大暑怎么去濕氣

1、運動(dong)出(chu)汗

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久(jiu)而久(jiu)之，必(bi)然就會導致濕(shi)氣攻入脾臟，引發一系列(lie)的(de)病(bing)癥。每天堅持(chi)適量的(de)運動，對身體(ti)(ti)(ti)是(shi)非(fei)常有益的(de)。運動可以紓(shu)解(jie)壓力、活絡身體(ti)(ti)(ti)器官運作，加速濕(shi)氣排出體(ti)(ti)(ti)外。

2、健脾袪濕

可選擇艾灸脾俞穴(xue)(xue)。脾有運化水(shui)谷的(de)功能(neng)，對食物(wu)的(de)消(xiao)化和吸收起(qi)(qi)著決(jue)定(ding)性的(de)作(zuo)用(yong)。刺激(ji)脾俞穴(xue)(xue)，能(neng)起(qi)(qi)到(dao)健(jian)脾和胃、理氣止痛的(de)功效(xiao)，進而治療脾失(shi)健(jian)運、胃氣失(shi)和所致的(de)腹脹(zhang)、納(na)呆、嘔(ou)吐、泄(xie)瀉、黃(huang)疸等病癥。

3、避(bi)環境(jing)的濕

日常生活(huo)最好減(jian)少(shao)暴(bao)露在潮濕(shi)(shi)環境中。尤其對濕(shi)(shi)氣敏感(gan)的人，更應留心下(xia)列事項：少(shao)吹空調風扇，不要(yao)直接睡地板。空氣中水分(fen)會下(xia)降且(qie)地板濕(shi)(shi)氣重，容易入侵體內(nei)造成(cheng)四肢酸痛。最好睡在與地板有(you)一定距(ju)離的床上；潮濕(shi)(shi)下(xia)雨(yu)天減(jian)少(shao)外(wai)出(chu)；不要(yao)穿(chuan)潮濕(shi)(shi)未干的衣服；水分(fen)攝取要(yao)適量。

4、拔罐療法

拔罐療(liao)(liao)法(fa)是傳統中(zhong)醫常用(yong)的一種(zhong)治(zhi)療(liao)(liao)疾病的方(fang)法(fa)，這種(zhong)療(liao)(liao)法(fa)可以(yi)逐寒祛濕(shi)(shi)、疏通經絡、祛除(chu)(chu)瘀滯、行氣活血(xue)、消腫止痛、拔(ba)毒瀉熱，具(ju)有調整人體的陰(yin)陽(yang)平衡(heng)，解除(chu)(chu)疲勞、增強體質(zhi)的功能，從而達(da)到扶正祛邪，治(zhi)愈疾病的目的。而且(qie)拔(ba)罐相對操作方(fang)便，很(hen)適合在家中(zhong)自我養護身體，祛除(chu)(chu)濕(shi)(shi)氣。

5、避開生冷食物

大(da)暑避濕，還要避開生(sheng)冷(leng)食(shi)物(wu)。生(sheng)冷(leng)食(shi)物(wu)、冰品或(huo)涼性蔬(shu)果，會讓腸(chang)胃消(xiao)化吸收(shou)功能停(ting)滯，不(bu)宜大(da)量食(shi)用，飲水(shui)(shui)也要避開冰水(shui)(shui)，以溫水(shui)(shui)為宜，暖水(shui)(shui)更消(xiao)暑。

大暑祛濕食物

1、紅豆(dou)

從中醫角度來講，紅豆性平，味(wei)甘、酸；不僅除(chu)濕補血，亦有健脾利水、清熱除(chu)濕、消腫解(jie)毒的功效(xiao)。

2、山藥

山藥有補脾養胃，生津益肺的功效，而其祛濕(shi)作用就在于通過(guo)補脾間接(jie)得將體內水分(fen)排出。

3、薏米

薏米，又(you)被稱作薏苡(yi)仁、苡(yi)米、苡(yi)仁等，是傳統(tong)的藥食兼(jian)用谷物(wu)，有利水消腫(zhong)、健脾(pi)祛濕、舒(shu)筋除痹、清熱(re)排(pai)膿等功效(xiao)，是常(chang)用的利水滲濕藥。

4、綠豆(dou)芽

小小的(de)綠豆(dou)芽也(ye)具有清(qing)熱解(jie)毒、利尿除濕的(de)作用(yong)。

5、苦(ku)瓜

苦瓜果味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺經，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕、明目(mu)解毒(du)、利尿涼血等功效。

大暑祛濕注意

1、多吃苦(ku)味食(shi)物苦(ku)味食(shi)物不僅清熱(re)，還(huan)能解熱(re)祛暑消除(chu)疲勞所以，大(da)暑時節，適(shi)當吃點苦(ku)瓜苦(ku)菜苦(ku)蕎麥(mai)等苦(ku)味食(shi)物，可(ke)健脾開胃增進(jin)食(shi)欲(yu)，不僅讓濕熱(re)之邪對(dui)您敬而遠(yuan)之，還(huan)可(ke)預防中暑，可(ke)謂一舉兩得此外.

2、增加(jia)清熱解暑(shu)健(jian)脾利濕食物(wu)的(de)攝入(ru)，綠豆(dou)湯是我國民(min)間傳統的(de)解暑(shu)食物(wu)，除了脾胃虛(xu)寒(han)及(ji)體質(zhi)虛(xu)弱者均可放心食用(yong)此外，像(xiang)荷葉西瓜蓮(lian)子(zi)冬瓜等也(ye)具(ju)有(you)(you)很(hen)好的(de)清熱解暑(shu)作(zuo)用(yong)，扁豆(dou)薏仁具(ju)有(you)(you)很(hen)好的(de)健(jian)脾作(zuo)用(yong)，是脾虛(xu)患者的(de)夏日食療佳品。

3、益氣(qi)養陰的食物(wu)(wu)不可(ke)少，大暑天氣(qi)酷熱，出(chu)汗(han)較多，容易耗氣(qi)傷陰，此(ci)時(shi)，人們常常是無病三分虛因此(ci)，除了及時(shi)補水，還(huan)應(ying)常吃一(yi)些益氣(qi)養陰且清淡的食物(wu)(wu)以增強體質，如山藥、大棗、海參(can)、雞(ji)蛋、牛奶、蜂(feng)蜜(mi)、蓮藕、木(mu)耳、豆漿(jiang)、百合粥(zhou)、菊(ju)花(hua)粥(zhou)等。