【祛(qu)(qu)濕粥】體內濕氣(qi)重怎么去(qu)除(chu) 9款(kuan)最去(qu)濕氣(qi)的(de)祛(qu)(qu)濕粥

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祛濕粥(zhou)一：綠豆藕片(pian)粥(zhou)

功效(xiao)：綠(lv)豆粥最(zui)適宜(yi)夏天(tian)(tian)飲用，夏天(tian)(tian)暑(shu)濕(shi)比較(jiao)大，綠(lv)豆有解濕(shi)熱清毒(du)的作用，使體內(nei)毒(du)素盡快排出。此(ci)粥可清濕(shi)泄熱、養陰止(zhi)渴(ke)、除煩安神(shen)，治療(liao)熱盛津傷之癥。

原料：綠豆60克(ke)，鮮藕20克(ke)，（可根據個人口味加入薄荷片）

做法(fa)：將藕片(pian)與綠豆(dou)共同煮(zhu)粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用(yong)于皮膚(fu)感(gan)染。

祛濕(shi)粥二：蓮子扁(bian)豆(dou)薏米粥

功(gong)效：蓮子(zi)扁豆薏(yi)米粥健(jian)脾和胃、養心(xin)平肝，對心(xin)悸失眠(mian)、暑熱傷(shang)氣均有(you)治療效果。對于脾胃虛弱、食欲減退的人(ren)群非常(chang)適(shi)合。

原料：扁豆50克(ke)，蓮子50克(ke)，薏米100克(ke)，紅(hong)棗(zao)10顆，大米適(shi)量。

做法：將(jiang)材料清洗干凈后，將(jiang)炒扁豆(dou)等(deng)浸(jin)泡(pao)兩小(xiao)時(shi)，蓮(lian)子(zi)不去心。將(jiang)所有材料加水(shui)煮粥。

祛濕粥三：五(wu)豆粥

五(wu)(wu)色入五(wu)(wu)臟(zang)，赤小豆(dou)具(ju)有利水除濕(shi)的作(zuo)用;扁豆(dou)(dou)善解(jie)暑(shu)濕(shi)，能(neng)健脾、和中化濕(shi);綠豆(dou)(dou)解(jie)暑(shu)熱，可清熱解(jie)毒;黑豆(dou)(dou)祛風熱，具(ju)有除熱下瘀、利水下氣(qi)等好(hao)處；黃(huang)豆(dou)(dou)能(neng)滋(zi)養身體(ti)，具(ju)有祛濕(shi)、除風熱等好(hao)處。

功(gong)效(xiao)：五豆(dou)粥(zhou)具有清(qing)熱解(jie)毒、健(jian)脾和胃等功(gong)效(xiao)。

原料：赤小(xiao)豆、扁豆、綠豆、黑豆、黃(huang)豆同(tong)等量(liang)、白米適量(liang)。

做法(fa)：先(xian)把(ba)所有食材洗凈(jing)，放入鍋(guo)中(zhong)，加適(shi)量清(qing)水，蒸(zheng)煮！

祛濕粥四：山(shan)藥薏(yi)米芡實粥

功(gong)效(xiao)：這(zhe)三種食物(wu)都有(you)健脾益胃(wei)的功(gong)效(xiao)，同時各有(you)側重：山藥補五(wu)臟，脾、肺(fei)、腎(shen)兼顧，益氣養陰(yin)，又(you)兼具收斂的功(gong)效(xiao);薏米，健脾清肺，利水而益胃(wei)，補中有清，以祛濕濁(zhuo)見長;芡實(shi)，健脾補腎(shen)，止(zhi)瀉止(zhi)遺(yi)，最(zui)具備收斂固脫的作用。

原(yuan)料(liao)：薏米(mi)、芡(qian)實、山藥、（可加入(ru)青豆(dou)、胡(hu)蘿卜等(deng)）

祛濕粥(zhou)五(wu)：玉米南(nan)瓜粥(zhou)

功(gong)效：玉米(mi)調中(zhong)(zhong)開胃，降濁(zhuo)利尿等功(gong)效，適合(he)(he)夏(xia)季祛濕(shi)(shi)。南瓜則能(neng)溫中(zhong)(zhong)健脾，結合(he)(he)了兩者(zhe)的營養(yang)粥，不僅(jin)口味清淡(dan)，而且是最適合(he)(he)夏(xia)季祛濕(shi)(shi)的食譜。

原料：南(nan)瓜(gua)1/3個、玉米面

祛濕粥六：苦瓜(gua)薏米粥

功效：苦瓜和薏(yi)米有(you)清熱祛(qu)濕的(de)作用，夏季可以(yi)多(duo)吃，另外對于(yu)皮膚疔(ding)瘡癤腫、長痱子等有(you)一(yi)定的(de)預防作用。

原料：苦瓜15克(ke)、薏米60克(ke)

做法：薏米洗凈泡幾個小時。苦瓜清理干凈切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時根據個人(ren)口味(wei)放(fang)少許鹽調味(wei)即可。

祛濕粥七(qi)：荷葉粥

功效：荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。

材(cai)料：荷葉3克、米50克。

做法：白米洗凈后放(fang)入藥材，加(jia)適(shi)量水以大火煮開(kai)轉小火煮約30分鐘至軟爛。

祛濕粥(zhou)八：綠(lv)豆百合薏(yi)米粥(zhou)

功效(xiao)：綠豆(dou)百合米仁(ren)粥，是夏(xia)令(ling)健(jian)脾通便祛濕的典型食療粥方。

原料：綠豆30克(ke)，鮮(xian)百合30克(ke)，薏(yi)米50克(ke)，粳米適量(liang)

做(zuo)法：將米仁、綠豆(dou)、薏米、粳米漂(piao)洗，浸泡20分鐘;百(bai)合洗凈切小，同煮

祛濕粥九：薏米(mi)紅(hong)豆粥

功(gong)效(xiao)：薏米與紅(hong)(hong)豆(dou)是(shi)最(zui)好的(de)搭配(pei)方(fang)式，紅(hong)(hong)豆(dou)可(ke)益(yi)氣補血，利水消腫，薏仁可(ke)健脾利水，清(qing)熱排膿，可(ke)去除痘痘。用薏米與紅(hong)(hong)豆(dou)煮出來的(de)粥(zhou)不(bu)僅可(ke)以(yi)去濕(shi)，而且還有美容減肥的(de)功(gong)效(xiao)。

原料：薏米100克，赤小豆50克。

做法：準(zhun)備(bei)好材(cai)料，先(xian)用溫(wen)水泡(pao)1個小時。泡好后，清洗干凈，放(fang)進煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以(yi)了。