【奶(nai)酪怎么(me)吃】奶(nai)酪減肥法 吃奶(nai)酪容易發胖嗎(ma) 奶(nai)酪怎么(me)吃最健康

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奶酪怎么吃

奶(nai)(nai)酪是(shi)奶(nai)(nai)制品，所以(yi)需要冷藏（不(bu)是(shi)冷凍），是(shi)可以(yi)直接使用的，至(zhi)于(yu)怎(zen)么吃(chi)，就看個(ge)人喜好了，一(yi)般(ban)都是(shi)做三(san)明治配著面包吃(chi)，如(ru)果(guo)這一(yi)天會比較忙，沒(mei)有時間吃(chi)飯的時候，建議(yi)吃(chi)奶(nai)(nai)酪，因為奶(nai)(nai)酪超飽(bao)，不(bu)容易餓。如(ru)果(guo)還是(shi)怕(pa)餓，也可以(yi)配饅(man)頭或(huo)是(shi)餅(bing)之類(lei)比較飽(bao)的，當讓這完全是(shi)中國吃(chi)法了。

也(ye)可以放(fang)在(zai)火鍋里(li)做(zuo)底料，來個(ge)奶(nai)酪火鍋也(ye)不(bu)錯。

當然最簡單的就是直(zhi)接食用，就是直(zhi)接拿著吃，什么都不配，如果你吃得慣的話。

至于吃多少，自(zi)己決(jue)定，不過建議不要太多，1-2塊（片)即可(ke)，因為(wei)奶(nai)酪屬(shu)于高(gao)營養高(gao)熱量食(shi)品，容(rong)易發胖(pang)，適(shi)量把握(wo)！！

奶酪減肥法 吃奶酪容易發胖嗎

很多(duo)人認為吃(chi)奶酪會發胖，這是認識(shi)上的誤(wu)區。營養專家指(zhi)出，其實，只要(yao)不是過量食用，奶酪就不會使人發胖，反倒對(dui)身體有很多(duo)好處。

喝牛奶(nai)(nai)(nai)不如吃奶(nai)(nai)(nai)酪(lao)，因為奶(nai)(nai)(nai)酪(lao)幾(ji)乎濃(nong)縮了牛奶(nai)(nai)(nai)中所有的(de)天然營(ying)養成分(fen)，奶(nai)(nai)(nai)酪(lao)和(he)酸奶(nai)(nai)(nai)一(yi)樣，都是經過發酵的(de)牛奶(nai)(nai)(nai)，營(ying)養價值極其豐(feng)富。每公斤奶(nai)(nai)(nai)酪(lao)由10公斤牛奶(nai)(nai)(nai)濃(nong)縮而(er)成，它包含(han)了牛奶(nai)(nai)(nai)中所有的(de)天然營(ying)養成分(fen)，如豐(feng)富的(de)蛋白(bai)質(zhi)、脂肪以及鈣、磷、鎂等礦物質(zhi)和(he)維(wei)生素等。

已有(you)研究表明(ming)，奶(nai)酪是(shi)所有(you)奶(nai)制品(pin)中含鈣(gai)量(liang)最高(gao)的(de)(de)，它的(de)(de)乳糖含量(liang)則較低，而且是(shi)人(ren)體必需不(bu)飽和脂肪酸(suan)、亞(ya)(ya)油(you)(you)酸(suan)和亞(ya)(ya)麻酸(suan)的(de)(de)天然(ran)來(lai)源。其中，亞(ya)(ya)油(you)(you)酸(suan)既(ji)能保護(hu)人(ren)體細胞膜(mo)免(mian)遭氧化，起(qi)到防癌(ai)作用，還可增(zeng)強免(mian)疫力，降低人(ren)體脂肪，對(dui)骨骼健康(kang)十分有(you)益。

奶酪中(zhong)的(de)鈣(gai)非常(chang)易于(yu)吸(xi)收(shou)，其吸(xi)收(shou)率是海藻、魚類(lei)的(de)兩倍。因此，常(chang)吃(chi)奶酪能促進骨骼生長，提高骨骼的(de)質(zhi)量，降低(di)骨質(zhi)疏松的(de)危險。

其實，脂肪是脂溶性維(wei)(wei)生素A、維(wei)(wei)生素D、維(wei)(wei)生素E和維(wei)(wei)生素K的必要(yao)載體，人(ren)的飲食中也需(xu)要(yao)一定的量(liang)(liang)脂肪。營養(yang)學家(jia)還(huan)證(zheng)實，每天適量(liang)(liang)吃(chi)點奶酪，可改善腸胃等消(xiao)化系統的功能。但消(xiao)化功能差的人(ren)最好不(bu)要(yao)空腹吃(chi)或一下子吃(chi)得(de)太多(duo)，否(fou)則(ze)會引起腹脹(zhang)。

營養奶酪早餐

奶酪(lao)一(yi)(yi)般分為塊(kuai)狀(zhuang)的(de)，液體(ti)的(de)、片(pian)狀(zhuang)的(de)，在(zai)中(zhong)國(guo)，一(yi)(yi)般吃片(pian)狀(zhuang)的(de)奶酪(lao)比(bi)較多，所以(yi)人(ren)氣美食(shi)推薦的(de)第(di)一(yi)(yi)種就(jiu)是片(pian)狀(zhuang)的(de)奶酪(lao)吃法。

這道早餐原料非常(chang)簡單(dan)，兩片面包、雞蛋(dan)、片狀的奶酪，作(zuo)法是在面包片上裹一層(ceng)雞蛋(dan)液，再夾入(ru)一片奶酪，用小(xiao)火兩面煎(jian)，煎(jian)到奶酪微(wei)微(wei)化掉就可以食用了(le)。

奶酪土豆

介紹完片狀的(de)奶(nai)(nai)酪(lao)，人氣美食(shi)在(zai)為大家推薦一(yi)種塊狀奶(nai)(nai)酪(lao)吃法：奶(nai)(nai)酪(lao)土豆。

這道菜的原料有：土豆(dou)(dou)、洋蔥、塊狀奶酪，先將姜蔥和土豆(dou)(dou)一起入鍋煸炒，待快熟的時候加入塊裝奶酪，待奶酪完全融化后即(ji)可(ke)食用(yong)。

這(zhe)(zhe)道菜奶香(xiang)味(wei)非(fei)(fei)常(chang)(chang)重，奶香(xiang)混合土(tu)豆中的甜(tian)味(wei)，吃(chi)(chi)法非(fei)(fei)常(chang)(chang)西式，此(ci)外，在(zai)這(zhe)(zhe)個(ge)季節吃(chi)(chi)洋(yang)蔥也有非(fei)(fei)常(chang)(chang)的殺菌作用。

奶酪色拉

介紹(shao)完2種奶(nai)酪吃法(fa)，最后(hou)一(yi)種當然(ran)是液體奶(nai)酪的(de)吃法(fa)了，人(ren)氣美食為大家推薦的(de)這種吃法(fa)就是奶(nai)酪色拉(la)，用奶(nai)酪代替沙拉(la)醬(jiang)，奶(nai)味更濃厚，含鈣量(liang)也豐富，而奶(nai)酪比(bi)色拉(la)更多(duo)了一(yi)份補腎、止渴、潤腸的(de)食療(liao)作用。

這道色(se)拉的(de)做法(fa)和普通的(de)色(se)拉做法(fa)一(yi)樣，按個(ge)人口味(wei)選擇原料，不同的(de)就是最(zui)后加入奶酪而不是色(se)拉。

嘗一嘗這道色拉，感覺口味(wei)(wei)比色拉醬拌的更好，奶味(wei)(wei)很綿密，而且越嚼奶味(wei)(wei)越重，最后滿齒奶香，絕對讓(rang)您欲罷不(bu)能。