男人如何提高自己的雄激素

1、飲食補(bu)充

雄性激素并不是憑空產生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。適當補充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數量，對男性生殖系統健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅肉、堅果(guo)。缺(que)鋅嚴重的男(nan)性患者，還可(ke)通過口(kou)服補鋅藥劑(ji)治療。而且還需要保持血管健(jian)康，盡量不吃或(huo)者少(shao)吃油膩(ni)的食物，避免對自己的身體產生其他的負擔(dan)。

2、經常(chang)運動

經常做力量訓(xun)(xun)練(lian)，對(dui)身體(ti)有(you)很多的(de)好(hao)處，更是可以提(ti)高(gao)男性(xing)(xing)身體(ti)中的(de)雄性(xing)(xing)激素水平(ping)，其原(yuan)因如(ru)下：首先，力量訓(xun)(xun)練(lian)可有(you)效幫助男性(xing)(xing)朋友提(ti)高(gao)肌肉素質，增強(qiang)基礎代謝，這會(hui)使(shi)患(huan)者(zhe)一天(tian)的(de)血液循(xun)環、能量循(xun)環、氧氣循(xun)環等，都處于一種比較高(gao)的(de)狀態，對(dui)改善身體(ti)素質，排出毒素有(you)很好(hao)的(de)作用。在進行力量訓(xun)(xun)練(lian)的(de)過程中，會(hui)導致男性(xing)(xing)睪酮分泌增加，進而促進雄性(xing)(xing)激素的(de)分泌。很多做大(da)力量訓(xun)(xun)練(lian)的(de)男性(xing)(xing)，在進行健身過程中，甚至可以產生一定快感。

3、充足睡眠(mian)

想要(yao)保證男性體內雄性激素水平，處(chu)于較高的狀(zhuang)態，切(qie)記(ji)不可通宵(xiao)。很多熬夜的人，會熬至凌晨(chen)5點甚(shen)至8點才睡覺，這是一(yi)種非(fei)常(chang)錯誤(wu)的(de)行為。雄(xiong)性激素分泌最旺盛的(de)時(shi)間為凌晨5點左右，這個階段身體必須(xu)要處于深度睡眠，徹底放(fang)松狀態時(shi)，才可以(yi)分泌雄性激素。

4、規律夫妻生活(huo)

長(chang)期沒(mei)有夫妻生(sheng)活(huo)，會導致機體(ti)(ti)雄性(xing)激(ji)素分(fen)泌不(bu)足(zu)，從而(er)降低(di)其生(sheng)理(li)欲望，而(er)欲望較(jiao)低(di)的(de)人(ren)，又(you)會刻意(yi)避免，甚至(zhi)拒(ju)絕夫妻生(sheng)活(huo)，這是一種惡性(xing)循環。因(yin)此，如果想(xiang)提(ti)高男性(xing)體(ti)(ti)內雄性(xing)激(ji)素水(shui)平，必(bi)須(xu)要適(shi)當的(de)進(jin)行夫妻生(sheng)活(huo)，以促進(jin)多巴胺、費洛蒙、睪酮素的(de)分(fen)泌，從而(er)提(ti)高激(ji)素水(shui)平。

5、不喝酒

經(jing)常喝酒(jiu)就會(hui)損傷我(wo)(wo)們的肝臟，影(ying)(ying)響(xiang)我(wo)(wo)們的身(shen)體(ti)健康(kang)(kang)，所(suo)以(yi)我(wo)(wo)們盡可能的不(bu)要(yao)在晚(wan)上喝酒(jiu)。這(zhe)樣會(hui)影(ying)(ying)響(xiang)肝臟的排毒，也會(hui)影(ying)(ying)響(xiang)身(shen)體(ti)的健康(kang)(kang)，影(ying)(ying)響(xiang)著雄性激(ji)素(su)的正(zheng)常分泌。酗酒(jiu)，或(huo)者經(jing)常晚(wan)上喝酒(jiu)是非常不(bu)好的行(xing)為，我(wo)(wo)們要(yao)嚴格杜絕這(zhe)一行(xing)為。

6、補充藥(yao)物雄(xiong)激素

但是，如(ru)果雄激(ji)素水平過高，也(ye)會對身體(ti)產(chan)生負面影響，例如(ru)脫發，禿發等(deng)。

提高雄性激素的食物

1、韭菜

韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對男子遺(yi)尿、早泄、遺(yi)精、陽痿等癥均(jun)有改善的功效。韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔(fu)助治(zhi)療(liao)夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙(cao)以及便(bian)秘等癥，也(ye)具有預防癌癥復發、減少腸道(dao)對油脂性物質的吸收和減肥的功效。

2、生蠔

生(sheng)(sheng)蠔(hao)是常見(jian)海鮮的(de)(de)(de)一種，含有豐富(fu)的(de)(de)(de)鋅，有助于雄性激素的(de)(de)(de)合成，有助于維(wei)持腺體(ti)的(de)(de)(de)正常運(yun)作，生(sheng)(sheng)吃是保(bao)留蠔(hao)內的(de)(de)(de)鋅的(de)(de)(de)最佳方法。其(qi)他如龍蝦(xia)、海膽、海參、魚卵、蝦(xia)卵、貝殼類、海藻類等(deng)等(deng)也不錯。

3、蜂蜜

蜂(feng)蜜中含有活躍性(xing)(xing)腺的(de)(de)物(wu)質，而蜂(feng)王漿當中的(de)(de)天門(men)冬氨酸更是(shi)能(neng)促進(jin)(jin)發育、刺激生(sheng)殖能(neng)力(li)、增強機體能(neng)力(li)、抗(kang)老防衰(shuai)、調節神經、提高性(xing)(xing)功(gong)能(neng)、促進(jin)(jin)新(xin)陳代(dai)謝(xie)和(he)造血(xue)(xue)功(gong)能(neng)，特別適(shi)合(he)工作壓力(li)大的(de)(de)老公。并且(qie)，蜂(feng)蜜中的(de)(de)糖易被血(xue)(xue)液吸收，對精液的(de)(de)形成有益(yi)。

4、牛鞭(bian)

牛(niu)鞭是雄(xiong)牛(niu)的生殖器(qi)，含有(you)大量(liang)(liang)的雄(xiong)性激素、脂肪和(he)蛋白質。男性食用后，可以補腎(shen)扶陽，主治腎(shen)虛陽萎、遺精、腰膝(xi)酸軟等癥，此外(wai)，牛(niu)鞭的膠(jiao)原蛋白含量(liang)(liang)高達98%，也(ye)是女性(xing)美容助顏首選之佳品。