一、薰衣草精油有助于睡眠嗎
薰衣草精油是消費者比較喜歡的(de)一種味道,薰(xun)衣草的(de)香味并不(bu)是特別(bie)刺鼻(bi),而是淡淡的(de)香氣,能夠為(wei)人們(men)營造一種舒適安逸的(de)氛圍,薰(xun)衣草精(jing)油不(bu)管(guan)涂抹在(zai)皮膚上還(huan)是進(jin)行稀釋,都能夠刺激(ji)自己的(de)神經(jing)以及太(tai)陽穴位置,有效的(de)幫助人體(ti)進(jin)入(ru)睡(shui)眠狀態,而且能夠安穩的(de)睡(shui)眠,這對于常(chang)年患有失眠多夢以及睡(shui)眠質(zhi)量不(bu)好的(de)人,有很好的(de)助眠效果。
如果(guo)大(da)家(jia)失眠(mian)(mian)癥狀在較短的(de)時間(jian)里難(nan)以(yi)得到(dao)改善以(yi)及(ji)控(kong)制(zhi),而(er)且會影響到(dao)自己第二(er)天的(de)精(jing)(jing)神狀態,大(da)家(jia)就可以(yi)購(gou)買一些薰(xun)衣(yi)草精(jing)(jing)油,來幫助自己快(kuai)速的(de)進入睡眠(mian)(mian)以(yi)及(ji)能夠在睡眠(mian)(mian)過程(cheng)中不會被(bei)輕易的(de)驚醒(xing)。薰(xun)衣(yi)草精(jing)(jing)油可以(yi)緩解精(jing)(jing)神緊張,在一定程(cheng)度上可以(yi)達到(dao)幫助睡眠(mian)(mian)的(de)功效,所以(yi)大(da)家(jia)不必擔心它會傷害(hai)到(dao)自己的(de)神經衰弱或者是其(qi)他方面。
二、薰衣草精油怎么用助眠
通常情況下,薰衣(yi)草精油(you)可以通過熏香、薰袋(dai)、泡(pao)澡等方式助眠。具體分析如(ru)下:
1、熏香
將2-3滴薰(xun)衣草精油加(jia)入到水中(zhong),倒入香(xiang)薰(xun)燈中(zhong),點亮后(hou)散發出(chu)香(xiang)氣,有助于寧神放松(song),改(gai)善睡眠。
2、薰袋
將(jiang)薰(xun)衣草(cao)干花(hua)裝入(ru)小布(bu)袋中,放(fang)在枕頭或床邊,可以散發(fa)出芳香,促(cu)進(jin)呼吸順暢,寧神放(fang)松,幫助入(ru)睡。
3、泡澡
在洗(xi)浴時,將薰(xun)衣草(cao)精油加(jia)入(ru)(ru)到熱水浴缸(gang)中,或將薰(xun)衣草(cao)干花包在布袋中,放入(ru)(ru)熱水浸泡片(pian)刻,再加(jia)入(ru)(ru)熱水,可以放松身心,幫助入(ru)(ru)睡(shui)。
除以上(shang)相對常見方(fang)法(fa)外(wai),還可以通過其他方(fang)式助眠,如(ru)使用薰(xun)衣草(cao)精油(you)(you)按(an)摩、在枕頭(tou)或(huo)床單上(shang)噴(pen)灑薰(xun)衣草(cao)精油(you)(you)、揉搓含(han)有薰(xun)衣草(cao)精油(you)(you)的手霜(shuang)或(huo)油(you)(you)。
需要注意的是,薰衣草精油雖然是天然的(de)植(zhi)物油,但仍然需要(yao)謹慎使(shi)用(yong)(yong)(yong),避(bi)免過量使(shi)用(yong)(yong)(yong)或不當使(shi)用(yong)(yong)(yong)。此(ci)外,對精油過敏的(de)人群應慎重使(shi)用(yong)(yong)(yong),如果(guo)在使(shi)用(yong)(yong)(yong)過程中出現(xian)任何不適,應立即停止使(shi)用(yong)(yong)(yong)。