popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需(xu)要(yao)手(shou)(shou)腕配合，把手(shou)(shou)臂伸(shen)(shen)直(zhi)，通常情(qing)況下人在(zai)握緊(jin)拳頭的(de)情(qing)況下大(da)小臂的(de)肌(ji)肉會緊(jin)繃(beng)，對(dui)就(jiu)是(shi)這種(zhong)感覺慢(man)慢(man)體會肌(ji)肉由松(song)到緊(jin)，然后手(shou)(shou)不(bu)要(yao)握拳，試(shi)著用胳臂上的(de)大(da)脛帶動手(shou)(shou)腕的(de)再帶動大(da)小臂，一(yi)松(song)一(yi)緊(jin)的(de)有節奏(zou)的(de)使(shi)肌(ji)肉繃(beng)緊(jin)放松(song)再繃(beng)緊(jin)這樣(yang)運動。這個步驟要(yao)確保胳膊的(de)伸(shen)(shen)直(zhi)，略(lve)彎(wan)曲(qu)有個不(bu)超過30度彎(wan)曲(qu)也(ye)可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要脖子(zi)(zi)上(shang)的肌(ji)(ji)(ji)肉帶動震動，可(ke)(ke)以試著牙(ya)齒咬(yao)著比較硬(ying)的東西(xi)的感覺，主要是胸(xiong)鎖乳突肌(ji)(ji)(ji)和斜方肌(ji)(ji)(ji)，也可(ke)(ke)以試著揪著嘴感受(shou)脖子(zi)(zi)上(shang)的肌(ji)(ji)(ji)肉，同樣要有節奏的練習。

4、胸部震動

試著將肺部(bu)(bu)吸(xi)滿空氣，吸(xi)氣的(de)同時(shi)將胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)自然(ran)突起，然(ran)后呼出氣體感(gan)受胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)的(de)起伏(fu)變化，主要是用胸(xiong)(xiong)大肌配合肩部(bu)(bu)的(de)肌肉挺胸(xiong)(xiong)，然(ran)后速度加快(kuai)有節奏的(de)挺胸(xiong)(xiong)和放(fang)松，同樣練習這部(bu)(bu)分震(zhen)動的(de)時(shi)候(hou)需(xu)要其他部(bu)(bu)位相對靜止。

5、臀部震動

不是(shi)扭動臀部(bu)，而是(shi)兩腿夾緊緊繃著臀部(bu)肌肉感受下，然后放(fang)松(song)緊繃有節奏的加快速度。

6、腿部震動

這個是(shi)比較重要(yao)的(de)(de)震動(dong)(dong)，這個震動(dong)(dong)是(shi)帶動(dong)(dong)全身震動(dong)(dong)幅度大小(xiao)的(de)(de)關鍵，主(zhu)要(yao)靠大腿的(de)(de)肌(ji)肉緊(jin)繃(beng)和膝(xi)蓋帶動(dong)(dong)大腿和小(xiao)腿的(de)(de)肌(ji)肉，你(ni)可以用腳稍微用力(li)蹬著(zhu)地面感(gan)受腿部肌(ji)肉的(de)(de)緊(jin)繃(beng)，然后帶動(dong)(dong)節(jie)奏一(yi)松(song)一(yi)緊(jin)的(de)(de)練習，注意不要(yao)將膝(xi)蓋往(wang)正后方移動(dong)(dong)，記住是(shi)肌(ji)肉的(de)(de)緊(jin)繃(beng)和放松(song)不是(shi)膝(xi)蓋往(wang)后抽，這樣是(shi)很危(wei)險的(de)(de)。

7、腹部震動

這(zhe)個可以(yi)通過(guo)快速的(de)(de)收(shou)腹來實現(xian)，然后配(pei)合(he)腰(yao)部(bu)和臀部(bu)，腰(yao)部(bu)配(pei)合(he)彎下或者扭動(dong)是這(zhe)個腿部(bu)和上半身的(de)(de)震動(dong)聯合(he)起來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿勢(shi)：兩腳(jiao)并立，兩臂自然下垂。

練習提示：原地滑步(bu)的(de)結合單(dan)臂，雙臂向前波(bo)浪和上下波(bo)浪等進行練習。平時(shi)應(ying)該加強徒(tu)步(bu)或負重提踵訓練，以提高摑踝關(guan)節(jie)及腳趾的(de)'力(li)量(liang)。

動(dong)作(zuo)過(guo)程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，身(shen)體重心落在前腳(jiao)(jiao)(jiao)掌上，在左腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)后(hou)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)伸直向后(hou)滑行(xing)一足之距，接(jie)著腳(jiao)(jiao)(jiao)尖離(li)地(di)后(hou)，屈腿向前移行(xing)至原位，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，同時右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，接(jie)著完成右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)為支撐腳(jiao)(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)(jiao)向后(hou)滑行(xing)的動(dong)作(zuo)。兩腳(jiao)(jiao)(jiao)交(jiao)替進行(xing)原地(di)滑步。

2、前滑步

預備(bei)姿勢(shi)：兩腳并立，兩臂自然下垂(chui)。

動作(zuo)過(guo)程：首先左(zuo)腳(jiao)(jiao)腿(tui)伸直(zhi)(zhi)朝(chao)腳(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)前滑(hua)一(yi)步(bu)，接著左(zuo)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，右(you)腳(jiao)(jiao)伸直(zhi)(zhi)并朝(chao)足尖(jian)方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)前滑(hua)一(yi)步(bu)。此時左(zuo)腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟，右(you)腳(jiao)(jiao)完成提(ti)踵(zhong)動作(zuo)，兩(liang)腳(jiao)(jiao)交替向(xiang)(xiang)(xiang)前滑(hua)行。練(lian)習提(ti)示：前滑(hua)步(bu)的腳(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)可(ke)以朝(chao)正前方(fang)(fang)或外側方(fang)(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自(zi)然下垂。

動作過程(cheng)：左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，在壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟時(shi)(shi)，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)向后(hou)平(ping)滑(hua)、當右(you)足尖(jian)滑(hua)至左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處時(shi)(shi)，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟提(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)與地面(mian)垂直，接著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，左(zuo)(zuo)(zuo)腿(tui)伸(shen)直全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)向后(hou)平(ping)滑(hua)，使(shi)足尖(jian)滑(hua)至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地，左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟提(ti)起，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)與地面(mian)垂直，左(zuo)(zuo)(zuo)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替完成(cheng)后(hou)滑(hua)動作。

動作(zuo)要點是一(yi)個腳(jiao)跟觸地，另一(yi)個腳(jiao)跟即提起，反復交替進行。當向后(hou)平滑的腳(jiao)停(ting)止(zhi)滑動后(hou)，腳(jiao)尖點地，腳(jiao)背與地面垂直。當動作(zuo)熟練后(hou)可加大后(hou)滑的步(bu)幅。練習時注意控制身體重心。

（2）提踵后滑步

預備(bei)姿勢(shi)：兩腳(jiao)并立，手臂自然(ran)下垂。

動作(zuo)過(guo)程：左(zuo)腳(jiao)為支撐腳(jiao)右腿(tui)膝關(guan)節(jie)伸直，全腳(jiao)掌后(hou)滑至左(zuo)腳(jiao)腳(jiao)跟處，同時左(zuo)腳(jiao)提踵。左(zuo)腿(tui)膝關(guan)節(jie)伸直全腳(jiao)掌后(hou)滑至右腳(jiao)處，同時右腳(jiao)提踵。左(zuo)右腳(jiao)交替后(hou)滑。

練習提(ti)示(shi)：滑行時提(ti)踵的同(tong)側肩向上提(ti)肩，配合單(dan)臂(bei)關節逆向傳遞手法。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預備姿勢：兩(liang)足左右開立，腳(jiao)尖超前(qian)，相(xiang)距一足。

動(dong)作過程：腳(jiao)(jiao)尖朝左，提踵同時(shi)足(zu)跟靠攏右(you)(you)腳(jiao)(jiao)跟處，當左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟時(shi)，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)伸直，全腳(jiao)(jiao)掌(zhang)向(xiang)右(you)(you)平滑(hua)一(yi)步腳(jiao)(jiao)尖向(xiang)前，可以向(xiang)右(you)(you)連續完(wan)成橫(heng)滑(hua)動(dong)作。

練(lian)習提示(shi)：向左、右橫滑的次(ci)數(shu)可根據動作的需要(yao)隨意(yi)滑行。

（2）雙提踵橫滑步

預備姿勢：兩腳(jiao)左右開立，腳(jiao)尖成八字，兩臂自(zi)然(ran)下垂。

動作過程：(以向(xiang)右(you)(you)橫滑(hua)為例(li))人體重心向(xiang)右(you)(you)移(yi)動，當向(xiang)右(you)(you)挺胯(kua)時兩(liang)腳跟提起(qi)，以右(you)(you)腳帶動左腳向(xiang)右(you)(you)移(yi)動一(yi)足之(zhi)距，使兩(liang)腳跟提踵靠攏，右(you)(you)腳再向(xiang)右(you)(you)橫移(yi)一(yi)步，還(huan)原成預備(bei)姿勢。

練習(xi)提示：動作要點是腰胯帶(dai)動身體重(zhong)心移動。

3、交叉橫滑步

預備姿勢：兩(liang)(liang)腳左右開(kai)立，左腳尖向左，兩(liang)(liang)臂自然(ran)下垂。

動作過程：(以向右橫滑為例(li))左腳提踵(zhong)，腳跟靠(kao)近右腳跟處。在(zai)左腳壓腳跟時，右腿伸直，全(quan)腳掌(zhang)向右橫滑一(yi)步。接(jie)著(zhu)兩腳前腳掌(zhang)迅(xun)速地使(shi)腳尖超(chao)內。當左腳在(zai)右腳前交*一(yi)步時(腳尖超(chao)右)，兩腳前腳掌(zhang)繼

續(xu)碾(nian)地，使左(zuo)腳尖(jian)超左(zuo)同(tong)時(shi)提踵，這時(shi)右腳尖(jian)已轉向正前方(fang)。準備開始(shi)第(di)二次交*橫(heng)滑步。

練習提示：這種(zhong)滑(hua)步(bu)的(de)要點在于前腳(jiao)掌的(de)碾地(di)動作(zuo)，要使兩腳(jiao)移動路線在兩條(tiao)平(ping)行線上，初學(xue)者先進行朝(chao)一方向的(de)滑(hua)動練習，熟練后完成左右兩側的(de)交*橫滑(hua)步(bu)。

（4）轉身橫滑步

預(yu)備動作(zuo)：兩腳左右(you)開立(li)，左腳尖向左，兩臂(bei)自然下垂。

動作過(guo)程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵同時使足尖超左，當左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)向(xiang)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)阻弓靠攏時，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)，右(you)(you)腿伸直(zhi)向(xiang)左橫(heng)滑(hua)一步。此(ci)時左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)觸(chu)地，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)轉動至右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖旁，身體向(xiang)右(you)(you)后方轉體180度，接著右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)觸(chu)地，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，右(you)(you)腿伸直(zhi)向(xiang)右(you)(you)橫(heng)滑(hua)一步。用此(ci)法反復完成(cheng)動作。

練(lian)習提(ti)示：動作(zuo)關鍵是壓腳(jiao)跟同時另(ling)一(yi)腿作(zuo)滑行(xing)動作(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗(han)青(qing)和文(wen)化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的第一局(ju)部。這(zhe)局(ju)部的常識你(ni)能夠本人(ren)去百度一下，網(wang)絡一有關這(zhe)方面的常識很豐厚的。當你(ni)真正曉得(de)本人(ren)在做什(shen)么時，你(ni)會(hui)更有決心進修popping。

2、一次專一于一種技術

將你(ni)的(de) Popping 培訓(xun)重點放在特定技(ji)術上，以(yi)獲(huo)得最大發(fa)展。popping中有許多東西(xi)能(neng)夠練習，假如你(ni)試圖一(yi)次處理一(yi)切問題，你(ni)會(hui)感(gan)得手(shou)足無措。

例如，從練習(xi) pops 或 Hits 入手。我們在這里更深化：怎(zen)樣(yang)pop（或Hit擊打(da)）。

?應(ying)用這(zhe)一(yi)天、一(yi)周或全部月(yue)，用不同(tong)的身體(ti)(ti)部位從不同(tong)角度練習popping。運用你(ni)的盛(sheng)行音(yin)樂來啟(qi)動其它身體(ti)(ti)部位。專一(yi)于一(yi)種 Popping 技術將協助(zhu)你(ni)真正了解和完美它。

以下是怎樣制訂(ding) popping 培訓方案(an)的示例：

第 1 周：擊打（Hits）

第 2 周：手臂電流（Arm waves）

第 3 周：全身電(dian)流（Full body waves）

第 4 周：滑行（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興街舞（Freestyle practice）

3、練習即興街(jie)舞(wu)（freestyle）

練習(xi)你(ni)的(de) popping 技(ji)巧(qiao)，而后經(jing)過(guo)即興街舞來運用以上的(de)種(zhong)種(zhong)技(ji)巧(qiao)！究竟，你(ni)實行這些練習(xi)是為了為你(ni)的(de)舞蹈(dao)打下根底。

4、樹(shu)立你的街舞音樂庫

從(cong)技術上(shang)講(jiang)，你能夠運(yun)用任何音樂(le)（或基(ji)本(ben)沒(mei)有(you)音樂(le)）實行(xing) popping 訓練，但 popping 最(zui)早是跟(gen)著 80 年代(dai)的 瘋克(ke)音樂(le)（Funk）跳舞的。

假(jia)如(ru)你想長時(shi)間不(bu)中斷地(di)練習(xi)，請實驗樹立(li)你的街(jie)舞音(yin)樂庫，把你愛好的街(jie)舞音(yin)樂搜(sou)集到一同，在練習(xi)街(jie)舞的時(shi)候(hou)播放，不(bu)然你會感到popping練習(xi)變得單調無味(wei)。

5、各人一同練習

你是能夠本人一(yi)個人在家練習(xi)(xi)，但其實練習(xi)(xi) popping 的好辦法(fa)是參與 popping 課程，或許是與一(yi)群舞者聚在一(yi)同的練習(xi)(xi)——比方在任(ren)務室(shi)、健身房，乃至在大巷上，只是……為了練舞。

6、參與popping斗舞

街舞的文化首(shou)要基于斗舞，斗舞不要覺得(de)有什么壓力，不要覺得(de)像要去打仗一(yi)樣(yang)。只(zhi)要參與或觀看popping 斗舞，你就能夠更(geng)深化地(di)知曉popping的實質。

你會(hui)看到技巧的(de)重要性，如安在舞(wu)蹈(dao)中(zhong)增加本人獨到的(de)作(zuo)風(feng)，以及全部(bu)斗(dou)舞(wu)文化。固然，參與popping 斗(dou)舞(wu)也是結識(shi)其(qi)它街舞(wu)喜好者的(de)好辦法！

7、找到(dao)一個高(gao)手做教師

說到(dao)與其它(ta)poppers 的(de)會(hui)見，找一個更有(you)經(jing)歷(li)的(de)舞者作(zuo)為你(ni)的(de)popping 導師對你(ni)的(de)生(sheng)長(chang)十分有(you)價值。

向你(ni)敬佩的高(gao)(gao)手追(zhui)求提議(yi)，訊問(wen)他們是(shi)怎樣入手的，請他們分享技巧(qiao)和指導。雖然這仿佛是(shi)本人的一(yi)個(ge)欲望，但只(zhi)是(shi)征詢(xun)一(yi)下(xia)，高(gao)(gao)手是(shi)不會(hui)介懷的。