螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每(mei)日飯前1小時吃(chi)3克螺旋藻(zao)粉或者(zhe)2粒螺旋藻(zao)片，每(mei)日服用3次，同(tong)時控(kong)制飲(yin)食和堅持適量的(de)有氧運動(dong)。一般一個月可減輕體重5-10斤左右。

2、中度肥胖者

每日飯前半小時(shi)吃5克(ke)螺(luo)旋(xuan)藻粉或者(zhe)3粒(li)螺(luo)旋(xuan)藻片，每日服用3次，同時(shi)控制(zhi)飲食和(he)堅持較長時(shi)間的有(you)氧運動。一般兩個(ge)月左右可(ke)減輕體重20-30斤，恢復到正常體重的范圍內。

3、重度肥胖者

增大每日服用螺旋(xuan)藻的(de)(de)數量(liang)和次數，同時在醫生或教練員的(de)(de)建議(yi)下進行節食和有氧運(yun)動，3個月以內可恢復(fu)正(zheng)常體(ti)重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺(luo)旋藻只(zhi)具備(bei)輔助減肥作(zuo)用，不是(shi)真正意義上的(de)減肥藥，但是(shi)確實一(yi)種低(di)脂、低(di)熱量、高蛋白的(de)保健品，在(zai)減肥的(de)同時(shi)，能供給全面均(jun)衡(heng)(heng)易于吸收的(de)營養。螺(luo)旋藻的(de)減肥效果一(yi)個體現在(zai)螺(luo)旋藻可以增補均(jun)衡(heng)(heng)營養上面，另一(yi)個體現在(zai)飯前服用，產生飽腹感，控制食欲(yu)上面。

服用螺旋(xuan)藻(zao)可(ke)以有效(xiao)(xiao)補充(chong)營養(yang)、減(jian)(jian)少饑餓感、提高減(jian)(jian)肥(fei)成功(gong)率，減(jian)(jian)少減(jian)(jian)肥(fei)中出現的營養(yang)不良問題。但是要注意如果(guo)想要通過服用螺旋(xuan)藻(zao)達到減(jian)(jian)肥(fei)的效(xiao)(xiao)果(guo)，一定要在每頓飯前(qian)服用，因(yin)為(wei)螺旋(xuan)藻(zao)可(ke)以抑制食欲(yu)，達到飽腹的效(xiao)(xiao)果(guo)，可(ke)以減(jian)(jian)少正餐的攝入量，達到減(jian)(jian)肥(fei)的效(xiao)(xiao)果(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人體將食物有效地轉化成能(neng)量(liang)而不(bu)是(shi)(shi)脂肪(fang)，是(shi)(shi)由成千上萬的(de)酶(mei)來(lai)決定的(de)，這些酶(mei)又(you)依賴于維生(sheng)素和(he)礦(kuang)(kuang)物質。要(yao)將代(dai)謝定位到燃燒脂肪(fang)上，必(bi)須要(yao)攝入(ru)適當數(shu)量(liang)的(de)相關營養素。例如(ru)，我們的(de)身體需要(yao)鋅和(he)維生(sheng)素b6來(lai)制造胰島(dao)素，而胰島(dao)素控制血糖的(de)能(neng)力又(you)需要(yao)鉻(ge)的(de)協助(zhu)。鉻(ge)是(shi)(shi)一種必(bi)需礦(kuang)(kuang)物元(yuan)素，它能(neng)幫助(zhu)穩定血糖水平和(he)控制體重。最后(hou)，為了將糖轉化為能(neng)量(liang)而不(bu)是(shi)(shi)脂肪(fang)，需要(yao)b族維生(sheng)素，維生(sheng)素c和(he)鎂元(yuan)素的(de)參(can)與。

我(wo)們在了解了肥(fei)胖的(de)原(yuan)因(yin)及(ji)脂肪燃(ran)燒(shao)的(de)原(yuan)理后，就可以得(de)出用螺(luo)旋藻來減肥(fei)是有一定的(de)效果的(de)結(jie)論，因(yin)為螺(luo)旋藻豐富且高含(han)(han)量(liang)的(de)b族(zu)營養元素就決定了螺(luo)旋藻有燃(ran)燒(shao)脂肪的(de)功效。螺(luo)旋藻因(yin)其低(di)脂肪含(han)(han)量(liang)、低(di)熱量(liang)及(ji)不含(han)(han)膽固醇(chun)的(de)特(te)點，被(bei)用于(yu)健(jian)美(mei)和(he)減肥(fei)。

用(yong)螺旋(xuan)藻減(jian)肥(fei)，理(li)想的減(jian)肥(fei)效果自然不能少了(le)運(yun)動。適(shi)度的運(yun)動既能燃(ran)燒你身體(ti)的部分熱量，還能減(jian)少你的食欲。這(zhe)是因為食欲控(kong)制(zhi)機(ji)制(zhi)要想達到適(shi)度運(yun)作，機(ji)體(ti)需要達到某種活躍程度。那些不運(yun)動的人食欲會(hui)格外強，所以他(ta)們的體(ti)重就會(hui)不斷上升(sheng)。