足三里穴的準確位置

足三(san)(san)里穴是足陽明胃經的穴位(wei)，位(wei)于小(xiao)腿外側，具體定(ding)位(wei)是犢(du)鼻(bi)穴下三(san)(san)寸，脛(jing)骨前嵴(ji)(ji)一(yi)橫(heng)指(zhi)，犢(du)鼻(bi)穴在(zai)膝蓋的下方(fang)，中間可以摸到一(yi)條很(hen)粗的髕韌帶，髕韌帶外側凹陷是犢(du)鼻(bi)穴。犢(du)鼻(bi)穴下三(san)(san)寸即四指(zhi)并攏的寬度，脛(jing)骨前嵴(ji)(ji)旁開一(yi)橫(heng)指(zhi)即足三(san)(san)里穴，左右兩側各有一(yi)個(ge)。

足三里穴的作用

足(zu)(zu)三(san)(san)里穴是一個非(fei)常(chang)常(chang)用(yong)的(de)補益穴位，經常(chang)與(yu)氣海、關元、中(zhong)脘(wan)一起(qi)起(qi)到補益的(de)作用(yong)，同(tong)時足(zu)(zu)三(san)(san)里穴是脾胃(wei)(wei)經的(de)穴位，對于治(zhi)療各種(zhong)脾胃(wei)(wei)問題效果較好，胃(wei)(wei)脹、胃(wei)(wei)痛、腹(fu)脹、便秘、泄瀉、拉肚子、各種(zhong)腸炎(yan)、腸胃(wei)(wei)炎(yan)、胃(wei)(wei)潰瘍、慢性胃(wei)(wei)炎(yan)，都可以選取(qu)足(zu)(zu)三(san)(san)里穴進行治(zhi)療，在家中(zhong)可以艾灸足(zu)(zu)三(san)(san)里，同(tong)樣可以起(qi)到溫補脾胃(wei)(wei)的(de)作用(yong)。

1、小腿疼痛、麻木及中風后小腿走路呈偏癱步(bu)態(tai)等，均可用足三里(li)治療。

2、可治療(liao)胃經疾病，如(ru)胃經循(xun)行路線的(de)異(yi)常，如(ru)面疼(teng)、面部麻木等，均可用足三里(li)治療(liao)。

3、對于脾胃病，如脾胃虛(xu)弱、消化(hua)不良、腹脹腹痛、胃炎、胃潰(kui)瘍等均(jun)有治療作用。

4、對腹部亦有(you)治療作(zuo)用，如腸功能紊(wen)亂(luan)、腸炎等。

5、能(neng)夠起(qi)到補中(zhong)益氣、止痛(tong)止瀉、健(jian)脾和胃、增強(qiang)食欲(yu)、安神等功(gong)效。

6、女性按(an)摩(mo)足三里(li)穴能夠幫助緩解痛經，男性按(an)摩(mo)足三里(li)穴也有補腎壯(zhuang)陽的(de)功效。

足三里的按摩方法

1、按法

可(ke)以用中指(zhi)或(huo)者拇指(zhi)螺紋面按住(zhu)穴位(wei)，對足(zu)三里穴進(jin)行點按操(cao)作。按的(de)時候需要先(xian)按住(zhu)皮膚，由淺入深緩緩加力(li)，之后略微停留，再逐漸把(ba)力(li)度放松(song)，往返(fan)按壓穴位(wei)；

2、一指禪推法

用手指(zhi)的(de)拇指(zhi)螺紋面或靠(kao)近(jin)指(zhi)甲的(de)前(qian)端，放置在足(zu)三里穴處，以肘部的(de)力量帶(dai)動腕力前(qian)后(hou)擺(bai)動，或從足(zu)三里穴往(wang)下推動；

3、揉法

使用拇指指腹或掌根部分，壓按(an)在足三里(li)穴上(shang)，以腕(wan)關節或掌指關節為主做回旋狀的緩和揉(rou)動，能夠帶動足三里(li)穴下的皮下組織，能取得較好(hao)的保(bao)健功效。

按摩足三里穴時需要注意不能時間過長，否則可能會導致局部皮膚紅腫、破潰等。若本身足三里穴處存在有明顯的皮膚損傷，一般不建議進行按摩，防止按摩時出現皮膚感染。