街舞的基本功有哪些

1、律動：包含(han)：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌性：這個不用(yong)多(duo)說了，胸(xiong)肩開度和腿胯韌帶，很多(duo)時候直接(jie)決定了你的動作幅度。

4、力量：包括(kuo)耐力和(he)爆發(fa)力，但這個通常是結合(he)動作一(yi)起(qi)練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯(fu)(fu)臥(wo)(wo)撐、仰臥(wo)(wo)和倒立俯(fu)(fu)臥(wo)(wo)撐。每天4-8組，每組20-70組，時間間隔不超(chao)過3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥起(qi)(qi)坐或仰臥起(qi)(qi)坐，每天2-5組，每組20-40。這(zhe)必(bi)須用你的(de)手和腳一起(qi)(qi)做，也就是(shi)說，你起(qi)(qi)床后的(de)身體(ti)是(shi)V形(xing)的(de)。

3、腿部力量訓練

蹲跳（蛙跳），最好負(fu)重（一(yi)般10kg），每次(ci)20-40，每天(tian)兩組跑(pao)(pao)，每天(tian)一(yi)次(ci)，每次(ci)2000-5000米。它(ta)分為慢跑(pao)(pao)、中(zhong)速跑(pao)(pao)和快跑(pao)(pao)，這也是鍛煉耐力的(de)一(yi)種方(fang)式。

街舞協調性訓練

協調訓練包括控制(zhi)、平衡和耐力訓練以及(ji)熱身訓練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也(ye)是一(yi)樣。我們(men)應該注意(yi)協調(diao)的(de)做法。建議在學習街舞的(de)過程中(zhong)要注意(yi)協調(diao)鍛煉。練習協調(diao)有(you)很多(duo)動(dong)作，如垂直(zhi)跳(tiao)躍(yue)(yue)（雙腳(jiao)并(bing)攏，雙手(shou)彎(wan)曲向上(shang)跳(tiao)躍(yue)(yue)）、前后跳(tiao)躍(yue)(yue)、側跳(tiao)、方跳(tiao)等。