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三伏天是幾月幾日_習俗_吃什么最好 三伏天如何調理身體

本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2024-06-17 評論 0
三伏天是一般是小暑和處暑之間,也就是陽歷7~8月中間,是一年中最熱的時期,一般長達30~40天。在民間,對于三伏天有很多種說法,也是很多人養生的時候。因為在這個傳統節氣,人體容易受到高溫和濕熱的影響,導致一些不適癥狀。我們通過合理的養生方法,可以幫助緩解不適,保持身體的健康。所以三伏天在民間還是保留著一定的文化內涵,那么三伏天如何調理身體呢?三伏天有哪些習俗?三伏天吃什么食物?
三伏天是幾(ji)月幾(ji)號2023
  • 三(san)伏(fu)是(shi)按農歷計算的(de)(de),一(yi)般處于陽歷的(de)(de)7月中下旬到(dao)8月中下旬。三(san)伏(fu)天(tian)一(yi)般是(shi)30天(tian)或40天(tian),是(shi)中原地區(qu)一(yi)年(nian)中最(zui)熱的(de)(de)天(tian)氣。買購(gou)小編了解到(dao)2023年(nian)的(de)(de)三(san)伏(fu)是(shi)7月11日~8月19日,共40天(tian)。


初伏
7月11日~7月20日,10天;詳細>>
中伏
7月21日~8月9日,20天;詳細>>
末伏
7月10日~7月19日,10天。詳細>>
三(san)伏天的由(you)來
三伏天起源
  • 伏(fu)(fu)(fu)是(shi)五行(xing)學(xue)家對季節(jie)的說(shuo)法,本來(lai)四季春、夏、秋(qiu)(qiu)(qiu)、冬為(wei)木(mu)、火(huo)、金(jin)、水。木(mu)生火(huo)而(er)火(huo)克金(jin)。有火(huo)相(xiang)(xiang)克,秋(qiu)(qiu)(qiu)天就(jiu)不敢出來(lai)。就(jiu)要潛伏(fu)(fu)(fu)。五行(xing)學(xue)家就(jiu)把這段時(shi)間稱(cheng)為(wei)“伏(fu)(fu)(fu)”,也叫(jiao)“長夏”,五行(xing)中為(wei)“土(tu)”。加(jia)入長夏后(hou)一年(nian)就(jiu)是(shi)五季。這樣木(mu)、火(huo)、土(tu)、金(jin)、水,都是(shi)相(xiang)(xiang)生關(guan)系(xi)。因(yin)為(wei)秋(qiu)(qiu)(qiu)天屬“庚(geng)(geng)辛金(jin)”所以(yi)從庚(geng)(geng)日算(suan)起。又因(yin)為(wei)最熱的時(shi)間是(shi)夏至(zhi)后(hou)20到30天開始,所以(yi)入伏(fu)(fu)(fu)從夏至(zhi)后(hou)第三個庚(geng)(geng)日算(suan)起。再因(yin)為(wei)庚(geng)(geng)日到夏至(zhi)的時(shi)日相(xiang)(xiang)差比較大,于是(shi)有40天“伏(fu)(fu)(fu)”和(he)30天“伏(fu)(fu)(fu)”之分(fen)。一般立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)還有一“伏(fu)(fu)(fu)”是(shi)基(ji)本規律。

三伏天的特點
  • 入(ru)伏后(hou),地表濕度變大(da),每(mei)天(tian)(tian)(tian)吸收(shou)的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)多(duo)(duo),散發的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)少,地表層的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)累積(ji)下(xia)來,因此一(yi)天(tian)(tian)(tian)比(bi)一(yi)天(tian)(tian)(tian)熱(re)(re)(re),到(dao)了三(san)伏,地面積(ji)累熱(re)(re)(re)量(liang)達到(dao)最高(gao)峰,天(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)就(jiu)最熱(re)(re)(re)。另外,夏(xia)季雨水(shui)(shui)多(duo)(duo),空氣(qi)(qi)濕度大(da),水(shui)(shui)的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)容量(liang)比(bi)干空氣(qi)(qi)要大(da)得(de)多(duo)(duo),這也(ye)是天(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)悶熱(re)(re)(re)的(de)(de)(de)主要原因。七八月份副熱(re)(re)(re)帶高(gao)壓加強,在副高(gao)的(de)(de)(de)控制(zhi)下(xia),高(gao)壓內部的(de)(de)(de)下(xia)沉氣(qi)(qi)流,使天(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)晴朗少云,對陽光(guang)照(zhao)射有利,地面輻射增溫,天(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)就(jiu)更(geng)熱(re)(re)(re)。

三伏天(tian)的(de)習(xi)俗

頭伏蘿卜二伏菜
頭伏蘿卜二伏菜是指入伏以后,第一個10天稱為頭伏,這個季節就要種蘿卜了,第二個10天稱為二伏,這時就要種白菜了。
頭伏吃餃子
頭伏吃餃子是傳統習俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。入伏這天吃餃子,是希望能平安度過夏季,祝愿祈福之意。
給牛改善伙食
山東臨沂地區有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝,據說牛喝了身子壯,能干活,不淌汗。
貼三伏貼
據說,三伏天是一年中陽氣最盛的日子,利用這一時機治療某些寒性疾病,能調整人體的陰陽平衡,預防舊病復發或減輕其癥狀。
六月六曬伏
因為這一天,差不多是在小暑的前夕,為一年中氣溫最高,日照時間最長,陽關輻射最強的日子,所以家家戶戶多會不約而同的選擇這一天“曬伏”,就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬,以去潮,去濕,防霉防蛀。
入伏吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉,稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期,在民間有彭城伏羊一碗湯,不用神醫開藥方之說法。
伏天吃雞
江西、湖南人三伏天養生吃雞。民諺云:“起伏吃只雞,一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多,須適當補充營養。
頭伏吃餛飩
上海一直有“頭伏餛飩二伏茶”的風俗,所以在毫無胃口的燥熱夏季,來一碗加花生醬、少許醬油和醋調味的冷餛飩來拌食,冰涼愜意的同時也令人食欲大增。
三(san)伏天的作(zuo)用功效
祛除體內濕氣
三伏天指大自然陽氣處全年最旺盛的時期,此時通過溫水泡腳、調節生活習慣等方式養生可以促進體內寒濕排出,使身體內水汽運行處于較為平衡的狀態。
調理脾胃
伏天養生還可以通過艾灸、食用姜等方式進行,Ma_igoo小編建議適當吃姜可以溫補陽氣,艾灸也具有較好的舒筋活絡、溫陽散寒功效,從而使脾胃功能健碩。
強身健體
三伏天通過運動、調節睡眠等來順應節氣變化有助于調節人體免疫系統,增強體質,提高抗病能力,是一年中養生的較佳時節。
遠離亞健康
現代人由于不規律的生活習慣,不健康的飲食,越來越多的人處在亞健康,因此在三伏天重視養生,規律作息,健康飲食,對于拜托亞健康的狀態是非常有幫助的。
三伏天如何調理身體
三伏天怎么排濕氣
多吃發汗利水食物
濕氣比較重的小伙伴們,可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物,食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣,促進我們身體的新陳代謝。如:紅豆、綠豆、冬瓜、西瓜等。
多運動
輕微的活動,我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復,那么身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進行運動。
溫水泡腳
用溫水去泡腳,可以刺激我們的逐步當中眾多的經絡,從而起到健脾除濕,以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳,不僅能夠去除濕氣,還能夠提高我們的睡眠質量。
多喝姜茶
在夏天的時候,我們可以多吃一些姜,補補我們的陽氣。另外,生姜性辛溫,具有散寒發汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效,喝姜茶也是一種簡編易行的祛濕保健方法。
刮痧
刮痧也是非常簡單的一項,去濕氣方式,大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。詳細>>
  • 泡腳桶
  • 姜茶
  • 刮痧板
三伏天調理脾胃虛寒
艾灸
脾胃虛弱患者可以在三伏天通過艾灸足三里、中脘、神闕等穴位,緩解癥狀,但必須在醫生指導下。
推拿
三伏天調理脾胃還可以選擇足太陰脾經與足陽明胃經按揉,重點是按揉足三里、三陰交穴,需要在醫生指導下操作,能夠調理脾胃。
藥物
如果脾胃虛寒嚴重,可以在醫生指導下使用藥物調理,如健脾丸、緩肝理脾湯、除濕胃苓湯等。
注意保暖
雖說三伏天的時候天氣很熱,但脾胃保暖也是很重要的,若有有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,應少吃生冷瓜果。
注意情緒
情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響,三伏天調理脾胃,首先需要保持良好的情緒;不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿,對脾胃健康造成影響。詳細>>

三伏貼

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三伏天怎么治療月子病
多喝水
在三伏天里,由于出汗多,新媽媽需要多喝水來補充體內水分。同時,適當多吃含水果蔬,如西瓜、黃瓜、柿子椒等,也有助于補水。
合理飲食
新媽媽應該注意合理的營養攝入,多吃富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的食物,避免食用辛辣刺激性食物。
保持室內通風
要保持室內通風,盡量避免在室內待太久,可以選擇早晚通風,中午避開高溫時段。
適度運動
可以適度進行一些輕柔的運動,如產后恢復瑜伽、散步等,但要注意不要過度勞累。避免在高溫環境下運動。
避免受涼
Maigoo小編提醒在三伏天里,媽媽和寶寶都要避免受涼,尤其是不能吹空調或電扇直接對著身體,以免引起感冒或關節疼痛等問題。詳細>>
三伏天如何艾灸

艾灸順序
先上后下,先背面后正面,先左邊再右邊,先身軀后四肢。有些個別穴位會有個別順序。
艾灸頻率
平時身體沒有病痛的話,每隔5-7天艾灸保健穴即可,每穴位3-5鐘左右。如果有傷風感冒等病痛,或身體寒癥較重,可以艾灸相應的穴位,時間可以長一點,5-15分鐘都可以。
艾灸時間
上午>下午>晚上。晚上10點后最好不好艾灸。晚上適宜養陰。
不合適人群
艾灸適宜虛證和寒證,如虛弱怕冷、久病久泄、關節冷痛、寒咳哮喘、風寒感冒等;不適合實證和熱證患者,如上火、口舌生瘡、大便干結、小便短黃、發熱等。青壯年和男性可以多灸,婦女和兒童宜減量、少灸,孕婦的腹部和腰骶部不宜灸。
控制溫度
夏天易出汗,注意控制溫度,不要出大汗。艾灸前后可以喝陳皮水。很多人艾灸前后喝陳皮水,排氣會增多,這也是陳皮在促進艾灸能量輸布的一個表現。詳細>>
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三伏天曬背
曬背好處
背部有著人體中重要的經絡分布。背部上的脊柱,是身體中陽氣的督脈所在,而脊柱的兩邊是足太陽膀胱經,是負責運行氣血、聯絡臟腑的通路。進行背部的保養可以起到非常好的振奮陽氣、調和氣血,恢復臟腑的功效。
曬背時間
初伏、中伏、末伏的第一天最佳,三伏天的其他時間作為次選早上9點左右~11點前是適合多數人的時間。如果直射光被玻璃擋住很多,也可嘗試11點~1點,1點~3點曬背。曬背時長15~30分鐘左右最好。
環境要求
能打開窗就打開窗曬,有風就把紗窗關上,風大就把別的門窗關起來,避免過堂風太大著涼。
曬背方法
不要拿衣服遮擋,姐妹考慮隱私的話,可以穿運動內衣。主要是頭部,拿個草帽或者薄圍巾蓋一下。薄圍巾更好,來風時,還可以蓋一下背。
曬后注意
曬背后及時擦干汗液,穿好衣服,可以靜坐一會兒,汗水完全收干之前,不要碰涼水和吹風,也不要喝冷水,戳空調,及時補充點溫熱的淡鹽水,2小時后才能洗澡。
三伏天有哪些禁(jin)忌(ji)
忌暴曬
陽光中的紫外線,會引起皮膚脫皮、紅斑,嚴重的甚至會起水皰。除了皮膚之外,強烈的陽光還會損傷眼睛。沒有做好足夠的防護,紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。
忌缺水
為了維持正常的生理功能,每人每天差不多需要1.5升。但在高溫環境下或是運動勞動后,大量出汗的情況下,每天的水需要量可以增加到2升或更多。
忌貪涼
低溫不會引起關節炎,但如果存在關節炎,過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適。空調不要只對著吹冷風。
忌久坐
天一熱,人就變得更懶,待在陰涼的房間里,坐著就不想起來。久坐危害大,容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速嵴柱老化。最好每隔半小時就起身活動活動,特別是避免久坐超過90分鐘。
忌剩菜
三伏天溫度高,細菌繁殖迅速,剩菜容易壞。吃剩的菜,蓋好保鮮膜,盡快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天內吃完。
三伏天(tian)吃(chi)什(shen)么
吃什么食物好
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三伏天必吃十種食物,CNPP小編主要依據蔬菜、水果等食物的消渴解暑等功效、受歡迎程度等,并綜合參考互聯網相關排行榜/榜單進行推薦,如有疑問,歡迎在末尾評論/批評指正。 為我喜歡的投票>>

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吃什么水果
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三伏天必吃十種水果榜單,主要依據水果屬性、作用和功效、網友評論等相關信息,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。maigoo小編提醒:水果并非主食,適當的食用,對身體是大有好處的,但是不宜過量,避免對身體造成其他影響。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>

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吃什么蔬菜
冬(dong)瓜
利尿、消水腫
苦瓜
維生素C,性寒、味苦,具有除邪熱、解勞乏、清心明目、消暑功效
茄子(zi)
增加毛細血管彈性、改善微循環的作用,還能降低膽固醇
絲瓜
味甘性涼,有清熱化痰、止咳平喘、涼血解毒功效
黃瓜
清熱利濕、解毒消腫、生津止渴,輔助治療咽喉腫痛、風熱眼疾
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