街舞的基本功有哪些

1、律動：包(bao)含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌性(xing)：這個不用多說了，胸肩開度(du)和腿胯韌帶，很多時候直接決(jue)定(ding)了你的動作幅度(du)。

4、力量：包括耐力和爆發力，但這個通常是結合(he)動作一起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓(xun)練俯臥(wo)撐、仰(yang)臥(wo)和(he)倒立俯臥(wo)撐。每天4-8組，每組20-70組，時間(jian)間(jian)隔(ge)不超(chao)過3分鐘。

2、腰(yao)腹力量鍛煉(lian)

仰(yang)臥起(qi)坐(zuo)或(huo)仰(yang)臥起(qi)坐(zuo)，每天2-5組，每組20-40。這必須用你(ni)的(de)手(shou)和腳一起(qi)做，也就是(shi)說，你(ni)起(qi)床后(hou)的(de)身體是(shi)V形的(de)。

3、腿部力量訓練

蹲(dun)跳（蛙跳），最好(hao)負重（一般10kg），每(mei)(mei)次(ci)20-40，每(mei)(mei)天(tian)兩組跑，每(mei)(mei)天(tian)一次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)2000-5000米。它分(fen)為慢跑、中速(su)跑和快跑，這也是鍛煉(lian)耐力(li)的(de)一種方式。

街舞協調性訓練

協(xie)調訓(xun)(xun)練包括控制、平衡和耐力(li)訓(xun)(xun)練以及熱身(shen)訓(xun)(xun)練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是(shi)一樣。我(wo)們應(ying)該注意協調的做法。建議在(zai)學習街(jie)舞的過程中要注意協調鍛煉。練(lian)習協調有很多動作，如(ru)垂(chui)直跳(tiao)(tiao)躍(yue)（雙腳并攏，雙手彎曲向(xiang)上(shang)跳(tiao)(tiao)躍(yue)）、前(qian)后(hou)跳(tiao)(tiao)躍(yue)、側(ce)跳(tiao)(tiao)、方跳(tiao)(tiao)等。