出伏有什么講究

1、不要熬夜

出(chu)伏后，可能會(hui)出(chu)現“秋乏”的現象，所以在這個(ge)時候更要注意休息，早(zao)睡早(zao)起為最(zui)佳(jia)。

2、不要過度貼秋膘

“貼秋膘”是有些地區秋天的習俗，主要是說在秋天的時候，多吃一點是可以抵御嚴寒，一般方式就是在這個時候吃點好的，可以“貼秋膘”但是不要過度，不然可能會起到相反的作用。

3、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚(wan)、雨后(hou)的天(tian)氣(qi)涼爽(shuang)，防止受風。

4、秋瓜壞肚

西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要(yao)少吃了，寒(han)涼(liang)傷脾胃，容(rong)易腹瀉(xie)。

5、秋補有道

天氣漸涼，胃(wei)口便也開了，可以吃(chi)燉煮的(de)肉類(lei)或涮鍋子來(lai)補(bu)秋，不(bu)要太過油(you)膩(ni)，令(ling)消化不(bu)良。素食者(zhe)可多吃(chi)五谷種子和(he)根塊(kuai)的(de)土豆、南瓜一類(lei)。

6、忌吃冰鎮食物

三伏天期(qi)間溫度較(jiao)高(gao)，人們都喜歡吃(chi)一些涼的(de)食物，比如冰西(xi)瓜(gua)、冰飲料等，尤其是從室(shi)外(wai)回到屋內以(yi)后，喝上幾(ji)口冰鎮水非常(chang)舒服。而出(chu)伏以(yi)后，這(zhe)些行(xing)為就不能有了，雖然三伏天期(qi)間也(ye)不建議這(zhe)樣做，但是，出(chu)伏以(yi)后更加嚴格(ge)。

出伏吃什么食物好

1、多吃堿性食物

出伏容易秋(qiu)乏，多吃堿性食物(wu)能中和(he)肌肉疲(pi)倦時產生(sheng)的酸性物(wu)質，有助于消除(chu)疲(pi)勞(lao)。蔬菜是堿性食物(wu)，其代(dai)謝(xie)產物(wu)能中和(he)肌肉疲(pi)勞(lao)時產生(sheng)的酸性物(wu)質，使人消除(chu)疲(pi)勞(lao)。

2、食(shi)用養陰(yin)潤燥的食(shi)物

紅棗、菊花茶或梨、葡萄(tao)、柑橘、柚(you)子(zi)等(deng)水(shui)果，可生津(jin)止(zhi)渴；甘(gan)蔗、蘿卜、百合、銀耳、鴨肉(rou)等(deng)食物，甘(gan)潤養陰，可根據氣候(hou)干燥(zao)程(cheng)度適當攝入。

3、吃酸味食物

出(chu)伏過(guo)了就真正進(jin)入秋(qiu)季了，秋(qiu)燥(zao)會(hui)出(chu)現咽喉腫痛(tong)，咳(ke)嗽。便(bian)秘、皮膚(fu)干燥(zao)、口(kou)舌生瘡等(deng)癥狀。多食(shi)用(yong)酸味食(shi)物，不但能夠補益肝氣(qi)收斂肺氣(qi)，而(er)且多半還(huan)能起到生津止渴(ke)、健(jian)脾消食(shi)、增進(jin)食(shi)欲(yu)等(deng)作用(yong)。

4、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅(bing)這(zhe)三種(zhong)面食當(dang)中，以烙餅(bing)的烹調方(fang)式(shi)最好。因(yin)為(wei)烙餅(bing)不需要水煮，也不需要過水，各種(zhong)可溶性(xing)維生素和礦物質的損失最小。

出伏之后還熱嗎

出伏之(zhi)后(hou)會慢慢變涼快。

1、一(yi)般(ban)情(qing)況下出(chu)伏(fu)(fu)以(yi)后不(bu)會感(gan)(gan)到炎熱，出(chu)伏(fu)(fu)代表出(chu)了伏(fu)(fu)天，氣(qi)溫逐漸降低，暑氣(qi)也(ye)暫時告一(yi)段落，天氣(qi)會越(yue)來越(yue)涼爽，并且還會感(gan)(gan)受(shou)到一(yi)絲的(de)(de)秋意(yi)，不(bu)過在南方一(yi)些地區，在處暑的(de)(de)尾聲中，還會感(gan)(gan)受(shou)到高溫天氣(qi)，也(ye)就是傳說中的(de)(de)秋老虎。

2、出(chu)伏(fu)之后天氣涼爽，人(ren)的(de)食欲感也逐漸恢復(fu)，此(ci)時(shi)正是進補的(de)好時(shi)機(ji)，多吃一些(xie)高蛋(dan)白的(de)食物以(yi)及維生素(su)含量(liang)較多的(de)蔬菜以(yi)及水果，能夠彌補“苦夏”后身體的(de)損失，增(zeng)強體力，為越冬最好準(zhun)備。