平均預期壽命

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平(ping)(ping)均(jun)(jun)預期壽(shou)命是(shi)在(zai)一(yi)定的年(nian)齡別死亡(wang)率(lv)水平(ping)(ping)下，活到確切年(nian)齡X歲(sui)以后，平(ping)(ping)均(jun)(jun)還能繼續生(sheng)存的年(nian)數，它(ta)是(shi)衡量一(yi)個(ge)國家、民族和地區居民健康水平(ping)(ping)的一(yi)個(ge)指標(biao)。它(ta)以當前分年(nian)齡死亡(wang)率(lv)為基礎計算(suan)，但實(shi)際(ji)上，死亡(wang)率(lv)是(shi)不斷(duan)變化的，因(yin)此，平(ping)(ping)均(jun)(jun)預期壽(shou)命是(shi)一(yi)個(ge)假定的指標(biao)。

日本83.7

其(qi)中女性86.8，男(nan)性80.5

長壽原因(yin)：日本(ben)人(ren)的(de)(de)飲食(shi)比較清淡(dan)，像日本(ben)料(liao)理(li)中調料(liao)使(shi)用得(de)很(hen)(hen)少(shao)(shao)，壽司也是(shi)什么都(dou)不用蘸(zhan)就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)直(zhi)接吃(chi)了；以(yi)(yi)素為(wei)主的(de)(de)，喜歡吃(chi)生(sheng)食(shi)，比如刺身、生(sheng)魚片這些食(shi)物，生(sheng)的(de)(de)東(dong)西都(dou)很(hen)(hen)新鮮，營養也是(shi)最豐富的(de)(de)狀態(tai)；飲食(shi)多樣(yang)，每樣(yang)菜都(dou)是(shi)小量，吃(chi)的(de)(de)海鮮多，紅肉少(shao)(shao)，海鮮膽固醇更低而健康的(de)(de)不飽(bao)和脂肪(fang)酸更多；發(fa)達國家，有(you)著良好的(de)(de)醫療水平和福利(li)制度，這也讓(rang)很(hen)(hen)多生(sheng)病(bing)的(de)(de)老人(ren)能(neng)更好的(de)(de)治病(bing)，沒有(you)病(bing)痛的(de)(de)煩惱(nao)，身體(ti)自然就(jiu)好了。

瑞士83.4

其中女性85.3，男(nan)性81.3

長壽原因：良好的(de)(de)自然環境(jing)；喜(xi)歡食用奶酪、納(na)豆、糙米、湖魚等食物，其中奶酪含有豐富的(de)(de)維生素(su)、鈣和(he)蛋白質等，能增(zeng)加抵抗(kang)力，還(huan)能保護視力，增(zeng)進新陳代謝；喜(xi)歡運動，登(deng)山(shan)、滑雪(xue)(xue)、遠足是瑞士人(ren)喜(xi)愛的(de)(de)運動，七八十(shi)歲還(huan)在登(deng)山(shan)和(he)滑雪(xue)(xue)的(de)(de)人(ren)很普遍，冬天滑雪(xue)(xue)、夏(xia)天登(deng)山(shan)；國(guo)內經(jing)濟繁榮(rong)，人(ren)民富足，政府穩定，幾乎沒有沖突(tu)；發達的(de)(de)醫療(liao)系統。

新加坡83.1

其中女性(xing)(xing)86.1，男性(xing)(xing)80

長(chang)壽原因：注重食品安全，飲食以米飯(fan)和新鮮蔬菜(cai)為主(zhu)；注重健康飲食，少油(you)煙；健身設(she)施多(duo)，經常鍛(duan)煉身體，國民(min)熱愛跑步(bu)，小區(qu)公(gong)寓一般都配備了游(you)泳池；環境整潔優美，是(shi)花園城市，對破壞公(gong)共環境者處罰嚴厲，政(zheng)府嚴格限制抽煙區(qu)域，香煙酒精(jing)的(de)稅率(lv)高；兵役制度嚴格，男(nan)性公(gong)民(min)40歲之前(qian)都是(shi)儲備軍(jun)，每年都要(yao)回營(ying)受訓幾個(ge)星(xing)期；政(zheng)府鼓勵老(lao)人工(gong)作，樂齡(ling)人士工(gong)作風氣普(pu)遍。

澳大利亞82.8

其中(zhong)女性(xing)84.8，男(nan)性(xing)80.9

長壽原因：空(kong)氣質量(liang)好；飲食合理，澳(ao)(ao)大(da)利(li)亞(ya)是(shi)(shi)農業大(da)國，蔬(shu)菜、水果資源豐富(fu)，此外(wai)，堅(jian)果和(he)海鮮(xian)都很出名；熱愛運動(dong)，比如步(bu)行、跑步(bu)、騎(qi)單(dan)車、沖浪、爬山、探險等；醫療水平高(gao)，技術先(xian)進，假(jia)藥流傳(chuan)率非常低，保健品(pin)都必須依照澳(ao)(ao)洲政府的(de)最高(gao)生產(chan)標準；澳(ao)(ao)大(da)利(li)亞(ya)基本上(shang)有(you)房頂的(de)地(di)方，全都是(shi)(shi)禁煙的(de)，即使(shi)是(shi)(shi)部(bu)分露天的(de)地(di)方也會限(xian)制吸煙。

西班牙82.8

其中(zhong)女性85.5，男性80.1

長(chang)壽原因：地中海式飲食(shi)，食(shi)用(yong)(yong)油(you)主要使用(yong)(yong)橄欖(lan)油(you)，吃新(xin)鮮(xian)的(de)(de)植物性食(shi)物，食(shi)用(yong)(yong)新(xin)鮮(xian)的(de)(de)海鮮(xian)；心態樂觀，情緒平靜、生(sheng)活(huo)壓力小；氣(qi)候(hou)舒適，陽光非常充足(zu)(zu)，經常曬太陽補充維(wei)生(sheng)素D；休息時間(jian)足(zu)(zu)，午休時間(jian)很長(chang)；注(zhu)重(zhong)生(sheng)活(huo)質量和享(xiang)受。

冰島 82.7

其(qi)中女性84.1，男性81.2

長壽原因：20世紀80年代以來，冰(bing)島(dao)是(shi)吸煙(yan)人數(shu)(shu)減少幅度最大的(de)(de)國(guo)(guo)家之一(yi)。戒煙(yan)提高了(le)(le)冰(bing)島(dao)人的(de)(de)預期壽命。從傳統(tong)上來看，冰(bing)島(dao)人的(de)(de)飲酒率一(yi)直很低。很早以前，冰(bing)島(dao)就禁止生產和(he)銷售烈性(xing)酒，甚至到了(le)(le)1989年，啤酒還屬于非法產品。冰(bing)島(dao)人沒有酗酒的(de)(de)嗜好，肝硬化(hua)發病率全(quan)球最低。在(zai)2015年的(de)(de)全(quan)球和(he)平(ping)指數(shu)(shu)排行榜中(zhong)，冰(bing)島(dao)在(zai)162個參評(ping)的(de)(de)國(guo)(guo)家中(zhong)位(wei)列榜首。冰(bing)島(dao)人很少濫用藥物或自殺(sha)，暴力傷害(hai)事件(jian)也極(ji)為罕見。

意大利 82.7

其中女性(xing)84.8，男性(xing)80.5

長壽(shou)原因(yin)：意大利長壽(shou)老(lao)人共同(tong)有著樂觀、熱愛生(sheng)活的(de)(de)(de)心態(tai)；起居、飲食具有很強的(de)(de)(de)規(gui)律性，并(bing)且喜(xi)歡勞作和(he)鍛(duan)煉(lian)；生(sheng)活節奏慢，不喜(xi)歡過(guo)大的(de)(de)(de)壓力，非常會(hui)享受生(sheng)活；喜(xi)歡喝(he)咖(ka)啡，咖(ka)啡里所含(han)的(de)(de)(de)咖(ka)啡因(yin)，每天少(shao)量(liang)攝取有利于(yu)健(jian)(jian)康；完善的(de)(de)(de)醫療保健(jian)(jian)系統和(he)全民的(de)(de)(de)宗教信仰。

以色列82.5

其中(zhong)女性84.3，男性80.6

以色(se)(se)列(lie)(lie)(lie)經(jing)常因為(wei)恐怖主(zhu)義和(he)核威脅而上新(xin)(xin)聞，讓(rang)人不禁認為(wei)這個國家(jia)的(de)人都處于壓(ya)力之(zhi)(zhi)中。盡管如此，以色(se)(se)列(lie)(lie)(lie)人還是比許多其他國家(jia)的(de)人長壽。以色(se)(se)列(lie)(lie)(lie)最(zui)大的(de)新(xin)(xin)聞網站YnetNews曾報(bao)道，這兒的(de)人“已經(jing)產生(sheng)了(le)適(shi)應壓(ya)力的(de)生(sheng)存機(ji)制”。以色(se)(se)列(lie)(lie)(lie)人長壽的(de)重要原因之(zhi)(zhi)一是心態樂(le)觀。樂(le)觀的(de)情緒讓(rang)人們對生(sheng)活充滿了(le)目標。他們成家(jia)立業，愿意(yi)把生(sheng)命奉獻給家(jia)庭，認為(wei)這是最(zui)值得投資的(de)事(shi)情。

瑞典82.4

其中女(nv)性(xing)84，男性(xing)80.7

瑞(rui)典是世(shi)界上最富有的(de)(de)國(guo)家之一，醫療(liao)保險(xian)制度十(shi)分優越。有病(bing)(bing)(bing)早(zao)(zao)治、無病(bing)(bing)(bing)早(zao)(zao)防已(yi)成為國(guo)民的(de)(de)共識(shi)。該國(guo)公(gong)民一律享受免(mian)費(fei)(fei)醫療(liao)，每(mei)次看病(bing)(bing)(bing)只需(xu)付掛(gua)號費(fei)(fei)和少量象征性的(de)(de)藥費(fei)(fei)即可(ke)。特殊的(de)(de)地理(li)環境(jing)瑞(rui)典以林木資(zi)源(yuan)豐(feng)富而(er)享有“森林之國(guo)”的(de)(de)美稱，森林覆(fu)蓋面積占全國(guo)土地面積的(de)(de)64%，平均每(mei)個公(gong)民擁有3公(gong)頃多(duo)的(de)(de)森林，可(ke)謂是天(tian)然氧吧。

法國82.4

其中女性(xing)(xing)85.4，男性(xing)(xing)79.4

長壽原(yuan)因：氣候和醫(yi)療環境等是主(zhu)要(yao)的一個因素，其次飲食生活也非常重要(yao)。法國心臟病的死亡(wang)率低，原(yuan)因就在他(ta)們日(ri)常善(shan)飲葡(pu)(pu)萄酒(jiu)和普(pu)遍(bian)食用葡(pu)(pu)萄籽油(you)，紅葡(pu)(pu)萄酒(jiu)中含有(you)豐富的抗氧化物(wu)質多酚(fen)。由(you)于多酚(fen)的緣故，動脈(mo)硬(ying)化、腦梗塞等都(dou)被預防(fang)了，并且還(huan)促進荷(he)爾蒙的分泌(mi)。

中國十大長壽之鄉

巴馬、澄邁(mai)、萬寧、湖南麻陽、廣(guang)(guang)東蕉嶺縣、如皋、費縣、溧陽、廣(guang)(guang)西岑溪、佛(fo)山(shan)三(san)水