1、運動前準(zhun)備(bei)好，檢(jian)查(cha)自己(ji)(ji)的身體情況參加體育活動，首(shou)先要了解自己(ji)(ji)的身體狀(zhuang)況，要學(xue)會自我監督(du)，隨時注意身體功能狀(zhuang)況變化，若(ruo)有不良癥狀(zhuang)要及(ji)時反映(ying)情況，采取必(bi)要的保健(jian)措施。

2、要(yao)注(zhu)意(yi)場(chang)地(di)中(zhong)的不安全(quan)因(yin)素，如場(chang)地(di)是(shi)否平(ping)整，要(yao)清除石頭(tou)土塊；檢查沙坑的松散度、是(shi)否有(you)石子雜物等；檢查體育設施(shi)是(shi)否牢固安全(quan)可靠，器材(cai)的完(wan)好度等。

3、握球(qiu)(qiu)手的(de)手指(zhi)(zhi)自(zi)然分開，把球(qiu)(qiu)放在食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)和無名指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)根(gen)上，大拇(mu)指(zhi)(zhi)和小指(zhi)(zhi)支撐在球(qiu)(qiu)的(de)兩側圖，以防止(zhi)球(qiu)(qiu)的(de)滑(hua)動和便于控(kong)制出球(qiu)(qiu)的(de)方向。

4、握球時手(shou)指(zhi)(zhi)有一定(ding)緊(jin)張程度，注意發展手(shou)指(zhi)(zhi)、手(shou)腕和(he)力量(liang)；多用(yong)較輕的鉛球進行練(lian)習(xi)，注意用(yong)力順序(xu)。