騎自(zi)行車(che)旅行需要(yao)準備什么(me)?牢記注意事項做到(dao)心中有(you)數再上路

攜帶的行李

背包

在(zai)旅行攜(xie)帶的(de)行李越少越好(hao)，所(suo)以背(bei)包(bao)(bao)的(de)選擇，根據你帶東西的(de)多少來選擇，一大(da)一小兩(liang)個(ge)背(bei)包(bao)(bao)應該是最合理的(de)選擇。最好(hao)帶個(ge)腰包(bao)(bao)，放一些小東西方便，但是在(zai)城鎮(zhen)里小心，不要把腰包(bao)(bao)放在(zai)身體的(de)后面(mian)。

背包(bao)選擇的幾(ji)要素：

背(bei)包(bao)(bao)使(shi)用的(de)材料(liao)經(jing)過防水處理(li)，而且(qie)十分耐磨；常見的(de)背(bei)包(bao)(bao)類型有：登山包(bao)(bao)（按容量分大小兩種(zhong)，旅(lv)行(xing)包(bao)(bao)，自行(xing)車(che)專用包(bao)(bao)和背(bei)架包(bao)(bao)。我(wo)們最好選擇行(xing)車(che)專用包(bao)(bao)。

服裝

因為不(bu)知(zhi)道你要(yao)去哪，這(zhe)個就不(bu)太好說了(le)，你自(zi)己(ji)掌握吧。還應該準(zhun)備一套(tao)排汗內(nei)衣(yi)。在(zai)野外(wai)，有汗粘在(zai)身上是很麻煩的(de)(de)，而且(qie)它(ta)會(hui)迅(xun)速帶走(zou)身上的(de)(de)熱(re)量。全(quan)身的(de)(de)裝備，包括(kuo)上衣(yi)、褲(ku)子、鞋子都應具備防(fang)水性質。服裝的(de)(de)防(fang)水性一定(ding)要(yao)好

睡袋

如(ru)果是去(qu)西藏(zang)那么要買(mai)８０％以上絨(rong)的(de)，如(ru)果是去(qu)其他南方(fang)(fang)(fang)城市，那就隨便(bian)點了。壓縮后(hou)體積比大(da)瓶可樂大(da)不(bu)了多(duo)少，攜帶非常方(fang)(fang)(fang)便(bian)。防(fang)潮墊最好也(ye)帶著。有些地方(fang)(fang)(fang)，需要借宿在老百姓家(jia)里，能(neng)向你提供的(de)只是一間空(kong)空(kong)蕩(dang)蕩(dang)的(de)石頭房子(zi)，即便(bian)有睡袋，也(ye)不(bu)能(neng)直(zhi)接睡在地上。

鞋

最好(hao)(hao)選擇(ze)隔水(shui)、保暖、堅固的鞋(xie)。 推薦選擇(ze)硬底(di)高幫的登山(shan)鞋(xie)。路面往往不(bu)怎么好(hao)(hao)，高幫硬底(di)鞋(xie)不(bu)容易進(jin)沙石，這就避免了硌腳(jiao)或磕踩(cai)，過泥濘地時(shi)也(ye)不(bu)易脫(tuo)落。而且(qie)登山(shan)鞋(xie)的隔水(shui)和(he)保暖比(bi)較好(hao)(hao)，且(qie)非(fei)常堅固。

以棉襪配登(deng)山(shan)鞋為(wei)好，使腳(jiao)與(yu)鞋更(geng)貼(tie)緊。如果(guo)是新鞋，最好提前(qian)穿些(xie)日子磨合一(yi)下。同時建議你也(ye)帶一(yi)雙拖鞋，以便不在(zai)浴室里(li)光著腳(jiao)洗澡

帶東西的詳細清單：

一、自行車類

1、自行(xing)車（不能太差(cha)，胎最(zui)好(hao)是那種(zhong)邊沿帶齒的光(guang)頭(tou)胎，必須安裝擋泥板）

2、自行車防雨馱包（必(bi)須(xu)要） 小腰包（裝各種(zhong)常(chang)用的小型(xing)物品）

3、頭盔（必須要）

4、手套（長指，短指各一雙）

5、眼鏡（帶護繩）

6、單車(che)碼表，

7、水壺（備兩(liang)個）

8、高(gao)亮度自行車(che)燈，頭燈防雨(yu)罩。

9、備用內胎（2條），折疊外胎（1條(tiao)）、剎車皮、剎車線(xian)、自行車油一瓶。(一(yi)套自行(xing)車工(gong)具、氣(qi)筒，這些我們到了(le)成都再買(mai)，或買(mai)自行(xing)車時是否能送一(yi)套。)

二、生活類

1、睡袋、防潮墊（必須要）

2、尼(ni)龍(long)繩（10米，這個(ge)我會帶上）

3、毛巾(jin)、香皂、牙膏、牙刷、手紙、洗發水、濕紙巾(jin)、潤唇膏、防曬霜(shuang)等(deng)日用(yong)品。 4、換洗衣(yi)物 沖(chong)鋒(feng)衣(yi)褲(ku)（根據(ju)各人喜好(hao)選帶(dai)）、絨衣(yi)、短袖T恤（2件）、長(chang)袖(xiu)襯衣（2件、快干衣）、寬(kuan)松長(chang)褲（1條）、寬松(song)短褲（1條(tiao)）、內衣褲若干、襪子（3雙）、雨衣（1套）、相(xiang)關證件(jian)(身份證(zheng)等(deng)證(zheng)件)。

5、數碼相(xiang)機及(ji)手機充電(dian)器(qi)、電(dian)池。

6、太陽帽 (1個)、圍巾(1條)、口罩(zhao)(多帶幾(ji)個)。

7、羽(yu)絨(rong)服 1套最好用帶帽子的那種。

三、藥品類

1、鎮痛藥(yao)

2、感(gan)冒藥

3、消炎藥(云南(nan)白藥、萬花油、創可貼(tie)、藥棉、紗布、繃帶、白膠布)

4、紅花(hua)油

5、高錳酸鉀

6、抗(kang)生(sheng)素類(lei)藥物

7、牛黃解毒片(pian)

8、維生素(su)片(金施爾康、善存片、其(qi)他維(wei)生(sheng)素(su)片)

四、食物類

1，高熱食品（巧(qiao)克力，牛肉干等）

2，咸菜或者榨菜（調(diao)味劑喔）

3，沿途根(gen)據條件采購(gou)

五、生存類

1、火柴（萬次火柴）

2、瑞士軍刀（選帶）

3、指南針(zhen)，口哨(用(yong)于呼叫)

4、地圖

近(jin)年來，在我國有越(yue)來越(yue)多的(de)人熱衷(zhong)于(yu)長途騎(qi)自行車(che)運動健身(shen)或是旅游(you)、考察等等。既可以(yi)鍛煉身(shen)體、飽(bao)覽風(feng)景(jing)名(ming)勝，又(you)可以(yi)深(shen)(shen)入交通不便的(de)偏遠地區(qu)，深(shen)(shen)入的(de)考察、體驗許多鮮為(wei)人知的(de)風(feng)土民情。 當你也要準備(bei)騎(qi)自行車(che)做長途旅行。且沒有經驗時，應(ying)注意以(yi)下事項：

一、先是做好心理準備

確定下旅(lv)行的(de)目的(de)和目標，樹立堅定的(de)信念，路再長也有(you)終點(dian)，無論遇到(dao)什么困(kun)難(nan)，只(zhi)要堅

中國奇(qi)特(te)女子風情(qing)錄 直(zhi)通財(cai)富，一鍵直(zhi)達 探訪中國的少(shao)數民族(zu) 黃(huang)金周出境線路特(te)輯(ji) 定的騎下去，就一定能到達目的地。

二、出發前的準備

首先要收集、查閱、整理沿途有關的各種資料和相關信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。再根據你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言，長途自行車旅行的最佳季節為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結伴而行，但長途旅行人數不宜太多，理想的人數為3到5人，且最好(hao)有異性同行。人(ren)數過多(duo)，沿(yan)途食(shi)宿困難(nan)較大，偏遠(yuan)的(de)(de)小(xiao)地(di)方接待有困難(nan)。由于人(ren)們之間(jian)的(de)(de)性格愛(ai)好(hao)存在差異，人(ren)數過多(duo)時很難(nan)統一(yi)行動。人(ren)數太少，安全保證(zheng)較差。并且萬一(yi)途中(zhong)出現特殊情況，人(ren)數過少，難(nan)以相(xiang)(xiang)互照應。另外，人(ren)數過少，每一(yi)個人(ren)的(de)(de)相(xiang)(xiang)對負擔(dan)就會加(jia)重，有些物資裝備(bei)無論(lun)一(yi)人(ren)或多(duo)人(ren)只需(xu)一(yi)份，如修車工(gong)具、宿營裝備(bei)等(deng)。

三、有關的物質準備

做自行車旅行，首先要準備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行而設計的27英(ying)寸全地貌車(che)。該類型車(che)一般配有前后車(che)架，能載重150公斤(包括騎行者)以(yi)上，避震性能較(jiao)好，輕便結實(shi)，能適應各(ge)種道路狀(zhuang)況(kuang)。缺點是價(jia)格(ge)昂貴，零配件目(mu)前在國內較(jiao)難買到(dao)。

我們一般騎行的26英寸(cun)以下的(de)輕便自行(xing)車(che)不(bu)太適合(he)于自行(xing)車(che)長途旅行(xing)。可(ke)選用比較老式(shi)的(de)28英寸加(jia)重自行車(che)。如是新車(che)，在你出發前一定要磨合200到300公里，重新全面調整后再上路。如是舊車，要經過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥(zao)且不(bu)能有褶皺和縫(feng)(feng)合(he)接縫(feng)(feng)，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應與車座高低相等，高低差距在3到5厘米(mi)以(yi)內為好。還應(ying)(ying)在(zai)自(zi)行(xing)車前后安裝(zhuang)好掛包(bao)(bao)架。背著背包(bao)(bao)長(chang)途騎(qi)行(xing)非(fei)常疲勞和不舒服。最好還應(ying)(ying)在(zai)自(zi)行(xing)車大(da)梁(liang)上(shang)安裝(zhuang)一個(ge)水(shui)壺架，以便在騎行中可(ke)隨時方便取用飲水。另外，在車胎內注(zhu)入一(yi)些補漏劑，一(yi)旦車胎被刺破，只需將(jiang)刺入物拔(ba)除(chu)，破孔向下(xia)打足(zu)氣，即可(ke)自動(dong)將(jiang)破孔堵住，保(bao)證(zheng)繼續騎行。

出發前(qian)，你一定(ding)要掌握自行車(che)(che)的調整和修(xiu)理(li)(li)，包括(kuo)；補胎、更(geng)換(huan)車(che)(che)條、更(geng)換(huan)剎車(che)(che)塊(kuai)，修(xiu)理(li)(li)、調整前(qian)中(zhong)后軸、修(xiu)理(li)(li)飛輪(lun)等。

四、其他物質準備

服(fu)(fu)裝：如果(guo)是(shi)在(zai)夏季或在(zai)較暖和(he)(he)的(de)季節(jie)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)，最(zui)好(hao)能購(gou)置專(zhuan)門設計的(de)短騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)服(fu)(fu)。它(ta)具有(you)(you)(you)保(bao)溫(wen)(wen)、透氣(qi)(qi)、擋風、防(fang)(fang)雨等功能。騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)褲(ku)內還(huan)有(you)(you)(you)真皮(pi)墊，防(fang)(fang)磨且透氣(qi)(qi)。可(ke)適(shi)應多種氣(qi)(qi)候條件(jian)下騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)。只是(shi)價格比較昂貴。如沒有(you)(you)(you)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)服(fu)(fu)，特別是(shi)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)褲(ku)時(shi)(shi)，可(ke)直接穿著(zhu)有(you)(you)(you)彈力的(de)緊身褲(ku)，里面不(bu)(bu)(bu)(bu)要再穿著(zhu)其它(ta)服(fu)(fu)裝，并且在(zai)經常摩(mo)擦的(de)部(bu)位(wei)涂抹(mo)一些能起潤(run)滑作用(yong)的(de)油脂(zhi)。夏季騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)應穿著(zhu)長袖上衣和(he)(he)遮陽帽，以免曬傷(shang)皮(pi)膚。冬季或在(zai)氣(qi)(qi)候較寒冷的(de)地區(qu)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)時(shi)(shi)，除注意(yi)(yi)保(bao)溫(wen)(wen)外(wai)(wai)，還(huan)要注意(yi)(yi)防(fang)(fang)止衣褲(ku)或鞋襪過緊而導致血液循(xun)環(huan)不(bu)(bu)(bu)(bu)好(hao)，引起凍(dong)傷(shang)的(de)發生。另外(wai)(wai)，騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)時(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)能戴(dai)口罩，如果(guo)戴(dai)上口罩，因呼出的(de)熱氣(qi)(qi)會在(zai)不(bu)(bu)(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)(bu)(bu)覺中在(zai)口罩外(wai)(wai)面結成薄(bo)冰，造成面部(bu)凍(dong)傷(shang)。冬季最(zui)容(rong)易(yi)凍(dong)傷(shang)的(de)部(bu)位(wei)是(shi)耳朵、鼻子和(he)(he)手腳(jiao)，要特別注意(yi)(yi)這些部(bu)位(wei)的(de)保(bao)溫(wen)(wen)。可(ke)采取(qu)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)和(he)(he)推(tui)車(che)步行(xing)(xing)(xing)(xing)結合的(de)方法，以促進和(he)(he)改善全身血液循(xun)環(huan)。還(huan)要準備一件(jian)雨批，除防(fang)(fang)雨外(wai)(wai)，還(huan)有(you)(you)(you)其他許(xu)多用(yong)途。

其他裝備：為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。如是夏季還應準備一些十滴水、風油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準備一些凍瘡膏、"寒(han)痛樂"、姜茶等。如是在(zai)西北、新疆等地，要多準備一些飲用水(每(mei)天需5到(dao)10升(sheng))

五、在騎行中要注意的問題

首先是騎行速度問題。騎行速度要根據全隊的身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說；如果路面平坦，每小時騎行20公里左右。山(shan)地或丘陵地形，每小時騎行10到15公里左右較(jiao)為合適。每天騎(qi)行的時間，在開始的3天(tian)到一周內，不宜太長。已每天6到7小時，騎行120到130公里(li)較為合適。身體適應(ying)后，每天增加20到30公里，也不(bu)會有太大的問題。

長(chang)途騎行(xing)后兩腳會充血腫(zhong)脹。休(xiu)息時要平躺，盡可(ke)能把腳墊高，以促使血液循環。如有坡(po)度不大的斜坡(po)，也可(ke)頭(tou)朝下(xia)地躺下(xia)休(xiu)息片(pian)刻或把腳放在自行(xing)車上休(xiu)息一下(xia)。

夏(xia)季，由于氣溫太高，白天騎行(xing)體(ti)力消耗極大，容易(yi)中暑等，不宜騎行(xing)。最好(hao)選擇在早晚騎行(xing)。

如必須露宿(su)時(shi)，應隨身帶一個防(fang)潮墊。換(huan)上干(gan)燥的衣褲(ku)，穿上雨衣，躺在防(fang)潮墊上。并且(qie)時(shi)間不宜過長。切(qie)不可穿著(zhu)汗(han)濕的衣服就地隨意躺臥。

在(zai)比較干燥的(de)地區騎行時，應在(zai)鼻(bi)腔內涂(tu)抹一些(xie)油脂(zhi)，避免鼻(bi)腔干燥，保障呼吸順暢。夏季(ji)騎行時，如(ru)感(gan)到(dao)頭暈頭痛、全身無(wu)力、煩躁心(xin)慌、惡(e)心(xin)嘔吐、舌干口渴、出虛汗(han)、心(xin)跳(tiao)加(jia)快等癥(zheng)狀，要迅速到(dao)陰(yin)涼處躺下(xia)休息，馬上(shang)服用一些(xie)十滴水。等身體恢(hui)復后(hou)在(zai)逐(zhu)漸活動。切記不可用扇(shan)風法降溫。

冬(dong)季騎行時，如感到皮膚發癢(yang)、紅腫、麻(ma)木(mu)甚至起水皰時，要盡快用凍瘡膏輕(qing)輕(qing)涂抹并做好(hao)局(ju)部保溫。切不可因發癢(yang)而使勁搓揉。

長(chang)途自(zi)行(xing)(xing)車(che)旅行(xing)(xing)時，一(yi)定要注意飲食衛(wei)生，否(fou)則(ze)半路病倒，自(zi)己遭罪不說，還會(hui)連累同(tong)伴(ban)。

長途騎行，感(gan)到(dao)身體疲(pi)勞，腿腳乏力時(shi)要及(ji)時(shi)休息調整。否則因控制能力下降，容易造成翻(fan)車、撞車事故(gu)。

長途自(zi)行車旅行中(zhong)保(bao)持(chi)警(jing)惕(ti)性(xing)，保(bao)管好自(zi)己的財物、照相機等(deng)貴重物品也是(shi)非常重要(yao)的。由(you)于疲(pi)勞(lao)、注意力分散等(deng)原因，往往容易(yi)出現松(song)懈(xie)、麻痹(bi)等(deng)現象。一定要(yao)提高警(jing)惕(ti)性(xing)，否則可(ke)(ke)能不僅是(shi)造成自(zi)己的經濟損失(shi)，還(huan)可(ke)(ke)能誤事(shi)。

以上(shang)是一些有關長途(tu)自行(xing)車旅行(xing)的(de)常識和基本(ben)知識。如果你(ni)計劃(hua)要進行(xing)自行(xing)車長途(tu)旅行(xing)。一定(ding)要了解更多的(de)資訊，向有經驗的(de)伙伴學習，做(zuo)到心(xin)中(zhong)有數再上(shang)路！