popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要(yao)(yao)手腕配合，把(ba)手臂(bei)伸(shen)直(zhi)，通常情(qing)況下(xia)人在(zai)握緊(jin)(jin)(jin)拳頭的(de)情(qing)況下(xia)大小臂(bei)的(de)肌(ji)(ji)肉會(hui)緊(jin)(jin)(jin)繃(beng)，對(dui)就是這種感(gan)覺慢慢體(ti)會(hui)肌(ji)(ji)肉由松到(dao)緊(jin)(jin)(jin)，然后手不要(yao)(yao)握拳，試著(zhu)用胳臂(bei)上的(de)大脛帶(dai)動手腕的(de)再帶(dai)動大小臂(bei)，一松一緊(jin)(jin)(jin)的(de)有(you)節奏的(de)使肌(ji)(ji)肉繃(beng)緊(jin)(jin)(jin)放松再繃(beng)緊(jin)(jin)(jin)這樣運(yun)動。這個步驟要(yao)(yao)確保胳膊(bo)的(de)伸(shen)直(zhi)，略彎(wan)曲有(you)個不超過30度彎(wan)曲也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要(yao)(yao)脖子(zi)上的肌(ji)肉帶(dai)動震動，可以試著(zhu)牙齒咬著(zhu)比較硬的東西的感覺(jue)，主要(yao)(yao)是(shi)胸鎖乳突肌(ji)和(he)斜方肌(ji)，也(ye)可以試著(zhu)揪著(zhu)嘴感受脖子(zi)上的肌(ji)肉，同樣要(yao)(yao)有節奏的練(lian)習。

4、胸部震動

試著將(jiang)(jiang)肺部(bu)吸滿(man)空氣(qi)，吸氣(qi)的同(tong)時將(jiang)(jiang)胸部(bu)自(zi)然(ran)突起(qi)，然(ran)后呼出氣(qi)體感(gan)受胸部(bu)的起(qi)伏變化，主(zhu)要(yao)是用胸大肌配合肩(jian)部(bu)的肌肉挺胸，然(ran)后速度加快有節奏的挺胸和(he)放松，同(tong)樣練習這部(bu)分(fen)震動的時候需要(yao)其(qi)他(ta)部(bu)位相對靜止。

5、臀部震動

不是扭動(dong)臀(tun)部，而是兩腿夾緊緊繃(beng)著臀(tun)部肌肉(rou)感(gan)受下，然后放松(song)緊繃(beng)有節奏的加快速度。

6、腿部震動

這個是(shi)(shi)比較重要(yao)的(de)(de)震動(dong)，這個震動(dong)是(shi)(shi)帶(dai)動(dong)全身震動(dong)幅度大小的(de)(de)關鍵，主(zhu)要(yao)靠大腿(tui)的(de)(de)肌肉(rou)(rou)(rou)緊(jin)繃(beng)和(he)膝(xi)蓋帶(dai)動(dong)大腿(tui)和(he)小腿(tui)的(de)(de)肌肉(rou)(rou)(rou)，你可(ke)以用(yong)腳稍微用(yong)力蹬(deng)著地面感受腿(tui)部肌肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)緊(jin)繃(beng)，然后(hou)(hou)帶(dai)動(dong)節奏一松一緊(jin)的(de)(de)練習，注意不(bu)要(yao)將膝(xi)蓋往正(zheng)后(hou)(hou)方(fang)移(yi)動(dong)，記住是(shi)(shi)肌肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)緊(jin)繃(beng)和(he)放(fang)松不(bu)是(shi)(shi)膝(xi)蓋往后(hou)(hou)抽(chou)，這樣是(shi)(shi)很危險的(de)(de)。

7、腹部震動

這個可以通過(guo)快(kuai)速的(de)收腹來(lai)(lai)實現，然后配合(he)(he)腰部(bu)和(he)臀部(bu)，腰部(bu)配合(he)(he)彎下或者扭動是這個腿(tui)部(bu)和(he)上(shang)半身的(de)震動聯合(he)(he)起來(lai)(lai)。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預(yu)備姿勢(shi)：兩(liang)腳并(bing)立(li)，兩(liang)臂自然下垂。

練(lian)習提示：原(yuan)地滑步的(de)結合單臂，雙臂向前波(bo)浪和上下波(bo)浪等進行練(lian)習。平時應(ying)該加強徒步或負重(zhong)提踵訓練(lian)，以提高摑踝關節(jie)及腳趾的(de)'力量。

動(dong)作(zuo)(zuo)過(guo)程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，身體重心落在前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌上，在左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)后(hou)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直向(xiang)后(hou)滑行(xing)(xing)一足(zu)之距，接著(zhu)(zhu)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖離地(di)(di)后(hou)，屈(qu)腿向(xiang)前移行(xing)(xing)至原(yuan)位，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，同時右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，接著(zhu)(zhu)完成右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為支撐腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)向(xiang)后(hou)滑行(xing)(xing)的動(dong)作(zuo)(zuo)。兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替進行(xing)(xing)原(yuan)地(di)(di)滑步。

2、前滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

動(dong)作(zuo)過程(cheng)：首先左腳(jiao)(jiao)腿(tui)伸(shen)直(zhi)朝腳(jiao)(jiao)尖方(fang)向(xiang)前滑(hua)一(yi)步，接著左腳(jiao)(jiao)提(ti)踵，右腳(jiao)(jiao)伸(shen)直(zhi)并朝足尖方(fang)向(xiang)前滑(hua)一(yi)步。此(ci)時左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟，右腳(jiao)(jiao)完(wan)成提(ti)踵動(dong)作(zuo)，兩腳(jiao)(jiao)交替向(xiang)前滑(hua)行。練(lian)習提(ti)示：前滑(hua)步的腳(jiao)(jiao)尖方(fang)向(xiang)可以朝正(zheng)前方(fang)或外側方(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳(jiao)跟后滑步

預備姿勢(shi)：兩腳并立，兩臂自然下垂。

動作(zuo)過程(cheng)：左腳(jiao)提(ti)踵，在壓(ya)腳(jiao)跟(gen)時，右腳(jiao)伸直(zhi)，全(quan)腳(jiao)掌向后平滑(hua)(hua)、當右足(zu)尖(jian)(jian)滑(hua)(hua)至左腳(jiao)跟(gen)處(chu)(chu)時，使腳(jiao)尖(jian)(jian)點地(di)(di)，腳(jiao)跟(gen)提(ti)起，腳(jiao)背與(yu)地(di)(di)面垂直(zhi)，接著(zhu)右腳(jiao)壓(ya)腳(jiao)跟(gen)，左腿伸直(zhi)全(quan)腳(jiao)掌向后平滑(hua)(hua)，使足(zu)尖(jian)(jian)滑(hua)(hua)至右腳(jiao)跟(gen)處(chu)(chu)，使腳(jiao)尖(jian)(jian)點地(di)(di)，左腳(jiao)跟(gen)提(ti)起，腳(jiao)背與(yu)地(di)(di)面垂直(zhi)，左右腳(jiao)交(jiao)替完(wan)成后滑(hua)(hua)動作(zuo)。

動(dong)(dong)作要點是一(yi)個(ge)腳跟(gen)觸地(di)，另一(yi)個(ge)腳跟(gen)即提起，反復交替進行。當向(xiang)后(hou)平滑的腳停止滑動(dong)(dong)后(hou)，腳尖(jian)點地(di)，腳背與(yu)地(di)面垂直(zhi)。當動(dong)(dong)作熟練后(hou)可加大后(hou)滑的步(bu)幅。練習時(shi)注意控制身體(ti)重心。

（2）提(ti)踵后滑步

預備姿勢：兩腳并(bing)立，手(shou)臂自(zi)然下垂(chui)。

動作過(guo)程(cheng)：左腳(jiao)為(wei)支撐腳(jiao)右腿(tui)膝關節(jie)伸直(zhi)，全腳(jiao)掌后(hou)滑(hua)至(zhi)左腳(jiao)腳(jiao)跟處，同(tong)時(shi)左腳(jiao)提(ti)踵。左腿(tui)膝關節(jie)伸直(zhi)全腳(jiao)掌后(hou)滑(hua)至(zhi)右腳(jiao)處，同(tong)時(shi)右腳(jiao)提(ti)踵。左右腳(jiao)交替后(hou)滑(hua)。

練習提示：滑行時(shi)提踵的同側肩向上提肩，配合單(dan)臂關節逆向傳遞手法。

4、橫滑步：

（1）壓腳(jiao)跟(gen)橫(heng)滑步(bu)

預備姿勢：兩足(zu)左右開立，腳尖超前，相距一足(zu)。

動作過程：腳(jiao)尖朝左，提踵(zhong)同時(shi)足跟(gen)(gen)靠攏(long)右(you)(you)腳(jiao)跟(gen)(gen)處(chu)，當左腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)(gen)時(shi)，右(you)(you)腳(jiao)伸直，全(quan)腳(jiao)掌向(xiang)右(you)(you)平滑一步腳(jiao)尖向(xiang)前，可以向(xiang)右(you)(you)連續完成橫滑動作。

練(lian)習(xi)提(ti)示：向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意(yi)滑行。

（2）雙提踵(zhong)橫(heng)滑步(bu)

預備姿勢(shi)：兩(liang)腳(jiao)(jiao)左右開(kai)立，腳(jiao)(jiao)尖成八字，兩(liang)臂自(zi)然下(xia)垂。

動作(zuo)過程(cheng)：(以向(xiang)右(you)(you)橫(heng)滑為例)人(ren)體重心(xin)向(xiang)右(you)(you)移動，當向(xiang)右(you)(you)挺(ting)胯時兩(liang)腳跟提起，以右(you)(you)腳帶動左腳向(xiang)右(you)(you)移動一(yi)足之(zhi)距，使(shi)兩(liang)腳跟提踵靠攏，右(you)(you)腳再(zai)向(xiang)右(you)(you)橫(heng)移一(yi)步，還(huan)原成預備姿(zi)勢。

練習(xi)提(ti)示：動(dong)作要點是腰胯(kua)帶動(dong)身(shen)體(ti)重心移動(dong)。

3、交叉橫滑步

預備姿勢：兩腳左(zuo)右開立，左(zuo)腳尖向左(zuo)，兩臂自然下垂。

動作過程(cheng)：(以向(xiang)右(you)(you)(you)橫滑(hua)(hua)為例)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)靠(kao)近右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處。在(zai)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)時(shi)，右(you)(you)(you)腿伸(shen)直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向(xiang)右(you)(you)(you)橫滑(hua)(hua)一(yi)(yi)步。接著兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌迅速地(di)使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖超(chao)內(nei)。當左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)在(zai)右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前(qian)交*一(yi)(yi)步時(shi)(腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖超(chao)右(you)(you)(you))，兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌繼

續(xu)碾地(di)，使左腳尖超左同(tong)時(shi)提踵(zhong)，這(zhe)時(shi)右(you)腳尖已轉(zhuan)向正(zheng)前方。準(zhun)備開始第二次交*橫(heng)滑步。

練(lian)習提示：這種滑(hua)步的(de)要點在于前(qian)腳(jiao)掌的(de)碾地動作，要使兩(liang)腳(jiao)移動路線(xian)在兩(liang)條平行線(xian)上，初(chu)學(xue)者(zhe)先進行朝(chao)一方向的(de)滑(hua)動練(lian)習，熟(shu)練(lian)后(hou)完成左(zuo)右兩(liang)側的(de)交*橫滑(hua)步。

（4）轉身橫(heng)滑步

預備(bei)動作：兩腳左右開立(li)，左腳尖向(xiang)左，兩臂(bei)自然下垂。

動(dong)(dong)作過程：左(zuo)(zuo)腳提踵同時使足(zu)尖(jian)超左(zuo)(zuo)，當左(zuo)(zuo)腳腳跟向(xiang)右(you)(you)腳阻弓靠攏時，左(zuo)(zuo)腳壓(ya)腳跟，右(you)(you)腿(tui)伸直向(xiang)左(zuo)(zuo)橫滑(hua)一步(bu)。此時左(zuo)(zuo)腳跟觸地(di)，右(you)(you)腳提踵，左(zuo)(zuo)腳伸直轉動(dong)(dong)至右(you)(you)腳尖(jian)旁，身體向(xiang)右(you)(you)后方(fang)轉體180度，接著(zhu)右(you)(you)腳跟觸地(di)，左(zuo)(zuo)腳提踵，右(you)(you)腿(tui)伸直向(xiang)右(you)(you)橫滑(hua)一步(bu)。用此法反復(fu)完成動(dong)(dong)作。

練習提示：動作(zuo)關鍵是壓腳(jiao)跟同時(shi)另(ling)一腿作(zuo)滑(hua)行(xing)動作(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的(de)第(di)一(yi)局(ju)部。這局(ju)部的(de)常(chang)識(shi)你(ni)能夠本(ben)人去(qu)百度一(yi)下，網(wang)絡一(yi)有關這方面的(de)常(chang)識(shi)很(hen)豐厚的(de)。當你(ni)真正曉得本(ben)人在做(zuo)什么時，你(ni)會更有決心進修popping。

2、一(yi)次專一(yi)于(yu)一(yi)種技術

將你的(de) Popping 培訓重(zhong)點放在特定(ding)技術上，以(yi)獲得(de)最大(da)發展(zhan)。popping中有許多東西(xi)能夠練習，假如你試圖一次處理一切問題，你會感得(de)手足無(wu)措。

例如，從練習 pops 或 Hits 入手。我們(men)在這里更深化：怎樣pop（或Hit擊打）。

?應用(yong)這一(yi)天、一(yi)周或全部月，用(yong)不同(tong)的身體部位(wei)從(cong)不同(tong)角(jiao)度練習(xi)popping。運用(yong)你的盛行音樂來啟動其它身體部位(wei)。專一(yi)于一(yi)種 Popping 技(ji)術將(jiang)協助你真正了解和完(wan)美它。

以下是怎(zen)樣制訂 popping 培訓方案的示例：

第 1 周：擊打(da)（Hits）

第 2 周：手臂電流（Arm waves）

第 3 周(zhou)：全身電流（Full body waves）

第 4 周：滑行（Gliding）

第 5 周(zhou)：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興(xing)街舞（Freestyle practice）

3、練習即興街舞（freestyle）

練習你(ni)的(de)(de) popping 技巧(qiao)(qiao)，而后經(jing)過即興街舞來(lai)運(yun)用(yong)以上的(de)(de)種(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)技巧(qiao)(qiao)！究竟，你(ni)實行這些練習是為(wei)了(le)為(wei)你(ni)的(de)(de)舞蹈打下根(gen)底。

4、樹立(li)你的(de)街舞音樂庫

從技術(shu)上講(jiang)，你(ni)能(neng)夠運(yun)用任(ren)何音(yin)樂（或基本沒有(you)音(yin)樂）實行 popping 訓練(lian)，但 popping 最(zui)早是跟(gen)著 80 年代的(de) 瘋克音(yin)樂（Funk）跳(tiao)舞(wu)的(de)。

假如你(ni)想長時間不中斷地練習，請實驗(yan)樹立你(ni)的(de)街舞(wu)音樂庫(ku)，把(ba)你(ni)愛好的(de)街舞(wu)音樂搜集到一同，在練習街舞(wu)的(de)時候播放，不然你(ni)會感(gan)到popping練習變得單調無味。

5、各人(ren)一(yi)同練習(xi)

你是(shi)(shi)能夠(gou)本人一(yi)個人在(zai)家練習(xi)，但其實練習(xi) popping 的好辦法是(shi)(shi)參與(yu) popping 課程，或(huo)許是(shi)(shi)與(yu)一(yi)群舞者聚在(zai)一(yi)同的練習(xi)——比方(fang)在(zai)任務室、健身房，乃至在(zai)大巷上，只是(shi)(shi)……為了練舞。

6、參與popping斗(dou)舞

街舞的文化首要(yao)基于斗(dou)舞，斗(dou)舞不要(yao)覺得有什么壓(ya)力，不要(yao)覺得像(xiang)要(yao)去打(da)仗一樣(yang)。只要(yao)參與或觀看popping 斗(dou)舞，你(ni)就能夠更深化地(di)知(zhi)曉(xiao)popping的實質。

你會(hui)看(kan)到(dao)技巧的(de)重要性，如安(an)在舞(wu)(wu)蹈中增加本(ben)人獨到(dao)的(de)作風(feng)，以(yi)及全部(bu)斗舞(wu)(wu)文化。固然，參與popping 斗舞(wu)(wu)也(ye)是(shi)結識其它街舞(wu)(wu)喜好者的(de)好辦法(fa)！

7、找到(dao)一個高手(shou)做教師

說到與其它poppers 的(de)(de)會見(jian)，找一(yi)個(ge)更有經歷(li)的(de)(de)舞者作為你的(de)(de)popping 導(dao)師對你的(de)(de)生長十分(fen)有價值。

向你敬佩的高手(shou)追求提議，訊問他(ta)們是怎(zen)樣入(ru)手(shou)的，請他(ta)們分享技巧和指導(dao)。雖然這(zhe)仿佛(fo)是本人的一(yi)個欲望，但只是征詢(xun)一(yi)下，高手(shou)是不會(hui)介懷的。