寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒(han)露(lu)節(jie)氣宜食養(yang)生湯水，以潤肺生津、健(jian)脾益胃，如(ru)紅蘿卜無花果(guo)煲生魚、太子參麥(mai)冬(dong)雪(xue)梨(li)煲豬(zhu)瘦肉、淮(huai)山北芪煲豬(zhu)橫脷等。宜多選甘(gan)寒(han)滋潤之品，如(ru)選用西洋參、燕窩(wo)、蛤士蟆油、沙參、麥(mai)冬(dong)、石(shi)斛(hu)、玉竹(zhu)等，這(zhe)些(xie)都(dou)是寒(han)露(lu)時節(jie)進補(bu)的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語說：白露(lu)不露(lu)身、寒(han)露(lu)不露(lu)腳，是防“寒(han)從足生”。因此，寒(han)露(lu)需多泡腳。泡腳注意水(shui)溫(wen)宜高一(yi)些，以(yi)微汗為好；水(shui)量以(yi)沒過腳踝部為好；時間以(yi)30分鐘左右為宜，其間加(jia)入熱(re)水(shui)2—4次。

（2）泡(pao)腳后自己按(an)摩涌泉、太(tai)(tai)溪、太(tai)(tai)沖、太(tai)(tai)白穴(xue)(xue)(xue)。太(tai)(tai)溪穴(xue)(xue)(xue)在內(nei)踝骨(gu)向后凹(ao)陷的(de)(de)位(wei)置，為腎經原穴(xue)(xue)(xue)，能滋(zi)陰降(jiang)火。太(tai)(tai)沖穴(xue)(xue)(xue)在腳背上(shang)的(de)(de)大(da)腳趾和第(di)二個腳趾中間的(de)(de)縫隙里，為肝(gan)經的(de)(de)原穴(xue)(xue)(xue)，能疏肝(gan)解(jie)郁。太(tai)(tai)白穴(xue)(xue)(xue)在腳內(nei)側，大(da)腳趾骨(gu)鼓(gu)起來(lai)的(de)(de)關節后下(xia)方凹(ao)陷處，為脾經的(de)(de)原穴(xue)(xue)(xue)，能健脾化(hua)濕。

2、艾灸八個穴位

寒露過后，天氣逐漸(jian)寒冷，容(rong)易復發感(gan)冒、哮喘、胃(wei)病等問(wen)題(ti)。堅持身體經絡調理(li)(li)、艾(ai)灸(jiu)，能(neng)達到補陽補虛、宣(xuan)肺(fei)(fei)理(li)(li)氣、化痰定喘、疏散外邪之效。穴位選擇：大(da)椎、肺(fei)(fei)腧、腎俞(yu)、脾俞(yu)、關元、神闕、足三里(li)、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養(yang)陰防燥(zao)，進補不宜過

寒(han)露后不(bu)宜(yi)急補(bu)、大(da)(da)(da)補(bu)，應(ying)以“平補(bu)”為(wei)宜(yi)，健脾養(yang)胃、調補(bu)肝腎，可(ke)適當多吃些玉米、山藥、藕、大(da)(da)(da)棗、核桃、栗子等(deng)蔬果。身體虛弱和年(nian)紀大(da)(da)(da)的人進補(bu)更(geng)應(ying)注意，不(bu)宜(yi)盲目大(da)(da)(da)補(bu)。

2、多睡不能解秋乏

秋(qiu)季是陽(yang)氣逐(zhu)漸下降、陰氣逐(zhu)漸上升(sheng)的(de)過渡時(shi)期。在陰陽(yang)轉換的(de)時(shi)節(jie)中，會(hui)出現一些特有的(de)現象，比如(ru)秋(qiu)乏，常(chang)表現為倦怠、乏力、精(jing)神不振等。防秋(qiu)乏最好的(de)辦(ban)法不是大(da)睡，而(er)是鍛煉(lian)。運動鍛煉(lian)可以強(qiang)健(jian)體魄，可以在一定程度上趕走(zou)秋(qiu)乏。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過后，寒(han)氣(qi)漸生。突然降溫的(de)時候，患(huan)腦(nao)血(xue)(xue)栓(shuan)的(de)病人(ren)往往會(hui)增加(jia)。應注意防寒(han)保暖，有心腦(nao)血(xue)(xue)管疾病的(de)患(huan)者，尤其要注意頭(tou)面部保暖，以(yi)防病情加(jia)重。有心腦(nao)血(xue)(xue)管疾病病史的(de)人(ren)群還(huan)要注意清晨和晚間適量飲水，稀釋血(xue)(xue)液(ye)，預防血(xue)(xue)栓(shuan)。