男性如何增強性能力

1、睡前：按摩

每日(ri)睡前按摩5分鐘，可到行氣(qi)活血、讓睪丸(wan)的(de)效果(guo)，并改善其(qi)循環，使男(nan)人的(de)性(xing)能力“更上(shang)一(yi)層樓(lou)”。

最佳方法：

按(an)(an)肚臍(qi) 中醫專家稱肚臍(qi)為(wei)神闕(que)穴(xue)，經常按(an)(an)摩(mo)可(ke)以(yi)幫助(zhu)促進肝臟(zang)、腎臟(zang)的(de)新(xin)陳代謝，為(wei)男人的(de)性能力(li)加分。按(an)(an)摩(mo)方(fang)法(fa)是：雙手掌(zhang)摩(mo)擦，直(zhi)至生熱，用手掌(zhang)心以(yi)順時針方(fang)向按(an)(an)壓肚臍(qi)，讓掌(zhang)心的(de)熱量傳遞進人體，提升性能力(li)。

按(an)太陽穴(xue)(xue) 按(an)揉(rou)太陽穴(xue)(xue)可(ke)以(yi)讓(rang)全身(shen)得到緩解，讓(rang)睡(shui)眠(mian)變得更(geng)加安穩，這也(ye)是對(dui)性能力(li)的最(zui)佳保養。按(an)摩方(fang)法(fa)是：用雙手大拇指分別按(an)順(shun)時針、逆時針的方(fang)向(xiang)各(ge)按(an)揉(rou)10次，睡(shui)前躺(tang)在床上就(jiu)可(ke)以(yi)做(zuo)。

2、午餐時：吃點海產品

當男人體內(nei)缺乏碘(dian)、核酸(suan)這(zhe)兩種微量元素(su)(su)時，就(jiu)會出現性功能減退、性欲低(di)下。午餐正是補充這(zhe)些營養元素(su)(su)的(de)最佳時機。

最佳方法：

吃海(hai)藻 海(hai)藻類食(shi)品中富(fu)含豐富(fu)的(de)碘元素，它是降低(di)男人疲勞感的(de)重要元素，在壓力大時平衡男人的(de)性功能，而且海(hai)藻具有高蛋白、低(di)脂(zhi)肪的(de)特(te)點，不(bu)會給吸(xi)收(shou)造成(cheng)很大負(fu)擔(dan)。為此，午(wu)餐時，不(bu)妨喝(he)一小碗(wan)海(hai)帶湯。

吃海(hai)魚 海(hai)魚中含有豐富的(de)核(he)酸，它為(wei)精(jing)子的(de)產生提供強大(da)支持(chi)，被稱為(wei)最天然的(de)“助性(xing)劑”。每(mei)天中午吃一(yi)碟小海(hai)魚，就能(neng)保證體(ti)內核(he)酸的(de)水平，讓精(jing)子愈(yu)發活(huo)躍起來(lai)。

3、午餐后：曬曬太陽

維(wei)生(sheng)素(su)(su)D對(dui)于男人的性(xing)愛質量功不可沒，因為(wei)睪丸(wan)激(ji)素(su)(su)水平隨體(ti)內(nei)(nei)維(wei)生(sheng)素(su)(su)D含(han)量的增加而上升。如果(guo)男人缺乏與陽(yang)光親密接觸，精(jing)子(zi)活躍度就會大大降低，性(xing)功能也隨之減弱。因為(wei)體(ti)內(nei)(nei)90%的維(wei)生(sheng)素(su)(su)D是(shi)經紫外(wai)線(xian)照射后(hou)產生(sheng)的。午餐后(hou)最好在戶外(wai)曬(shai)30分鐘太陽(yang)。對(dui)人體(ti)維(wei)生(sheng)素(su)(su)D的合(he)成最有利(li)。

最佳方法：

曬后(hou)背 根據(ju)中醫理論(lun)來說，“前為陰(yin)，后(hou)為陽!”讓后(hou)背迎(ying)接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡(luo)，強腎(shen)壯陽，從而提升男人的性能力。

曬雙腿(tui) 腳踝上3寸(cun)處的三(san)陰交(jiao)穴(xue)和(he)小腿(tui)內側的筑賓穴(xue)是男人的“催(cui)情穴(xue)”，讓(rang)陽光照(zhao)射雙腿(tui)可以刺激這(zhe)兩(liang)個(ge)穴(xue)位，達到健(jian)腎(shen)固脾的效(xiao)(xiao)果，并有效(xiao)(xiao)預防男性的性功能障礙。

4、性愛后：喝營養飲料

男人性愛消耗了很多維生(sheng)素C、鈣(gai)、礦物(wu)質，所以(yi)，急(ji)需用飲料給(gei)身體補充精力。

最佳方法：

喝純果汁 果汁中含有豐富(fu)的維生素C、礦物(wu)質，容易(yi)被人體吸(xi)收。而(er)且，性愛時(shi)大(da)量出汗(han)流失(shi)的鉀元素，也可以(yi)在果汁中予以(yi)補(bu)充。

喝牛奶 牛奶幫助男人補充體內流失(shi)的鈣質(zhi)，并且為接下(xia)來的睡眠做足準備。不(bu)過，最好選擇低脂牛奶，這樣不(bu)會在夜晚給(gei)身體帶來過多熱量。

5、晚餐后：踮腳尖

踮腳尖(jian)時(shi)，小腿后的肌(ji)肉會有強度地收(shou)縮，促進血液(ye)(ye)循(xun)環，讓下(xia)肢血液(ye)(ye)回流更(geng)加順(shun)暢，使陰莖得到血液(ye)(ye)，從而延長勃起時(shi)間。

最佳方法：

震(zhen)顫式踮(dian)腳(jiao)尖(jian)(jian) 在踮(dian)腳(jiao)尖(jian)(jian)的過程中，伴隨著有節奏地(di)上(shang)下震(zhen)顫，讓腿部肌肉收(shou)縮得(de)(de)更(geng)加(jia)到位而有效(xiao)(xiao)，可(ke)以(yi)供給陰莖的血液更(geng)充足。只(zhi)需要3分鐘就可(ke)以(yi)達到事半(ban)功倍的效(xiao)(xiao)果。小(xiao)便(bian)時踮(dian)腳(jiao)尖(jian)(jian)。小(xiao)便(bian)時踮(dian)腳(jiao)尖(jian)(jian)可(ke)以(yi)讓排尿更(geng)加(jia)舒暢，同時骨(gu)盆肌肉會得(de)(de)到增(zeng)強，并提升大腿力量，男人在性愛時發揮得(de)(de)更(geng)游刃有余。

6、起床后：打個哈欠

健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮(dan)的(de)質進入大(da)腦(nao)時，可以控制(zhi)呼吸，并給陰莖(jing)輸送必要的(de)能量(liang)。

最佳方法：

深呼吸打(da)哈欠 打(da)哈欠同時伴(ban)隨一次深呼吸，這樣可以在清晨(chen)(chen)激活體內(nei)循環，產生大量氧化(hua)氮，輸送(song)到陰莖，讓性(xing)能力(li)在清晨(chen)(chen)就被點亮。

伸(shen)懶腰打(da)哈(ha)欠(qian) 清晨起(qi)床時(shi)，身(shen)體(ti)(ti)仍然處在半(ban)睡眠狀態，此(ci)時(shi)在打(da)哈(ha)欠(qian)的過(guo)程中不(bu)妨(fang)加入(ru)肢體(ti)(ti)動作，大大地伸(shen)一個懶腰，讓腰部力(li)量也得到鍛煉。如此(ci)一來(lai)，氧化(hua)氮便(bian)可(ke)以順(shun)利地達到陰(yin)莖(jing)，性能(neng)力(li)就此(ci)得到提升。