1、鍛煉(lian)大腦

打網球是(shi)一項全(quan)身性(xing)的(de)健身運動，截(jie)球時需要根據球的(de)位置方(fang)向，快(kuai)節奏的(de)跑、跳(tiao)、揮動手臂，能有效(xiao)的(de)鍛(duan)煉大腦的(de)反應能力，增強身體各部位的(de)協調性(xing)及靈活(huo)性(xing)。

2、增強體能

打網(wang)球揮拍(pai)的(de)時候會刺激肩部(bu)肌肉及(ji)手臂肱(gong)二頭肌、肱(gong)三頭肌，能(neng)有(you)效(xiao)的(de)增強肩部(bu)和手臂肌肉的(de)力(li)量(liang)。在快速移動的(de)過程中，需要全(quan)身肌肉協調(diao)作用(yong)，特別是腿(tui)部(bu)肌肉會得到很有(you)效(xiao)的(de)鍛煉。

3、減肥瘦身

網球運(yun)動能刺激身體各(ge)部位脂肪快速燃(ran)燒(shao)，其運(yun)動量(liang)足以消(xiao)耗你身上多余的脂肪，并且使(shi)體形趨于(yu)完美。打網球不像專業的健身，要(yao)求你每(mei)天(tian)有固定(ding)的時(shi)間(jian)安排，只要(yao)你每(mei)隔一段時(shi)間(jian)去(qu)打，就(jiu)能保證一定(ding)的運(yun)動量(liang)。

4、釋放壓力

網(wang)球運(yun)(yun)動(dong)能(neng)幫助(zhu)你宣泄(xie)情(qing)緒，釋(shi)放精神壓(ya)力(li)，可以愉(yu)悅身心，增強自信(xin)，在運(yun)(yun)動(dong)中把最真最自然的一面(mian)釋(shi)放。感(gan)覺(jue)工(gong)作(zuo)壓(ya)力(li)大，情(qing)緒壓(ya)抑，或者受(shou)委屈的時(shi)候(hou)，可以打(da)打(da)網(wang)球釋(shi)放情(qing)緒。

5、排除毒素

打網球時身體(ti)代謝旺盛(sheng)，汗液(ye)分(fen)泌較多，色素及有(you)毒(du)物質可(ke)以(yi)隨(sui)汗液(ye)排出體(ti)外(wai)，幫助減少體(ti)內有(you)毒(du)物質的堆(dui)積。