一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的一(yi)種，它是一(yi)種擁有多個凹槽和(he)凸起(qi)的護(hu)筋器，可以(yi)針(zhen)對不(bu)同(tong)部位(wei)進(jin)行按摩(mo)，它的作(zuo)用在于(yu)促(cu)進(jin)身體微循環，有助于(yu)減輕肌(ji)(ji)肉(rou)酸痛(tong)，舒緩經絡，防止肌(ji)(ji)肉(rou)疲(pi)勞，促(cu)進(jin)肌(ji)(ji)肉(rou)的恢(hui)復與修復，還可以(yi)增強肌(ji)(ji)肉(rou)力(li)量(liang)和(he)靈(ling)活(huo)性。

運動前，使用搟筋棒(bang)可以逐漸熱身肌肉，在肌肉熱身的同(tong)時，達(da)到按摩的效果(guo)，有利(li)于肌肉更好地進(jin)入訓練(lian)狀態，減少了(le)肌肉的受(shou)傷風險(xian)。

在(zai)運(yun)動中，搟筋棒可以(yi)利用(yong)肌(ji)(ji)肉(rou)內產生的(de)壓(ya)力、拉(la)力和(he)振動等(deng)物理原(yuan)理，疏通(tong)肌(ji)(ji)肉(rou)經(jing)絡及淋巴經(jing)絡，促進(jin)血液(ye)循環和(he)新陳(chen)代謝，從而快(kuai)速消散身體內的(de)乳酸，降低肌(ji)(ji)肉(rou)疲(pi)勞(lao)，使肌(ji)(ji)肉(rou)更(geng)(geng)快(kuai)地恢(hui)復，更(geng)(geng)好(hao)地進(jin)行下(xia)一(yi)次訓(xun)練。

在(zai)運動后，搟筋棒則(ze)可以通過按(an)摩去(qu)除肌肉酸痛，減輕肌肉剛度，增強肌肉的彈性，同時減少受(shou)傷的風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟(xian)(xian)(xian)筋(jin)棒(bang)是一種簡(jian)單(dan)而實用(yong)的(de)(de)(de)肌肉保健(jian)按摩(mo)(mo)工具，市面上的(de)(de)(de)搟(xian)(xian)(xian)筋(jin)棒(bang)通常(chang)分為帶(dai)按摩(mo)(mo)珠和不帶(dai)按摩(mo)(mo)珠的(de)(de)(de)，那么(me)搟(xian)(xian)(xian)筋(jin)棒(bang)帶(dai)珠的(de)(de)(de)好還是不帶(dai)珠的(de)(de)(de)好呢？

一(yi)般來說，不(bu)帶(dai)(dai)按(an)(an)(an)摩珠(zhu)(zhu)(zhu)的(de)單純是(shi)刮痧或(huo)者按(an)(an)(an)摩用(yong)，帶(dai)(dai)按(an)(an)(an)摩珠(zhu)(zhu)(zhu)的(de)搟(xian)筋棒，設計(ji)上是(shi)可以按(an)(an)(an)摩到(dao)穴位，效果會更好；而且通常(chang)帶(dai)(dai)珠(zhu)(zhu)(zhu)搟(xian)筋棒都是(shi)雙面(mian)(mian)的(de)，一(yi)面(mian)(mian)是(shi)按(an)(an)(an)摩珠(zhu)(zhu)(zhu)，一(yi)面(mian)(mian)是(shi)刮痧面(mian)(mian)，因(yin)此一(yi)般比(bi)不(bu)帶(dai)(dai)珠(zhu)(zhu)(zhu)的(de)好一(yi)些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選(xuan)幾個按(an)摩(mo)(mo)珠(zhu)的(de)搟筋棒(bang)，主要看自己的(de)按(an)摩(mo)(mo)需要和承(cheng)受(shou)能力(li)，一般情況下，按(an)摩(mo)(mo)珠(zhu)越多，按(an)摩(mo)(mo)起來(lai)越不疼，因為受(shou)力(li)面(mian)積(ji)更大(da)了；另(ling)外，盡量選(xuan)雙排按(an)摩(mo)(mo)珠(zhu)的(de)搟筋棒(bang)，單排的(de)受(shou)力(li)面(mian)積(ji)小，受(shou)力(li)點不均勻，按(an)摩(mo)(mo)效(xiao)果(guo)沒那(nei)么好。