懷(huai)孕(yun)初期吃什(shen)么(me)好(hao) 孕(yun)早(zao)期飲食注意事項

孕育生命是女(nv)性一生中最崇高的使(shi)命，即便在生活壓力也越來越大的今天，女(nv)性這(zhe)一亙古不(bu)變的使(shi)命也依(yi)然未(wei)變，許多(duo)職場女(nv)性甚至(zhi)成為家庭事業兩兼顧(gu)的“半邊天”，但是因為懷(huai)(huai)孕一個(ge)月(yue)的癥狀(zhuang)并不(bu)明顯，因而在孕早期最為重要的時期很多(duo)女(nv)性未(wei)能及早發現并給予(yu)胎寶(bao)寶(bao)及時的保護。那么(me)(me)懷(huai)(huai)孕一個(ge)月(yue)有(you)什么(me)(me)癥狀(zhuang)呢?懷(huai)(huai)孕初期飲食需注意什么(me)(me)呢？

懷孕一個月的癥狀

停經是(shi)懷孕(yun)(yun)(yun)初期的(de)(de)最(zui)早(zao)、最(zui)重(zhong)(zhong)要的(de)(de)“信號”，如果月經過期超過10天(tian)以(yi)上，就應考慮(lv)到有懷孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)可能了。而在(zai)(zai)懷孕(yun)(yun)(yun)前(qian)期,很多婦女容易(yi)感到疲勞，沒有力氣，想(xiang)睡覺，這也是(shi)懷孕(yun)(yun)(yun)早(zao)期的(de)(de)征兆。另(ling)外(wai)，很多孕(yun)(yun)(yun)婦可以(yi)能發(fa)生胃口的(de)(de)轉移，即(ji)是(shi)平常最(zui)愛吃的(de)(de)東西，此(ci)刻(ke)反(fan)而不愛吃了，要么嗜酸嗜辣，出(chu)現一(yi)些口味上的(de)(de)重(zhong)(zhong)大改變(bian)。此(ci)外(wai)，在(zai)(zai)懷孕(yun)(yun)(yun)伊始，乳房(fang)逐漸長大，乳頭和乳暈部顏(yan)色(se)加深，乳頭周(zhou)圍有深褐色(se)結節(jie)等現象，以(yi)及(ji)出(chu)現尿頻尿急、陰道粘膜變(bian)色(se)等情(qing)況，都是(shi)懷孕(yun)(yun)(yun)初期會(hui)出(chu)現的(de)(de)現象。

懷孕初期飲食需注意什么？

1.不要盲目進補

懷孕初期飲(yin)食不要隨便在(zai)市場上(shang)面隨意去買(mai)一些補(bu)品回來吃。因(yin)為有的(de)營養品是(shi)不適宜在(zai)孕期服用的(de)，例如(ru)人參、桂圓等，如(ru)果服用，反而會導致不好的(de)后(hou)果。

2.預防孕期貧(pin)血

懷孕之后(hou)，因(yin)為身體對于(yu)鐵的需(xu)求量大(da)增，因(yin)此孕婦很容易(yi)出現缺鐵性(xing)貧血(xue)，因(yin)此更這(zhe)個(ge)時(shi)期要注意(yi)多(duo)食用瘦肉，魚(yu)類(lei)，肝臟，動物血(xue)制品，以及大(da)豆及其制品等含鐵豐富的食物，同時(shi)也要注意(yi)維(wei)(wei)生素C的攝取，因(yin)為維(wei)(wei)生素可以促進(jin)身體對鐵的吸收。

3.懷孕初期(qi)飲(yin)食(shi)需(xu)要注意(yi)平(ping)衡膳食(shi)和合理營養。

在這段時期，孕(yun)婦(fu)(fu)每日吃(chi)(chi)的(de)食(shi)物(wu)要(yao)多(duo)(duo)樣化(hua)，不(bu)能(neng)挑食(shi)偏食(shi)，因為有了寶(bao)寶(bao)，要(yao)比平時攝入更(geng)多(duo)(duo)的(de)營養。要(yao)吃(chi)(chi)適當(dang)的(de)粗糧和雜糧，以(yi)及水(shui)果(guo)和蔬菜(cai)，盡量要(yao)吃(chi)(chi)蔬菜(cai)水(shui)果(guo)，而不(bu)要(yao)用(yong)果(guo)汁等(deng)來代替。多(duo)(duo)攝取營養并不(bu)意味(wei)著(zhu)孕(yun)婦(fu)(fu)可以(yi)暴飲暴食(shi)，因為暴飲暴食(shi)反(fan)而容易造成(cheng)肥胖(pang)等(deng)各種(zhong)病癥，影響(xiang)孕(yun)婦(fu)(fu)和胎兒的(de)健康。孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)飲食(shi)應盡可能(neng)廣泛多(duo)(duo)樣化(hua)，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)高(gao)蛋(dan)白(bai)(bai)優(you)質(zhi)蛋(dan)白(bai)(bai)食(shi)物(wu)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)蔬菜(cai)水(shui)果(guo)。

懷孕初期飲食禁忌：

1、睡前三(san)小時忌白開水以(yi)外的飲食。

2、避(bi)免煙，酒，巧克力(li)，油膩，胡椒等刺(ci)激物。

3、餅干，烤面包等高醣(tang)食(shi)物(wu)以及蘇(su)打餅的堿性食(shi)物(wu)可減(jian)低孕吐(tu)的不適。

4、補充水(shui)份，避免(mian)脫水(shui)。香蕉，運動飲料可補充體內電(dian)解質。

懷孕初期吃什么好--補充蛋白質食譜

1、粉絲蝦仁

原料(liao)：蝦仁(ren)、粉絲、蒜末、豆豉(chi)、油、醬油、酒(jiu)

制作方法：

1、蝦剝皮去(qu)洗干凈，粉絲(si)用開水(shui)燙過;

2、放入蒜末、豆豉(chi)、油、醬油、酒等，攪(jiao)拌均(jun)勻(yun);

3、放入鍋中隔水蒸(zheng)15分鐘。

小提示(shi)：蝦仁營養豐富，含蛋白質(zhi)是魚、蛋、奶(nai)的幾倍(bei)到幾十倍(bei);粉絲的營養成分主要是碳水化合物(wu)、膳食纖維、蛋白質(zhi)。

2、淮山枸杞(qi)鵪鶉(chun)湯

原料：鵪鶉、淮山(shan)、枸(gou)杞(qi)、姜片、鹽

制作方法：

1、將去(qu)皮鵪鶉洗(xi)凈，去(qu)腸及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，燉(dun)煮1小時;

2、也可采用(yong)隔(ge)水燉的方法，煮好后(hou)加少(shao)許鹽調味。

小提示：每百克(ke)鵪鶉肉(rou)(rou)中蛋(dan)白(bai)質(zhi)含量(liang)高達(da)24.3克(ke)，比豬、牛(niu)、羊、雞(ji)、鴨肉(rou)(rou)的蛋(dan)白(bai)質(zhi)含量(liang)都高(雞(ji)肉(rou)(rou)蛋(dan)白(bai)質(zhi)含量(liang)為19.7%)。此湯含高蛋(dan)白(bai)低脂肪，營養(yang)豐富(fu)，清淡鮮美(mei)，肉(rou)(rou)質(zhi)鮮嫩，易(yi)于消化很(hen)適合孕期食(shi)用。

孕婦孕期飲食注意事項>>