【前列(lie)腺保健方(fang)法】男性怎么保養前列(lie)腺 男性前列(lie)腺保養方(fang)法

男性怎么保養(yang)前列腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲著(zhu)小便可預防前列(lie)(lie)腺(xian)炎，這(zhe)一說法在(zai)網上流(liu)傳已(yi)久，甚至被網友打趣地說：“還站(zhan)著(zhu)小便嗎？你OUT！”按照微博中的(de)(de)說法，男(nan)性的(de)(de)尿(niao)(niao)(niao)(niao)道(dao)較(jiao)長，容(rong)易 出(chu)現(xian)排(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao)不凈（專業俗語稱為“殘(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)”）的(de)(de)情(qing)況，長此以往(wang)可造成尿(niao)(niao)(niao)(niao)路感染、結石(shi)形成等。站(zhan)立排(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao)容(rong)易產生殘(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)，蹲式(shi)排(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao)由于(yu)采(cai)用蹲位，體位引流(liu)的(de)(de)原理(li)可使殘(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)基本(ben)消失，減少了殘(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)對前列(lie)(lie)腺(xian)、尿(niao)(niao)(niao)(niao)道(dao)的(de)(de)慢(man)性刺(ci)激。另外，蹲位排(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao)時可增(zeng)加腹壓(ya)，加速(su)尿(niao)(niao)(niao)(niao)液排(pai)出(chu)。這(zhe)種說法從(cong)理(li)論上分析是可行 的(de)(de)，不過還缺乏嚴(yan)謹的(de)(de)研究證實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前(qian)列腺(xian)疾病多(duo)發多(duo)與(yu)局部(bu)受涼有(you)關。前(qian)列腺(xian)有(you)豐富(fu)的(de)(de)腎上腺(xian)能受體，當它受涼時(shi)極易引起交感神經(jing)興奮，導致(zhi)腺(xian)體收縮，使尿道內(nei)壓(ya)增加，影響排 尿。而排尿困(kun)難又會(hui)對前(qian)列腺(xian)產(chan)生(sheng)不(bu)良影響，惡性(xing)循環可使前(qian)列腺(xian)發生(sheng)病變。冬(dong)季臨睡前(qian)，許多(duo)人都有(you)用(yong)熱水泡腳的(de)(de)習(xi)慣，如果你能再增加一個溫(wen)(wen)水坐(zuo)浴的(de)(de)習(xi)慣則(ze)更 好。張亞東(dong)博士介(jie)紹(shao)，溫(wen)(wen)水以40℃為宜，不(bu)僅可以熱療活血，改善微循環，讓前(qian)列腺(xian)放松，還可以輔助起到(dao)促進炎(yan)癥吸(xi)收消(xiao)散的(de)(de)作用(yong)。這種方法主要推薦給(gei)已完成 生(sheng)育任(ren)務的(de)(de)中老年男性(xing)，年輕、未生(sheng)育的(de)(de)男性(xing)最好不(bu)要采用(yong)此法，因為“高溫(wen)(wen)”有(you)殺(sha)精(jing)的(de)(de)作用(yong)。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許(xu)多中(zhong)年夫(fu)妻(qi)(qi)通(tong)常(chang)會(hui)大大減少性(xing)生活次數，這對(dui)于前列(lie)腺(xian)(xian)保健十分(fen)不(bu)(bu)利。男子每(mei)(mei)次性(xing)興奮時(shi)(shi)，前列(lie)腺(xian)(xian)和精(jing)囊(nang)都(dou)發生高度(du)充血(xue)，直到(dao)射精(jing)后(hou)才可(ke)逐漸恢復(fu)正(zheng)(zheng) 常(chang)。當一個男性(xing)較長(chang)時(shi)(shi)間不(bu)(bu)發生射精(jing)行為時(shi)(shi)，精(jing)囊(nang)會(hui)持(chi)續處于一種滿(man)盈的高張力狀態，前列(lie)腺(xian)(xian)液(ye)淤積，造(zao)成前列(lie)腺(xian)(xian)充血(xue)，長(chang)此以往可(ke)能導致前列(lie)腺(xian)(xian)炎。對(dui)于未婚(hun)或離異(yi)(yi)的男性(xing)，以及已婚(hun)卻由于夫(fu)妻(qi)(qi)短期分(fen)居、出(chu)差等原(yuan)因不(bu)(bu)能過正(zheng)(zheng)常(chang)夫(fu)妻(qi)(qi)生活的男性(xing)，適當自慰是有好處的。怎(zen)樣(yang)才算(suan)適度(du)？張亞東(dong)博士(shi)解釋(shi)，由于每(mei)(mei)個人都(dou)有個體差 異(yi)(yi)，沒有一個統一標準(zhun)。只要(yao)手淫(yin)后(hou)，你不(bu)(bu)感到(dao)疲倦，不(bu)(bu)會(hui)影響第(di)二天正(zheng)(zheng)常(chang)的工作、學習，那就是適度(du)的。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少(shao)，是造(zao)成有(you)些(xie)人前列腺炎復發的重要原因(yin)。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝(he)酒后，酒精被慢(man)慢(man)吸(xi)收(shou)，進入血(xue)液(ye)流(liu)向全身各個(ge)部(bu)位。前(qian)列(lie)腺是(shi)個(ge)對酒精十分敏感(gan)的器官，受到酒精刺激后就(jiu)會(hui)(hui)興奮起(qi)來，局部(bu)毛(mao)細血(xue)管迅速擴張、充血(xue)，使細胞發生(sheng)水(shui)腫(zhong)(zhong)。血(xue)液(ye)中酒精濃度越高(gao)，前(qian)列(lie)腺腫(zhong)(zhong)脹(zhang)也就(jiu)越重。如果(guo)腫(zhong)(zhong)脹(zhang)長(chang)期(qi)沒有得到釋放、松弛(chi)，就(jiu)會(hui)(hui)引起(qi)發炎的癥(zheng)狀(zhuang)。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前(qian)(qian)列腺(xian)疾病(bing)在冬(dong)季最易(yi)發病(bing)和復發，這與天(tian)冷很多人不愿起夜、喜(xi)歡憋(bie)尿(niao)有(you)一定(ding)的關系。在低溫環境下，前(qian)(qian)列腺(xian)交感神經(jing)的興奮性(xing)(xing)本來就會明顯增強，使 前(qian)(qian)列腺(xian)腺(xian)體收縮(suo)，造成慢(man)性(xing)(xing)充(chong)血，導致(zhi)尿(niao)道(dao)內(nei)壓力增加，加重前(qian)(qian)列腺(xian)液的淤積，容(rong)易(yi)導致(zhi)前(qian)(qian)列腺(xian)疾病(bing)發作。如果這時(shi)再(zai)憋(bie)尿(niao)，排尿(niao)次數(shu)減(jian)少導致(zhi)新陳代謝速度變慢(man)， 更會加重前(qian)(qian)列腺(xian)炎的癥(zheng)狀(zhuang)。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多(duo)喝水(shui)就會多(duo)排尿，濃度高(gao)的(de)(de)(de)尿液會對(dui)于前列腺產生(sheng)較多(duo)的(de)(de)(de)刺激，所以(yi)(yi)多(duo)喝水(shui)，以(yi)(yi)稀釋(shi)尿液的(de)(de)(de)濃度。