

切下薄綠皮(pi)，加水煎煮30分鐘(zhong)，去渣加適量(liang)白糖，涼后飲用(yong)。

6、椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

其他防暑常識

1、少(shao)吃多(duo)餐：一(yi)頓(dun)飯吃的(de)東西(xi)越(yue)多(duo)，為了消化這些食(shi)物，身體產(chan)(chan)生代謝(xie)(xie)熱(re)量也就越(yue)多(duo)，特別(bie)注意少(shao)吃高蛋白的(de)食(shi)物，它(ta)們(men)產(chan)(chan)生的(de)代謝(xie)(xie)熱(re)量尤其多(duo);

2、吃辛辣(la)食(shi)物：醫生認為(wei)，盡管大熱天里(li)吃這(zhe)些東西難(nan)以(yi)想象，但辛辣(la)食(shi)物可(ke)以(yi)刺激口(kou)腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出(chu)汗，這(zhe)些有助于降(jiang)低(di)體溫;

3、溫(wen)水(shui)沖澡：最(zui)好是用稍低于體(ti)溫(wen)的溫(wen)水(shui)沖澡或沐浴，特別(bie)是在睡前進行;

4、多喝(he)水：醫(yi)生建(jian)議少飲酒多喝(he)水，因為酒精(jing)可能導致身體缺(que)水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動(dong)：劇烈活動(dong)將激活身體能(neng)量，增加內部溫度;

6、使用冰袋：可重(zhong)復使用的(de)(de)冰袋是(shi)很好的(de)(de)降(jiang)低皮(pi)膚溫(wen)度(du)的(de)(de)工(gong)具，里面(mian)預(yu)充的(de)(de)液(ye)體有降(jiang)溫(wen)效果;

7、選(xuan)好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套(tao)(tao)最好是棉質的，合成纖(xian)維(wei)的枕套(tao)(tao)會積累熱(re)量(liang);

8、喝菊(ju)花茶(cha)：菊(ju)花茶(cha)能夠(gou)降溫醒腦;

9、涼(liang)水沖(chong)手腕：每隔幾小(xiao)時(shi)用自來水沖(chong)手腕5秒，因為手腕是動脈流(liu)過的地方，這樣可降低血(xue)液(ye)溫度。