爵士舞基礎動作有哪些

1、Three—Step Turn （side）

三步轉： 以三踏步（左—右—左或右—左—右）來完成一個360 轉身。

2、Torso Twist

軀干轉體： 盆骨保持(chi)面向一(yi)個方向，而上身，包括胸，肩，和頭，則往另一(yi)方向轉去。

3、Two—Step Turn

兩步轉： 以兩步（左—右(you)或右(you)—左）來完成一個360 轉。

4、Turned In

成內轉/內翻：指腳部(bu)，膝(xi)和髖關(guan)節向內轉成“入(ru)字(zi)腳”。

5、Turned Out

成外(wai)(wai)轉(zhuan)/外(wai)(wai)翻（「打開的位置」）：指腳部 ，膝和髖關節向外(wai)(wai)轉(zhuan)，使腳尖向斜(xie)角(jiao)。（能夠極度外(wai)(wai)轉(zhuan)的，可(ke)把兩腳排成直線。）

6、V—Position Sit

V—型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起(qi)。背伸(shen)直而軀(qu)干向前對正(zheng)。

7、Arabesque

燕式平(ping)衡： 身(shen)體重(zhong)量由一(yi)條(tiao)腿(tui)支撐，支撐腿(tui)可(ke)成(cheng)外(wai)轉或不外(wai)轉;膝可(ke)曲(qu)可(ke)直。自由腿(tui)完全伸展往后盡量高(gao)舉成(cheng)平(ping)衡姿勢(shi)。

8、Attitude

曲腿(tui)平(ping)衡： 身體重量(liang)由一條(tiao)腿(tui)支撐，支撐腿(tui)可(ke)成(cheng)外轉或不外轉;膝可(ke)曲可(ke)直(zhi)。自(zi)由腿(tui)曲膝往前，側或后平(ping)舉（自(zi)由腿(tui)可(ke)成(cheng)外轉或不外轉）。

9、Battement

擺(bai)腿(tui)： 擺(bai)動的(de)腿(tui)之(zhi)膝(xi)關(guan)節鎖(suo)緊，從(cong)髖關(guan)節擺(bai)動向上然后擺(bai)回地(di)上。技撐腿(tui)可(ke)屈(qu)可(ke)直(zhi)，足可(ke)以(yi)成繃直(zhi)或屈(qu)起(qi)狀。直(zhi)膝(xi)擺(bai)腿(tui)可(ke)向前，向二位(wei)方向或向后。

10、Chasse / Sashay

滑拼步：一(yi)(yi)足(zu)橫踏，另(ling)一(yi)(yi)足(zu)緊接(jie)著踏到第一(yi)(yi)足(zu)旁，第一(yi)(yi)足(zu)再向旁踏一(yi)(yi)步。動作也可(ke)向前或后做。

11、Corner & Side Directions

角和邊的方向定位;

12、Demi—Plie

屈膝(xi)成(cheng)半蹲： 屈膝(xi)時足和(he)腿(tui)可以保持平衡向前或成(cheng)外翻（二位）。

13、Feet Positions

足(zu)的(de)位(wei)(wei)(wei)置(zhi)： 由一至(zhi)五位(wei)(wei)(wei);較常用的(de)是一位(wei)(wei)(wei)和二位(wei)(wei)(wei)。

14、Grande—Plie

屈膝成深蹲： 在一(yi)，四及五位(wei)做(zuo)這動作時(shi)(shi)腳(jiao)跟(gen)離地(di)，在二位(wei)時(shi)(shi)則保持(chi)腳(jiao)跟(gen)著(zhu)地(di)。

15、Hop

單足跳： 以同一只腳起跳和著地。

16、Hitch Kick

速(su)拉踢： 是(shi)於空中完成的(de)踢腿動作。單足起跳，另一腿屈膝向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)擺來牽(qian)引整個身(shen)體向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)，起跳的(de)腿隨即(ji)迅速(su)向(xiang)(xiang)(xiang)前及向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)踢;踢出時直腳及足繃(beng)直。

17、Isolation（隔(ge)離）

獨立動作： 獨立移(yi)動或突(tu)出身體的其中(zhong)一部份。

18、Jazz Split

爵士劈叉(cha)：前腿伸直，滑坐到地(di)上而后腿外(wai)翻(fan)及屈曲。 慣常用(yong)手按地(di)緩(huan)沖(chong)。

19、Jazz Square

爵士(shi)方步(bu)： 用四(si)步(bu)行出一(yi)個方型。例：右(you)足(zu)(zu)x交叉左足(zu)(zu)前(qian)，左足(zu)(zu)后踏(ta)，右(you)足(zu)(zu)側踏(ta)成(cheng)二位(wei)，左足(zu)(zu)前(qian)踏(ta)。

20、Jazz Walk

爵士步(bu)行： 半(ban)屈膝姿(zi)態做(zuo)踏步(bu)，足保(bao)持平衡向(xiang)前。 做(zuo)這(zhe)動作時頭(tou)和軀干應盡量向(xiang)上延(yan)伸(shen)和拉離半(ban)屈的(de).腿(tui)。

21、Jete

躍跳(tiao)(tiao)(tiao)： 單足起跳(tiao)(tiao)(tiao)，另一只腳先著地，重心由一只腳轉移到另一只腳的(de)(de)躍跳(tiao)(tiao)(tiao)動作，在(zai)空(kong)中時兩腿成分開的(de)(de)姿態。躍跳(tiao)(tiao)(tiao)可(ke)向前，向后或向邊做。在(zai)后方的(de)(de)腿更可(ke)成屈曲狀。

22、Jump

跳：雙足起跳，雙足著(zhu)地。

23、Lay—Out

與中軸(zhou)成(cheng)直(zhi)線(xian)：跟脊柱直(zhi)接連(lian)系的身體(ti)部份（即頭(tou)，肋骨(gu)架及(ji)盤骨(gu)）擺(bai)放到(dao)與脊柱成(cheng)一直(zhi)線(xian)。動作可(ke)向前，后或側。

24、Outside Turn

外轉： 單(dan)足(zu)旋轉動作。如(ru)向右(you)轉，左(zuo)足(zu)為支撐(cheng)腿;如(ru)向左(zuo)轉，右(you)足(zu)為支撐(cheng)腿。

25、Parallel Position

平(ping)行(xing)的(de)姿(zi)(zi)態：兩個身體部位的(de)伸延線成平(ping)行(xing)狀。以足和腿(tui)為(wei)例(li)，當分腿(tui)站立(li)時(shi)兩足和膝均指向前的(de)時(shi)候，便構成平(ping)行(xing)的(de)姿(zi)(zi)態。

26、Passé

單腿(tui)提(ti)膝(xi)： 活動腿(tui)沿(yan)支(zhi)撐腿(tui)的內沿(yan)提(ti)膝(xi)，直至繃直的足尖(jian)拼在支(zhi)撐腿(tui)膝(xi)內側的姿(zi)態。

27、Percussive

形容強勁(jing)而迅速(su)的動作(zuo)。

28、Pirouette

單足(zu)(zu)旋轉： 在(zai)原地單足(zu)(zu)旋轉，活動腿(tui)一般(ban)屈膝而(er)繃直(zhi)的(de)足(zu)(zu)尖拼在(zai)支撐腿(tui)膝內側。

29、Plie

使屈曲(qu)(qu)之意： 在法語中，任何身體中的(de)屈曲(qu)(qu)動(dong)作(zuo)也叫plié。在舞(wu)蹈中則常指屈膝的(de)動(dong)作(zuo)。

30、Plie—Releve Position

屈膝舉踵(zhong)： 在(zai)爵士舞中重要的一個姿勢。膝屈曲而腳(jiao)跟提高離地面。動作的控(kong)制應(ying)來自大腿肌肉(rou)。

31、Release

釋(shi)放(fang)： 放(fang)松原(yuan)本緊(jin)張的(de)身體部(bu)份，或(huo)特別(bie)伸延身體某(mou)部(bu)份。

32、Releve

腳跟提(ti)升或舉踵： 膝可成屈曲和蹦直狀。

33、Rond De Jambe

半圓擺(bai)腿(tui)： 活(huo)動腿(tui)完全繃直，腳尖在前方(fang)(fang)輕(qing)觸地面，沿地面畫一個半圓移(yi)到后方(fang)(fang)，或(huo)從后方(fang)(fang)移(yi)至前方(fang)(fang)的擺(bai)腿(tui)動作。

34、Seat Spin

坐旋轉(zhuan)：坐時以臀(tun)部(bu)為支點和軸心而作出旋轉(zhuan)。常以手推地面(mian)作起動。

35、Spiral

螺旋： 身體軀(qu)干作螺旋的扭轉。

36、Split

一字馬/劈(pi)八字：兩腿前后或左右(you)劈(pi)開坐(zuo)在地上的動作。

37、Sustained

同一動(dong)作中的延續： 把一個動(dong)作拉長(chang)來做，給動(dong)作一個延續的感覺(jue)。

38、Tabletop Position

桌面(mian)姿勢(shi)：上身從髖關節(jie)前屈，頭，頸及整個背拉成(cheng)一(yi)直線。膝可(ke)屈可(ke)直，屈膝時(shi)做桌面(mian)姿勢(shi)是比較(jiao)困難(nan)。

39、Tendu

（擦地(di)）成(cheng)足(zu)尖(jian)點地(di)： 腳(jiao)(jiao)掌擦地(di)而推(tui)出，腳(jiao)(jiao)背向(xiang)外弓，腳(jiao)(jiao)跟盡量提高，唯腳(jiao)(jiao)尖(jian)依然著地(di)。此動(dong)作可向(xiang)各方向(xiang)進行(xing)。

爵士舞基(ji)本動作有(you)幾種

1、基本步伐

爵士(shi)舞的(de)基本(ben)步(bu)伐有很多種(zhong)(zhong)，其中最基本(ben)的(de)包(bao)括“單步(bu)搖(yao)擺”、“步(bu)伐跨步(bu)”、“三步(bu)踏步(bu)”和“四步(bu)變(bian)形(xing)”等。在這些基本(ben)步(bu)伐的(de)基礎上，可以進行各種(zhong)(zhong)花(hua)樣的(de)衍生和變(bian)化。

2、翻轉動作

翻轉動作是爵士舞中非(fei)常常見的(de)動(dong)作(zuo)，包括前空翻(fan)、后空翻(fan)、側空翻(fan)等。這些(xie)動(dong)作(zuo)需要(yao)有(you)(you)良好的(de)身體控制(zhi)能力(li)和靈活性，同時還需要(yao)有(you)(you)較強(qiang)的(de)跳躍(yue)力(li)和平衡能力(li)。

3、跳躍動作

跳(tiao)(tiao)躍(yue)動作是爵士(shi)舞中(zhong)非常(chang)重要的一部分，包括(kuo)“大(da)跳(tiao)(tiao)躍(yue)”、“小跳(tiao)(tiao)躍(yue)”、“側跳(tiao)(tiao)”、“翹腿跳(tiao)(tiao)”等。這(zhe)些(xie)跳(tiao)(tiao)躍(yue)動作需要注意節奏、力度和姿(zi)態的調(diao)節，以及在空中(zhong)的姿(zi)態控(kong)制和著地的平衡能力。

4、手臂動作

手臂(bei)動(dong)(dong)(dong)作在爵士舞(wu)中(zhong)也非(fei)常重要(yao)，它可以增加舞(wu)蹈的表(biao)現力和(he)魅力。手臂(bei)動(dong)(dong)(dong)作包(bao)括(kuo)“擺(bai)臂(bei)”、“舉臂(bei)”、“扭轉(zhuan)臂(bei)”等，需要(yao)注意手臂(bei)的協調(diao)性和(he)配合舞(wu)蹈的節奏和(he)動(dong)(dong)(dong)作。

5、搖擺動作

搖(yao)擺(bai)(bai)動(dong)作(zuo)(zuo)是爵士舞(wu)中非常(chang)常(chang)見的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)，它(ta)可(ke)以增加(jia)舞(wu)蹈的(de)靈(ling)活性和(he)感(gan)覺(jue)。搖(yao)擺(bai)(bai)動(dong)作(zuo)(zuo)包括“肩搖(yao)”、“臀擺(bai)(bai)”、“腰擺(bai)(bai)”等，需要注意身體協(xie)調和(he)節奏的(de)掌控。

6、旋轉動作

旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)作(zuo)(zuo)也是(shi)爵(jue)士舞(wu)中重要(yao)的(de)一部分，它(ta)可(ke)以(yi)增(zeng)加舞(wu)蹈的(de)變化(hua)和感覺。旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)作(zuo)(zuo)包括“單腳(jiao)(jiao)轉(zhuan)(zhuan)”、“雙(shuang)腳(jiao)(jiao)轉(zhuan)(zhuan)”、“跳躍轉(zhuan)(zhuan)”等，需要(yao)注意節奏、力(li)(li)度和姿態的(de)調節，以(yi)及(ji)在旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)過(guo)程中的(de)平(ping)衡能力(li)(li)。

爵士舞怎么學(xue)

1、尋(xun)找專業的舞(wu)蹈學校(xiao)或教(jiao)練

參加專業的爵(jue)士(shi)舞(wu)培訓課程是(shi)學習爵(jue)士(shi)舞(wu)的關鍵(jian)。找(zhao)到(dao)一位經驗(yan)豐富(fu)、資質良好的教練，他們會教授正(zheng)確的舞(wu)蹈技術和基本功，并幫助(zhu)你建立正(zheng)確的姿勢和舞(wu)蹈風格。

2、注重基本功訓練

爵士舞的基(ji)本功包括柔韌性、力(li)(li)量、身體控制等(deng)方面。定期進行伸展運動和力(li)(li)量訓練，增強(qiang)肌肉力(li)(li)量和靈活性，這將(jiang)有助于(yu)你在舞蹈中做出更多(duo)的動作。

3、反復(fu)練習舞(wu)步和組(zu)合動作(zuo)

爵(jue)士舞的(de)舞步和組合動作非常重要。通(tong)過反復練習，逐(zhu)漸掌握各種舞步的(de)技巧和要領，還可以提高你的(de)節奏(zou)感和協(xie)調性。

4、觀(guan)看專業演出(chu)和舞(wu)臺表(biao)演

觀(guan)看專業的爵士舞(wu)演(yan)出和舞(wu)臺表(biao)演(yan)能(neng)夠幫(bang)助(zhu)你更好地理解(jie)爵士舞(wu)的風格和技巧。同時，觀(guan)察專業舞(wu)者(zhe)的表(biao)演(yan)可以啟發你的創造(zao)力，并幫(bang)助(zhu)你提高自己的舞(wu)蹈水平。

5、參加舞蹈比賽和演出

通過參(can)加舞(wu)(wu)蹈(dao)比賽和(he)演出，你可以在(zai)實踐(jian)中鍛煉自己的(de)(de)舞(wu)(wu)蹈(dao)技巧和(he)表(biao)演能力。這不僅是對自己舞(wu)(wu)蹈(dao)水(shui)平(ping)的(de)(de)一種檢(jian)驗，同時也是提(ti)升自信心(xin)和(he)舞(wu)(wu)臺魅力的(de)(de)機(ji)會。

6、養成(cheng)自我練習的習慣(guan)

除了課堂(tang)上的(de)訓練(lian)(lian)，自我練(lian)(lian)習也至關重要。每天(tian)劃出時間進行反復練(lian)(lian)習，不斷地掌握(wo)和(he)鞏固已學習的(de)舞(wu)蹈動作和(he)技巧。堅(jian)持練(lian)(lian)習可以幫助你提高舞(wu)蹈的(de)流暢性和(he)記憶力。

7、培養(yang)音樂感和藝術表達能力

爵士舞(wu)與音(yin)(yin)樂密切相關，培養自己的(de)音(yin)(yin)樂感和對音(yin)(yin)樂的(de)理(li)解能力(li)是非常重要的(de)。通過聽音(yin)(yin)樂、學習音(yin)(yin)樂理(li)論(lun)，以(yi)及表達內心情感的(de)訓練，可以(yi)讓你的(de)舞(wu)蹈(dao)更具(ju)藝術(shu)感和表現(xian)力(li)。

爵士舞怎么跳出感覺

1、學爵士(shi)舞(wu)時(shi)，新手(shou)一般在(zai)開始跳舞(wu)時(shi)會(hui)有(you)很羞澀，這樣會(hui)影(ying)響(xiang)肢體的(de)發(fa)揮，情緒的(de)釋(shi)放(fang)，進而(er)影(ying)響(xiang)舞(wu)蹈的(de)整(zheng)體表現。因(yin)此學習時(shi)要(yao)避免胡思亂想，把注(zhu)意力集中在(zai)舞(wu)蹈上，全神貫注(zhu)在(zai)每個動作，每個細節上，不要(yao)去想跳得不好會(hui)被人嘲(chao)笑。

2、學(xue)爵士舞(wu)情緒的(de)釋(shi)(shi)放(fang)與舞(wu)者的(de)性格有著密切關系。外向(xiang)還(huan)是內(nei)向(xiang)決(jue)定(ding)了你釋(shi)(shi)放(fang)情緒的(de)多(duo)(duo)與少。所以要多(duo)(duo)與別人溝(gou)通，多(duo)(duo)參加一(yi)(yi)(yi)些(xie)活動，讓自(zi)己(ji)性格變得活潑開朗一(yi)(yi)(yi)些(xie)，有助(zhu)于(yu)你在跳舞(wu)時的(de)情緒釋(shi)(shi)放(fang)。但也不用那么急躁，一(yi)(yi)(yi)步一(yi)(yi)(yi)步的(de)來，從內(nei)向(xiang)變成外向(xiang)是一(yi)(yi)(yi)個很(hen)長的(de)過程，不要逼自(zi)己(ji)，適當就行。

3、學(xue)爵士舞要(yao)控制(zhi)感(gan)(gan)情(qing)，要(yao)多感(gan)(gan)受。所有的(de)(de)感(gan)(gan)受都來自(zi)生活，這樣才能(neng)有自(zi)己(ji)個人特(te)色的(de)(de)情(qing)感(gan)(gan)表達。每(mei)個人的(de)(de)情(qing)緒(xu)都是(shi)不一樣的(de)(de)，情(qing)緒(xu)沒有固(gu)定的(de)(de)一個答案，只要(yao)能(neng)感(gan)(gan)染(ran)到(dao)自(zi)己(ji)，感(gan)(gan)染(ran)到(dao)他人就行了。