末伏主要調理什么

1、養背

在末伏最(zui)主要(yao)(yao)的養(yang)(yang)生就是(shi)(shi)養(yang)(yang)背，人(ren)的背部分布著很多的經(jing)脈(mo)，特(te)別是(shi)(shi)人(ren)體的背部陽經(jing)很多，尤其是(shi)(shi)督脈(mo)被譽為人(ren)體的陽脈(mo)之海。所以在末伏一定要(yao)(yao)注意養(yang)(yang)背。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在(zai)炎熱的夏天，很多人容易臉上爆痘，這可能(neng)是體(ti)(ti)內(nei)有火(huo)造成的，所以(yi)在(zai)日常生活(huo)中(zhong)可以(yi)多喝(he)一些綠茶，綠茶具有清熱去火(huo)燥濕的效果，如果體(ti)(ti)質比較寒，可以(yi)喝(he)一些熟普洱茶，從而達到排濕調理(li)脾(pi)胃的效果。

4、泡腳

雖然現在(zai)的天氣(qi)還(huan)是比較炎熱的，但是需要用熱水(shui)來泡一泡腳，因為經(jing)(jing)常泡腳可以(yi)收斂底(di)下的陽氣(qi)，讓(rang)血液(ye)得到(dao)疏通，另外腳底(di)有很多的穴位可以(yi)激活(huo)身(shen)體往上走(zou)，這樣才能夠(gou)讓(rang)全身(shen)的血液(ye)和經(jing)(jing)絡通暢，身(shen)體更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末(mo)伏容易秋乏，秋乏與體(ti)液偏(pian)酸(suan)有關(guan)，多(duo)吃堿(jian)性食物能中和(he)肌(ji)肉(rou)(rou)疲(pi)(pi)倦時產生(sheng)的酸(suan)性物質，有助于(yu)消除疲(pi)(pi)勞。蔬菜是堿(jian)性食物，能中和(he)肌(ji)肉(rou)(rou)產生(sheng)的酸(suan)性物質，消除疲(pi)(pi)勞。如(ru)西紅(hong)柿，土(tu)豆，茄子等。

2、多食用酸味食物

末(mo)伏天吃(chi)酸味食物，不(bu)但能夠補益肝(gan)氣收斂肺氣，而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進(jin)食欲(yu)等(deng)作(zuo)用。比如葡萄(tao)，柚子，檸檬等(deng)水果。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節(jie)不錯的祛(qu)暑健脾利濕的湯品。

②涼(liang)(liang)拌(ban)類食(shi)物：末伏時期由(you)于天氣炎熱，人們可以(yi)選擇吃一些(xie)涼(liang)(liang)拌(ban)菜。例如，涼(liang)(liang)拌(ban)黃瓜、涼(liang)(liang)拌(ban)木耳、涼(liang)(liang)拌(ban)鳳尾蝦等(deng)，這(zhe)些(xie)食(shi)物不僅(jin)爽口涼(liang)(liang)爽，還富含豐富的纖維(wei)和維(wei)生素(su)，有助于促進(jin)消化(hua)和營養吸收。

③粥(zhou)(zhou)類食物：末伏時期，適當食用粥(zhou)(zhou)類也是不錯的選擇(ze)。如(ru)薏(yi)米(mi)粥(zhou)(zhou)、綠豆(dou)粥(zhou)(zhou)、百合粥(zhou)(zhou)等，既可以(yi)提(ti)供營養，又易于(yu)消(xiao)化吸收，特別適合對消(xiao)化系統(tong)比較薄弱的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末(mo)伏白天(tian)的溫(wen)度(du)依舊很(hen)高，很(hen)多(duo)人(ren)(ren)依舊因為高溫(wen)而食(shi)欲不(bu)振。加上高溫(wen)出汗多(duo)，人(ren)(ren)們容易感到口渴(ke)，就會大量(liang)飲(yin)水，從而稀釋了胃(wei)(wei)液(ye)，致(zhi)使腸胃(wei)(wei)功(gong)能變差。建(jian)議(yi)多(duo)吃一些和胃(wei)(wei)、祛濕熱的食(shi)物，比如說紅小豆、山藥、扁豆等等，以(yi)便促進脾(pi)胃(wei)(wei)功(gong)能恢復。西瓜、冰淇淋等生(sheng)冷的食(shi)物最好不(bu)要吃。

2、靜心

在高溫(wen)天氣(qi)(qi)下(xia)，人們很容(rong)易變(bian)得心浮氣(qi)(qi)躁，坐臥不(bu)安，思(si)緒(xu)也(ye)會變(bian)得雜亂。長時(shi)間保持(chi)這樣子(zi)的狀態(tai)，會影(ying)響情(qing)(qing)緒(xu)，而且情(qing)(qing)緒(xu)變(bian)化(hua)與人體健康有聯(lian)系。學會穩定情(qing)(qing)緒(xu)，遇到事情(qing)(qing)不(bu)急不(bu)躁，同(tong)時(shi)要樂(le)觀面對(dui)問題，當壞(huai)情(qing)(qing)緒(xu)要爆發(fa)之后，先(xian)深呼吸幾次，讓頭腦冷靜(jing)下(xia)來。

3、養神

末伏(fu)有秋老虎在(zai)肆虐，想要身(shen)體有能力(li)抵(di)抗它的話，人們必須要及時養神，積蓄力(li)量。建(jian)議(yi)人們要合理安排起居，做到規律生活，保證自己(ji)有充分的休息，以免身(shen)體過于疲勞，累垮了身(shen)體。