【祛(qu)濕粥】體內(nei)濕氣重怎么去(qu)除 9款最去(qu)濕氣的祛(qu)濕粥

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祛濕粥(zhou)一：綠豆(dou)藕片粥(zhou)

功(gong)效：綠豆(dou)粥(zhou)最適宜夏(xia)(xia)天飲用，夏(xia)(xia)天暑濕(shi)比(bi)較大(da)，綠豆(dou)有解濕(shi)熱清(qing)毒的作(zuo)用，使體內毒素盡快排出。此(ci)粥(zhou)可清(qing)濕(shi)泄熱、養陰止渴、除煩安神，治療熱盛(sheng)津傷之(zhi)癥。

原料：綠豆60克，鮮(xian)藕20克，（可根據個人口味加入薄(bo)荷(he)片(pian)）

做(zuo)法：將藕(ou)片與綠豆(dou)共同煮粥(zhou)，臨熟加入薄(bo)荷攪勻，可用于皮膚感染。

祛濕粥二(er)：蓮(lian)子(zi)扁豆薏米(mi)粥

功效：蓮子扁(bian)豆薏米粥健脾和胃、養心平肝，對(dui)心悸失眠(mian)、暑熱(re)傷(shang)氣均有(you)治療(liao)效果。對(dui)于脾胃虛弱、食(shi)欲(yu)減退的人群(qun)非(fei)常(chang)適合。

原料：扁(bian)豆(dou)50克(ke)，蓮子50克(ke)，薏(yi)米100克(ke)，紅(hong)棗10顆，大米適量。

做法：將(jiang)材料清洗干凈后，將(jiang)炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將(jiang)所(suo)有材料加水煮粥。

祛濕粥(zhou)三：五豆粥(zhou)

五(wu)色入五(wu)臟，赤小豆(dou)具有(you)利(li)水除濕的作用;扁豆善解暑(shu)濕，能健脾、和(he)中(zhong)化濕;綠豆解暑(shu)熱(re)，可清熱(re)解毒;黑豆祛風熱(re)，具有(you)除熱(re)下瘀、利水下氣等(deng)好處(chu)；黃豆能滋養身(shen)體，具有(you)祛濕、除風熱(re)等(deng)好處(chu)。

功效(xiao)：五(wu)豆粥具(ju)有清熱解毒、健(jian)脾和胃等功效(xiao)。

原料(liao)：赤(chi)小豆、扁豆、綠(lv)豆、黑豆、黃豆同等量、白米適量。

做(zuo)法：先把所有食材(cai)洗凈，放入鍋中，加(jia)適量清水，蒸煮！

祛(qu)濕粥四(si)：山藥薏米芡實粥

功(gong)效：這三(san)種食物都(dou)有健脾益胃的功(gong)效，同時各有側(ce)重：山藥(yao)補五(wu)臟，脾、肺、腎兼(jian)顧，益氣養陰，又兼(jian)具(ju)收斂的功(gong)效;薏米，健(jian)脾清肺(fei)，利水(shui)而(er)益胃，補(bu)中(zhong)有清，以祛濕濁見長;芡實，健(jian)脾補(bu)腎，止(zhi)瀉(xie)止(zhi)遺，最(zui)具備收斂固脫的作用。

原料：薏米(mi)、芡實、山(shan)藥、（可加入青(qing)豆、胡蘿卜等）

祛濕粥五：玉米南瓜粥

功效：玉米調(diao)中(zhong)開(kai)胃(wei)，降(jiang)濁(zhuo)利尿等(deng)功效，適合(he)夏季祛濕(shi)。南瓜則能(neng)溫(wen)中(zhong)健脾，結(jie)合(he)了(le)兩者的營養粥，不僅(jin)口味清淡，而且是(shi)最(zui)適合(he)夏季祛濕(shi)的食(shi)譜。

原料：南瓜1/3個、玉米面

祛濕粥(zhou)(zhou)六：苦(ku)瓜薏米粥(zhou)(zhou)

功(gong)效：苦瓜和薏米有(you)清熱祛濕(shi)的作用，夏季可以(yi)多吃，另外對于皮膚疔瘡癤腫、長痱子等(deng)有(you)一定的預防(fang)作用。

原料(liao)：苦瓜15克(ke)、薏米60克(ke)

做法：薏米洗凈泡幾個小時。苦瓜清理干凈切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘(zhong)，出(chu)鍋吃時(shi)根(gen)據個人口味放少許(xu)鹽調味即可。

祛(qu)濕粥(zhou)七：荷葉(xie)粥(zhou)

功效：荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。

材(cai)料：荷(he)葉(xie)3克、米50克。

做法(fa)：白米洗凈后放(fang)入藥材，加(jia)適量水(shui)以(yi)大火煮(zhu)開轉小火煮(zhu)約30分鐘至軟爛。

祛濕粥八：綠豆百合(he)薏米粥

功效：綠(lv)豆百合(he)米仁粥，是夏令健脾(pi)通便祛濕的典型食療粥方。

原料：綠豆30克(ke)，鮮百(bai)合30克(ke)，薏米50克(ke)，粳(jing)米適量

做法(fa)：將(jiang)米(mi)(mi)仁、綠豆、薏米(mi)(mi)、粳米(mi)(mi)漂洗，浸泡(pao)20分(fen)鐘;百合洗(xi)凈切小，同煮

祛濕(shi)粥(zhou)九：薏米紅豆(dou)粥(zhou)

功(gong)效(xiao)：薏米與紅豆是最好的搭配(pei)方式(shi)，紅豆可益氣(qi)補血(xue)，利(li)(li)水消腫，薏仁可健(jian)脾利(li)(li)水，清熱排膿，可去除(chu)痘痘。用薏米與紅豆煮(zhu)出來的粥不(bu)僅可以去濕，而且(qie)還有(you)美容減肥的功(gong)效(xiao)。

原料(liao)：薏米100克(ke)，赤(chi)小豆50克(ke)。

做法：準備好材料，先用溫水泡1個小時。泡(pao)好后，清洗干凈，放進煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就(jiu)可(ke)以了(le)。