中考如何給孩子減輕壓力

1、做好后(hou)勤保障，飲食均衡(heng)營養

健康是第(di)一位的，突然改變口味可(ke)能(neng)引起腸胃不適應，出現(xian)腹瀉、腹漲等情況。父(fu)母可(ke)按平(ping)時的菜譜(pu)準備(bei)飯菜，糧食和蛋(dan)奶肉科學搭配、均衡飲食(shi)，不做過多(duo)的(de)改變。夏天水果多(duo)，父母可建議孩子適量食(shi)用，不要(yao)吃太(tai)多(duo)易引起腹瀉和上火的(de)水果。

2、理解孩(hai)子(zi)的壓力并幫助(zhu)他們(men)

長時間的緊張備考，孩子已經很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾聽的方式(shi)緩解心理壓力(li)

孩(hai)子面(mian)對心理(li)壓(ya)力和困擾的(de)日益增多，沒有(you)釋放壓(ya)力的(de)出口，唯一能傾(qing)訴(su)的(de)就是(shi)家長，然而，家長往往又(you)不理(li)解(jie)自己(ji)，有(you)的(de)時(shi)候還會(hui)誤解(jie)、責(ze)怪，讓考(kao)生更委屈。這樣問題困在心里，久而久之會(hui)影響學習投入和考(kao)試發揮(hui)。家長可以多和孩(hai)子溝通，做一個好的(de)傾(qing)聽者，可以有(you)效緩解(jie)孩(hai)子的(de)心理(li)壓(ya)力。

4、創造輕松(song)愉悅(yue)的(de)家庭氛圍

由于焦慮，往常溫(wen)和的(de)孩子(zi)，現在開始隨(sui)時發脾氣。這時，家庭(ting)的(de)氛圍和父(fu)母的(de)狀態就顯(xian)得尤為重要。父(fu)母還可(ke)以(yi)多陪孩子(zi)進(jin)行休閑運動(dong)，在散步(bu)、聊天的(de)過程中，耐心(xin)傾聽孩子(zi)的(de)擔憂與訴說，從而有效(xiao)緩解孩子(zi)的(de)心(xin)理疲勞(lao)，宣泄不良情緒(xu)，同時能增強親子(zi)間的(de)互相信(xin)任。一個良好的(de)、祥和的(de)、安靜的(de)家庭(ting)氛圍，對于穩定孩子(zi)情緒(xu)十分有幫(bang)助。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家(jia)長鼓(gu)勵：家(jia)長鼓(gu)勵孩(hai)子，可以增(zeng)強孩(hai)子的(de)自信心，讓他們(men)感受到自己是(shi)被支(zhi)持的，給予孩子積極的心理暗示。

2、和孩子溝(gou)通：在平時家長如(ru)果(guo)適當的和孩(hai)子溝通，可(ke)以在(zai)交流理解中知道孩子的焦慮因素(su)并想辦法解決。

3、轉移孩(hai)子(zi)(zi)的(de)注意力：轉移孩(hai)子(zi)(zi)的(de)注意力，可以使孩(hai)子(zi)(zi)的(de)緊(jin)張情緒(xu)得到緩解，從(cong)而減(jian)壓。

4、鼓勵(li)孩(hai)子適當運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有助(zhu)于增(zeng)強體(ti)質。

中考給孩子減壓9句話

1、相信自己，盡力而為，不(bu)留(liu)遺憾(han)。

2、家人永遠支(zhi)持你，是(shi)你最(zui)堅硬(ying)的后盾，做最(zui)好的自己。

3、保持平常心，不(bu)驕不(bu)躁。勝利(li)是屬于(yu)你的(de)。

4、不管(guan)結局如(ru)何(he)，孩子你在我們心里永遠(yuan)是最棒的。

5、皇天不負有心人(ren)，條條大路(lu)通羅馬。

6、有問題隨(sui)時溝通(tong)，不要自(zi)己藏著。家人永遠支持你。

7、每一(yi)天都是不一(yi)樣的，學習重要，身(shen)體(ti)也重要，吃飯睡覺也不可(ke)少。

8、有些事情，還是(shi)需要你自己面對(dui)。學(xue)會面對(dui)挫折，茁長成才。

9、結果(guo)固然(ran)重要，努力就(jiu)好，失敗乃成功之母。