春天跳舞的好處

1、蝸居了一個冬季(ji)，體內(nei)毒素(su)一定累(lei)積(ji)了不少(shao)，而跳舞有(you)著重建體內(nei)循環(huan)，排除毒素(su)清楚宿便的功(gong)效。

2、春天跳(tiao)舞能增強(qiang)大腦皮質的興奮性，使體(ti)溫調節(jie)(jie)中樞能夠靈敏、準確地調節(jie)(jie)體(ti)溫，適應寒(han)冷的環境，提高人們的御寒(han)能力。

3、跳舞造血機能發(fa)生明顯的(de)變化，血液中的(de)紅(hong)細胞(bao)、白細胞(bao)、血紅(hong)蛋(dan)白以及抵抗(kang)疾病的(de)抗(kang)體(ti)適當增多，對疾病的(de)抵抗(kang)力增強。

4、跳舞可以(yi)舒緩(huan)壓力，避(bi)免(mian)心情低落。當你感到煩躁、焦慮(lv)的時(shi)候，以(yi)輕快的步(bu)伐15分鐘(zhong)左(zuo)右，可以(yi)穩定情緒，減緩(huan)神經肌肉的緊張。

5、跳舞會(hui)大量的(de)排汗，汗液(ye)會(hui)將你從內而(er)外的(de)污漬、粉(fen)塵、油漬、細菌排除，使你的(de)肌膚(fu)保持清(qing)潔。

6、跳舞可(ke)(ke)以延緩衰老，抑制皺(zhou)紋的生長速度，長期的舞蹈可(ke)(ke)以刺(ci)激膠原蛋白和彈(dan)性蛋白的再生，使肌膚(fu)保(bao)持(chi)年輕狀態(tai)。

7、跳舞(wu)(wu)是一項(xiang)輕松的(de)運動，晚(wan)飯(fan)后抽出一點時(shi)間(jian)來(lai)跳舞(wu)(wu)，不僅(jin)可以(yi)幫你減緩疲勞(lao)，還(huan)能促進消(xiao)化，減少痔瘡、高血壓和動脈硬(ying)化等病癥的(de)發生，讓大腦得(de)到更好的(de)休(xiu)息(xi)，改(gai)善自己的(de)睡眠。

春天跳舞注意事項

1、肢體不(bu)要過于裸露

春季氣溫還是很(hen)低(di)，所以(yi)跳舞鍛煉時(shi)要注意，肢體(ti)不要過于裸露，以(yi)免(mian)造成關節(jie)方面的(de)損傷。并且在跳舞運動過后，如果(guo)衣(yi)服潮濕的(de)話，要及時(shi)更(geng)換衣(yi)服，以(yi)防著涼感冒(mao)。

2、強度(du)不宜太大

春季(ji)跳舞(wu)、健身時以不出汗或微出汗為佳(jia)。若運動量過大，則會(hui)使(shi)津液消耗過多(duo)，損(sun)傷陽氣。另外出汗過多(duo)，毛孔開泄，易受風寒。

3、在(zai)霧(wu)霾(mai)面前(qian)不(bu)要(yao)逞英雄(xiong)

人(ren)人(ren)都在“吸毒”，在霧霾嚴重的(de)市中心鍛煉，無疑是增加(jia)肺(fei)部(bu)負擔，塵(chen)埃(ai)中的(de)病原微(wei)生物更是有可能(neng)隨著呼吸進入體(ti)內，引發各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端(duan)天氣(qi)，應待在室內進行“無障運動”。

4、運動前先熱身

冬季過后，體內(nei)的骨骼和(he)韌帶處(chu)于僵硬狀態，貿然開展(zhan)激(ji)烈鍛(duan)煉容易造(zao)成損傷。只(zhi)有在(zai)運動前做好熱身運動，才(cai)能將體內(nei)儲備的能力逐漸釋(shi)放(fang)出來，從(cong)而(er)達(da)到(dao)鍛(duan)煉效果。

5、跳(tiao)舞鍛煉后需“冷身”

跳舞、運動會加速身體的血液循環。如果不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛煉，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足等現象出現。經過跳舞、體育鍛煉(lian)后，要隨著(zhu)鍛煉(lian)的節奏(zou)簡單的慢走5分鐘，或(huo)者跳一些舒緩放松的舞蹈，瑜伽都可以。

6、多飲水

當前氣溫尚(shang)低，人們鍛(duan)煉時往(wang)往(wang)忽視飲水(shui)的重要性(xing)。事實上(shang)運(yun)動中要大(da)量排(pai)汗(han)，所以此時鍛(duan)煉應(ying)注意水(shui)分的及時補充(chong)。

7、戶外廣場舞者忌用嘴呼吸

霧(wu)大的(de)(de)(de)春天，塵(chen)(chen)埃、病菌微粒多(duo)，運動時的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)盡量用鼻(bi)(bi)吸(xi)氣，用嘴吐氣。鍛(duan)煉(lian)應養成(cheng)用鼻(bi)(bi)子呼(hu)吸(xi)的(de)(de)(de)習慣(guan)，因鼻(bi)(bi)毛能濾清空(kong)氣，使(shi)氣管和肺部不(bu)受(shou)塵(chen)(chen)埃、病菌的(de)(de)(de)侵(qin)害。