popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手(shou)腕(wan)配(pei)合，把(ba)手(shou)臂伸直，通常情(qing)況(kuang)下(xia)人(ren)在握(wo)緊(jin)拳頭的情(qing)況(kuang)下(xia)大(da)小臂的肌肉(rou)會緊(jin)繃(beng)，對就是這(zhe)種感覺慢(man)慢(man)體會肌肉(rou)由(you)松(song)到(dao)緊(jin)，然后手(shou)不要握(wo)拳，試著用胳(ge)臂上的大(da)脛帶動(dong)手(shou)腕(wan)的再(zai)(zai)帶動(dong)大(da)小臂，一(yi)松(song)一(yi)緊(jin)的有節奏(zou)的使肌肉(rou)繃(beng)緊(jin)放松(song)再(zai)(zai)繃(beng)緊(jin)這(zhe)樣運動(dong)。這(zhe)個(ge)步驟要確保胳(ge)膊的伸直，略彎(wan)曲(qu)有個(ge)不超過30度(du)彎(wan)曲(qu)也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要脖(bo)子(zi)上的(de)肌肉帶動震動，可以試(shi)著(zhu)牙齒(chi)咬(yao)著(zhu)比較(jiao)硬的(de)東西的(de)感覺，主要是胸(xiong)鎖乳突肌和斜方肌，也可以試(shi)著(zhu)揪著(zhu)嘴感受脖(bo)子(zi)上的(de)肌肉，同樣(yang)要有節奏的(de)練習。

4、胸部震動

試著將肺部(bu)(bu)吸滿空氣，吸氣的(de)(de)同(tong)時(shi)將胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)自然(ran)突(tu)起，然(ran)后呼出(chu)氣體感受胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)的(de)(de)起伏變化，主(zhu)要(yao)是(shi)用胸(xiong)(xiong)大(da)肌(ji)配合肩(jian)部(bu)(bu)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)挺胸(xiong)(xiong)，然(ran)后速度加快有節(jie)奏(zou)的(de)(de)挺胸(xiong)(xiong)和放松，同(tong)樣練習這部(bu)(bu)分震(zhen)動的(de)(de)時(shi)候需(xu)要(yao)其他部(bu)(bu)位相對靜止。

5、臀部震動

不(bu)是扭動臀(tun)部(bu)，而是兩腿(tui)夾(jia)緊緊繃著臀(tun)部(bu)肌肉感受(shou)下(xia)，然(ran)后(hou)放松緊繃有節奏的(de)加(jia)快速度。

6、腿部震動

這個是比較重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)震動(dong)，這個震動(dong)是帶動(dong)全身震動(dong)幅度大(da)(da)小的(de)(de)(de)關鍵，主要(yao)靠大(da)(da)腿(tui)的(de)(de)(de)肌(ji)肉緊繃和(he)膝(xi)蓋帶動(dong)大(da)(da)腿(tui)和(he)小腿(tui)的(de)(de)(de)肌(ji)肉，你可以用(yong)腳(jiao)稍(shao)微(wei)用(yong)力蹬著地(di)面感受腿(tui)部(bu)肌(ji)肉的(de)(de)(de)緊繃，然后帶動(dong)節奏一(yi)(yi)松(song)(song)一(yi)(yi)緊的(de)(de)(de)練(lian)習，注意不(bu)要(yao)將膝(xi)蓋往(wang)正后方移動(dong)，記住(zhu)是肌(ji)肉的(de)(de)(de)緊繃和(he)放(fang)松(song)(song)不(bu)是膝(xi)蓋往(wang)后抽，這樣是很危險(xian)的(de)(de)(de)。

7、腹部震動

這(zhe)個可以通過快速的收腹來(lai)實(shi)現(xian)，然后配(pei)合腰部(bu)(bu)和臀部(bu)(bu)，腰部(bu)(bu)配(pei)合彎下或者扭動是這(zhe)個腿(tui)部(bu)(bu)和上半身(shen)的震(zhen)動聯合起來(lai)。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下(xia)垂。

練習提(ti)(ti)示：原地(di)滑步的結(jie)合(he)單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行(xing)練習。平時應該加強徒步或負重提(ti)(ti)踵訓練，以提(ti)(ti)高摑踝關(guan)節及腳趾的'力量(liang)。

動作過程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，身體重心落(luo)在前(qian)(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)上，在左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟后右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)向(xiang)后滑(hua)行(xing)一足之距，接(jie)著腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖離地后，屈腿向(xiang)前(qian)(qian)移行(xing)至原(yuan)(yuan)位，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，同時(shi)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，接(jie)著完(wan)成右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為支(zhi)撐腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)向(xiang)后滑(hua)行(xing)的動作。兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替進行(xing)原(yuan)(yuan)地滑(hua)步。

2、前滑步

預(yu)備(bei)姿勢：兩(liang)腳并立，兩(liang)臂自然(ran)下垂(chui)。

動作過程：首先左(zuo)腳(jiao)(jiao)腿伸直(zhi)朝(chao)(chao)腳(jiao)(jiao)尖方向(xiang)前(qian)滑一(yi)步(bu)(bu)，接著左(zuo)腳(jiao)(jiao)提踵(zhong)，右(you)腳(jiao)(jiao)伸直(zhi)并朝(chao)(chao)足尖方向(xiang)前(qian)滑一(yi)步(bu)(bu)。此時左(zuo)腳(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)跟，右(you)腳(jiao)(jiao)完成(cheng)提踵(zhong)動作，兩腳(jiao)(jiao)交替向(xiang)前(qian)滑行。練(lian)習(xi)提示：前(qian)滑步(bu)(bu)的腳(jiao)(jiao)尖方向(xiang)可(ke)以朝(chao)(chao)正前(qian)方或外側方。

3、后滑步

（1）壓腳跟后(hou)滑步

預(yu)備姿勢：兩腳并(bing)立，兩臂自然下垂。

動(dong)作過(guo)程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，在壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)時，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向后(hou)(hou)平滑(hua)、當右(you)(you)足尖滑(hua)至左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處時，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖點地，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與地面垂直(zhi)，接著右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，左腿伸直(zhi)全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向后(hou)(hou)平滑(hua)，使足尖滑(hua)至右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖點地，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與地面垂直(zhi)，左右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替完成后(hou)(hou)滑(hua)動(dong)作。

動作要點是一個(ge)(ge)腳(jiao)跟觸(chu)地，另一個(ge)(ge)腳(jiao)跟即提起，反復交替進行。當向后(hou)(hou)平滑(hua)的腳(jiao)停止滑(hua)動后(hou)(hou)，腳(jiao)尖點地，腳(jiao)背與地面垂直。當動作熟(shu)練后(hou)(hou)可(ke)加大后(hou)(hou)滑(hua)的步幅(fu)。練習時注意控制身體重心。

（2）提踵(zhong)后滑步(bu)

預備姿勢：兩腳(jiao)并立，手臂自然下(xia)垂。

動作過(guo)程：左腳(jiao)為支撐腳(jiao)右(you)腿膝關(guan)節伸(shen)直，全(quan)腳(jiao)掌后(hou)滑(hua)(hua)至左腳(jiao)腳(jiao)跟(gen)處，同時左腳(jiao)提踵(zhong)。左腿膝關(guan)節伸(shen)直全(quan)腳(jiao)掌后(hou)滑(hua)(hua)至右(you)腳(jiao)處，同時右(you)腳(jiao)提踵(zhong)。左右(you)腳(jiao)交(jiao)替(ti)后(hou)滑(hua)(hua)。

練習(xi)提示：滑行時提踵的同側肩(jian)(jian)向上(shang)提肩(jian)(jian)，配合單臂關(guan)節逆向傳遞(di)手(shou)法。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑(hua)步

預備姿勢：兩足左(zuo)右開立，腳(jiao)尖超前，相距一足。

動(dong)(dong)作過程：腳(jiao)(jiao)尖朝左，提踵(zhong)同時足跟(gen)靠(kao)攏右腳(jiao)(jiao)跟(gen)處(chu)，當左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟(gen)時，右腳(jiao)(jiao)伸直，全腳(jiao)(jiao)掌向(xiang)右平滑(hua)一步(bu)腳(jiao)(jiao)尖向(xiang)前(qian)，可以向(xiang)右連續完成(cheng)橫滑(hua)動(dong)(dong)作。

練習提示(shi)：向左、右橫滑的次數可根據動(dong)作的需要隨意滑行。

（2）雙(shuang)提踵橫滑(hua)步(bu)

預備姿勢(shi)：兩腳(jiao)左(zuo)右開立，腳(jiao)尖成八字，兩臂(bei)自(zi)然下垂。

動作過程：(以向(xiang)右(you)橫滑(hua)為例(li))人體重心向(xiang)右(you)移(yi)動，當(dang)向(xiang)右(you)挺胯時兩腳(jiao)跟提起，以右(you)腳(jiao)帶動左腳(jiao)向(xiang)右(you)移(yi)動一足之距，使兩腳(jiao)跟提踵靠攏，右(you)腳(jiao)再向(xiang)右(you)橫移(yi)一步，還原成預備姿勢。

練(lian)習(xi)提(ti)示(shi)：動(dong)作要點(dian)是腰胯帶動(dong)身體重(zhong)心(xin)移動(dong)。

3、交叉橫滑步

預備姿勢：兩(liang)腳左(zuo)(zuo)右開立，左(zuo)(zuo)腳尖(jian)向(xiang)左(zuo)(zuo)，兩(liang)臂(bei)自(zi)然下垂。

動(dong)作過(guo)程：(以向右(you)橫(heng)滑為例)左(zuo)腳提踵，腳跟靠近右(you)腳跟處。在左(zuo)腳壓腳跟時，右(you)腿伸直，全腳掌向右(you)橫(heng)滑一步(bu)。接著兩腳前腳掌迅速地(di)使(shi)腳尖超(chao)內。當左(zuo)腳在右(you)腳前交*一步(bu)時(腳尖超(chao)右(you))，兩腳前腳掌繼

續碾地，使左腳尖超左同時(shi)提踵，這時(shi)右腳尖已轉(zhuan)向正前方(fang)。準(zhun)備開始第二次交*橫滑步。

練習(xi)提示：這(zhe)種滑步(bu)(bu)的要點在(zai)于(yu)前腳掌的碾(nian)地動(dong)作，要使兩腳移動(dong)路線在(zai)兩條平行線上(shang)，初(chu)學者先進行朝(chao)一方向的滑動(dong)練習(xi)，熟練后完(wan)成左(zuo)右(you)兩側的交*橫(heng)滑步(bu)(bu)。

（4）轉身橫(heng)滑(hua)步

預備動作：兩(liang)腳(jiao)左右開立(li)，左腳(jiao)尖(jian)向左，兩(liang)臂自然下(xia)垂(chui)。

動(dong)作過程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)同時使足尖(jian)(jian)超左(zuo)(zuo)，當左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟(gen)向(xiang)(xiang)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)阻弓靠(kao)攏時，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟(gen)，右(you)(you)腿(tui)伸直(zhi)(zhi)向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)橫滑一步。此時左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)跟(gen)觸地，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)伸直(zhi)(zhi)轉動(dong)至(zhi)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)旁，身體向(xiang)(xiang)右(you)(you)后方轉體180度，接著(zhu)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)跟(gen)觸地，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，右(you)(you)腿(tui)伸直(zhi)(zhi)向(xiang)(xiang)右(you)(you)橫滑一步。用(yong)此法反復(fu)完成動(dong)作。

練(lian)習提示：動(dong)作(zuo)關(guan)鍵是壓(ya)腳跟同時另一腿(tui)作(zuo)滑行動(dong)作(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的第一局部。這(zhe)局部的常(chang)識你能夠(gou)本人去百度一下，網絡一有(you)關(guan)這(zhe)方面(mian)的常(chang)識很(hen)豐厚(hou)的。當你真正曉得本人在做什(shen)么時，你會更有(you)決心進修(xiu)popping。

2、一次(ci)專(zhuan)一于一種技術

將你(ni)的(de) Popping 培(pei)訓重(zhong)點(dian)放在特定(ding)技術上，以(yi)獲得最大發展。popping中有許多東(dong)西能(neng)夠練習，假如你(ni)試圖(tu)一(yi)次處理(li)一(yi)切問題，你(ni)會感得手(shou)足無措(cuo)。

例如，從練習 pops 或(huo) Hits 入手。我們在這里更深化(hua)：怎樣(yang)pop（或(huo)Hit擊打）。

?應用這(zhe)一(yi)天、一(yi)周或全部(bu)月，用不同的身(shen)體部(bu)位從不同角度練習popping。運(yun)用你(ni)的盛行音(yin)樂來啟動其(qi)它(ta)身(shen)體部(bu)位。專一(yi)于(yu)一(yi)種(zhong) Popping 技術將協助你(ni)真(zhen)正了解和完美它(ta)。

以下是(shi)怎樣制訂 popping 培(pei)訓方案的示例：

第 1 周：擊打（Hits）

第(di) 2 周(zhou)：手臂電流（Arm waves）

第 3 周：全身(shen)電流（Full body waves）

第 4 周(zhou)：滑行（Gliding）

第 5 周(zhou)：斷絕（Isolation）

第 6 周(zhou)：即興街(jie)舞(wu)（Freestyle practice）

3、練習即興街(jie)舞(wu)（freestyle）

練(lian)習(xi)你(ni)的 popping 技巧，而后經過即(ji)興街舞(wu)來運用以上的種種技巧！究竟，你(ni)實行(xing)這些練(lian)習(xi)是為了為你(ni)的舞(wu)蹈(dao)打下根(gen)底。

4、樹立你的街舞音(yin)樂(le)庫(ku)

從技術上(shang)講，你能夠運用任何音樂(le)（或基(ji)本沒有音樂(le)）實行 popping 訓練，但(dan) popping 最早是跟著(zhu) 80 年代的 瘋(feng)克音樂(le)（Funk）跳舞的。

假如(ru)你想長時間不(bu)(bu)中(zhong)斷地練(lian)(lian)習，請實(shi)驗樹立(li)你的(de)街舞(wu)音樂庫，把你愛好的(de)街舞(wu)音樂搜集(ji)到(dao)一同，在(zai)練(lian)(lian)習街舞(wu)的(de)時候播放，不(bu)(bu)然你會感到(dao)popping練(lian)(lian)習變得單(dan)調無味。

5、各人一同練習

你(ni)是(shi)能夠本人(ren)一(yi)個人(ren)在(zai)家練(lian)(lian)習(xi)，但(dan)其實練(lian)(lian)習(xi) popping 的(de)好辦法是(shi)參與 popping 課程，或許是(shi)與一(yi)群舞者聚在(zai)一(yi)同的(de)練(lian)(lian)習(xi)——比(bi)方在(zai)任務室(shi)、健身房，乃(nai)至(zhi)在(zai)大巷上(shang)，只是(shi)……為了練(lian)(lian)舞。

6、參與(yu)popping斗舞

街(jie)舞(wu)的(de)文化首要基于斗(dou)舞(wu)，斗(dou)舞(wu)不(bu)要覺(jue)得有什么壓力，不(bu)要覺(jue)得像要去打仗一樣。只要參與或觀看popping 斗(dou)舞(wu)，你就(jiu)能夠更(geng)深化地(di)知曉(xiao)popping的(de)實(shi)質(zhi)。

你會(hui)看到技巧的重(zhong)要性，如安在舞蹈中增加本人(ren)獨到的作風，以(yi)及全部(bu)斗舞文化。固然，參與(yu)popping 斗舞也是結(jie)識其它街舞喜好者(zhe)的好辦法！

7、找到一個高(gao)手做教師

說到(dao)與(yu)其它poppers 的(de)會見，找一個更有經歷(li)的(de)舞者作為你(ni)的(de)popping 導師對你(ni)的(de)生(sheng)長十分有價(jia)值(zhi)。

向你敬佩的高手(shou)追求提議(yi)，訊問(wen)他們是(shi)怎樣入(ru)手(shou)的，請他們分(fen)享技(ji)巧和指導。雖(sui)然這仿佛是(shi)本(ben)人的一個欲望，但只(zhi)是(shi)征詢一下，高手(shou)是(shi)不(bu)會介懷的。