螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每(mei)日飯(fan)前1小時(shi)吃3克螺旋(xuan)藻粉或者2粒螺旋(xuan)藻片，每(mei)日服用3次(ci)，同(tong)時(shi)控制(zhi)飲食和堅(jian)持(chi)適(shi)量的(de)有氧運(yun)動。一般一個月可減(jian)輕體重(zhong)5-10斤左右。

2、中度肥胖者

每日飯前半小時吃5克螺旋藻粉(fen)或者3粒(li)螺旋藻片，每日服用3次(ci)，同時控制飲食和堅持較長時間(jian)的(de)有氧運動。一般兩個(ge)月左右可減輕體(ti)重20-30斤(jin)，恢(hui)復到正(zheng)常體(ti)重的(de)范圍內。

3、重度肥胖者

增大(da)每日服(fu)用螺旋(xuan)藻的數量和次數，同時在醫生或教練員的建議下進行節食(shi)和有氧運動，3個月以內可恢復正常體重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺(luo)旋藻(zao)只具備輔助減(jian)肥(fei)作用，不是(shi)(shi)真正意義上(shang)(shang)的減(jian)肥(fei)藥，但是(shi)(shi)確實一(yi)種低(di)脂、低(di)熱量、高蛋白的保健(jian)品，在減(jian)肥(fei)的同時，能供給全面(mian)均衡易(yi)于吸(xi)收的營養(yang)。螺(luo)旋藻(zao)的減(jian)肥(fei)效果一(yi)個(ge)體現(xian)在螺(luo)旋藻(zao)可(ke)以(yi)增補均衡營養(yang)上(shang)(shang)面(mian)，另一(yi)個(ge)體現(xian)在飯前服用，產(chan)生飽腹(fu)感，控制(zhi)食(shi)欲上(shang)(shang)面(mian)。

服(fu)用(yong)螺旋(xuan)藻(zao)可以有效(xiao)(xiao)補充(chong)營養、減(jian)少(shao)(shao)(shao)饑餓感(gan)、提高減(jian)肥成功率(lv)，減(jian)少(shao)(shao)(shao)減(jian)肥中出現的(de)營養不良問題。但是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意如(ru)果想要(yao)(yao)通過服(fu)用(yong)螺旋(xuan)藻(zao)達到減(jian)肥的(de)效(xiao)(xiao)果，一(yi)定要(yao)(yao)在每頓飯前服(fu)用(yong)，因(yin)為螺旋(xuan)藻(zao)可以抑制(zhi)食欲(yu)，達到飽(bao)腹的(de)效(xiao)(xiao)果，可以減(jian)少(shao)(shao)(shao)正餐的(de)攝入(ru)量，達到減(jian)肥的(de)效(xiao)(xiao)果。

螺旋藻的減肥原理

人體(ti)將食物(wu)(wu)有效地轉化成(cheng)能(neng)量(liang)而不(bu)是脂(zhi)肪(fang)，是由(you)成(cheng)千上萬的酶來(lai)決定的，這些(xie)酶又(you)依賴(lai)于維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)和(he)(he)礦物(wu)(wu)質。要(yao)將代(dai)謝定位到燃燒脂(zhi)肪(fang)上，必(bi)(bi)須要(yao)攝入適當數(shu)量(liang)的相關營養素(su)(su)(su)。例如，我們(men)的身體(ti)需要(yao)鋅和(he)(he)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)b6來(lai)制造胰島素(su)(su)(su)，而胰島素(su)(su)(su)控制血糖(tang)的能(neng)力又(you)需要(yao)鉻的協助。鉻是一(yi)種必(bi)(bi)需礦物(wu)(wu)元素(su)(su)(su)，它(ta)能(neng)幫(bang)助穩(wen)定血糖(tang)水平和(he)(he)控制體(ti)重。最(zui)后，為了將糖(tang)轉化為能(neng)量(liang)而不(bu)是脂(zhi)肪(fang)，需要(yao)b族維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c和(he)(he)鎂元素(su)(su)(su)的參與。

我(wo)們在了(le)解了(le)肥(fei)(fei)胖的(de)(de)原(yuan)因及脂肪(fang)燃燒的(de)(de)原(yuan)理(li)后，就(jiu)(jiu)可以得(de)出(chu)用螺(luo)旋藻(zao)來減肥(fei)(fei)是有一定(ding)的(de)(de)效果的(de)(de)結論，因為螺(luo)旋藻(zao)豐富且高含量(liang)的(de)(de)b族營養(yang)元素就(jiu)(jiu)決(jue)定(ding)了(le)螺(luo)旋藻(zao)有燃燒脂肪(fang)的(de)(de)功效。螺(luo)旋藻(zao)因其(qi)低(di)脂肪(fang)含量(liang)、低(di)熱量(liang)及不(bu)含膽(dan)固醇的(de)(de)特點，被用于健美(mei)和減肥(fei)(fei)。

用(yong)螺旋藻減肥，理想(xiang)的減肥效果(guo)自(zi)然不(bu)能(neng)少了運(yun)(yun)動。適度的運(yun)(yun)動既(ji)能(neng)燃燒你(ni)身體的部(bu)分熱量，還(huan)能(neng)減少你(ni)的食(shi)欲(yu)。這是因(yin)為(wei)食(shi)欲(yu)控(kong)制(zhi)機制(zhi)要想(xiang)達到適度運(yun)(yun)作，機體需要達到某種活躍程度。那些不(bu)運(yun)(yun)動的人食(shi)欲(yu)會格(ge)外強，所(suo)以他(ta)們(men)的體重就會不(bu)斷(duan)上升。