一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是消(xiao)費者比較喜歡的(de)(de)一種味道(dao)，薰(xun)衣草(cao)(cao)的(de)(de)香味并不(bu)是特別刺鼻，而是淡淡的(de)(de)香氣，能夠(gou)為人(ren)們營造一種舒適安(an)逸的(de)(de)氛(fen)圍(wei)，薰(xun)衣草(cao)(cao)精(jing)油不(bu)管涂(tu)抹(mo)在(zai)皮膚上還是進(jin)行稀釋，都能夠(gou)刺激自己的(de)(de)神(shen)經以(yi)及(ji)太陽(yang)穴位置，有(you)效的(de)(de)幫助人(ren)體進(jin)入睡(shui)眠(mian)(mian)狀態，而且能夠(gou)安(an)穩的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)，這對于常年患有(you)失眠(mian)(mian)多夢以(yi)及(ji)睡(shui)眠(mian)(mian)質量不(bu)好的(de)(de)人(ren)，有(you)很(hen)好的(de)(de)助眠(mian)(mian)效果。

如果大家失眠癥狀(zhuang)在(zai)(zai)較(jiao)短的(de)時間里(li)難以(yi)得到(dao)改善(shan)以(yi)及(ji)控制，而且會影(ying)響到(dao)自(zi)己第二天(tian)的(de)精神狀(zhuang)態(tai)，大家就(jiu)可以(yi)購買(mai)一些薰衣(yi)草精油，來幫助(zhu)(zhu)自(zi)己快速的(de)進入(ru)睡(shui)眠以(yi)及(ji)能(neng)夠在(zai)(zai)睡(shui)眠過程中不(bu)會被輕易的(de)驚醒。薰衣(yi)草精油可以(yi)緩解精神緊(jin)張，在(zai)(zai)一定程度上可以(yi)達(da)到(dao)幫助(zhu)(zhu)睡(shui)眠的(de)功效(xiao)，所(suo)以(yi)大家不(bu)必擔心它會傷害到(dao)自(zi)己的(de)神經衰(shuai)弱或(huo)者是其他方面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通常情況(kuang)下(xia)(xia)，薰(xun)(xun)衣草(cao)精(jing)油可以通過熏香、薰(xun)(xun)袋、泡澡等(deng)方(fang)式助眠。具體分(fen)析如下(xia)(xia)：

1、熏香

將2-3滴薰(xun)(xun)衣草精油加入(ru)到水中(zhong)，倒入(ru)香(xiang)薰(xun)(xun)燈(deng)中(zhong)，點亮后散發出香(xiang)氣，有助于寧神放松，改善睡眠。

2、薰袋

將薰衣草干花裝入(ru)小布袋中(zhong)，放在枕頭或床(chuang)邊，可(ke)以散發出芳香(xiang)，促進呼吸順(shun)暢，寧神放松，幫助入(ru)睡。

3、泡澡

在洗浴時，將薰(xun)衣草(cao)(cao)精油加(jia)(jia)入到熱(re)水浴缸中，或(huo)將薰(xun)衣草(cao)(cao)干花包在布袋中，放入熱(re)水浸泡片刻(ke)，再加(jia)(jia)入熱(re)水，可(ke)以放松身心，幫助入睡。

除(chu)以上(shang)(shang)相對常見方(fang)法外，還可以通過其他方(fang)式助眠(mian)，如使(shi)用薰(xun)(xun)衣(yi)草精油(you)(you)按摩、在枕(zhen)頭或床單上(shang)(shang)噴灑薰(xun)(xun)衣(yi)草精油(you)(you)、揉搓(cuo)含有薰(xun)(xun)衣(yi)草精油(you)(you)的手霜或油(you)(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖(sui)然是天(tian)然的植物油(you)，但仍然需要謹(jin)慎使(shi)(shi)(shi)用(yong)，避免過(guo)量使(shi)(shi)(shi)用(yong)或不(bu)當(dang)使(shi)(shi)(shi)用(yong)。此(ci)外(wai)，對精(jing)油(you)過(guo)敏的人群應慎重使(shi)(shi)(shi)用(yong)，如果在使(shi)(shi)(shi)用(yong)過(guo)程中出現任何不(bu)適，應立即停(ting)止使(shi)(shi)(shi)用(yong)。