預防猝死的措施有哪些

1、培養良好的生活習慣，按時作(zuo)息，早(zao)睡早(zao)起，勞逸結合。

2、戒(jie)煙(yan)，少喝(he)酒。吸煙(yan)不僅危(wei)害(hai)自己(ji)，二手煙(yan)也傷害(hai)了(le)他人(ren)的健康。

3、學習或(huo)工作期間不要一直久坐(zuo)，抽空站起身來適當活動身體。

4、合理控制體重(zhong)，有空時(shi)多運動，但也要選擇適合自(zi)己的運動方式和量度，避免高強度運動。

5、選擇合理的膳食(shi)，多吃新(xin)鮮水(shui)果，飲(yin)食(shi)清淡。

6、保(bao)持平和的心(xin)態，避免精神高度緊張，情(qing)緒激動。

7、定期體檢是(shi)非常關鍵的(de)，也是(shi)非常必要的(de)，一般來說30歲以上的(de)人最(zui)好每年做一次體檢。

8、重視(shi)健康教育，減少(shao)(shao)誘發因素的發生，保持良好的生活(huo)狀態，一旦(dan)身體出現某些(xie)異常情況，要及時去醫(yi)院進行相(xiang)應診治，是減少(shao)(shao)猝死事件發生的關鍵。

預防猝死應注意幾個方面

1、健康飲食

飲食包括蔬菜、水(shui)果(guo)、全(quan)谷類、無(wu)脂(zhi)或(huo)低脂(zhi)乳制品、魚、瘦肉(rou)、禽、蛋、堅果(guo)、種子、豆制品、豆類和(he)(he)植物油(you)（除了椰子和(he)(he)棕櫚油(you)）。此(ci)外，還應該(gai)限制鈉、飽和(he)(he)脂(zhi)肪(fang)和(he)(he)反(fan)式脂(zhi)肪(fang)、添加糖(tang)和(he)(he)酒精；

2、保持健康體重

肥胖會增加冠心病(bing)的風險，而冠心病(bing)是猝死(si)的重要(yao)原因(yin)之一；

3、正確管理壓力

不(bu)良情緒可(ke)能是心絞(jiao)痛或心肌梗死的誘因。壓(ya)力(li)(li)還會導致高血壓(ya)和其他(ta)心血管風險。有些錯誤的壓(ya)力(li)(li)應對方式(shi)本身就是不(bu)健(jian)康的，如(ru)酗酒、吸煙、吸毒(du)、過量(liang)飲食等(deng)。健(jian)康的壓(ya)力(li)(li)管理(li)方式(shi)包括：壓(ya)力(li)(li)管理(li)課程、冥想、放松、體(ti)育運動(dong)、與親友等(deng)交流(liu)、求助專業(ye)醫務人員；

4、體力活動

有的人就是在運動中猝死(si)的，那么到底該不(bu)該運動？答案是不(bu)能(neng)因噎(ye)廢食，還是應該運動，但應量(liang)力(li)而行、循序漸進。堅持運動帶來的好處完全可以抵(di)消運動時極(ji)低的猝死(si)風(feng)險(xian)。另(ling)外(wai)，經常(chang)從坐著(zhu)的椅子上站起來走(zou)走(zou)就能(neng)減(jian)少很多疾(ji)病的風(feng)險(xian)；

5、戒煙

吸(xi)煙(yan)對(dui)心(xin)臟(zang)極為有害，而且也(ye)會加重心(xin)臟(zang)病(bing)的其(qi)他危險因素。吸(xi)煙(yan)者(zhe)一定要戒煙(yan)，不吸(xi)煙(yan)者(zhe)也(ye)要盡量避免二手煙(yan)。

猝死的潛伏期是多少天

猝死從發(fa)(fa)病(bing)(bing)到死亡(wang)的時間(jian)(jian)一般在(zai)一瞬間(jian)(jian)到一小時之內(nei)，但是在(zai)猝死前數(shu)天至數(shu)月，有(you)些患(huan)者可出現胸痛、氣促、疲乏(fa)、心(xin)悸等(deng)非特異性癥狀(zhuang)，但亦可無前驅(qu)表現，瞬即(ji)發(fa)(fa)生心(xin)搏驟停。所以(yi)如果有(you)任何不適，請及(ji)時就(jiu)醫，以(yi)防耽誤(wu)病(bing)(bing)情。

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