平均預期壽命

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平均(jun)預期(qi)壽命(ming)是在一(yi)定的(de)年齡(ling)別死亡(wang)(wang)率(lv)(lv)水平下，活到確切(qie)年齡(ling)X歲(sui)以后，平均(jun)還能繼續生存的(de)年數，它是衡量一(yi)個國家、民(min)族(zu)和地區居民(min)健康(kang)水平的(de)一(yi)個指(zhi)標。它以當前分(fen)年齡(ling)死亡(wang)(wang)率(lv)(lv)為基礎計算，但實際上，死亡(wang)(wang)率(lv)(lv)是不斷變化的(de)，因此，平均(jun)預期(qi)壽命(ming)是一(yi)個假(jia)定的(de)指(zhi)標。

日本83.7

其中女性(xing)86.8，男(nan)性(xing)80.5

長(chang)壽原因：日本(ben)人的(de)(de)(de)飲(yin)食比較清(qing)淡，像日本(ben)料理中調料使用得很少，壽司也是什么都不用蘸就(jiu)可以直接吃(chi)了(le)；以素為主的(de)(de)(de)，喜(xi)歡吃(chi)生(sheng)食，比如刺身、生(sheng)魚(yu)片這些食物，生(sheng)的(de)(de)(de)東西(xi)都很新鮮，營養也是最豐富的(de)(de)(de)狀態；飲(yin)食多(duo)(duo)樣(yang)，每樣(yang)菜都是小(xiao)量(liang)，吃(chi)的(de)(de)(de)海鮮多(duo)(duo)，紅(hong)肉少，海鮮膽固醇(chun)更低而健康的(de)(de)(de)不飽(bao)和脂肪酸更多(duo)(duo)；發達國(guo)家，有著良好的(de)(de)(de)醫療(liao)水(shui)平和福(fu)利制(zhi)度(du)，這也讓很多(duo)(duo)生(sheng)病(bing)的(de)(de)(de)老人能更好的(de)(de)(de)治病(bing)，沒有病(bing)痛的(de)(de)(de)煩(fan)惱，身體(ti)自然就(jiu)好了(le)。

瑞士83.4

其(qi)中女性85.3，男性81.3

長壽原因：良(liang)好的自然(ran)環境；喜歡食用奶酪、納豆、糙米、湖魚等(deng)食物，其(qi)中奶酪含有(you)豐富的維生素、鈣和蛋(dan)白質等(deng)，能增(zeng)加抵(di)抗力，還能保護視力，增(zeng)進新陳代謝；喜歡運動，登山(shan)、滑(hua)(hua)雪、遠(yuan)足(zu)(zu)是瑞士人(ren)喜愛的運動，七(qi)八十歲還在(zai)登山(shan)和滑(hua)(hua)雪的人(ren)很普遍，冬天(tian)(tian)滑(hua)(hua)雪、夏天(tian)(tian)登山(shan)；國內(nei)經(jing)濟(ji)繁榮，人(ren)民富足(zu)(zu)，政(zheng)府穩定，幾乎沒有(you)沖(chong)突；發達的醫療系統(tong)。

新加坡83.1

其中女性(xing)86.1，男(nan)性(xing)80

長壽(shou)原(yuan)因(yin)：注重食(shi)品安(an)全，飲食(shi)以米飯和新鮮蔬菜為(wei)主；注重健(jian)康飲食(shi)，少油(you)煙(yan)；健(jian)身(shen)設施多，經(jing)常鍛煉身(shen)體(ti)，國民熱愛(ai)跑步，小區公(gong)寓一(yi)般都(dou)配備(bei)了游泳池；環境整(zheng)潔優美，是花(hua)園城市(shi)，對破壞公(gong)共環境者處罰嚴厲，政(zheng)(zheng)府嚴格限制抽(chou)煙(yan)區域，香(xiang)煙(yan)酒精的稅率高；兵役制度嚴格，男性公(gong)民40歲(sui)之前都(dou)是儲備(bei)軍，每(mei)年都(dou)要回營(ying)受訓幾個(ge)星期；政(zheng)(zheng)府鼓勵老人工(gong)(gong)作，樂齡人士(shi)工(gong)(gong)作風氣普(pu)遍(bian)。

澳大利亞82.8

其(qi)中女性(xing)84.8，男性(xing)80.9

長壽(shou)原(yuan)因：空氣質量好；飲食合理(li)，澳大利亞是農業大國(guo)，蔬菜、水果資源豐富，此外，堅果和(he)海鮮都(dou)很(hen)出名；熱愛(ai)運動，比如步(bu)行、跑步(bu)、騎單(dan)車、沖浪、爬山、探險等；醫療水平高(gao)，技術先進，假藥流傳(chuan)率非常低，保(bao)健(jian)品都(dou)必須依照澳洲政(zheng)府的(de)最高(gao)生產標準；澳大利亞基本上(shang)有房頂(ding)的(de)地方，全都(dou)是禁煙的(de)，即使是部分露天的(de)地方也(ye)會(hui)限制吸煙。

西班牙82.8

其中女性85.5，男(nan)性80.1

長(chang)壽原因：地中海式飲(yin)食，食用(yong)(yong)油(you)主要使用(yong)(yong)橄欖(lan)油(you)，吃新(xin)(xin)鮮(xian)的(de)植物(wu)性食物(wu)，食用(yong)(yong)新(xin)(xin)鮮(xian)的(de)海鮮(xian)；心態樂觀，情緒平靜、生(sheng)活壓(ya)力小；氣候舒適，陽光非常充足，經(jing)常曬(shai)太(tai)陽補(bu)充維生(sheng)素D；休息時間(jian)(jian)足，午休時間(jian)(jian)很長(chang)；注(zhu)重(zhong)生(sheng)活質量和享(xiang)受。

冰島 82.7

其中(zhong)女(nv)性84.1，男性81.2

長壽原因：20世紀80年代以(yi)來(lai)，冰(bing)島是吸煙(yan)人數減少(shao)幅度最大的(de)國(guo)家之(zhi)一。戒煙(yan)提(ti)高了(le)冰(bing)島人的(de)預期壽(shou)命。從傳統上來(lai)看，冰(bing)島人的(de)飲酒(jiu)率一直很(hen)低(di)。很(hen)早以(yi)前(qian)，冰(bing)島就(jiu)禁(jin)止生產和銷售烈性酒(jiu)，甚至到了(le)1989年，啤酒(jiu)還(huan)屬于(yu)非法產品。冰(bing)島人沒有酗(xu)酒(jiu)的(de)嗜好，肝硬(ying)化發病率全(quan)(quan)球最低(di)。在(zai)2015年的(de)全(quan)(quan)球和平指數排行榜(bang)中(zhong)，冰(bing)島在(zai)162個(ge)參評的(de)國(guo)家中(zhong)位列榜(bang)首。冰(bing)島人很(hen)少(shao)濫(lan)用(yong)藥物或自殺，暴力傷害事件(jian)也(ye)極(ji)為罕(han)見。

意大利 82.7

其中女性(xing)84.8，男性(xing)80.5

長(chang)壽(shou)原因：意大利長(chang)壽(shou)老(lao)人共同有(you)(you)著樂觀、熱愛生(sheng)活的(de)(de)心(xin)態；起居、飲食具(ju)有(you)(you)很強的(de)(de)規律性，并且喜歡(huan)勞作和鍛煉；生(sheng)活節奏慢，不喜歡(huan)過大的(de)(de)壓(ya)力(li)，非常會(hui)享(xiang)受生(sheng)活；喜歡(huan)喝咖(ka)啡，咖(ka)啡里所含的(de)(de)咖(ka)啡因，每(mei)天(tian)少量攝取(qu)有(you)(you)利于健康；完善的(de)(de)醫療保健系(xi)統和全民的(de)(de)宗教信仰(yang)。

以色列82.5

其中女性84.3，男性80.6

以(yi)色(se)(se)列(lie)經常因為(wei)恐怖主義和核威脅而上新(xin)聞，讓人(ren)(ren)(ren)不禁認為(wei)這(zhe)個國(guo)家(jia)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)都處(chu)于壓力(li)之(zhi)中(zhong)。盡管如此，以(yi)色(se)(se)列(lie)人(ren)(ren)(ren)還(huan)是比許多其他國(guo)家(jia)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)長壽(shou)。以(yi)色(se)(se)列(lie)最大的(de)(de)(de)(de)新(xin)聞網站(zhan)YnetNews曾報道，這(zhe)兒的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)“已經產生了適應壓力(li)的(de)(de)(de)(de)生存機(ji)制”。以(yi)色(se)(se)列(lie)人(ren)(ren)(ren)長壽(shou)的(de)(de)(de)(de)重要(yao)原(yuan)因之(zhi)一是心態樂觀。樂觀的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒讓人(ren)(ren)(ren)們對生活充(chong)滿(man)了目標。他們成家(jia)立業(ye)，愿意把(ba)生命奉獻給(gei)家(jia)庭，認為(wei)這(zhe)是最值得投資的(de)(de)(de)(de)事情(qing)。

瑞典82.4

其(qi)中女性84，男性80.7

瑞典是(shi)世界上(shang)最富(fu)有的(de)國(guo)(guo)(guo)家之一(yi)(yi)，醫(yi)療保險制度十分(fen)優越。有病(bing)早治、無病(bing)早防已成為(wei)國(guo)(guo)(guo)民的(de)共識。該國(guo)(guo)(guo)公(gong)民一(yi)(yi)律享(xiang)受(shou)免費醫(yi)療，每次看病(bing)只(zhi)需付掛(gua)號費和少量(liang)象征性(xing)的(de)藥費即(ji)可。特殊的(de)地理(li)環境瑞典以林木資源(yuan)豐富(fu)而享(xiang)有“森(sen)林之國(guo)(guo)(guo)”的(de)美稱，森(sen)林覆蓋(gai)面積占全國(guo)(guo)(guo)土地面積的(de)64%，平均每個公(gong)民擁(yong)有3公(gong)頃(qing)多的(de)森(sen)林，可謂是(shi)天然氧吧。

法國82.4

其(qi)中女性85.4，男(nan)性79.4

長壽(shou)原(yuan)因：氣候和醫(yi)療環(huan)境等(deng)是主要的(de)一個因素，其(qi)次飲食生(sheng)活也非常(chang)重要。法國心臟病的(de)死亡率低(di)，原(yuan)因就在他們日常(chang)善飲葡(pu)萄(tao)酒和普遍食用葡(pu)萄(tao)籽油，紅葡(pu)萄(tao)酒中含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)抗氧化物質多酚。由(you)于(yu)多酚的(de)緣故，動脈硬化、腦梗塞等(deng)都被預(yu)防了，并且還促進(jin)荷爾蒙的(de)分泌。

中國十大長壽之鄉

巴(ba)馬、澄邁(mai)、萬寧、湖南麻陽、廣東蕉嶺縣、如皋(gao)、費縣、溧陽、廣西岑(cen)溪、佛山三水