適量運動

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運動，男人如果體內濕寒重的話，更應該注重鍛煉，每天堅持適量的運動、拉伸身體各個關節，加速濕氣排出體外，通過排汗的方式將體內的濕氣快速的排除。同時運動還能幫助男性鍛煉到各個部位，增強神經系統對疾病斗爭的能力，增強心肺、內分泌等內臟器官，起到預防疾病，減肥抗衰老的作用，跑步、騎行、游泳、爬山、練瑜伽都是(shi)很好的(de)運動方式。

泡腳

男人祛濕(shi)妙招中(zhong)最有名的(de)就是泡(pao)腳，這(zhe)(zhe)是最直觀、最簡(jian)單、最有效的(de)除濕(shi)方(fang)法之(zhi)一，基本上(shang)每個人都適(shi)用(yong)，泡(pao)腳除濕(shi)的(de)好處(chu)在(zai)于，操作簡(jian)單、方(fang)便快捷而且(qie)節省時(shi)間，而且(qie)泡(pao)腳的(de)時(shi)候(hou)還可(ke)(ke)以讀書學習(xi)，想要取得更好的(de)效果還可(ke)(ke)以加(jia)一些艾葉、生姜(jiang)等佐(zuo)料(liao)(liao)，放(fang)好佐(zuo)料(liao)(liao)等水(shui)溫降低(di)到(dao)熱而不燙之(zhi)時(shi)就可(ke)(ke)以開始泡(pao)腳了，這(zhe)(zhe)樣可(ke)(ke)以刺激腳部的(de)毛細血(xue)管，加(jia)速局部血(xue)液循環(huan)。

拔火罐

拔(ba)(ba)(ba)(ba)火罐(guan)也是(shi)經常(chang)被推薦的(de)(de)(de)(de)(de)男人排(pai)濕氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法，拔(ba)(ba)(ba)(ba)罐(guan)具有(you)(you)舒筋通(tong)絡(luo)的(de)(de)(de)(de)(de)作用，根據穴(xue)位，拔(ba)(ba)(ba)(ba)罐(guan)能起到清熱健(jian)脾、化(hua)濕健(jian)脾，祛(qu)濕清熱的(de)(de)(de)(de)(de)作用，將濕氣(qi)(qi)逼出體(ti)(ti)外(wai)，達(da)到治病治本的(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)。當男性體(ti)(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)濕氣(qi)(qi)比較重的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況下(xia)(xia)就(jiu)可以選(xuan)擇養生醫館進行拔(ba)(ba)(ba)(ba)火罐(guan)，進行幾次的(de)(de)(de)(de)(de)拔(ba)(ba)(ba)(ba)火罐(guan)后，就(jiu)會發現自身的(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)氣(qi)(qi)通(tong)常(chang)很多(duo)，人也顯得精(jing)神很多(duo)，這(zhe)就(jiu)是(shi)血(xue)氣(qi)(qi)通(tong)暢還有(you)(you)祛(qu)除體(ti)(ti)內濕氣(qi)(qi)后的(de)(de)(de)(de)(de)效果。maigoo小編(bian)提醒(xing)拔(ba)(ba)(ba)(ba)火罐(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)間(jian)隔時間(jian)不(bu)能太(tai)快，也是(shi)不(bu)適(shi)宜經常(chang)進行拔(ba)(ba)(ba)(ba)火罐(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)，正常(chang)情(qing)況下(xia)(xia)一周左右(you)的(de)(de)(de)(de)(de)時間(jian)拔(ba)(ba)(ba)(ba)一次效果為佳。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一，更是必要的途徑，食療是中醫里倡議的祛濕方法，改正油膩感重口味的飲食結構，酒煙還要防止，飲食搭配要以口味淡主導，三餐吃到7分飽就可以，實際上飲食搭配不善、損害腸胃，是造成體內濕氣的元兇，有濕氣人群平常飲食應少食生冷食物、冰飲或者涼性蔬菜，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜(gua)(gua)、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜(gua)(gua)、柿子、菠(bo)蘿、梨等，喜歡(huan)吃甜(tian)食(shi)的人(ren)也(ye)得(de)忌口(kou)，因為“甜(tian)膩化濕”，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬(shu)菜的寒涼性質。

艾灸

男(nan)人祛濕(shi)最(zui)快的(de)方法(fa)之一就是(shi)(shi)艾灸(jiu)，艾灸(jiu)對(dui)外(wai)感的(de)寒濕(shi)之氣(qi)有很好祛除(chu)的(de)作用，而且去(qu)濕(shi)的(de)效(xiao)果(guo)(guo)非(fei)常(chang)明顯，如(ru)果(guo)(guo)體內有濕(shi)氣(qi)重的(de)情況，每日可以進行艾灸(jiu)10~15分鐘，能夠有效(xiao)起(qi)到逐寒祛濕(shi)的(de)作用，但(dan)做完艾灸(jiu)以后一定(ding)要注(zhu)意身體的(de)保(bao)暖，避免寒氣(qi)進入(ru)身體，構成新的(de)病(bing)邪。但(dan)要注(zhu)意的(de)是(shi)(shi)濕(shi)熱不(bu)太適合使用，因為以熱遠熱的(de)治療(liao)原(yuan)則(ze)，對(dui)于內生的(de)濕(shi)邪，艾灸(jiu)不(bu)太容易出現(xian)效(xiao)果(guo)(guo)。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶？可以考慮一些茯苓、薏米、芡實(shi)、玉米須、赤(chi)小豆(dou)(dou)、澤瀉、茯苓、豬苓等等，最常(chang)見的(de)(de)就是紅豆(dou)(dou)薏(yi)米茶，紅豆(dou)(dou)是非常(chang)好的(de)(de)祛濕(shi)食品，它可以或許利(li)尿排(pai)(pai)毒，同時補(bu)中(zhong)益脾。薏(yi)米可促進(jin)體(ti)內(nei)血液(ye)輪回(hui)、水分代謝，發揚利(li)尿消腫的(de)(de)成(cheng)果，紅豆(dou)(dou)薏(yi)米茶有(you)健脾養胃、利(li)水、除痹、清熱排(pai)(pai)膿的(de)(de)功效，非常(chang)適合體(ti)內(nei)濕(shi)氣(qi)較(jiao)重的(de)(de)人(ren)飲用(yong)。

改善生活環境

男人排濕(shi)(shi)氣最快的(de)(de)(de)(de)(de)方法那就是從改善生(sheng)活環境(jing)做(zuo)起，我(wo)們體內(nei)會(hui)產(chan)生(sheng)濕(shi)(shi)氣，除了自(zi)身代謝的(de)(de)(de)(de)(de)問題以外(wai)，有(you)很大(da)一部分和環境(jing)有(you)關。經常在(zai)潮(chao)濕(shi)(shi)、陰(yin)冷的(de)(de)(de)(de)(de)環境(jing)中，就容易(yi)導致(zhi)濕(shi)(shi)氣入(ru)侵(qin)體內(nei)，春(chun)夏交替之時，雨水(shui)較多，濕(shi)(shi)氣較重，要(yao)避免暴露在(zai)潮(chao)濕(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)環境(jing)中，平時不要(yao)穿潮(chao)濕(shi)(shi)沒干(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服，洗完(wan)澡(zao)后充分擦干(gan)身體外(wai)表(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)，頭發即時吹干(gan)，好好利用身邊的(de)(de)(de)(de)(de)電器，比如電吹風，空調的(de)(de)(de)(de)(de)除濕(shi)(shi)功能等，讓自(zi)己周圍(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)環境(jing)盡量(liang)干(gan)燥(zao)。

刮痧

刮(gua)痧(sha)(sha)也(ye)(ye)是(shi)一種(zhong)公認除濕(shi)(shi)效(xiao)果好的方法，因為(wei)具(ju)有調氣(qi)行血、活(huo)血化瘀、舒筋通絡、驅邪排(pai)毒等功(gong)效(xiao)，已廣(guang)泛應用于(yu)內、外(wai)、婦、兒科的多種(zhong)病癥及美容、保健領域。因為(wei)刮(gua)的是(shi)背部(bu)，也(ye)(ye)就(jiu)是(shi)陽經(jing)的穴(xue)位(wei)，如膀胱經(jing)、督脈經(jing)的穴(xue)位(wei)等。通過刮(gua)痧(sha)(sha)，也(ye)(ye)就(jiu)是(shi)借助外(wai)力(li)的作用使人體的陽氣(qi)振(zhen)奮(fen)(fen)，陽氣(qi)振(zhen)奮(fen)(fen)后體內的濕(shi)(shi)氣(qi)自然就(jiu)會祛除，功(gong)效(xiao)和拔罐類(lei)似。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會推薦祛濕粥，和祛濕茶有異曲同工之處，一般采用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用，對祛除體內瘀滯較多濕氣很有效果，同時還有健脾養胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥，薏米紅豆粥還有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗(han)(han)蒸也是(shi)很多人推薦的(de)(de)祛(qu)濕(shi)(shi)(shi)方法，通常大部分濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)(de)人在堅持汗(han)(han)蒸后的(de)(de)3個月左右可看到(dao)比較明顯的(de)(de)祛(qu)濕(shi)(shi)(shi)效果(guo)，像身(shen)體困倦(juan)、四肢(zhi)沉重(zhong)、沒有食欲(yu)、手腳(jiao)冰冷、皮膚油膩、起濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)、長斑、滿臉(lian)油光、腰酸(suan)、舌(she)頭兩端(duan)有齒、舌(she)頭發紅(hong)等濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)(de)癥狀也會有所改善和康(kang)復。但汗(han)(han)蒸次(ci)數不(bu)宜過多，尤其(qi)是(shi)本(ben)身(shen)體質虛弱(ruo)的(de)(de)人若是(shi)頻(pin)繁汗(han)(han)蒸，反而對健康(kang)不(bu)利，造成津液耗損，氣(qi)血虧虛，建議一周進行(xing)1-2次(ci)為好。

按摩穴位

如(ru)果男性體內濕(shi)氣比較(jiao)重的(de)情況(kuang)下(xia)，可以選擇通過按(an)(an)(an)(an)摩的(de)方式來進(jin)行(xing)調理祛濕(shi)，中(zhong)醫理論認為(wei)，體內濕(shi)氣重分為(wei)濕(shi)困胃(wei)表證和(he)濕(shi)滯經(jing)絡證。如(ru)果是濕(shi)困胃(wei)表證，多伴有惡寒、疼痛、脾胃(wei)不好、發熱、體酸等表現，一般可以按(an)(an)(an)(an)摩委中(zhong)穴、大橫穴、承山穴等。按(an)(an)(an)(an)摩時用適當力度(du)將拇指指腹或食指指腹按(an)(an)(an)(an)在穴位上，通過打圈(quan)的(de)方式進(jin)行(xing)按(an)(an)(an)(an)摩，每次連續按(an)(an)(an)(an)摩3~5分鐘(zhong)，每天按(an)(an)(an)(an)摩3~5組即可。

祛濕足貼

祛濕足貼是(shi)(shi)(shi)最(zui)適(shi)合(he)懶(lan)人(ren)的(de)祛濕(shi)(shi)辦法之一(yi)，這是(shi)(shi)(shi)一(yi)種常見的(de)保健養生方法，其(qi)原理就是(shi)(shi)(shi)利用膏藥貼(tie)(tie)于穴位(wei)，因為人(ren)的(de)腳底有(you)很多的(de)穴位(wei)，貼(tie)(tie)上足貼(tie)(tie)基本上類似于足底按(an)摩(mo)(mo)，按(an)摩(mo)(mo)是(shi)(shi)(shi)按(an)壓穴位(wei)，祛濕(shi)(shi)足貼(tie)(tie)是(shi)(shi)(shi)藥物治(zhi)療(liao)，主要(yao)成分一(yi)般是(shi)(shi)(shi)有(you)祛濕(shi)(shi)作(zuo)用的(de)竹酢、生姜、艾草等，既能疏通(tong)經絡，又能排毒清濕(shi)(shi)，將濕(shi)(shi)氣逼出體內，一(yi)般開始使用效果明顯，形成依賴后效果可能會下降。

研究聲明：10個男人排(pai)濕氣最快的方法榜中榜，CNPP小編(bian)主要依據(ju)醫生建議/患者反饋，并綜合(he)參考互聯網相關排(pai)行榜/榜單進行推薦(jian)，如有(you)疑問，歡迎在末尾評(ping)論/批評(ping)指正。