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三伏天必吃十種水果

三伏天吃什么水果 三伏天吃哪些水果最好 適合三伏天吃的十種水果盤點
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2023-07-23 評論 0
三伏天是一年中最熱的一段時間,天氣炎熱容易中暑,大量流汗容易缺水和流失電解質,多吃水果可以幫助大家消暑解渴、補充水分和營養物質,那么三伏天可以吃哪些水果呢?三伏天適合吃的水果主要有西瓜、山竹、荔枝、火龍果、李子、葡萄、桃子、香瓜、圣女果、梨子等。下面,和MAIGOO網編來了解三伏天十大消暑水果及相關情況吧!
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三伏天必吃十種水果榜單,主要依據水果屬性、作用和功效、網友評論等相關信息,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。maigoo小編提醒:水果并非主食,適當的食用,對身體是大有好處的,但是不宜過量,避免對身體造成其他影響。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>

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三伏天必吃十種水果
水分含量高清熱解暑
三伏天吃什么水果最佳?三伏天吃西瓜正是時候,夏天水分散失多,祛暑生津的西瓜是最好的選擇。西瓜是夏天最常見的水果,含有豐富的水分、維生素A、B1、B2和C等、鉀離子等,具有解暑熱、發汗多、補充水分的作用,七月中旬進入三伏天,酷熱的三伏天人體除缺水分產生口渴外,還會大量出汗,這個時候就可以多吃西瓜,是清熱解暑的佳品。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的小伙伴不宜多吃。【 詳細>>】
降火清熱補充維生素
山竹是夏季比較常見的水果之一,是一種上好的降火清熱的水果。山竹它是一種涼性水果,對于夏季熱癥表現、傷津癥狀、身體氣血不足等癥狀,都可以通過多吃山竹來進行調理。并且山竹它對身體具有降火,解毒,清熱的功效,山竹性寒涼,與榴蓮搭配為夫妻果,因為吃榴蓮上火,而吃山竹下火,如果口干舌燥、便秘尿黃,可食用山竹清熱降火。三伏天適量吃山竹,能補充維生素、礦物質,而且對皮膚健康很有利,夏季燥熱引起出油長痘痘,可以吃山竹緩解。【 詳細>>】
開胃益脾健脾生津
夏季正是吃荔枝的好時節,是適合三伏天吃的水果之一。荔枝不但肉質脆嫩,清甜可口,而且營養豐富,含葡萄糖,蔗糖,蛋白質,脂肪以及維生素A、B、C,葉酸,精氨酸,色氨酸等各種營養素,對人體健康十分有益,天氣炎熱,吃點荔枝也不錯,可以健脾生津,理氣止痛,有促進食欲的功效,但Mai goo網小編提醒,荔枝性熱,如果連續或一次進食過多就會患上“荔枝病”,所以三伏天吃荔枝要適量。【 詳細>>】
花青素含量高涼性水果
夏天最怕上火,而在三伏天吃火龍果,不僅不上火,相反還能起到去火的功效。火龍果是一種低能量的水果,屬于涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效,含有豐富的纖維,能夠預防便秘。火龍果中含有只有極少植物才會具有的植物性白蛋白,這種物質主要的作用就是維體人體營養以及滲透壓,能夠防止身體機能因為三伏天環境炎熱的緣故造成的缺水效果,而且還這種植物性的白蛋白是非常具有粘性的膠狀物質,能夠粘連住身體內因為環境污染水資源而攝入體內的重金屬離子,從而達到解毒的效果。【 詳細>>】
生津止渴開胃助消化
李子是三伏天的新寵水果,酸酸甜甜的果肉和飽滿的汁水,在炎炎夏日里隔著屏幕,都能讓你感受清涼,吸引你的味蕾。李子可以說是夏天的代表,營養價值和功效也比較全面,李子富含括維生素、碳水化合物、膳食纖維和各種微量的礦物質元素,并且含有多種氨基酸,也含有一定量的蛋白質,李子最主要的優勢就是可以促進消化,李子能夠促進胃酸和胃消化酶的分泌,并且能夠在一定程度上促進腸胃的蠕動,可以增加食欲。m aigoo小編溫馨提醒,進入三伏天沒什么食欲,吃點兒李子來開開胃吧。【 詳細>>】
消內熱解困乏
7月份開始葡萄也會陸續上市,又到了吃葡萄的季節。作為三伏天的應季水果,葡萄營養比較全面,尤其是葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人體吸收,有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效。由于三伏天天氣炎熱,容易流失大量的水分和鹽分,把葡萄洗凈當即食用,則可以起到生津止渴的作用,其葡萄汁更能夠幫助人們獲得所需要的糖分,以及充足的維生素。而且酷熱潮濕,體內容易聚集毒素,從而內熱重、身體困乏,此時就建議多吃葡萄。【 詳細>>】
潤肺潤腸解勞熱
三伏天適合吃什么水果?桃子很受歡迎的一種。桃子,富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠,桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。三伏天多吃一點桃子,能夠補充身體里面所需要的維生素和礦物質;因為桃子當中含有豐富的纖維果肉,可以緩解自身有便秘的人;每天保持自己吃兩個桃子的頻率,便可以改善身體貧血的癥狀。【 詳細>>】
止咳清躁利尿除濕
香瓜又叫做甜瓜,是夏季的應季水果,在三伏天適當進食,可為機體提供充足的能量供應,改善精神不振等癥。香瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、粗纖維等微量元素,具有止咳清躁的作用,在三伏天吃香瓜的效果和西瓜類似,但是香瓜水分含量較少,所以一次不宜吃太多,容易引起消化不良或腹痛腹瀉,脾胃虛寒,十二指腸及胃潰瘍,心臟病患,腎功能衰竭,水腫者宜謹慎食用。【 詳細>>】
維生素含量高消暑解躁
圣女果,學名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養食品,含糖度很高,約7-8度,口味香甜鮮美,風味獨特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍,被聯合國糧農組織列為優先推廣的“四大水果”之一。由于圣女果的維生素含量非常豐富,在三伏天適當進食圣女果,可緩解流汗過多所致的微量元素缺失等癥,也可能夠緩解暑熱、煩躁等情況,對人體很有益。【 詳細>>】
潤肺涼心補水解渴
梨子推尊為“百果之宗”,三伏天吃梨正是時候。梨子味甘微酸、性寒、無毒,有止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒的功效,很多人容易上火,就可以經常吃一些梨來去火;還有一些人還會出現口舌生瘡的情況,對于這一情況可以用醋加同量的水漱口,可有效地減輕痛苦。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用,若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳;咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨。【 詳細>>】
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