popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要(yao)(yao)手腕(wan)配合，把(ba)手臂(bei)伸直，通常情(qing)(qing)況下人在握緊(jin)(jin)(jin)拳(quan)頭的(de)(de)情(qing)(qing)況下大(da)小(xiao)臂(bei)的(de)(de)肌(ji)肉會(hui)(hui)緊(jin)(jin)(jin)繃(beng)，對就(jiu)是這(zhe)種感(gan)覺慢(man)慢(man)體會(hui)(hui)肌(ji)肉由(you)松到(dao)緊(jin)(jin)(jin)，然(ran)后手不要(yao)(yao)握拳(quan)，試著用胳臂(bei)上(shang)的(de)(de)大(da)脛(jing)帶(dai)動手腕(wan)的(de)(de)再(zai)(zai)帶(dai)動大(da)小(xiao)臂(bei)，一松一緊(jin)(jin)(jin)的(de)(de)有節奏的(de)(de)使肌(ji)肉繃(beng)緊(jin)(jin)(jin)放松再(zai)(zai)繃(beng)緊(jin)(jin)(jin)這(zhe)樣運動。這(zhe)個步驟要(yao)(yao)確(que)保胳膊的(de)(de)伸直，略彎曲有個不超過30度彎曲也可以(yi)。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要(yao)脖(bo)子上的肌肉帶(dai)動(dong)震動(dong)，可(ke)以試著牙齒咬(yao)著比較硬的東(dong)西的感覺(jue)，主要(yao)是胸鎖乳突肌和斜(xie)方肌，也可(ke)以試著揪著嘴感受(shou)脖(bo)子上的肌肉，同樣要(yao)有節奏的練(lian)習。

4、胸部震動

試著將肺部(bu)(bu)吸滿空氣，吸氣的(de)同(tong)時將胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)自然突(tu)起，然后呼出(chu)氣體感受胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)的(de)起伏變化，主要(yao)是(shi)用(yong)胸(xiong)(xiong)大(da)肌配合肩(jian)部(bu)(bu)的(de)肌肉挺胸(xiong)(xiong)，然后速度(du)加快(kuai)有節奏的(de)挺胸(xiong)(xiong)和放松，同(tong)樣(yang)練習這部(bu)(bu)分震動的(de)時候需(xu)要(yao)其他部(bu)(bu)位相對靜止(zhi)。

5、臀部震動

不是扭動臀(tun)部，而是兩腿夾緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)繃著(zhu)臀(tun)部肌肉感受下，然后放松緊(jin)(jin)繃有節奏(zou)的加(jia)快速度。

6、腿部震動

這個是(shi)比較(jiao)重要(yao)的(de)(de)(de)震動(dong)，這個震動(dong)是(shi)帶(dai)動(dong)全身震動(dong)幅度大(da)小的(de)(de)(de)關(guan)鍵(jian)，主要(yao)靠(kao)大(da)腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)緊繃(beng)(beng)和膝(xi)蓋帶(dai)動(dong)大(da)腿(tui)(tui)和小腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)，你可以用腳稍微用力蹬著地面感受腿(tui)(tui)部肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)緊繃(beng)(beng)，然后(hou)帶(dai)動(dong)節奏(zou)一松一緊的(de)(de)(de)練習，注(zhu)意不要(yao)將膝(xi)蓋往正(zheng)后(hou)方移動(dong)，記住是(shi)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)緊繃(beng)(beng)和放松不是(shi)膝(xi)蓋往后(hou)抽，這樣是(shi)很危險的(de)(de)(de)。

7、腹部震動

這(zhe)個(ge)可以(yi)通過快(kuai)速的收腹來實現，然(ran)后配合腰(yao)部(bu)(bu)(bu)和臀部(bu)(bu)(bu)，腰(yao)部(bu)(bu)(bu)配合彎(wan)下或(huo)者(zhe)扭動(dong)是(shi)這(zhe)個(ge)腿(tui)部(bu)(bu)(bu)和上半身的震動(dong)聯(lian)合起來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿勢(shi)：兩腳(jiao)并立，兩臂(bei)自然(ran)下(xia)垂。

練(lian)習提(ti)(ti)示(shi)：原地滑(hua)步(bu)的結合單(dan)臂，雙(shuang)臂向前(qian)波(bo)浪和上下波(bo)浪等進(jin)行練(lian)習。平時(shi)應該加強(qiang)徒步(bu)或負(fu)重提(ti)(ti)踵訓練(lian)，以提(ti)(ti)高摑踝(huai)關節(jie)及腳(jiao)趾的'力量(liang)。

動作過程(cheng)：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，身體重心落在前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌上，在左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)后右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直向后滑(hua)行(xing)一(yi)足之(zhi)距，接著腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖離地后，屈(qu)腿向前(qian)移(yi)行(xing)至原(yuan)位，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，同時右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，接著完成右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為支(zhi)撐腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)向后滑(hua)行(xing)的動作。兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替進(jin)行(xing)原(yuan)地滑(hua)步。

2、前滑步

預(yu)備姿勢(shi)：兩腳(jiao)并立，兩臂自(zi)然下垂。

動(dong)作(zuo)過程(cheng)：首先左腳(jiao)腿伸(shen)直朝腳(jiao)尖(jian)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)前滑(hua)(hua)一步，接著左腳(jiao)提踵，右腳(jiao)伸(shen)直并朝足(zu)尖(jian)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)前滑(hua)(hua)一步。此時左腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)，右腳(jiao)完成提踵動(dong)作(zuo)，兩(liang)腳(jiao)交替向(xiang)前滑(hua)(hua)行。練習提示：前滑(hua)(hua)步的腳(jiao)尖(jian)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)可以朝正前方(fang)(fang)(fang)或外側方(fang)(fang)(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預備姿勢：兩(liang)腳并立，兩(liang)臂自然下垂(chui)。

動作過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，在(zai)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)時，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)，全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌向后(hou)平(ping)滑(hua)、當(dang)右(you)(you)足尖滑(hua)至左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處時，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖點(dian)地，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)背與地面(mian)垂直(zhi)，接(jie)著右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，左(zuo)腿伸直(zhi)全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌向后(hou)平(ping)滑(hua)，使(shi)足尖滑(hua)至右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖點(dian)地，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)背與地面(mian)垂直(zhi)，左(zuo)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)交替完(wan)成后(hou)滑(hua)動作。

動(dong)作(zuo)要點是一個(ge)腳(jiao)跟(gen)(gen)觸地，另一個(ge)腳(jiao)跟(gen)(gen)即(ji)提起，反復(fu)交替(ti)進行。當向(xiang)后(hou)平滑的(de)腳(jiao)停止滑動(dong)后(hou)，腳(jiao)尖點地，腳(jiao)背與地面垂直。當動(dong)作(zuo)熟(shu)練(lian)后(hou)可加大后(hou)滑的(de)步幅(fu)。練(lian)習時注(zhu)意控(kong)制身(shen)體(ti)重心。

（2）提踵后滑步

預備(bei)姿勢(shi)：兩腳并立，手臂自然下(xia)垂。

動(dong)作過程：左(zuo)腳(jiao)為支(zhi)撐腳(jiao)右(you)腿(tui)膝關節伸(shen)直(zhi)，全腳(jiao)掌后滑(hua)至左(zuo)腳(jiao)腳(jiao)跟處，同時左(zuo)腳(jiao)提踵(zhong)。左(zuo)腿(tui)膝關節伸(shen)直(zhi)全腳(jiao)掌后滑(hua)至右(you)腳(jiao)處，同時右(you)腳(jiao)提踵(zhong)。左(zuo)右(you)腳(jiao)交(jiao)替后滑(hua)。

練習提(ti)示(shi)：滑行(xing)時提(ti)踵的(de)同(tong)側肩(jian)向上提(ti)肩(jian)，配合單臂關(guan)節(jie)逆向傳遞手法。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預備姿勢：兩足左右(you)開立，腳(jiao)尖超(chao)前，相距一(yi)足。

動作過程：腳(jiao)尖朝左，提踵同時足跟靠(kao)攏右腳(jiao)跟處(chu)，當左腳(jiao)壓腳(jiao)跟時，右腳(jiao)伸直，全腳(jiao)掌向右平(ping)滑(hua)一(yi)步(bu)腳(jiao)尖向前(qian)，可以(yi)向右連續完(wan)成橫滑(hua)動作。

練習提示：向左(zuo)、右(you)橫(heng)滑的(de)次數(shu)可(ke)根據動(dong)作(zuo)的(de)需要隨(sui)意滑行。

（2）雙提踵橫滑步

預備姿勢：兩(liang)腳左右開立，腳尖成八字，兩(liang)臂自然下垂。

動(dong)作(zuo)過(guo)程：(以(yi)向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)橫滑為例)人體重心向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)移動(dong)，當向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)挺(ting)胯時兩(liang)腳跟提起，以(yi)右(you)(you)(you)腳帶動(dong)左(zuo)腳向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)移動(dong)一足之距，使兩(liang)腳跟提踵靠攏，右(you)(you)(you)腳再向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)橫移一步，還原成預(yu)備姿勢。

練習提示：動(dong)作(zuo)要點是腰胯帶動(dong)身體重心移動(dong)。

3、交叉橫滑步

預(yu)備姿勢：兩(liang)腳左右開立，左腳尖向左，兩(liang)臂自然下(xia)垂。

動作(zuo)過(guo)程：(以向(xiang)右(you)橫(heng)滑為例)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)靠近(jin)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)處。在左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)時，右(you)腿伸(shen)直(zhi)，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)向(xiang)右(you)橫(heng)滑一步。接(jie)著(zhu)兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)迅速地使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)超內。當左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)在右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前交*一步時(腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)超右(you))，兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)繼

續碾地，使左腳尖超左同時(shi)提(ti)踵，這時(shi)右腳尖已轉向正前方。準備開始第二次交*橫滑步。

練(lian)習(xi)提示：這種滑(hua)步的(de)要點在(zai)于前腳(jiao)掌(zhang)的(de)碾(nian)地(di)動作，要使兩腳(jiao)移動路線在(zai)兩條平(ping)行(xing)線上，初學者先進行(xing)朝一(yi)方向的(de)滑(hua)動練(lian)習(xi)，熟(shu)練(lian)后完成左右兩側的(de)交*橫滑(hua)步。

（4）轉身橫滑步

預備動作：兩腳(jiao)左右(you)開(kai)立，左腳(jiao)尖向左，兩臂自然(ran)下(xia)垂。

動作(zuo)過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵同時使足尖超左(zuo)，當左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)向(xiang)(xiang)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)阻(zu)弓靠(kao)攏時，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，右(you)腿(tui)伸直向(xiang)(xiang)左(zuo)橫(heng)滑一步(bu)。此時左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)觸(chu)地，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)伸直轉動至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖旁(pang)，身體(ti)向(xiang)(xiang)右(you)后方轉體(ti)180度，接著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)觸(chu)地，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，右(you)腿(tui)伸直向(xiang)(xiang)右(you)橫(heng)滑一步(bu)。用此法反復(fu)完(wan)成動作(zuo)。

練習提示：動作關鍵是(shi)壓(ya)腳跟(gen)同時另一腿作滑行動作。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文(wen)化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的(de)(de)第一(yi)局部(bu)。這局部(bu)的(de)(de)常識你(ni)能(neng)夠本人去(qu)百度一(yi)下，網絡一(yi)有(you)關這方面的(de)(de)常識很(hen)豐厚(hou)的(de)(de)。當你(ni)真(zhen)正(zheng)曉(xiao)得本人在做(zuo)什么時，你(ni)會(hui)更有(you)決心進修popping。

2、一(yi)次專一(yi)于一(yi)種技術(shu)

將你的 Popping 培訓(xun)重(zhong)點放在(zai)特定技術上(shang)，以獲(huo)得(de)最(zui)大發(fa)展。popping中有(you)許多東西能夠練習，假如你試圖(tu)一次處理(li)一切問題(ti)，你會感(gan)得(de)手足無(wu)措(cuo)。

例(li)如，從練(lian)習 pops 或(huo) Hits 入手。我們在這里更深化：怎樣pop（或(huo)Hit擊打）。

?應用(yong)這(zhe)一(yi)(yi)天、一(yi)(yi)周或全部(bu)月，用(yong)不同的(de)身(shen)(shen)體部(bu)位從不同角度練習popping。運用(yong)你(ni)(ni)的(de)盛行音樂來啟動其它身(shen)(shen)體部(bu)位。專一(yi)(yi)于一(yi)(yi)種 Popping 技術將協(xie)助你(ni)(ni)真正了解和完美它。

以下是怎樣(yang)制訂 popping 培訓方案的示(shi)例：

第 1 周(zhou)：擊打（Hits）

第 2 周(zhou)：手臂電流（Arm waves）

第 3 周：全(quan)身電流(liu)（Full body waves）

第 4 周：滑行（Gliding）

第(di) 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周：即(ji)興街(jie)舞（Freestyle practice）

3、練習即興街舞(wu)（freestyle）

練習你(ni)的 popping 技(ji)巧，而后經過即興街(jie)舞來運用以上的種種技(ji)巧！究竟，你(ni)實(shi)行這些練習是(shi)為了為你(ni)的舞蹈打下根(gen)底。

4、樹立(li)你的街舞音樂庫(ku)

從技術(shu)上講，你能夠運用任何(he)音(yin)樂(le)(le)(le)（或(huo)基本沒有音(yin)樂(le)(le)(le)）實(shi)行 popping 訓練，但 popping 最早是(shi)跟著 80 年代(dai)的 瘋克音(yin)樂(le)(le)(le)（Funk）跳舞的。

假如你(ni)(ni)想長時(shi)(shi)間(jian)不中斷地(di)練習(xi)，請實驗(yan)樹立你(ni)(ni)的街舞(wu)音樂庫，把(ba)你(ni)(ni)愛好的街舞(wu)音樂搜集到(dao)一(yi)同，在練習(xi)街舞(wu)的時(shi)(shi)候播放，不然你(ni)(ni)會感到(dao)popping練習(xi)變得單(dan)調(diao)無味。

5、各人一同練習

你(ni)是能夠本人(ren)一個人(ren)在家練(lian)習(xi)(xi)，但其實練(lian)習(xi)(xi) popping 的(de)好辦法是參與 popping 課程(cheng)，或許是與一群(qun)舞(wu)者聚在一同的(de)練(lian)習(xi)(xi)——比方在任(ren)務(wu)室、健身房，乃至在大巷上(shang)，只(zhi)是……為了練(lian)舞(wu)。

6、參與popping斗舞

街舞(wu)(wu)的文化(hua)首要基于斗(dou)舞(wu)(wu)，斗(dou)舞(wu)(wu)不要覺得有(you)什么壓力，不要覺得像(xiang)要去(qu)打(da)仗(zhang)一(yi)樣。只要參與或(huo)觀(guan)看(kan)popping 斗(dou)舞(wu)(wu)，你就能(neng)夠更(geng)深化(hua)地知曉popping的實質。

你(ni)會看到技(ji)巧的重要性，如安(an)在舞(wu)蹈中(zhong)增加本人獨到的作風，以及(ji)全部斗舞(wu)文化(hua)。固(gu)然，參與popping 斗舞(wu)也是結識其它街(jie)舞(wu)喜好(hao)者的好(hao)辦法！

7、找到一個高(gao)手做教師

說到與(yu)其它poppers 的(de)會見，找一個更(geng)有經歷的(de)舞者作為你的(de)popping 導師對你的(de)生長十分有價值。

向(xiang)你(ni)敬佩的(de)高手追求提議，訊問他們是(shi)(shi)怎樣入手的(de)，請他們分(fen)享(xiang)技巧(qiao)和指(zhi)導。雖然(ran)這仿(fang)佛是(shi)(shi)本人的(de)一個欲望，但只是(shi)(shi)征詢一下，高手是(shi)(shi)不(bu)會介懷的(de)。