初伏如何曬背

三伏天是陽氣比較旺盛的時候，適當曬背可以促進局部血液循環，有助于去除身體內的寒濕。在三伏天曬背時可以選擇早上9-10點或者下午16-18點的時候。在曬背的時候可以選擇仰臥或者俯臥姿勢，能夠使陽光均勻的照射到背部，曬背的時間應控制在20~60分鐘，避免時間過久，對局部皮膚造成刺激。

三伏天曬背的好處及作用

1、溫陽散寒

三伏(fu)天(tian)是陽氣旺盛的(de)時(shi)節，此時(shi)曬(shai)背可以借(jie)助太陽的(de)溫(wen)熱(re)作用，起到溫(wen)陽散寒的(de)功效，可以達到去除寒氣的(de)作用，有(you)助于緩解(jie)風寒感冒、咳嗽等癥狀。

2、補中益氣

三伏天曬(shai)背(bei)可以(yi)借助太陽的能量，起(qi)到補(bu)中益氣的功(gong)效(xiao)，可以(yi)達到刺激(ji)陽氣生發的作用，有助于緩解(jie)四肢寒涼、口淡不渴、自(zi)汗、小便(bian)清長等癥狀。

3、祛濕排毒

三(san)伏(fu)曬背還具有祛濕排(pai)毒(du)的功效，作用為(wei)排(pai)除濕毒(du)，有助于緩解肢體沉重、乏力(li)等癥狀。

4、疏通經絡

三伏曬背能夠刺激身體內的經絡(luo)，起到疏通經絡(luo)的功效(xiao)，作用為(wei)促進氣血流(liu)通，有助于緩解疲勞(lao)、乏力、關節疼痛等癥(zheng)狀。

三伏天曬背注意事項

1、避免高溫

在三伏(fu)天曬(shai)背的(de)(de)時候，應避(bi)免中午到下午陽光最為強(qiang)烈(lie)的(de)(de)高溫時段(duan)，以免皮膚曬(shai)傷。

2、頭部防曬

頭部的皮膚比較薄弱，所以在三伏天曬背的時候，一定要做好頭部的防曬，可以使用遮陽帽或者(zhe)太(tai)陽傘進行防護。

3、食物選擇

在選(xuan)擇食(shi)物(wu)的(de)時候(hou)，應避免選(xuan)擇薺菜(cai)、馬齒莧、無(wu)花果(guo)等含有光(guang)(guang)敏物(wu)質的(de)食(shi)物(wu)，如果(guo)吃完這些(xie)食(shi)物(wu)在三(san)伏(fu)天曬背有可能會(hui)引發日光(guang)(guang)性(xing)皮炎。

4、使用防曬產品

如果(guo)皮膚(fu)比較(jiao)敏感，也可以選擇一(yi)些防曬產(chan)品，能夠降低對背部皮膚(fu)造(zao)成的刺激。

5、觀察身體信號

如果曬(shai)背的時候出現了頭(tou)暈、惡心(xin)、出汗過(guo)多等情況，應(ying)及時停(ting)止曬(shai)背，并在陰(yin)涼(liang)處休息。