1、鍛煉大腦

打網球是一項全身性(xing)的(de)健身運動(dong)，截球時需要根(gen)據(ju)球的(de)位置(zhi)方向，快節奏的(de)跑、跳、揮動(dong)手臂，能有(you)效的(de)鍛煉大(da)腦(nao)的(de)反應能力(li)，增強(qiang)身體各部位的(de)協調性(xing)及靈活性(xing)。

2、增強體能

打(da)網球揮拍的(de)(de)時(shi)候(hou)會(hui)刺激(ji)肩(jian)部肌(ji)(ji)肉(rou)及手臂肱二頭肌(ji)(ji)、肱三頭肌(ji)(ji)，能(neng)有效的(de)(de)增強肩(jian)部和手臂肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)力(li)量。在快速移動的(de)(de)過(guo)程中，需要全身(shen)肌(ji)(ji)肉(rou)協調作用，特別是腿(tui)部肌(ji)(ji)肉(rou)會(hui)得到很有效的(de)(de)鍛煉。

3、減肥瘦身

網球(qiu)運動(dong)能(neng)刺激身體各部位(wei)脂(zhi)肪快(kuai)速燃燒，其(qi)運動(dong)量足以消耗(hao)你身上多余的脂(zhi)肪，并且使體形趨(qu)于完美。打(da)網球(qiu)不像專業的健身，要求(qiu)你每天(tian)有(you)固定(ding)的時間安排(pai)，只要你每隔一(yi)段時間去打(da)，就能(neng)保證一(yi)定(ding)的運動(dong)量。

4、釋放壓力

網(wang)(wang)球運(yun)動能幫助你宣(xuan)泄情緒(xu)(xu)，釋放(fang)精神壓力，可以愉悅身心，增強自信(xin)，在(zai)運(yun)動中把最(zui)真最(zui)自然的(de)一面釋放(fang)。感覺工作壓力大，情緒(xu)(xu)壓抑(yi)，或(huo)者(zhe)受(shou)委屈的(de)時候，可以打(da)打(da)網(wang)(wang)球釋放(fang)情緒(xu)(xu)。

5、排除毒素

打網球時(shi)身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。