紅(hong)糖補(bu)血效果好

民間一直流行紅糖水可以(yi)補血(xue)(xue)(xue)的(de)說法，女性在月經期以(yi)及產(chan)(chan)婦分娩后，都經常喝(he)紅糖水來補血(xue)(xue)(xue)。專家表示，紅糖并沒有(you)人(ren)們傳說中的(de)“益(yi)氣(qi)養血(xue)(xue)(xue)”、“促進子宮(gong)收縮，排(pai)出產(chan)(chan)后宮(gong)腔內淤血(xue)(xue)(xue)，促使子宮(gong)早日復原”等(deng)神奇功效，事實(shi)上紅糖并沒有(you)補血(xue)(xue)(xue)的(de)有(you)效成分。

紅棗枸杞補血

紅(hong)棗(zao)枸(gou)杞確實能有補血功效(xiao)，但如果補血只是單(dan)(dan)單(dan)(dan)吃紅(hong)棗(zao)、枸(gou)杞這樣子(zi)的(de)話，效(xiao)果是挺微弱的(de)，需(xu)要配(pei)合其他補血食(shi)(shi)材食(shi)(shi)用！建(jian)議(yi)可(ke)以用紅(hong)棗(zao)搭配(pei)葡萄干、龍眼等等食(shi)(shi)品一起吃，效(xiao)果會(hui)比單(dan)(dan)吃紅(hong)棗(zao)來的(de)有用。

蔬(shu)菜水果(guo)不(bu)能補鐵

許多(duo)人不曉得多(duo)吃蔬(shu)菜、水(shui)果(guo)對補(bu)鐵也是有好處的。這是因為蔬(shu)菜水(shui)果(guo)中富含維生素C、檸檬酸(suan)及蘋果(guo)酸(suan)，這類有機酸(suan)可與鐵形(xing)成絡合物，從而增(zeng)加鐵在(zai)腸道(dao)內的溶(rong)解度，有利于鐵的吸收(shou)。