中考如何給孩子減輕壓力

1、做好后(hou)勤(qin)保障，飲食均衡營養

健康是第(di)一位的，突然改變口味可能引起腸(chang)胃不適應(ying)，出現腹(fu)瀉、腹(fu)漲等情況(kuang)。父母可按平時的菜譜(pu)準備飯(fan)菜，糧食和蛋(dan)奶肉科學搭配(pei)、均衡飲食，不做過(guo)多(duo)的(de)改變。夏(xia)天水果(guo)多(duo)，父母可建議孩子適量食用，不要吃(chi)太多(duo)易引起腹瀉和上(shang)火(huo)的(de)水果(guo)。

2、理解孩子(zi)的壓力并(bing)幫助(zhu)他們

長時間的緊張備考，孩子已經很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾聽的方式緩(huan)解心理壓(ya)力

孩(hai)子面對心(xin)理壓力(li)和困(kun)擾的(de)(de)(de)日益增多，沒有釋放壓力(li)的(de)(de)(de)出口(kou)，唯一(yi)能傾訴的(de)(de)(de)就是家長，然(ran)而(er)，家長往(wang)往(wang)又不(bu)理解自己，有的(de)(de)(de)時候還(huan)會誤解、責怪，讓考生更(geng)委屈。這樣(yang)問題困(kun)在心(xin)里(li)，久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)會影響學習投入和考試(shi)發揮。家長可以多和孩(hai)子溝通，做一(yi)個好的(de)(de)(de)傾聽者(zhe)，可以有效緩解孩(hai)子的(de)(de)(de)心(xin)理壓力(li)。

4、創造輕(qing)松(song)愉(yu)悅的(de)家庭氛圍

由于(yu)焦慮，往常(chang)溫(wen)和(he)的(de)(de)(de)孩子(zi)(zi)，現在(zai)開始隨時(shi)(shi)發脾氣。這時(shi)(shi)，家庭(ting)的(de)(de)(de)氛圍(wei)和(he)父母的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)就顯得尤為(wei)重要。父母還可以多陪孩子(zi)(zi)進行休閑運動，在(zai)散步、聊(liao)天的(de)(de)(de)過程中(zhong)，耐心傾聽孩子(zi)(zi)的(de)(de)(de)擔憂(you)與訴說，從而有效(xiao)緩解孩子(zi)(zi)的(de)(de)(de)心理疲勞，宣泄不(bu)良(liang)情緒，同時(shi)(shi)能增強親子(zi)(zi)間的(de)(de)(de)互(hu)相(xiang)信任(ren)。一個良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)、祥和(he)的(de)(de)(de)、安(an)靜的(de)(de)(de)家庭(ting)氛圍(wei)，對于(yu)穩(wen)定孩子(zi)(zi)情緒十(shi)分有幫助(zhu)。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家長鼓(gu)勵：家長鼓(gu)勵孩子，可(ke)以(yi)增強孩子的自信心，讓他們感受到(dao)自己是被支持的，給予(yu)孩子積極(ji)的心理暗示。

2、和孩(hai)子溝通：在平時(shi)家長如果適當的和孩(hai)子(zi)溝(gou)通，可以在交流理(li)解中知道孩子的焦慮因素并想辦法解決。

3、轉移孩(hai)(hai)子的(de)注(zhu)意力：轉移孩(hai)(hai)子的(de)注(zhu)意力，可以使孩(hai)(hai)子的(de)緊張(zhang)情緒得到(dao)緩解，從而減壓。

4、鼓勵孩子適(shi)當運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有助于增強體質。

中考給孩子減壓9句話

1、相信自(zi)己，盡力而為，不(bu)留遺憾。

2、家人永遠(yuan)支持你，是(shi)你最堅硬的(de)后盾，做(zuo)最好(hao)的(de)自己。

3、保持平常心，不(bu)驕不(bu)躁。勝利是屬(shu)于你(ni)的。

4、不管(guan)結局如何，孩子你在我們心里永遠是最棒的(de)。

5、皇天不(bu)負有心人(ren)，條條大路通羅馬。

6、有問題隨(sui)時溝通，不要自己藏著。家人永遠支持你。

7、每一天(tian)都是不一樣的，學(xue)習重(zhong)要(yao)，身體也重(zhong)要(yao)，吃飯睡覺也不可(ke)少(shao)。

8、有(you)些(xie)事情，還是需要你(ni)自己面(mian)對(dui)。學(xue)會(hui)面(mian)對(dui)挫折，茁長成才。

9、結(jie)果固然重要(yao)，努力就好，失敗乃(nai)成功之母。