平均預期壽命

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平(ping)(ping)均(jun)(jun)預(yu)期壽命是在一(yi)定的(de)年(nian)齡別死亡(wang)率水(shui)平(ping)(ping)下(xia)，活到確切年(nian)齡X歲(sui)以后，平(ping)(ping)均(jun)(jun)還能(neng)繼續生存(cun)的(de)年(nian)數，它是衡量一(yi)個(ge)國家、民族和地區居民健康水(shui)平(ping)(ping)的(de)一(yi)個(ge)指標(biao)。它以當前分年(nian)齡死亡(wang)率為基礎計算，但實際上，死亡(wang)率是不斷變化(hua)的(de)，因此，平(ping)(ping)均(jun)(jun)預(yu)期壽命是一(yi)個(ge)假定的(de)指標(biao)。

日本83.7

其(qi)中女性86.8，男性80.5

長壽原因：日本(ben)人的(de)飲食(shi)比較清淡，像(xiang)日本(ben)料(liao)理中調料(liao)使用(yong)得很(hen)少(shao)，壽司也(ye)是(shi)什么都(dou)不用(yong)蘸(zhan)就可以直接吃了；以素為主的(de)，喜歡吃生(sheng)食(shi)，比如刺身(shen)、生(sheng)魚片這些食(shi)物，生(sheng)的(de)東西(xi)都(dou)很(hen)新鮮，營養也(ye)是(shi)最(zui)豐富(fu)的(de)狀(zhuang)態(tai)；飲食(shi)多樣，每樣菜都(dou)是(shi)小(xiao)量(liang)，吃的(de)海鮮多，紅肉少(shao)，海鮮膽固醇(chun)更(geng)(geng)低(di)而健康的(de)不飽和脂肪(fang)酸更(geng)(geng)多；發達國家(jia)，有著(zhu)良好(hao)的(de)醫療水平和福(fu)利制度(du)，這也(ye)讓很(hen)多生(sheng)病的(de)老人能(neng)更(geng)(geng)好(hao)的(de)治病，沒有病痛的(de)煩惱，身(shen)體自然就好(hao)了。

瑞士83.4

其(qi)中女(nv)性(xing)85.3，男性(xing)81.3

長(chang)壽原因：良好的(de)自然環境；喜(xi)歡食(shi)用奶酪(lao)、納豆、糙(cao)米、湖魚等食(shi)物(wu)，其中奶酪(lao)含(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)維生素、鈣和蛋白質等，能增(zeng)加抵抗力，還能保護視力，增(zeng)進新(xin)陳代(dai)謝(xie)；喜(xi)歡運動，登(deng)山(shan)、滑雪(xue)(xue)、遠足是(shi)瑞士人喜(xi)愛(ai)的(de)運動，七八十(shi)歲還在登(deng)山(shan)和滑雪(xue)(xue)的(de)人很普遍，冬天滑雪(xue)(xue)、夏天登(deng)山(shan)；國內(nei)經濟繁榮(rong)，人民富(fu)足，政府穩(wen)定，幾乎(hu)沒有(you)(you)沖突；發(fa)達的(de)醫療系(xi)統。

新加坡83.1

其中女性(xing)86.1，男性(xing)80

長壽原因：注重食(shi)品(pin)安全，飲(yin)食(shi)以米飯和新鮮蔬菜為主(zhu)；注重健康飲(yin)食(shi)，少油煙(yan)；健身設施(shi)多，經常鍛煉身體，國民(min)熱愛跑(pao)步，小區(qu)公寓(yu)一般都(dou)配備了游泳池(chi)；環境整(zheng)潔(jie)優(you)美，是花(hua)園城市，對破(po)壞公共環境者處罰(fa)嚴厲，政府(fu)嚴格限制抽煙(yan)區(qu)域(yu)，香煙(yan)酒(jiu)精的(de)稅率(lv)高；兵役制度(du)嚴格，男(nan)性公民(min)40歲之(zhi)前都(dou)是儲備軍，每年都(dou)要回(hui)營受訓幾個星期；政府(fu)鼓勵老人工(gong)作，樂齡人士工(gong)作風氣普(pu)遍。

澳大利亞82.8

其中女性84.8，男性80.9

長壽(shou)原因：空氣質量好；飲食合理，澳(ao)大利亞(ya)是農業(ye)大國，蔬(shu)菜、水果資源豐富，此外(wai)，堅果和海(hai)鮮都很出(chu)名(ming)；熱愛運動，比如(ru)步(bu)行、跑步(bu)、騎單車、沖浪、爬山(shan)、探(tan)險等；醫療(liao)水平高，技(ji)術(shu)先進，假藥流(liu)傳率非常低(di)，保(bao)健品都必須依照澳(ao)洲(zhou)政府的最高生產(chan)標準；澳(ao)大利亞(ya)基(ji)本上(shang)有(you)房頂的地方(fang)，全(quan)都是禁煙的，即使是部分露(lu)天的地方(fang)也會限制吸(xi)煙。

西班牙82.8

其中(zhong)女性(xing)85.5，男性(xing)80.1

長(chang)(chang)壽原因(yin)：地(di)中海式飲食，食用油(you)主要使用橄欖油(you)，吃新(xin)鮮的(de)植物(wu)性(xing)食物(wu)，食用新(xin)鮮的(de)海鮮；心(xin)態樂觀，情緒平靜、生活(huo)壓力小；氣候舒適(shi)，陽(yang)光非常充足(zu)，經常曬太陽(yang)補充維生素D；休息時間足(zu)，午休時間很長(chang)(chang)；注重生活(huo)質量和(he)享受。

冰島 82.7

其(qi)中女性(xing)84.1，男性(xing)81.2

長壽原因：20世紀80年(nian)代以(yi)(yi)來(lai)，冰(bing)(bing)(bing)島(dao)(dao)(dao)(dao)是吸煙人數(shu)減少幅度最大的(de)(de)(de)(de)國家之一。戒(jie)煙提高了(le)冰(bing)(bing)(bing)島(dao)(dao)(dao)(dao)人的(de)(de)(de)(de)預期壽(shou)命。從(cong)傳統(tong)上(shang)來(lai)看，冰(bing)(bing)(bing)島(dao)(dao)(dao)(dao)人的(de)(de)(de)(de)飲酒率一直(zhi)很低(di)。很早(zao)以(yi)(yi)前(qian)，冰(bing)(bing)(bing)島(dao)(dao)(dao)(dao)就(jiu)禁止生產(chan)和銷售烈性酒，甚(shen)至到了(le)1989年(nian)，啤酒還屬于非法產(chan)品(pin)。冰(bing)(bing)(bing)島(dao)(dao)(dao)(dao)人沒有酗(xu)酒的(de)(de)(de)(de)嗜好(hao)，肝硬化發病(bing)率全球(qiu)最低(di)。在2015年(nian)的(de)(de)(de)(de)全球(qiu)和平(ping)指數(shu)排(pai)行(xing)榜中，冰(bing)(bing)(bing)島(dao)(dao)(dao)(dao)在162個參評的(de)(de)(de)(de)國家中位列榜首。冰(bing)(bing)(bing)島(dao)(dao)(dao)(dao)人很少濫用藥物或自殺，暴力(li)傷(shang)害事件也極為罕見。

意大利 82.7

其中女性(xing)84.8，男性(xing)80.5

長壽原因(yin)：意大(da)利長壽老人共同(tong)有(you)著樂(le)觀、熱愛生活(huo)的(de)心態(tai)；起居、飲(yin)食(shi)具有(you)很強的(de)規(gui)律(lv)性，并且喜(xi)(xi)歡(huan)勞作和鍛煉；生活(huo)節奏慢，不喜(xi)(xi)歡(huan)過大(da)的(de)壓力(li)，非常會(hui)享受生活(huo)；喜(xi)(xi)歡(huan)喝咖(ka)啡(fei)，咖(ka)啡(fei)里所(suo)含的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)，每天少量攝取(qu)有(you)利于健康(kang)；完(wan)善(shan)的(de)醫療保健系統和全民(min)的(de)宗教信仰。

以色列82.5

其中女性(xing)84.3，男性(xing)80.6

以(yi)(yi)色列(lie)經常因為(wei)恐怖主義和核威脅而上新聞(wen)，讓(rang)人(ren)不禁(jin)認(ren)為(wei)這個國家(jia)(jia)的(de)(de)人(ren)都處于(yu)壓力之(zhi)中(zhong)。盡管(guan)如此，以(yi)(yi)色列(lie)人(ren)還是(shi)比許多(duo)其他國家(jia)(jia)的(de)(de)人(ren)長(chang)(chang)壽。以(yi)(yi)色列(lie)最大的(de)(de)新聞(wen)網站YnetNews曾報道，這兒(er)的(de)(de)人(ren)“已經產生(sheng)了(le)適應壓力的(de)(de)生(sheng)存機制(zhi)”。以(yi)(yi)色列(lie)人(ren)長(chang)(chang)壽的(de)(de)重要原因之(zhi)一是(shi)心態樂觀。樂觀的(de)(de)情(qing)緒(xu)讓(rang)人(ren)們對生(sheng)活充滿了(le)目標。他們成家(jia)(jia)立業，愿意(yi)把生(sheng)命奉獻(xian)給(gei)家(jia)(jia)庭，認(ren)為(wei)這是(shi)最值得投資的(de)(de)事情(qing)。

瑞典82.4

其中女性(xing)(xing)84，男性(xing)(xing)80.7

瑞典是(shi)世(shi)界上最富有的(de)(de)(de)國家之(zhi)(zhi)一，醫療保險制度十分優越。有病(bing)(bing)早治、無病(bing)(bing)早防(fang)已成(cheng)為國民(min)的(de)(de)(de)共(gong)識。該國公民(min)一律享受免費醫療，每次(ci)看(kan)病(bing)(bing)只需付(fu)掛號費和(he)少量象征(zheng)性(xing)的(de)(de)(de)藥費即可(ke)。特殊的(de)(de)(de)地(di)(di)理環境瑞典以(yi)林木資源豐富而享有“森(sen)(sen)林之(zhi)(zhi)國”的(de)(de)(de)美稱，森(sen)(sen)林覆蓋面積(ji)占全(quan)國土地(di)(di)面積(ji)的(de)(de)(de)64%，平(ping)均(jun)每個公民(min)擁有3公頃(qing)多的(de)(de)(de)森(sen)(sen)林，可(ke)謂是(shi)天然氧吧。

法國82.4

其(qi)中女性(xing)85.4，男性(xing)79.4

長壽原因：氣候和(he)醫療環境等是主要的一個因素，其次飲(yin)食生活也非常(chang)(chang)重要。法(fa)國心臟病的死亡率低，原因就在他(ta)們(men)日常(chang)(chang)善飲(yin)葡萄(tao)酒和(he)普遍食用葡萄(tao)籽油，紅葡萄(tao)酒中含(han)有豐富的抗氧(yang)化物質(zhi)多酚。由于(yu)多酚的緣故，動脈硬(ying)化、腦(nao)梗塞等都被預防了，并且還促進(jin)荷爾蒙的分泌。

中國十大長壽之鄉

巴馬、澄邁、萬寧、湖南麻(ma)陽、廣(guang)東蕉(jiao)嶺縣、如(ru)皋、費縣、溧陽、廣(guang)西岑溪(xi)、佛山三水