體(ti)內的垃圾(ji)和毒素可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)毛(mao)(mao)孔排(pai)出體(ti)外(wai)，因此毛(mao)(mao)孔暢通(tong)才(cai)能保(bao)證(zheng)排(pai)泄通(tong)暢。定期洗(xi)澡，可(ke)以(yi)清除毛(mao)(mao)孔表(biao)面的垃圾(ji)，保(bao)證(zheng)毛(mao)(mao)孔正常(chang)呼吸，提高皮膚的新陳代謝能力。

洗(xi)澡不僅(jin)僅(jin)是(shi)起到了清(qing)潔作用，泡熱水澡，可(ke)以促進全身血液循環，達到緩解(jie)疲勞，釋放壓力的效(xiao)果，從(cong)而調節身心健康。

洗澡(zao)可以排毒、釋放壓力，神經輕松了，自(zi)然(ran)有一個好夢。因此MAIGOO健(jian)康小編(bian)認為，對于睡眠不好的人群，泡個熱水澡(zao)，還是很有必要的。

科學、正確(que)的洗(xi)澡(zao)順序(xu)是：洗(xi)臉-洗(xi)四肢-洗(xi)頭(tou)。

當我們進入浴室(shi)，熱(re)(re)水打(da)開(kai)會產生蒸汽(qi)，人(ren)體的毛(mao)孔遇熱(re)(re)會擴張(zhang)，這時(shi)(shi)先洗(xi)臉(lian)。如果沒有先將臉(lian)洗(xi)干凈，臉(lian)上積累了一天的臟(zang)東西，會趁毛(mao)孔開(kai)啟時(shi)(shi)，潛入毛(mao)孔。久而(er)久之，容(rong)易(yi)使毛(mao)孔堵塞。洗(xi)完臉(lian)后，再洗(xi)四(si)肢，洗(xi)四(si)肢可以讓心臟(zang)適應溫(wen)差，不(bu)容(rong)易(yi)造成心臟(zang)的不(bu)適應。最后洗(xi)頭，因為此時(shi)(shi)頭上的腦血管和頭皮(pi)毛(mao)孔，就能(neng)適應好溫(wen)度，不(bu)容(rong)易(yi)造成刺(ci)激(ji)，頭皮(pi)深層的油脂頭屑(xie)也容(rong)易(yi)洗(xi)干凈。

不同的(de)季(ji)節(jie)的(de)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)頻率(lv)是不一(yi)(yi)(yi)樣的(de)。夏天(tian)(tian)最好(hao)還是每(mei)天(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次(ci)。春季(ji)和秋季(ji)的(de)氣候(hou)較為(wei)宜人(ren)，但(dan)也略顯(xian)干燥，所以(yi)春季(ji)和秋季(ji)的(de)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)頻率(lv)大概是3到5天(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次(ci)。冬天(tian)(tian)季(ji)節(jie)較為(wei)涼爽，不易出汗，所以(yi)冬天(tian)(tian)的(de)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)頻率(lv)大概是5到7天(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次(ci)。但(dan)是由于南北氣溫上引起的(de)習慣差異，多數南方(fang)(fang)人(ren)會一(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)一(yi)(yi)(yi)洗(xi)(xi)(xi)，而北方(fang)(fang)人(ren)可能很(hen)多會一(yi)(yi)(yi)周一(yi)(yi)(yi)洗(xi)(xi)(xi)。

洗(xi)澡水的(de)(de)溫度最好是控制(zhi)在(zai)35-38℃左右，冬天洗(xi)澡水溫可(ke)以高一點，但是不(bu)能超過42℃。因為如果溫度過高，會使更(geng)多的(de)(de)血(xue)液(ye)流向(xiang)皮膚(fu)，會引起其他器官的(de)(de)供血(xue)不(bu)足，特(te)別是在(zai)空氣比(bi)較不(bu)流通的(de)(de)浴室，容易出現缺氧(yang)的(de)(de)現象(xiang)，往往會出現全(quan)身乏力，頭暈(yun)眼(yan)花，甚至有暈(yun)厥的(de)(de)危險(xian)。

洗(xi)澡的最佳時間(jian)是晚上睡覺前半小時洗(xi)澡。

春季和秋季洗澡時間最好(hao)控制10到(dao)25分鐘左右(you)。夏季的洗澡的時長最好(hao)控制在5~15分鐘左右(you)。冬季洗澡的時長為(wei)25到(dao)35分鐘左右(you)。

就夏季(ji)而言(yan)，洗澡(zao)的(de)目的(de)主(zhu)要是(shi)(shi)去除汗液，方式(shi)一(yi)般以(yi)沖涼為主(zhu)。就春季(ji)和秋(qiu)季(ji)而言(yan)，洗澡(zao)的(de)目的(de)是(shi)(shi)去除污垢，所以(yi)洗澡(zao)的(de)方式(shi)是(shi)(shi)泡澡(zao)及沖洗。就冬季(ji)而言(yan)，洗澡(zao)的(de)目的(de)主(zhu)要是(shi)(shi)恢復(fu)體溫(wen)，故而冬季(ji)洗澡(zao)的(de)方式(shi)主(zhu)要為泡澡(zao)，使身體得(de)到一(yi)個(ge)放(fang)松(song)，達到緩解疲勞(lao)，恢復(fu)體溫(wen)的(de)目的(de)。

春季的(de)(de)低(di)溫使人體(ti)皮膚的(de)(de)血管(guan)處(chu)于收(shou)縮狀態，當洗(xi)(xi)澡水(shui)(shui)的(de)(de)溫度相對較(jiao)高時，溫熱(re)的(de)(de)水(shui)(shui)突然從頭而至，會讓人體(ti)調節系(xi)統“措手不及”，所以春天洗(xi)(xi)澡應(ying)(ying)該是在洗(xi)(xi)澡前(qian)先用熱(re)水(shui)(shui)沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身(shen)體(ti)上淋水(shui)(shui)，讓身(shen)體(ti)有一(yi)個逐漸適應(ying)(ying)的(de)(de)過程。

夏季(ji)天氣炎熱，洗冷(leng)水(shui)澡(zao)會(hui)引(yin)起(qi)(qi)心跳加(jia)快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊(jin)張等，不利于消除(chu)身體疲勞(lao)，抵抗能力差的(de)還會(hui)引(yin)起(qi)(qi)感冒。而發燒(shao)、運(yun)動(dong)、勞(lao)動(dong)和酒(jiu)后也不宜立即洗澡(zao)（冷(leng)熱皆是）。女性特殊時期(qi)遇到(dao)冷(leng)水(shui)的(de)刺(ci)激還會(hui)引(yin)起(qi)(qi)內(nei)分泌失(shi)調、閉經、腹痛等現象。

秋(qiu)冬(dong)季洗(xi)澡(zao)皮(pi)膚本來就脆弱，加上天(tian)氣干燥，所(suo)以(yi)秋(qiu)天(tian)2-3天(tian)洗(xi)一次為宜(yi)。宜(yi)用溫和的(de)(de)(de)沐浴露，因(yin)為清潔力度較強的(de)(de)(de)沐浴露會(hui)加重(zhong)損害(hai)皮(pi)膚的(de)(de)(de)保(bao)護(hu)，加重(zhong)雞皮(pi)膚的(de)(de)(de)問題。所(suo)以(yi)在洗(xi)澡(zao)的(de)(de)(de)時候擁有雞皮(pi)膚的(de)(de)(de)人(ren)需要使用溫和的(de)(de)(de)沐浴露，洗(xi)完澡(zao)以(yi)后再涂一層潤膚產品最(zui)佳(jia)。

洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)后皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)癢怎(zen)么辦？很大原因是洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)過頻。冬(dong)季皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)脆弱，頻繁洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)易引起(qi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)瘙癢和紅腫，建(jian)議可(ke)2-3天洗(xi)(xi)(xi)一(yi)次。冬(dong)季洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)水溫(wen)太高，容(rong)易把皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)表層(ceng)燙壞(huai)，增加(jia)心臟負擔。建(jian)議水溫(wen)控(kong)制(zhi)在38-40℃為宜(yi)，不宜(yi)超過30分鐘(zhong)。另外冬(dong)天洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)緊關門窗容(rong)易發生一(yi)氧化碳(tan)中(zhong)毒(du)。

Maigoo網編建議洗澡的時候，可以嘗試著用沐浴球擦洗身(shen)(shen)子，這樣不僅能洗去身(shen)(shen)體(ti)的污垢，還(huan)能使身(shen)(shen)體(ti)脂肪(fang)加(jia)速燃燒，讓你輕松就(jiu)能瘦(shou)出窈窕好身(shen)(shen)材，以達到減肥瘦(shou)身(shen)(shen)效果。

在洗澡時先雙腿微開站好，然后將腳后跟向上抬(tai)起(qi)，前腳掌(zhang)保(bao)持(chi)著地狀，保(bao)持(chi)該姿勢片刻(ke)后在緩慢恢復原(yuan)姿勢。如此反復踮腳洗澡能使你的(de)腿部變得緊實。

可(ke)以(yi)嘗試(shi)著先用(yong)熱水沖洗(xi)身子，片刻后改(gai)用(yong)冷水沖洗(xi)，這樣能(neng)(neng)使身體肌膚變得緊致，還能(neng)(neng)改(gai)善身體的輪廓曲線，從(cong)而擁(yong)有纖瘦好身材。

覺得后背很(hen)難沖洗(xi)干凈(jing)？其(qi)實只(zhi)要(yao)雙腿(tui)微開站好(hao)，利用(yong)腰(yao)部的(de)力量將上(shang)半身向后轉。這樣既能(neng)方便沖洗(xi)到后背，還能(neng)使你(ni)的(de)腰(yao)肢(zhi)得到鍛煉，讓你(ni)輕松(song)擺脫腰(yao)腹贅肉。

洗(xi)完澡后，趕緊(jin)給身子涂抹(mo)些滋潤(run)霜(shuang)，做個全身按摩吧。這樣不僅能使你的(de)身體吸收(shou)養分得到(dao)滋潤(run)，還能促(cu)進淋巴循環，促(cu)使身體脂肪(fang)加(jia)速(su)燃燒，讓你遠離(li)贅(zhui)肉(rou)的(de)煩惱。

立即離開(kai)浴室，及時補充(chong)水分(fen)。到通風涼爽(shuang)的臥室里采(cai)取(qu)平臥位休息，應注意保(bao)暖。如(ru)果頻(pin)繁出現(xian)這種(zhong)情況(kuang)，要(yao)注意去醫院就診(zhen)。平時在洗(xi)澡時注意不(bu)要(yao)長時間(jian)的站立，水溫(wen)不(bu)要(yao)太高。

洗澡后(hou)頭痛有可(ke)能是(shi)受風著涼造成(cheng)的，屬(shu)于風寒(han)性頭痛，可(ke)以口服疏風散寒(han)止痛的藥物，比(bi)如布洛芬或者是(shi)復方對乙酰氨基酚治療，建議檢測體溫，觀察是(shi)否有發熱(re)，注意保(bao)暖，適當休息。

這時候在處理上主(zhu)要是進行止(zhi)癢(yang)治療(liao)。一般可(ke)(ke)以局(ju)部(bu)外涂爐甘石洗(xi)劑，同(tong)時可(ke)(ke)以口服(fu)(fu)抗組(zu)(zu)胺(an)藥物(wu)，比如(ru)口服(fu)(fu)氯雷他(ta)定或者(zhe)是口服(fu)(fu)第一代的(de)抗組(zu)(zu)胺(an)藥酮替芬，賽庚啶等，而且在治療(liao)的(de)時候要避免搔抓，避免燙洗(xi)。洗(xi)澡后可(ke)(ke)以用(yong)一些(xie)保濕霜，注意改善水質、保持浴(yu)室用(yong)品(pin)的(de)衛生和清(qing)潔肌膚(fu)產品(pin)的(de)適宜性。

患(huan)(huan)者如果洗澡之后出(chu)(chu)現(xian)皮(pi)膚(fu)上有紅斑(ban)，很可能是引發過(guo)敏現(xian)象，在這個期間(jian)，患(huan)(huan)者應該注意自己的(de)(de)預防措施，定期的(de)(de)給(gei)皮(pi)膚(fu)消毒，這樣(yang)有利(li)于(yu)減少紅斑(ban)的(de)(de)出(chu)(chu)現(xian)，出(chu)(chu)現(xian)紅斑(ban)嚴重的(de)(de)患(huan)(huan)者還應該及時檢查治(zhi)療，這樣(yang)有利(li)于(yu)防止病情(qing)的(de)(de)蔓延。

月(yue)(yue)經期間(jian)洗澡(zao)經量變少是因為在月(yue)(yue)經期間(jian)受涼(liang)的表現(xian)所導致，有(you)時也會(hui)出現(xian)月(yue)(yue)經量增(zeng)多(duo)的表現(xian)。可(ke)以在月(yue)(yue)經的期間(jian)多(duo)喝一些紅(hong)糖水的方法能夠緩解，可(ke)以起到活血化瘀(yu)的效果(guo)(guo)。盡(jin)量避免月(yue)(yue)經期洗頭，如(ru)果(guo)(guo)要洗頭也要及時吹干。