適量運動

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運動，男人如果體內濕寒重的話，更應該注重鍛煉，每天堅持適量的運動、拉伸身體各個關節，加速濕氣排出體外，通過排汗的方式將體內的濕氣快速的排除。同時運動還能幫助男性鍛煉到各個部位，增強神經系統對疾病斗爭的能力，增強心肺、內分泌等內臟器官，起到預防疾病，減肥抗衰老的作用，跑步、騎行、游泳、爬山、練瑜伽都是(shi)很好(hao)的運動(dong)方(fang)式(shi)。

泡腳

男人祛濕(shi)(shi)妙招中最有(you)名(ming)的就是泡腳，這是最直觀、最簡(jian)單、最有(you)效的除(chu)濕(shi)(shi)方法之(zhi)一，基(ji)本上每個(ge)人都適用，泡腳除(chu)濕(shi)(shi)的好(hao)處在于，操作(zuo)簡(jian)單、方便快捷而(er)且節省時(shi)(shi)間，而(er)且泡腳的時(shi)(shi)候還可以(yi)(yi)讀(du)書(shu)學習，想要(yao)取得更好(hao)的效果還可以(yi)(yi)加一些(xie)艾葉、生姜(jiang)等佐料，放(fang)好(hao)佐料等水溫降低到熱(re)而(er)不燙之(zhi)時(shi)(shi)就可以(yi)(yi)開始泡腳了，這樣可以(yi)(yi)刺激腳部的毛細(xi)血管(guan)，加速局部血液循(xun)環(huan)。

拔火罐

拔(ba)(ba)(ba)火(huo)(huo)罐(guan)(guan)也是經(jing)常被推(tui)薦的(de)(de)男人(ren)排濕氣(qi)的(de)(de)方法，拔(ba)(ba)(ba)罐(guan)(guan)具(ju)有(you)舒筋通絡的(de)(de)作用(yong)，根據(ju)穴位，拔(ba)(ba)(ba)罐(guan)(guan)能(neng)起到清(qing)熱健脾(pi)、化濕健脾(pi)，祛濕清(qing)熱的(de)(de)作用(yong)，將濕氣(qi)逼出體外，達到治病治本的(de)(de)目的(de)(de)。當(dang)男性體內(nei)的(de)(de)濕氣(qi)比較重的(de)(de)情況下就(jiu)可以選擇(ze)養生醫館(guan)進(jin)行拔(ba)(ba)(ba)火(huo)(huo)罐(guan)(guan)，進(jin)行幾次(ci)的(de)(de)拔(ba)(ba)(ba)火(huo)(huo)罐(guan)(guan)后(hou)，就(jiu)會(hui)發(fa)現自身的(de)(de)血氣(qi)通常很多(duo)，人(ren)也顯得(de)精神很多(duo)，這(zhe)就(jiu)是血氣(qi)通暢還有(you)祛除體內(nei)濕氣(qi)后(hou)的(de)(de)效果。maigoo小編(bian)提醒拔(ba)(ba)(ba)火(huo)(huo)罐(guan)(guan)的(de)(de)間(jian)隔時間(jian)不(bu)能(neng)太快，也是不(bu)適宜經(jing)常進(jin)行拔(ba)(ba)(ba)火(huo)(huo)罐(guan)(guan)的(de)(de)，正(zheng)常情況下一周左右的(de)(de)時間(jian)拔(ba)(ba)(ba)一次(ci)效果為佳。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一，更是必要的途徑，食療是中醫里倡議的祛濕方法，改正油膩感重口味的飲食結構，酒煙還要防止，飲食搭配要以口味淡主導，三餐吃到7分飽就可以，實際上飲食搭配不善、損害腸胃，是造成體內濕氣的元兇，有濕氣人群平常飲食應少食生冷食物、冰飲或者涼性蔬菜，如生菜、西瓜、大白(bai)菜、苦瓜(gua)、螃蟹(xie)、茄子、蓮藕、黃(huang)瓜(gua)、柿子、菠蘿、梨等，喜歡吃甜食(shi)的(de)人也得忌口，因為“甜膩化濕(shi)”，最(zui)好在烹調時(shi)加入蔥、姜(jiang)，降(jiang)低蔬菜的(de)寒涼性質。

艾灸

男人(ren)祛(qu)濕(shi)最快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)之一就(jiu)是艾(ai)(ai)灸(jiu)，艾(ai)(ai)灸(jiu)對外(wai)感的(de)(de)(de)(de)(de)(de)寒(han)(han)濕(shi)之氣有很(hen)好(hao)祛(qu)除的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，而(er)且去(qu)濕(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果非常明顯，如果體內有濕(shi)氣重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況，每日可以進行艾(ai)(ai)灸(jiu)10~15分鐘，能夠有效起(qi)到逐寒(han)(han)祛(qu)濕(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，但做完艾(ai)(ai)灸(jiu)以后(hou)一定要注(zhu)(zhu)意(yi)身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)保暖，避免寒(han)(han)氣進入身體，構成(cheng)新的(de)(de)(de)(de)(de)(de)病邪。但要注(zhu)(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是濕(shi)熱(re)不(bu)太適合(he)使(shi)用，因為以熱(re)遠熱(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)治療原則(ze)，對于內生的(de)(de)(de)(de)(de)(de)濕(shi)邪，艾(ai)(ai)灸(jiu)不(bu)太容易(yi)出現效果。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶？可以考慮一些茯苓、薏米、芡(qian)實、玉米須、赤小(xiao)豆、澤瀉、茯苓、豬苓等(deng)等(deng)，最常(chang)(chang)見的就(jiu)是紅豆薏米茶，紅豆是非常(chang)(chang)好的祛濕(shi)食品，它可以或許利尿(niao)排毒(du)，同時補(bu)中益脾(pi)。薏米可促進體(ti)內血液輪回、水分代謝，發(fa)揚利尿(niao)消腫的成果，紅豆薏米茶有健脾(pi)養胃(wei)、利水、除痹、清(qing)熱排膿的功效(xiao)，非常(chang)(chang)適合體(ti)內濕(shi)氣較(jiao)重的人飲(yin)用。

改善生活環境

男人排濕(shi)氣(qi)最(zui)快的方法那就(jiu)是從改善生(sheng)(sheng)活環境做起，我們(men)體(ti)內會產生(sheng)(sheng)濕(shi)氣(qi)，除(chu)了自(zi)身代謝的問題以外，有很(hen)大一(yi)部(bu)分和環境有關。經常(chang)在潮濕(shi)、陰(yin)冷的環境中，就(jiu)容易導致濕(shi)氣(qi)入侵體(ti)內，春夏交替之(zhi)時(shi)(shi)，雨水較多，濕(shi)氣(qi)較重，要(yao)避免暴(bao)露在潮濕(shi)的環境中，平時(shi)(shi)不要(yao)穿潮濕(shi)沒(mei)干的衣(yi)服，洗(xi)完澡(zao)后(hou)充分擦干身體(ti)外表的水，頭發即時(shi)(shi)吹干，好好利用身邊(bian)的電(dian)器，比(bi)如電(dian)吹風，空(kong)調的除(chu)濕(shi)功能(neng)等(deng)，讓自(zi)己周(zhou)圍的環境盡量干燥。

刮痧

刮(gua)痧也是一種公認除(chu)濕效(xiao)(xiao)果(guo)好的(de)(de)方法，因為具有調氣行血(xue)、活血(xue)化(hua)瘀、舒(shu)筋通絡(luo)、驅邪(xie)排(pai)毒等功(gong)效(xiao)(xiao)，已廣(guang)泛應用于內、外、婦、兒科的(de)(de)多(duo)種病癥及(ji)美容、保健(jian)領域。因為刮(gua)的(de)(de)是背(bei)部，也就是陽經(jing)的(de)(de)穴位，如(ru)膀胱經(jing)、督(du)脈經(jing)的(de)(de)穴位等。通過刮(gua)痧，也就是借助外力的(de)(de)作用使(shi)人體(ti)的(de)(de)陽氣振(zhen)奮(fen)，陽氣振(zhen)奮(fen)后體(ti)內的(de)(de)濕氣自然就會祛除(chu)，功(gong)效(xiao)(xiao)和拔(ba)罐類(lei)似。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會推薦祛濕粥，和祛濕茶有異曲同工之處，一般采用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用，對祛除體內瘀滯較多濕氣很有效果，同時還有健脾養胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥，薏米紅豆粥還有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗(han)(han)蒸也(ye)(ye)是(shi)(shi)很多人(ren)推薦的(de)祛濕(shi)(shi)方法，通(tong)常大部(bu)分濕(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)人(ren)在堅(jian)持汗(han)(han)蒸后(hou)的(de)3個月左右可看到比較明(ming)顯(xian)的(de)祛濕(shi)(shi)效(xiao)果，像身(shen)體困倦(juan)、四(si)肢沉(chen)重(zhong)、沒有(you)食欲、手腳冰(bing)冷、皮膚油膩、起濕(shi)(shi)疹(zhen)、長斑、滿臉油光(guang)、腰(yao)酸(suan)、舌頭(tou)兩端有(you)齒、舌頭(tou)發紅等(deng)濕(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)癥狀(zhuang)也(ye)(ye)會有(you)所(suo)改善和康復(fu)。但(dan)汗(han)(han)蒸次數不宜(yi)過多，尤其是(shi)(shi)本身(shen)體質虛弱的(de)人(ren)若是(shi)(shi)頻繁汗(han)(han)蒸，反(fan)而(er)對(dui)健康不利，造成(cheng)津液耗損，氣(qi)血虧虛，建議一(yi)周進行1-2次為好。

按摩穴位

如(ru)果男性體(ti)內(nei)(nei)濕氣比較(jiao)重的(de)情(qing)況下，可(ke)(ke)以選擇通過按(an)摩的(de)方(fang)式(shi)來進(jin)行調理祛濕，中(zhong)醫理論認為，體(ti)內(nei)(nei)濕氣重分為濕困(kun)胃(wei)(wei)(wei)表證(zheng)和濕滯經絡證(zheng)。如(ru)果是濕困(kun)胃(wei)(wei)(wei)表證(zheng)，多伴有惡寒、疼(teng)痛、脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)不好、發(fa)熱、體(ti)酸等表現(xian)，一般(ban)可(ke)(ke)以按(an)摩委(wei)中(zhong)穴(xue)(xue)、大橫(heng)穴(xue)(xue)、承山穴(xue)(xue)等。按(an)摩時用適當力度將拇指(zhi)指(zhi)腹(fu)或(huo)食指(zhi)指(zhi)腹(fu)按(an)在穴(xue)(xue)位上，通過打圈的(de)方(fang)式(shi)進(jin)行按(an)摩，每(mei)次連續按(an)摩3~5分鐘，每(mei)天(tian)按(an)摩3~5組即可(ke)(ke)。

祛濕足貼

祛濕足貼是(shi)最適合懶人的(de)祛(qu)濕辦法之(zhi)一(yi)，這是(shi)一(yi)種常見的(de)保健(jian)養生(sheng)方法，其原理就是(shi)利用膏(gao)藥貼(tie)(tie)于穴位(wei)，因(yin)為(wei)人的(de)腳底有很多的(de)穴位(wei)，貼(tie)(tie)上(shang)足貼(tie)(tie)基(ji)本(ben)上(shang)類似于足底按摩，按摩是(shi)按壓穴位(wei)，祛(qu)濕足貼(tie)(tie)是(shi)藥物治(zhi)療，主(zhu)要成分一(yi)般(ban)是(shi)有祛(qu)濕作用的(de)竹酢、生(sheng)姜(jiang)、艾草等，既能疏通經絡(luo)，又能排毒清濕，將濕氣逼出體內，一(yi)般(ban)開始(shi)使用效(xiao)果(guo)明(ming)顯，形成依賴后效(xiao)果(guo)可能會(hui)下降。

研究聲明：10個男人排(pai)濕(shi)氣最快的方(fang)法(fa)榜(bang)中榜(bang)，CNPP小(xiao)編主要依據(ju)醫生建議/患(huan)者反饋，并綜合參考互(hu)聯網相(xiang)關排(pai)行榜(bang)/榜(bang)單進行推薦，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。