街舞的基本功有哪些

1、律(lv)動：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔(rou)韌性(xing)：這個不用多說(shuo)了，胸肩開度和腿胯韌帶，很多時候直接決定了你(ni)的(de)動作幅度。

4、力量：包括(kuo)耐力和爆發力，但這個(ge)通常是結合動作(zuo)一起練習(xi)的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練(lian)俯臥撐、仰(yang)臥和倒立俯臥撐。每(mei)天(tian)4-8組(zu)，每(mei)組(zu)20-70組(zu)，時間間隔(ge)不超過(guo)3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥起坐或仰臥起坐，每天2-5組(zu)，每組(zu)20-40。這必(bi)須(xu)用你的手和(he)腳一(yi)起做，也(ye)就是說，你起床(chuang)后的身體是V形的。

3、腿部力量訓練

蹲跳（蛙跳），最好負重（一(yi)般(ban)10kg），每(mei)(mei)次20-40，每(mei)(mei)天兩組跑(pao)(pao)，每(mei)(mei)天一(yi)次，每(mei)(mei)次2000-5000米。它分為慢跑(pao)(pao)、中速跑(pao)(pao)和快跑(pao)(pao)，這也是鍛煉耐力的一(yi)種方式(shi)。

街舞協調性訓練

協調訓(xun)練(lian)(lian)(lian)包括控(kong)制(zhi)、平衡和耐力訓(xun)練(lian)(lian)(lian)以(yi)及(ji)熱身訓(xun)練(lian)(lian)(lian)。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是(shi)一(yi)樣。我們應該注意協調(diao)的做法。建議在(zai)學(xue)習街舞的過程中要注意協調(diao)鍛煉。練(lian)習協調(diao)有很多動作，如垂(chui)直跳(tiao)(tiao)躍（雙腳并(bing)攏，雙手彎曲向(xiang)上(shang)跳(tiao)(tiao)躍）、前后跳(tiao)(tiao)躍、側跳(tiao)(tiao)、方跳(tiao)(tiao)等。