街舞的基本功有哪些

1、律動：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔(rou)韌性：這(zhe)個(ge)不用多說了(le)，胸肩開度和腿胯韌帶，很(hen)多時候直接(jie)決定了(le)你的動(dong)作(zuo)幅度。

4、力(li)量：包括耐(nai)力(li)和(he)爆(bao)發力(li)，但這個(ge)通常是結合動作(zuo)一起練習的(de)。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯(fu)臥(wo)(wo)撐、仰臥(wo)(wo)和(he)倒(dao)立俯(fu)臥(wo)(wo)撐。每天4-8組(zu)，每組(zu)20-70組(zu)，時間間隔(ge)不超過3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰(yang)臥起坐(zuo)或(huo)仰(yang)臥起坐(zuo)，每(mei)天2-5組，每(mei)組20-40。這必須用你(ni)的(de)(de)(de)手和(he)腳一(yi)起做，也就是說，你(ni)起床(chuang)后的(de)(de)(de)身體是V形的(de)(de)(de)。

3、腿部力量訓練

蹲跳（蛙(wa)跳），最好負重（一般10kg），每(mei)次20-40，每(mei)天兩組跑(pao)，每(mei)天一次，每(mei)次2000-5000米。它分為慢跑(pao)、中(zhong)速跑(pao)和快跑(pao)，這也(ye)是鍛(duan)煉耐力的一種方式。

街舞協調性訓練

協調訓(xun)(xun)練包括控制、平衡和耐(nai)力訓(xun)(xun)練以及熱身訓(xun)(xun)練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是一樣。我們(men)應(ying)該注(zhu)意(yi)協調的做法。建議在學習街(jie)舞的過程(cheng)中要(yao)注(zhu)意(yi)協調鍛煉。練習協調有很多動(dong)作，如垂直跳(tiao)(tiao)躍(yue)（雙(shuang)(shuang)腳并攏(long)，雙(shuang)(shuang)手彎曲向(xiang)上跳(tiao)(tiao)躍(yue)）、前后跳(tiao)(tiao)躍(yue)、側跳(tiao)(tiao)、方跳(tiao)(tiao)等。