護踝有用嗎

護踝是一種保護人體踝關節的運動護具，適(shi)用于毛球、網球、足球、自行車、舞蹈等運動，或用于踝關節內外翻損傷(shang)、術后固定及康復期強度(du)防護(hu)。

護(hu)踝是(shi)通過(guo)對踝關節(jie)(jie)的壓力起(qi)到(dao)保(bao)護(hu)作(zuo)(zuo)用(yong)，是(shi)一種輕便的足(zu)踝保(bao)護(hu)性(xing)矯(jiao)正器，適用(yong)于(yu)預(yu)防足(zu)踝扭傷(shang)(shang)(shang)、足(zu)踝韌(ren)帶受(shou)傷(shang)(shang)(shang)、足(zu)踝不穩定(ding)等(deng)。可起(qi)到(dao)先知足(zu)踝左右活動(dong)、防止因足(zu)踝內(nei)翻(fan)所引(yin)發(fa)的扭傷(shang)(shang)(shang)，減輕踝關節(jie)(jie)受(shou)傷(shang)(shang)(shang)部(bu)位壓力，加(jia)固踝關節(jie)(jie)和促進損傷(shang)(shang)(shang)組織的軟組織痊愈的作(zuo)(zuo)用(yong)。一般來說護(hu)具(ju)是(shi)要偏緊(jin)些才有效果，護(hu)具(ju)都(dou)是(shi)彈性(xing)材(cai)料做(zuo)的，要能(neng)繃緊(jin)關節(jie)(jie)，相當(dang)于(yu)在關節(jie)(jie)處(chu)增加(jia)一層保(bao)護(hu)膜。如(ru)果穿上后偏松，運動(dong)用(yong)效果不行，只能(neng)當(dang)保(bao)暖用(yong)。當(dang)然護(hu)具(ju)也不能(neng)太緊(jin)，影(ying)響血液循環。

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護踝穿在襪子里面還是外面

護踝一般都是可以貼身佩戴的，對于穿在襪子里(li)面(mian)(mian)還(huan)是(shi)(shi)(shi)襪子外面(mian)(mian)，沒有(you)特(te)別的(de)(de)講究，看個人的(de)(de)舒適程(cheng)度而定。主要(yao)是(shi)(shi)(shi)還(huan)是(shi)(shi)(shi)護(hu)具(ju)套(tao)在(zai)關節上要(yao)能有(you)繃緊(jin)的(de)(de)感覺。 腳踝(huai)(huai)束(shu)套(tao)是(shi)(shi)(shi)發泡橡膠材(cai)(cai)料(liao)做成，表面(mian)(mian)的(de)(de)復合針織(zhi)布(bu)是(shi)(shi)(shi)化纖(xian)材(cai)(cai)質(zhi)的(de)(de)，整體材(cai)(cai)料(liao)的(de)(de)透(tou)氣性相對于針織(zhi)的(de)(de)和彈力繃帶的(de)(de)護(hu)踝(huai)(huai)要(yao)差些，運動來說一般容易出汗，特(te)別是(shi)(shi)(shi)天(tian)氣熱的(de)(de)時候。所以貼身穿著感覺不舒服的(de)(de)話，可(ke)以選(xuan)擇套(tao)在(zai)棉(mian)質(zhi)襪子外面(mian)(mian)，可(ke)以幫助(zhu)吸(xi)汗。

護踝怎么綁

繃帶式護踝保護效果高于普通式護踝，使用起來比較專業一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此繃帶還可以做護膝和肘(zhou)還有護(hu)(hu)臂的環(huan)繞(rao)保(bao)護(hu)(hu)，值得使用(yong)。

1、從腳背(bei)到(dao)足弓開始繞一圈。

2、繞過足踝。

3、再繞到足背。

4、翻過足背，再繞(rao)到足踝。

5、繞(rao)回(hui)足(zu)踝(huai)，完成。

注意事項

纏(chan)繞(rao)不(bu)要(yao)太(tai)松或(huo)太(tai)緊(jin)，太(tai)松沒有保護(hu)作(zuo)用，太(tai)緊(jin)影響(xiang)血液(ye)循，松緊(jin)度根據個人習慣(guan)運(yun)動時重新纏(chan)繞(rao)調節。