三伏天怎么去濕氣和寒氣
1、防濕健脾胃
要(yao)注(zhu)意對脾胃的(de)保養，脾胃虛(xu)的(de)?少(shao)(shao)喝冷飲(yin)、少(shao)(shao)吃涼菜，注(zhu)意肚臍不要(yao)受涼。三伏天是消化(hua)道疾病多發的(de)時節，在飲(yin)?要(yao)改變飲(yin)?不節，飲(yin)?不潔，飲(yin)?偏嗜的(de)不良習(xi)慣(guan)，冷飲(yin)冷?不宜過(guo)多，?切都應以適量為宜。
2、溫?泡腳
睡前?40℃溫?泡腳，可祛濕，還能(neng)提?睡眠質量。還可以刻(ke)意出些汗，讓濕?隨著汗?散發出去。
3、保證良好的睡眠
充??質量的(de)睡(shui)眠有助(zhu)機體?我(wo)修復，是(shi)保(bao)證機體良好運轉的(de)基(ji)礎，是(shi)天(tian)然的(de)祛濕(shi)藥。應(ying)(ying)當順應(ying)(ying)天(tian)時，宜(yi)晚(wan)睡(shui)早起(qi)，但(dan)晚(wan)上最好不(bu)要(yao)晚(wan)于(yu)11點?睡(shui)，中午(wu)需要(yao)午(wu)睡(shui)，但(dan)不(bu)宜(yi)超過??時，還要(yao)切記貪(tan)涼，忌在溫度很低的(de)空調屋或潮濕(shi)的(de)地上睡(shui)覺，也不(bu)可迎窗?睡(shui)。
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4、多喝姜茶
俗話說：冬吃蘿?夏吃姜。姜具有溫補的作?，夏季可以多吃點姜(jiang)(jiang)，補補陽?。?姜(jiang)(jiang)性?溫，有(you)散寒發汗，化痰(tan)?咳，和胃，?嘔等各(ge)種(zhong)功效。喝姜(jiang)(jiang)茶是?種(zhong)簡(jian)便易?的保健?法，?夏天(tian)是最適宜(yi)喝姜(jiang)(jiang)茶的季節(jie)。
5、常運動
防(fang)濕(shi)、祛濕(shi)的最佳運(yun)動?式是輕微的活動四肢(zhi)，使?體的陽?慢慢的恢(hui)復，濕(shi)?逐漸散去(qu)，但不可?運(yun)動出?汗。
6、吃健(jian)脾化濕的?物
多吃健脾化濕的?物也有幫助，紅?、綠?、荷葉煮粥，藿?、佩蘭、蒼術泡茶，?姜切?煮?，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻?般。
7、穴位貼敷
是一種外治療法，可以選擇溫經(jing)散寒、除濕(shi)的(de)中藥打成粉，做成穴(xue)位(wei)貼，通過穴(xue)位(wei)的(de)透(tou)皮(pi)吸收來(lai)去除寒濕(shi)。一般(ban)貼敷的(de)穴(xue)位(wei)以后背(bei)膀(bang)胱經(jing)、脾經(jing)以及(ji)胃經(jing)的(de)穴(xue)位(wei)為主(zhu)，如果患者(zhe)的(de)寒濕(shi)之邪(xie)導致關節疼痛(tong)、不適，也(ye)可以貼敷在關節周圍的(de)穴(xue)位(wei)及(ji)阿是穴(xue)上。
8、艾灸
也是一種外治療法，艾的(de)(de)強滲透(tou)力，又加上火的(de)(de)溫熱效應，通過(guo)艾灸(jiu)關元、豐隆(long)、三(san)(san)陰交、足三(san)(san)里、陰陵泉(quan)等穴(xue)位，溫補體內(nei)的(de)(de)陽(yang)氣以(yi)去除寒濕之邪(xie)。三(san)(san)伏天適合做督灸(jiu)，也就是火龍灸(jiu)，在(zai)后背整個督脈和膀胱(guang)經區(qu)域鋪(pu)上姜渣(zha)和艾絨，點燃(ran)以(yi)后溫暖督脈和膀胱(guang)經，扶助機體的(de)(de)陽(yang)氣。
9、拔罐
通過罐內形成的負(fu)壓吸(xi)附(fu)在穴(xue)位或者是皮膚表面(mian)上，可以將體內的寒濕之氣拔出來(lai)，但是做一(yi)次效果不(bu)明(ming)顯，需(xu)要(yao)按(an)療程堅持做。
10、蒸桑拿
是(shi)在較熱的(de)環(huan)境中，通(tong)過熱讓身體出汗，使體內(nei)的(de)寒(han)濕之邪隨著汗液排(pai)出，但(dan)是(shi)蒸完要注(zhu)意保暖并且及時補(bu)充水分。
三伏天吃什么去濕氣寒氣
1、三豆湯
幫助(zhu)健脾開胃，排毒。三豆湯，就是用綠(lv)豆赤小豆和黑(hei)豆，加(jia)入冰(bing)糖熬制(zhi)而成的(de)湯。做法很簡單，只要將三種(zhong)豆子洗(xi)干凈放進鍋中，加(jia)清水，用大火(huo)和小火(huo)熬制(zhi)一個小時(shi)左(zuo)右(you)，放入冰(bing)糖，就可以(yi)食用，可以(yi)有效的(de)幫助(zhu)解暑、利尿排毒，還能清熱消腫(zhong)。
2、老鴨湯
可以幫助清火，祛寒。只要將老鴨放入在砂鍋中，加入調味料，用大火煮個兩三個小時，就可以進行食用了。鴨肉是很適合夏天吃的(de)，不(bu)僅含有豐富的(de)營養物質，脂肪(fang)含量還比較高，容(rong)易上(shang)火的(de)人(ren)，是可以適(shi)當多(duo)吃點(dian)的(de)。夏(xia)天適(shi)當吃點(dian)，比較有助于解(jie)暑。
3、五花茶
可以(yi)幫助清熱解暑，還(huan)能祛濕(shi)。五花(hua)(hua)茶(cha)(cha)，就是用(yong)(yong)金銀花(hua)(hua)、杭白菊、扁豆花(hua)(hua)、雞蛋花(hua)(hua)、木棉花(hua)(hua)和鮮(xian)土茯苓以(yi)及苡(yi)米，煎(jian)煮而成的(de)茶(cha)(cha)水。用(yong)(yong)料也是很(hen)簡單(dan)的(de)，但功效(xiao)還(huan)是很(hen)不(bu)錯的(de)。五花(hua)(hua)茶(cha)(cha)中的(de)花(hua)(hua)，是可以(yi)幫助解暑和祛濕(shi)的(de)，尤其是土茯苓的(de)效(xiao)果會(hui)比(bi)較好，用(yong)(yong)來祛濕(shi)是很(hen)不(bu)錯的(de)。夏天濕(shi)氣比(bi)較嚴重的(de)人(ren)，不(bu)妨嘗試喝(he)點五花(hua)(hua)茶(cha)(cha)，讓身體變輕松(song)很(hen)多。
