體(ti)內的(de)(de)垃(la)圾(ji)和(he)毒素可以通過毛(mao)(mao)孔(kong)排出體(ti)外，因此毛(mao)(mao)孔(kong)暢通才能保證(zheng)排泄通暢。定期洗澡，可以清除毛(mao)(mao)孔(kong)表面的(de)(de)垃(la)圾(ji)，保證(zheng)毛(mao)(mao)孔(kong)正常呼吸(xi)，提高皮膚的(de)(de)新陳代謝能力。

洗澡不僅(jin)僅(jin)是起到(dao)了(le)清潔作用，泡熱水澡，可以(yi)促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，達到(dao)緩解疲(pi)勞，釋放(fang)壓力的效果，從而調節身(shen)(shen)心健康。

洗澡可(ke)以排毒、釋放壓力(li)，神經輕松(song)了，自然有一個(ge)好(hao)夢。因此MAIGOO健康小編認為，對(dui)于(yu)睡眠不好(hao)的人群，泡個(ge)熱水澡，還(huan)是很有必(bi)要的。

科學、正確的(de)洗澡順序是：洗臉-洗四肢(zhi)-洗頭。

當我們進(jin)入(ru)浴室(shi)，熱水打開(kai)(kai)會(hui)(hui)產生蒸汽，人體的毛(mao)(mao)孔遇(yu)熱會(hui)(hui)擴張，這時(shi)(shi)先洗(xi)臉。如(ru)果沒有先將臉洗(xi)干凈，臉上積累了一天的臟(zang)東西，會(hui)(hui)趁毛(mao)(mao)孔開(kai)(kai)啟時(shi)(shi)，潛入(ru)毛(mao)(mao)孔。久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之，容(rong)易使毛(mao)(mao)孔堵塞。洗(xi)完臉后，再洗(xi)四肢(zhi)，洗(xi)四肢(zhi)可以讓心(xin)臟(zang)適應(ying)溫差，不容(rong)易造成心(xin)臟(zang)的不適應(ying)。最后洗(xi)頭，因為(wei)此時(shi)(shi)頭上的腦血管(guan)和(he)頭皮(pi)(pi)毛(mao)(mao)孔，就能適應(ying)好溫度，不容(rong)易造成刺(ci)激，頭皮(pi)(pi)深層的油脂頭屑也容(rong)易洗(xi)干凈。

不(bu)同的(de)(de)季(ji)節的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻率是不(bu)一(yi)樣的(de)(de)。夏天(tian)最好(hao)還是每天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)次(ci)。春季(ji)和(he)秋(qiu)季(ji)的(de)(de)氣候較為宜人，但也(ye)略顯干燥，所以春季(ji)和(he)秋(qiu)季(ji)的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻率大(da)概是3到5天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)次(ci)。冬(dong)天(tian)季(ji)節較為涼爽，不(bu)易出(chu)汗，所以冬(dong)天(tian)的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻率大(da)概是5到7天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)次(ci)。但是由(you)于南北(bei)氣溫上引(yin)起的(de)(de)習慣(guan)差異，多數南方人會一(yi)天(tian)一(yi)洗(xi)(xi)，而北(bei)方人可能很多會一(yi)周一(yi)洗(xi)(xi)。

洗(xi)澡水(shui)的(de)(de)溫度(du)最(zui)好是控制在(zai)35-38℃左(zuo)右，冬天洗(xi)澡水(shui)溫可以高一點，但是不(bu)能超過42℃。因為(wei)如果(guo)溫度(du)過高，會(hui)使更多的(de)(de)血液流向皮膚(fu)，會(hui)引起其(qi)他器官的(de)(de)供血不(bu)足，特別是在(zai)空氣比較不(bu)流通的(de)(de)浴室(shi)，容易出現缺氧(yang)的(de)(de)現象，往往會(hui)出現全(quan)身乏力，頭暈眼花，甚(shen)至有暈厥的(de)(de)危險。

洗(xi)澡(zao)的最佳(jia)時(shi)間(jian)是晚上睡(shui)覺(jue)前半小時(shi)洗(xi)澡(zao)。

春季(ji)和秋(qiu)季(ji)洗澡(zao)(zao)時(shi)間最好控制10到25分鐘(zhong)左右。夏(xia)季(ji)的洗澡(zao)(zao)的時(shi)長(chang)最好控制在5~15分鐘(zhong)左右。冬季(ji)洗澡(zao)(zao)的時(shi)長(chang)為25到35分鐘(zhong)左右。

就夏季而言(yan)，洗澡(zao)的(de)目(mu)的(de)主要(yao)(yao)是去除汗液，方式(shi)一般以沖(chong)涼(liang)為主。就春季和秋季而言(yan)，洗澡(zao)的(de)目(mu)的(de)是去除污垢，所(suo)以洗澡(zao)的(de)方式(shi)是泡(pao)澡(zao)及(ji)沖(chong)洗。就冬季而言(yan)，洗澡(zao)的(de)目(mu)的(de)主要(yao)(yao)是恢(hui)復體溫，故而冬季洗澡(zao)的(de)方式(shi)主要(yao)(yao)為泡(pao)澡(zao)，使身體得到一個放松，達到緩解疲勞(lao)，恢(hui)復體溫的(de)目(mu)的(de)。

春季的低溫(wen)使人體皮(pi)膚的血管處于(yu)收縮(suo)狀態，當洗(xi)澡水(shui)的溫(wen)度相對較高(gao)時(shi)，溫(wen)熱(re)(re)的水(shui)突然從頭而至，會讓人體調(diao)節系(xi)統“措手不及”，所以春天洗(xi)澡應(ying)該是在洗(xi)澡前先(xian)用熱(re)(re)水(shui)沖沖腳(jiao)，待腳(jiao)部溫(wen)暖后再(zai)慢慢往身體上淋水(shui)，讓身體有一個逐漸(jian)適應(ying)的過程。

夏(xia)季(ji)天氣炎熱，洗冷水澡(zao)會(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)心跳加快，血壓升高，肌(ji)肉(rou)收(shou)縮，神經(jing)緊張(zhang)等，不利(li)于(yu)消(xiao)除身體(ti)疲勞(lao)，抵抗能力差的還會(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)感冒。而發燒、運動(dong)、勞(lao)動(dong)和(he)酒后也不宜立即(ji)洗澡(zao)（冷熱皆是）。女性特殊時期遇到(dao)冷水的刺激還會(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)內分泌失調(diao)、閉經(jing)、腹痛等現象。

秋(qiu)冬季洗(xi)澡皮膚(fu)(fu)本來就脆(cui)弱(ruo)，加上天氣干(gan)燥，所(suo)以秋(qiu)天2-3天洗(xi)一(yi)次為宜。宜用(yong)溫和(he)的(de)(de)沐浴(yu)露，因(yin)為清潔力度較強的(de)(de)沐浴(yu)露會加重損(sun)害皮膚(fu)(fu)的(de)(de)保護，加重雞(ji)(ji)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)問(wen)題(ti)。所(suo)以在洗(xi)澡的(de)(de)時候擁(yong)有雞(ji)(ji)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)人需(xu)要使用(yong)溫和(he)的(de)(de)沐浴(yu)露，洗(xi)完澡以后再涂一(yi)層潤(run)膚(fu)(fu)產品(pin)最佳。

洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)澡(zao)后皮(pi)(pi)膚(fu)癢(yang)怎么辦？很大原因是洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)澡(zao)過頻。冬季(ji)皮(pi)(pi)膚(fu)脆(cui)弱，頻繁洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)澡(zao)易引起皮(pi)(pi)膚(fu)瘙癢(yang)和(he)紅腫(zhong)，建議(yi)可2-3天洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)一次(ci)。冬季(ji)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)澡(zao)水溫太高，容易把皮(pi)(pi)膚(fu)表層燙壞，增加心臟負擔。建議(yi)水溫控制(zhi)在38-40℃為(wei)宜，不宜超過30分鐘。另外冬天洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)澡(zao)緊關門窗容易發生一氧化碳(tan)中(zhong)毒。

Maigoo網編建議洗澡的時候，可以(yi)嘗試著用沐浴球(qiu)擦洗身(shen)子，這樣不僅能(neng)洗去身(shen)體的污垢，還能(neng)使身(shen)體脂肪加速燃燒，讓(rang)你輕(qing)松(song)就能(neng)瘦出窈窕好(hao)身(shen)材，以(yi)達到減肥瘦身(shen)效果。

在洗澡(zao)(zao)時(shi)先雙(shuang)腿微開站好，然后(hou)將腳后(hou)跟向上抬起，前腳掌保(bao)持著地狀，保(bao)持該(gai)姿勢(shi)片刻后(hou)在緩慢恢復原(yuan)姿勢(shi)。如此(ci)反復踮腳洗澡(zao)(zao)能使你(ni)的腿部變得緊實。

可(ke)以嘗試著先用(yong)熱水沖(chong)洗身(shen)子，片刻(ke)后改用(yong)冷(leng)水沖(chong)洗，這樣(yang)能(neng)使(shi)身(shen)體肌膚變得緊致，還能(neng)改善身(shen)體的輪廓曲線(xian)，從而擁有纖瘦好身(shen)材。

覺得(de)后(hou)背很難沖(chong)洗干凈？其實只要雙腿微開站好，利用腰部的(de)力量(liang)將上半身向后(hou)轉。這樣(yang)既能方便沖(chong)洗到后(hou)背，還能使你的(de)腰肢得(de)到鍛煉，讓你輕松擺脫腰腹贅肉。

洗完澡后，趕緊給身(shen)子涂抹些(xie)滋潤霜(shuang)，做個全身(shen)按摩(mo)吧。這樣不僅(jin)能使你(ni)的身(shen)體(ti)吸收養分(fen)得到(dao)滋潤，還能促(cu)進淋(lin)巴循環，促(cu)使身(shen)體(ti)脂肪加速(su)燃燒，讓你(ni)遠離贅肉的煩惱。

立即(ji)離開浴室，及時補充水分。到(dao)通(tong)風涼爽的臥室里(li)采取平(ping)臥位(wei)休息，應注意(yi)保暖。如果頻繁出現這種情況，要注意(yi)去醫院就診。平(ping)時在洗澡時注意(yi)不(bu)要長時間(jian)的站立，水溫不(bu)要太高。

洗澡后頭痛(tong)有(you)可(ke)能是(shi)受風著(zhu)涼(liang)造成的，屬于風寒性頭痛(tong)，可(ke)以口(kou)服疏風散寒止痛(tong)的藥物，比如(ru)布洛芬或者是(shi)復方(fang)對乙(yi)酰氨基酚治療，建議檢測體(ti)溫(wen)，觀察是(shi)否(fou)有(you)發熱，注意保暖，適當休(xiu)息。

這時候在(zai)處理上(shang)主要(yao)是進行止癢治療。一般(ban)可(ke)以局部外涂爐甘石洗(xi)劑，同時可(ke)以口(kou)服抗組胺(an)藥物，比如(ru)口(kou)服氯雷他定或者(zhe)是口(kou)服第一代的(de)抗組胺(an)藥酮替芬(fen)，賽庚(geng)啶(ding)等，而且在(zai)治療的(de)時候要(yao)避免(mian)搔抓，避免(mian)燙洗(xi)。洗(xi)澡(zao)后(hou)可(ke)以用(yong)一些保濕霜，注意(yi)改善水質、保持浴室用(yong)品的(de)衛生和清潔肌膚產品的(de)適宜(yi)性。

患(huan)者(zhe)如果(guo)洗澡之后(hou)出現皮膚(fu)上(shang)有紅斑，很可能(neng)是引發過敏現象(xiang)，在這個期(qi)間(jian)，患(huan)者(zhe)應(ying)該注意自己的預防措(cuo)施，定期(qi)的給皮膚(fu)消毒，這樣有利于減少紅斑的出現，出現紅斑嚴重的患(huan)者(zhe)還應(ying)該及(ji)時檢(jian)查治療(liao)，這樣有利于防止病(bing)情的蔓延。

月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)間洗澡(zao)經(jing)(jing)(jing)量(liang)變少是因為在月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)間受涼的表(biao)現所導致(zhi)，有時也會出現月(yue)經(jing)(jing)(jing)量(liang)增多的表(biao)現。可以(yi)(yi)在月(yue)經(jing)(jing)(jing)的期(qi)(qi)間多喝一些紅糖(tang)水的方法能夠緩解，可以(yi)(yi)起(qi)到活血化(hua)瘀(yu)的效果。盡量(liang)避(bi)免月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)洗頭，如果要洗頭也要及時吹干。