男性如何增強性能力

1、睡前：按摩

每日(ri)睡前(qian)按摩5分鐘，可到行(xing)氣活血、讓(rang)睪丸的效(xiao)果，并改善其循環，使男人的性能力“更上(shang)一層樓”。

最佳方法：

按(an)肚(du)臍 中醫專(zhuan)家稱(cheng)肚(du)臍為神闕穴，經常按(an)摩可以幫助(zhu)促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性(xing)能力加分。按(an)摩方(fang)法是：雙(shuang)手掌(zhang)摩擦，直至生(sheng)熱(re)，用手掌(zhang)心以順時針方(fang)向按(an)壓肚(du)臍，讓掌(zhang)心的熱(re)量傳遞進人體，提升(sheng)性(xing)能力。

按(an)(an)太(tai)陽穴(xue) 按(an)(an)揉太(tai)陽穴(xue)可(ke)以讓(rang)全身得(de)到(dao)緩解，讓(rang)睡(shui)眠變得(de)更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按(an)(an)摩方法是：用雙手大拇指分別按(an)(an)順時針(zhen)、逆時針(zhen)的方向各按(an)(an)揉10次，睡(shui)前躺在床上就可(ke)以做(zuo)。

2、午餐時：吃點海產品

當男人體內缺(que)乏碘、核酸(suan)這兩(liang)種(zhong)微量元素時(shi)，就會出現性功能(neng)減退、性欲低(di)下。午餐正是補充這些營養(yang)元素的最佳時(shi)機。

最佳方法：

吃海(hai)藻(zao)(zao) 海(hai)藻(zao)(zao)類食品中富含豐富的(de)碘元(yuan)素(su)，它是降低男(nan)人疲(pi)勞感的(de)重要(yao)元(yuan)素(su)，在壓力大(da)時平衡男(nan)人的(de)性功能，而且海(hai)藻(zao)(zao)具(ju)有高蛋白、低脂肪的(de)特(te)點，不會給(gei)吸收造(zao)成很大(da)負(fu)擔。為(wei)此，午餐時，不妨喝一小碗海(hai)帶(dai)湯。

吃海魚 海魚中含有豐富(fu)的核(he)(he)酸(suan)，它為精子(zi)的產(chan)生提供強大支(zhi)持(chi)，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一碟(die)小海魚，就能保證體內(nei)核(he)(he)酸(suan)的水(shui)平，讓精子(zi)愈發活躍起來(lai)。

3、午餐后：曬曬太陽

維(wei)生素(su)D對于男(nan)人的(de)性愛(ai)質量功不可沒，因為睪丸激素(su)水平隨體內維(wei)生素(su)D含量的(de)增加(jia)而上(shang)升(sheng)。如(ru)果男(nan)人缺乏與陽(yang)光親密接觸，精(jing)子活躍度就(jiu)會大(da)大(da)降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的(de)維(wei)生素(su)D是(shi)經紫外線照射后產生的(de)。午餐后最(zui)(zui)好在(zai)戶外曬30分鐘太(tai)陽(yang)。對人體維(wei)生素(su)D的(de)合成(cheng)最(zui)(zui)有利。

最佳方法：

曬后背(bei) 根據中醫理論來(lai)說(shuo)，“前為陰，后為陽!”讓(rang)后背(bei)迎接陽光(guang)，能補充(chong)體(ti)內陽氣、疏通身體(ti)經絡，強(qiang)腎(shen)壯陽，從而提升男人的性能力。

曬(shai)雙(shuang)腿(tui) 腳踝上(shang)3寸(cun)處的(de)三陰交穴(xue)(xue)和小腿(tui)內(nei)側的(de)筑賓(bin)穴(xue)(xue)是男(nan)人的(de)“催情穴(xue)(xue)”，讓陽光照射雙(shuang)腿(tui)可(ke)以刺激這(zhe)兩個穴(xue)(xue)位，達到健腎固(gu)脾(pi)的(de)效(xiao)果(guo)，并有(you)效(xiao)預防(fang)男(nan)性的(de)性功能障礙(ai)。

4、性愛后：喝營養飲料

男人性愛消耗了很多維生素(su)C、鈣、礦(kuang)物質(zhi)，所以，急需用飲料(liao)給身體補充精力(li)。

最佳方法：

喝純果(guo)汁 果(guo)汁中(zhong)(zhong)含有豐(feng)富的維(wei)生素C、礦物質，容易被(bei)人體(ti)吸(xi)收。而且，性(xing)愛時(shi)大量出汗流失的鉀元(yuan)素，也可以在果(guo)汁中(zhong)(zhong)予以補充。

喝牛(niu)奶 牛(niu)奶幫助男人補(bu)充(chong)體內流(liu)失的鈣質，并且為接下(xia)來的睡眠做(zuo)足準備。不過(guo)，最(zui)好選(xuan)擇低脂牛(niu)奶，這(zhe)樣不會在(zai)夜晚給(gei)身體帶來過(guo)多熱(re)量。

5、晚餐后：踮腳尖

踮(dian)腳尖(jian)時(shi)，小(xiao)腿后的肌肉會(hui)有強度地收(shou)縮，促進血(xue)液(ye)循環(huan)，讓下肢(zhi)血(xue)液(ye)回流(liu)更(geng)加順暢，使陰莖得到(dao)血(xue)液(ye)，從而延長勃起時(shi)間。

最佳方法：

震(zhen)顫(zhan)式踮(dian)腳(jiao)尖(jian) 在踮(dian)腳(jiao)尖(jian)的(de)過程中(zhong)，伴隨著有節奏地(di)上下(xia)震(zhen)顫(zhan)，讓(rang)腿(tui)部(bu)肌肉(rou)收縮得更(geng)(geng)加到(dao)位而(er)有效，可以供給陰莖的(de)血液(ye)更(geng)(geng)充足。只需要3分(fen)鐘就可以達到(dao)事半(ban)功倍的(de)效果。小(xiao)便(bian)時踮(dian)腳(jiao)尖(jian)。小(xiao)便(bian)時踮(dian)腳(jiao)尖(jian)可以讓(rang)排尿更(geng)(geng)加舒暢(chang)，同時骨(gu)盆肌肉(rou)會得到(dao)增強，并提升(sheng)大腿(tui)力量，男人在性愛時發揮得更(geng)(geng)游刃(ren)有余。

6、起床后：打個哈欠

健康專家指(zhi)出，打哈欠時會產生一種(zhong)叫做氧化氮的(de)質(zhi)進入大腦時，可以控制呼吸，并(bing)給(gei)陰莖(jing)輸送必要的(de)能量(liang)。

最佳方法：

深呼吸(xi)打(da)哈欠(qian) 打(da)哈欠(qian)同時伴(ban)隨一次深呼吸(xi)，這(zhe)樣(yang)可(ke)以在清晨激(ji)活體內循環(huan)，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能(neng)力在清晨就被點(dian)亮。

伸(shen)懶腰打哈欠(qian) 清晨起床時，身(shen)體仍然處(chu)在(zai)半睡眠狀態(tai)，此(ci)(ci)時在(zai)打哈欠(qian)的過程中不妨加入肢體動作(zuo)，大大地伸(shen)一個懶腰，讓腰部力(li)(li)量也得(de)到鍛煉。如此(ci)(ci)一來，氧化(hua)氮(dan)便可以順利地達到陰莖，性能力(li)(li)就(jiu)此(ci)(ci)得(de)到提升。