中考如何給孩子減輕壓力

1、做好后勤保(bao)障，飲(yin)食均(jun)衡營養

健康(kang)是第一位的(de)，突然(ran)改變口(kou)味可能引起腸胃不(bu)適應，出現(xian)腹瀉、腹漲等情況。父(fu)母可按平時的(de)菜譜準備(bei)飯菜，糧(liang)食(shi)和蛋奶肉科學搭配、均衡飲(yin)食(shi)，不做(zuo)過(guo)多(duo)的改變。夏天水(shui)果(guo)(guo)多(duo)，父(fu)母可建議孩(hai)子適量食(shi)用，不要吃(chi)太(tai)多(duo)易(yi)引起腹瀉和(he)上(shang)火(huo)的水(shui)果(guo)(guo)。

2、理解孩子的壓力并幫助他們

長時間的緊張備考，孩子已經很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾(qing)聽(ting)的方式緩解心理壓力

孩(hai)子(zi)面對心理(li)壓力(li)(li)和(he)困擾(rao)的日益增多，沒有(you)釋放壓力(li)(li)的出口，唯一能傾(qing)訴的就(jiu)是(shi)家(jia)長(chang)，然而，家(jia)長(chang)往往又不理(li)解(jie)自己，有(you)的時候(hou)還會誤解(jie)、責(ze)怪，讓考生更委(wei)屈。這樣(yang)問題困在心里，久(jiu)而久(jiu)之會影響學習投(tou)入(ru)和(he)考試發揮。家(jia)長(chang)可以(yi)多和(he)孩(hai)子(zi)溝通，做(zuo)一個(ge)好(hao)的傾(qing)聽(ting)者，可以(yi)有(you)效緩解(jie)孩(hai)子(zi)的心理(li)壓力(li)(li)。

4、創造輕松愉悅的家庭氛(fen)圍

由于(yu)焦慮，往常溫和的(de)(de)孩子(zi)(zi)(zi)，現在開始隨(sui)時發脾氣(qi)。這(zhe)時，家庭的(de)(de)氛圍(wei)和父母(mu)的(de)(de)狀態就顯得尤為重要(yao)。父母(mu)還可以多陪孩子(zi)(zi)(zi)進行休(xiu)閑運動，在散步、聊(liao)天的(de)(de)過程中(zhong)，耐(nai)心(xin)傾聽孩子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)擔(dan)憂與(yu)訴說，從而(er)有效緩(huan)解孩子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)心(xin)理(li)疲(pi)勞，宣(xuan)泄不(bu)良情(qing)(qing)緒，同時能增強親(qin)子(zi)(zi)(zi)間(jian)的(de)(de)互相信(xin)任。一個(ge)良好的(de)(de)、祥和的(de)(de)、安(an)靜(jing)的(de)(de)家庭氛圍(wei)，對于(yu)穩定孩子(zi)(zi)(zi)情(qing)(qing)緒十分有幫助。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家(jia)長鼓(gu)勵：家(jia)長鼓(gu)勵孩子，可以增強孩子的自信(xin)心，讓(rang)他們感受到自己是(shi)被支持的，給予孩子(zi)積極的心理暗示。

2、和孩子溝通：在平(ping)時家(jia)長如果(guo)適當的和孩子(zi)溝(gou)通，可(ke)以在交(jiao)流理(li)解中知道孩子的焦慮因素(su)并想辦法解決。

3、轉移(yi)(yi)孩(hai)(hai)子(zi)的注意力：轉移(yi)(yi)孩(hai)(hai)子(zi)的注意力，可以使(shi)孩(hai)(hai)子(zi)的緊張情緒得到緩解，從而減壓。

4、鼓勵孩子適當運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有助于(yu)增強體質。

中考給孩子減壓9句話

1、相信自(zi)己，盡力而為，不留遺憾。

2、家人永遠支持你(ni)，是你(ni)最堅硬的后盾，做最好的自己。

3、保(bao)持(chi)平(ping)常心(xin)，不(bu)驕不(bu)躁。勝利(li)是屬于你(ni)的。

4、不管結局如何，孩子(zi)你在我們(men)心里(li)永(yong)遠(yuan)是最(zui)棒的。

5、皇天不負(fu)有心人，條條大(da)路通羅(luo)馬。

6、有(you)問題隨時溝通，不要自己藏著(zhu)。家人永(yong)遠支持(chi)你。

7、每(mei)一(yi)天都是不(bu)一(yi)樣的，學習重(zhong)要(yao)，身(shen)體(ti)也(ye)重(zhong)要(yao)，吃飯睡覺也(ye)不(bu)可(ke)少。

8、有(you)些事(shi)情，還(huan)是(shi)需要你自(zi)己面對(dui)(dui)。學會面對(dui)(dui)挫折，茁(zhuo)長成(cheng)才。

9、結果固然(ran)重要，努力就好，失敗乃成功之母。