足三里穴的準確位置

足(zu)(zu)三(san)里(li)穴(xue)是(shi)足(zu)(zu)陽明胃(wei)經的穴(xue)位(wei)，位(wei)于小腿外側，具體定位(wei)是(shi)犢(du)(du)(du)鼻穴(xue)下(xia)三(san)寸，脛骨(gu)前(qian)(qian)嵴(ji)一橫指，犢(du)(du)(du)鼻穴(xue)在(zai)膝蓋的下(xia)方，中間可以(yi)摸到一條很粗的髕韌帶，髕韌帶外側凹陷(xian)是(shi)犢(du)(du)(du)鼻穴(xue)。犢(du)(du)(du)鼻穴(xue)下(xia)三(san)寸即四(si)指并攏的寬度，脛骨(gu)前(qian)(qian)嵴(ji)旁(pang)開一橫指即足(zu)(zu)三(san)里(li)穴(xue)，左(zuo)右兩側各有一個。

足三里穴的作用

足三(san)里(li)穴(xue)是(shi)一(yi)個(ge)非常常用的(de)補(bu)(bu)益穴(xue)位(wei)，經(jing)常與氣海、關元、中脘一(yi)起起到補(bu)(bu)益的(de)作用，同(tong)時足三(san)里(li)穴(xue)是(shi)脾(pi)胃(wei)經(jing)的(de)穴(xue)位(wei)，對于治療各(ge)種脾(pi)胃(wei)問題效果(guo)較(jiao)好，胃(wei)脹、胃(wei)痛、腹脹、便秘(mi)、泄瀉(xie)、拉肚(du)子(zi)、各(ge)種腸炎(yan)、腸胃(wei)炎(yan)、胃(wei)潰瘍、慢性(xing)胃(wei)炎(yan)，都可以選(xuan)取足三(san)里(li)穴(xue)進行治療，在家中可以艾灸足三(san)里(li)，同(tong)樣可以起到溫補(bu)(bu)脾(pi)胃(wei)的(de)作用。

1、小腿(tui)疼痛、麻木及中風后(hou)小腿(tui)走路呈偏癱步(bu)態等，均可用足三里治療。

2、可(ke)治療胃(wei)經(jing)疾(ji)病(bing)，如胃(wei)經(jing)循行路線的異常，如面疼、面部麻木等，均可(ke)用足三(san)里治療。

3、對于(yu)脾胃病，如脾胃虛弱、消化(hua)不良、腹脹腹痛、胃炎、胃潰瘍(yang)等均(jun)有治療(liao)作(zuo)用。

4、對(dui)腹部(bu)亦有(you)治療(liao)作用，如腸(chang)功能(neng)紊亂、腸(chang)炎等。

5、能夠(gou)起到補中益氣(qi)、止痛止瀉、健脾和胃、增強(qiang)食(shi)欲、安神等功效。

6、女性按摩足三(san)里(li)穴能夠幫(bang)助緩解痛經(jing)，男性按摩足三(san)里(li)穴也有補(bu)腎壯陽(yang)的功效。

足三里的按摩方法

1、按法

可以用中指(zhi)或者拇指(zhi)螺紋面按(an)住穴(xue)位，對足三里穴(xue)進行點(dian)按(an)操作。按(an)的時候需(xu)要先(xian)按(an)住皮膚，由淺入深(shen)緩(huan)緩(huan)加力，之(zhi)后(hou)略微停留，再逐漸把力度放(fang)松，往返按(an)壓穴(xue)位；

2、一指禪推法

用手指的拇指螺紋面或(huo)靠(kao)近指甲的前端(duan)，放置在足三里穴(xue)處，以(yi)肘部的力(li)量(liang)帶動(dong)腕力(li)前后擺動(dong)，或(huo)從足三里穴(xue)往下推動(dong)；

3、揉法

使用拇指指腹(fu)或掌(zhang)(zhang)根部分(fen)，壓按在(zai)足(zu)三(san)(san)里(li)穴上，以腕(wan)關節或掌(zhang)(zhang)指關節為主(zhu)做回旋狀(zhuang)的(de)緩和揉(rou)動，能夠帶(dai)動足(zu)三(san)(san)里(li)穴下的(de)皮(pi)下組(zu)織，能取得較好的(de)保(bao)健(jian)功(gong)效。

按摩足三里穴時需要注意不能時間過長，否則可能會導致局部皮膚紅腫、破潰等。若本身足三里穴處存在有明顯的皮膚損傷，一般不建議進行按摩，防止按摩時出現皮膚感染。