螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每(mei)日(ri)飯(fan)前1小時(shi)吃3克螺(luo)旋藻(zao)粉(fen)或者2粒螺(luo)旋藻(zao)片，每(mei)日(ri)服(fu)用3次，同時(shi)控制(zhi)飲食和(he)堅持(chi)適量的有氧運動。一般(ban)一個月可減(jian)輕體重5-10斤左右。

2、中度肥胖者

每日(ri)飯前半小(xiao)時(shi)(shi)吃5克螺(luo)旋藻(zao)粉或者(zhe)3粒螺(luo)旋藻(zao)片，每日(ri)服(fu)用3次，同時(shi)(shi)控制飲食和堅持較長時(shi)(shi)間的有(you)氧運動。一般兩(liang)個(ge)月(yue)左右可減(jian)輕體(ti)重20-30斤，恢復到正常(chang)體(ti)重的范圍內(nei)。

3、重度肥胖者

增(zeng)大每日服用螺(luo)旋藻的數(shu)量和次(ci)數(shu)，同時(shi)在醫(yi)生或教練員的建議下(xia)進行節(jie)食和有氧運動，3個月以(yi)內可(ke)恢復(fu)正常體重。

該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋

吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺(luo)(luo)旋藻(zao)只具備輔(fu)助(zhu)減(jian)(jian)肥作用(yong)，不是真(zhen)正意義上的(de)減(jian)(jian)肥藥，但是確實(shi)一種低脂、低熱量、高蛋(dan)白的(de)保健品(pin)，在減(jian)(jian)肥的(de)同(tong)時(shi)，能供(gong)給全(quan)面均(jun)衡易(yi)于吸收的(de)營養。螺(luo)(luo)旋藻(zao)的(de)減(jian)(jian)肥效果一個(ge)體(ti)現在螺(luo)(luo)旋藻(zao)可以增補均(jun)衡營養上面，另一個(ge)體(ti)現在飯前服用(yong)，產生(sheng)飽腹感(gan)，控(kong)制食欲上面。

服用螺旋(xuan)(xuan)藻可以有效(xiao)補(bu)充(chong)營(ying)養、減(jian)少(shao)饑(ji)餓感、提高減(jian)肥(fei)(fei)成功率，減(jian)少(shao)減(jian)肥(fei)(fei)中出現的營(ying)養不良問題。但是要注(zhu)意(yi)如果想(xiang)要通過(guo)服用螺旋(xuan)(xuan)藻達(da)到減(jian)肥(fei)(fei)的效(xiao)果，一定要在(zai)每頓飯(fan)前服用，因為螺旋(xuan)(xuan)藻可以抑(yi)制食欲(yu)，達(da)到飽(bao)腹的效(xiao)果，可以減(jian)少(shao)正(zheng)餐的攝入量，達(da)到減(jian)肥(fei)(fei)的效(xiao)果。

螺旋藻的減肥原理

人體(ti)將食物(wu)有效地轉化成能(neng)(neng)量(liang)而(er)(er)不是脂(zhi)肪，是由(you)成千上(shang)萬的酶來決定(ding)的，這(zhe)些酶又(you)(you)依賴于(yu)維(wei)(wei)生素(su)和(he)(he)礦(kuang)物(wu)質(zhi)。要將代謝(xie)定(ding)位到(dao)燃燒脂(zhi)肪上(shang)，必須要攝入(ru)適當數量(liang)的相(xiang)關營養素(su)。例如(ru)，我們(men)的身體(ti)需要鋅和(he)(he)維(wei)(wei)生素(su)b6來制(zhi)造胰島素(su)，而(er)(er)胰島素(su)控制(zhi)血糖(tang)的能(neng)(neng)力又(you)(you)需要鉻的協助。鉻是一種必需礦(kuang)物(wu)元(yuan)素(su)，它能(neng)(neng)幫助穩定(ding)血糖(tang)水平和(he)(he)控制(zhi)體(ti)重(zhong)。最后(hou)，為了將糖(tang)轉化為能(neng)(neng)量(liang)而(er)(er)不是脂(zhi)肪，需要b族維(wei)(wei)生素(su)，維(wei)(wei)生素(su)c和(he)(he)鎂元(yuan)素(su)的參(can)與。

我們(men)在了(le)解了(le)肥胖的(de)原(yuan)因及(ji)脂肪燃燒(shao)(shao)的(de)原(yuan)理后，就(jiu)(jiu)可以得出用螺旋(xuan)(xuan)藻(zao)來減肥是有(you)一(yi)定的(de)效果的(de)結論(lun)，因為螺旋(xuan)(xuan)藻(zao)豐富且高(gao)含量的(de)b族營養元(yuan)素就(jiu)(jiu)決定了(le)螺旋(xuan)(xuan)藻(zao)有(you)燃燒(shao)(shao)脂肪的(de)功(gong)效。螺旋(xuan)(xuan)藻(zao)因其低脂肪含量、低熱量及(ji)不含膽固醇(chun)的(de)特點(dian)，被用于健美和減肥。

用螺(luo)旋藻減肥，理想的減肥效果自然不能少了運(yun)動。適度(du)(du)的運(yun)動既能燃燒你身體(ti)的部分熱量，還(huan)能減少你的食(shi)欲(yu)。這是因為食(shi)欲(yu)控制機(ji)(ji)制要想達(da)到(dao)適度(du)(du)運(yun)作，機(ji)(ji)體(ti)需要達(da)到(dao)某種(zhong)活(huo)躍程度(du)(du)。那些不運(yun)動的人食(shi)欲(yu)會格外強，所以他們的體(ti)重就會不斷上升。