一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)一(yi)種(zhong)，它(ta)是(shi)一(yi)種(zhong)擁(yong)有(you)多個凹(ao)槽和凸(tu)起的(de)護筋器，可以針對(dui)不同部(bu)位進(jin)行(xing)按摩(mo)，它(ta)的(de)作用(yong)在于(yu)促進(jin)身體(ti)微循環，有(you)助于(yu)減輕肌(ji)肉(rou)酸痛，舒緩經(jing)絡，防止(zhi)肌(ji)肉(rou)疲(pi)勞(lao)，促進(jin)肌(ji)肉(rou)的(de)恢復與修(xiu)復，還可以增(zeng)強肌(ji)肉(rou)力量(liang)和靈活性。

運動前，使(shi)用搟筋棒可以逐漸熱(re)(re)身(shen)(shen)肌(ji)(ji)肉，在肌(ji)(ji)肉熱(re)(re)身(shen)(shen)的(de)同時，達(da)到按摩的(de)效果，有利(li)于(yu)肌(ji)(ji)肉更好地(di)進入訓練狀態，減少了肌(ji)(ji)肉的(de)受傷風險。

在(zai)運(yun)動(dong)中，搟筋棒(bang)可(ke)以(yi)利用(yong)肌(ji)(ji)肉內產生的壓(ya)力、拉力和振動(dong)等物理原理，疏通肌(ji)(ji)肉經絡(luo)及淋巴(ba)經絡(luo)，促(cu)進血(xue)液循環和新陳(chen)代謝，從而快速消散身體內的乳酸，降低肌(ji)(ji)肉疲(pi)勞(lao)，使肌(ji)(ji)肉更(geng)快地恢復，更(geng)好地進行下一次訓(xun)練。

在(zai)運動后，搟筋棒則可以通過按摩(mo)去除肌(ji)肉酸痛，減輕肌(ji)肉剛度，增(zeng)強肌(ji)肉的彈性，同時減少受(shou)傷的風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋棒是(shi)一(yi)種簡單而實用的(de)肌肉保(bao)健按摩(mo)工具，市面(mian)上的(de)搟筋棒通常(chang)分為(wei)帶(dai)(dai)按摩(mo)珠和(he)不帶(dai)(dai)按摩(mo)珠的(de)，那么搟筋棒帶(dai)(dai)珠的(de)好(hao)還是(shi)不帶(dai)(dai)珠的(de)好(hao)呢？

一(yi)般(ban)來說，不帶(dai)(dai)按(an)(an)摩珠(zhu)的(de)單純是(shi)刮痧或者按(an)(an)摩用，帶(dai)(dai)按(an)(an)摩珠(zhu)的(de)搟筋棒，設(she)計(ji)上(shang)是(shi)可以(yi)按(an)(an)摩到穴(xue)位，效果會更好；而且(qie)通(tong)常帶(dai)(dai)珠(zhu)搟筋棒都是(shi)雙面的(de)，一(yi)面是(shi)按(an)(an)摩珠(zhu)，一(yi)面是(shi)刮痧面，因此一(yi)般(ban)比不帶(dai)(dai)珠(zhu)的(de)好一(yi)些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選(xuan)幾個按(an)摩(mo)(mo)珠的搟筋(jin)棒(bang)，主要(yao)看自己的按(an)摩(mo)(mo)需(xu)要(yao)和承受能(neng)力(li)，一般(ban)情況下，按(an)摩(mo)(mo)珠越多(duo)，按(an)摩(mo)(mo)起來(lai)越不(bu)疼，因為受力(li)面(mian)積更大了；另外，盡(jin)量選(xuan)雙排按(an)摩(mo)(mo)珠的搟筋(jin)棒(bang)，單排的受力(li)面(mian)積小，受力(li)點不(bu)均(jun)勻，按(an)摩(mo)(mo)效果沒(mei)那(nei)么好。