螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每日飯前1小時吃3克螺(luo)旋藻粉或(huo)者2粒(li)螺(luo)旋藻片，每日服用3次(ci)，同時控制飲食和(he)堅持適量的有氧運動。一(yi)般一(yi)個月可減輕體重5-10斤左右。

2、中度肥胖者

每(mei)日飯前半小(xiao)時(shi)吃5克螺旋(xuan)藻粉或者3粒螺旋(xuan)藻片，每(mei)日服用3次，同時(shi)控制飲(yin)食和堅持較長時(shi)間的有氧運動。一般(ban)兩個月左右(you)可減輕體重20-30斤，恢(hui)復(fu)到(dao)正(zheng)常體重的范圍內(nei)。

3、重度肥胖者

增大每日服用螺旋藻的(de)數量和(he)次(ci)數，同時(shi)在醫生(sheng)或教練(lian)員的(de)建議下(xia)進(jin)行節食和(he)有氧運動，3個月以(yi)內可恢復正常體重。

該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋

吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺(luo)旋藻只具備輔助減肥(fei)作用(yong)，不是真正意義上(shang)的減肥(fei)藥(yao)，但是確實(shi)一種低脂、低熱量、高(gao)蛋白的保健(jian)品，在減肥(fei)的同時，能(neng)供給全面(mian)(mian)(mian)均衡易于吸收的營(ying)養(yang)。螺(luo)旋藻的減肥(fei)效果一個(ge)體現(xian)在螺(luo)旋藻可以增(zeng)補均衡營(ying)養(yang)上(shang)面(mian)(mian)(mian)，另一個(ge)體現(xian)在飯前服用(yong)，產(chan)生飽腹感，控制食(shi)欲(yu)上(shang)面(mian)(mian)(mian)。

服(fu)用(yong)螺旋(xuan)(xuan)藻(zao)可以(yi)(yi)有效補(bu)充營(ying)養(yang)、減(jian)少(shao)饑餓感、提高減(jian)肥(fei)(fei)成功率，減(jian)少(shao)減(jian)肥(fei)(fei)中(zhong)出(chu)現(xian)的營(ying)養(yang)不良問題。但是(shi)要(yao)注意如果(guo)想(xiang)要(yao)通過服(fu)用(yong)螺旋(xuan)(xuan)藻(zao)達(da)(da)(da)到(dao)減(jian)肥(fei)(fei)的效果(guo)，一定要(yao)在每頓飯(fan)前服(fu)用(yong)，因(yin)為螺旋(xuan)(xuan)藻(zao)可以(yi)(yi)抑制食欲，達(da)(da)(da)到(dao)飽腹的效果(guo)，可以(yi)(yi)減(jian)少(shao)正餐(can)的攝入量，達(da)(da)(da)到(dao)減(jian)肥(fei)(fei)的效果(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人(ren)體(ti)將食物(wu)有效地(di)轉化(hua)成能(neng)量而不是(shi)(shi)脂肪，是(shi)(shi)由(you)成千上萬(wan)的(de)酶來(lai)決定(ding)(ding)的(de)，這些酶又(you)(you)依(yi)賴(lai)于(yu)維(wei)生素(su)(su)(su)和(he)(he)礦(kuang)物(wu)質(zhi)。要(yao)(yao)將代謝定(ding)(ding)位到燃燒(shao)脂肪上，必須要(yao)(yao)攝(she)入適當數量的(de)相關營養素(su)(su)(su)。例如，我們的(de)身體(ti)需要(yao)(yao)鋅和(he)(he)維(wei)生素(su)(su)(su)b6來(lai)制(zhi)造胰(yi)島素(su)(su)(su)，而胰(yi)島素(su)(su)(su)控制(zhi)血糖的(de)能(neng)力又(you)(you)需要(yao)(yao)鉻的(de)協(xie)助。鉻是(shi)(shi)一種必需礦(kuang)物(wu)元(yuan)素(su)(su)(su)，它能(neng)幫助穩定(ding)(ding)血糖水平和(he)(he)控制(zhi)體(ti)重(zhong)。最后，為了將糖轉化(hua)為能(neng)量而不是(shi)(shi)脂肪，需要(yao)(yao)b族維(wei)生素(su)(su)(su)，維(wei)生素(su)(su)(su)c和(he)(he)鎂元(yuan)素(su)(su)(su)的(de)參與。

我(wo)們在了解了肥胖(pang)的(de)原(yuan)(yuan)因及脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)燃燒(shao)的(de)原(yuan)(yuan)理后，就可以得出用螺(luo)(luo)旋(xuan)藻(zao)(zao)來減(jian)(jian)肥是有(you)一定的(de)效果的(de)結論，因為螺(luo)(luo)旋(xuan)藻(zao)(zao)豐富且高含量的(de)b族營養(yang)元素(su)就決(jue)定了螺(luo)(luo)旋(xuan)藻(zao)(zao)有(you)燃燒(shao)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的(de)功效。螺(luo)(luo)旋(xuan)藻(zao)(zao)因其低(di)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)含量、低(di)熱量及不含膽(dan)固醇的(de)特點(dian)，被用于健(jian)美和減(jian)(jian)肥。

用螺旋藻(zao)減(jian)肥，理想的(de)(de)減(jian)肥效果(guo)自然不能(neng)少了運(yun)動(dong)。適度的(de)(de)運(yun)動(dong)既(ji)能(neng)燃燒你身體(ti)的(de)(de)部分熱量，還能(neng)減(jian)少你的(de)(de)食欲(yu)。這(zhe)是(shi)因為(wei)食欲(yu)控制(zhi)機(ji)制(zhi)要(yao)想達到適度運(yun)作(zuo)，機(ji)體(ti)需(xu)要(yao)達到某種(zhong)活躍(yue)程(cheng)度。那些不運(yun)動(dong)的(de)(de)人食欲(yu)會格外強，所以(yi)他(ta)們的(de)(de)體(ti)重就會不斷上升(sheng)。