男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪(gao)丸需(xu)要低溫的(de)環境。平(ping)時最(zui)好空純棉(mian)的(de)開(kai)洞內褲，陰(yin)囊露在外，透氣涼爽，恢復陰(yin)囊天(tian)然(ran)的(de)伸(shen)縮功能，促進雄性激素(su)的(de)分泌，也可使中年(nian)以后的(de)男性精力充沛、性功能增(zeng)強。

2、閉目冥想美女相伴

想象(xiang)和一個(ge)美女或者(zhe)你朝思暮想很(hen)想“上(shang)”的(de)(de)(de)(de)女人做愛，你甚至可以(yi)(yi)想象(xiang)到具體的(de)(de)(de)(de)細節，可以(yi)(yi)使你身體的(de)(de)(de)(de)雄性(xing)(xing)激(ji)素的(de)(de)(de)(de)分泌得(de)以(yi)(yi)加(jia)強，使你身體的(de)(de)(de)(de)性(xing)(xing)相關器官都得(de)到小小的(de)(de)(de)(de)鍛煉，大大提高對(dui)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)敏感性(xing)(xing)。

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3、按摩陰囊強化男性精力

經常用(yong)手直接按摩(mo)陰(yin)囊，可以(yi)使睪丸的(de)血液循環(huan)改善。按摩(mo)可一日一次(ci)，每次(ci)2-3分(fen)鐘即可。時間不宜過長，因為刺激過強，反而會(hui)使睪丸功能低下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養(yang)，男(nan)人靠鍛煉。運(yun)動(dong)可以增加全(quan)身氧含(han)量(liang)(liang)(liang)，增加了睪丸酮(tong)的(de)分泌，對(dui)男(nan)性生殖系統是(shi)最(zui)好(hao)的(de)補充。每周應(ying)至少二(er)次劇烈運(yun)動(dong)，如打球、跑(pao)步、力量(liang)(liang)(liang)性健身等，大汗淋漓后(hou)帶來了精神和身體全(quan)身心的(de)放松(song)，性生活(huo)的(de)質量(liang)(liang)(liang)會(hui)大大增強。

5、來場冷熱水交替浴

在浴缸內(nei)充(chong)分(fen)溫熱(re)之(zhi)后(hou)再(zai)出(chu)浴缸，給陰(yin)部(bu)施(shi)加冷(leng)水，待(dai)3分(fen)鐘(zhong)左右(you)，陰(yin)莖、陰(yin)囊(nang)收(shou)縮之(zhi)后(hou)再(zai)入浴缸。如此(ci)反復3-5次后(hou)即可(ke)結束，若(ruo)能(neng)(neng)每(mei)日堅持(chi)做“交替浴”，可(ke)使中年以后(hou)的男性精力充(chong)沛(pei)、性功能(neng)(neng)增強(qiang)。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛煉方法是假(jia)想正(zheng)在(zai)阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增(zeng)加收(shou)縮的次數，直到每天一次能做50下，堅(jian)持(chi)這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性(xing)交的幫(bang)助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法是反復用手指抓(zhua)捏陰(yin)(yin)莖(jing)(jing)，可增強陰(yin)(yin)莖(jing)(jing)神經和血管等(deng)的活性化，會(hui)引(yin)起(qi)陰(yin)(yin)莖(jing)(jing)勃起(qi)。陰(yin)(yin)莖(jing)(jing)勃起(qi)后(hou)不必介意可繼續進行按摩(mo)。可早晚在床上進行按摩(mo)。如作為性交(jiao)前愛撫的一環(huan)更(geng)有(you)助于建立友愛積極的環(huan)境氣氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種挑戰極限(xian)的方法是用進廢退(tui)的原(yuan)理，當生(sheng)殖系統受(shou)到強(qiang)烈的刺激和精力(li)消(xiao)耗后，經過幾(ji)天的恢復會比原(yuan)來(lai)更強(qiang)。連續性交不能經常采用，最好每隔2-3周挑戰極限(xian)一(yi)次(ci)。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血(xue)液(ye)(ye)和連接神經的(de)通路。按(an)摩(mo)腹(fu)股溝管的(de)方法是分(fen)別用(yong)兩(liang)個手(shou)指按(an)壓陰莖根(gen)部兩(liang)側，從上向(xiang)下(xia)撫摩(mo)，刺激血(xue)液(ye)(ye)流向(xiang)睪丸的(de)通路。每日按(an)摩(mo)一(yi)次(ci)，可(ke)在(zai)每晚入睡(shui)前(qian)自己(ji)在(zai)床上按(an)摩(mo)。

10、多食海產品和富鋅食物

海(hai)藻含磺(huang)量(liang)超過其他動植物(wu)。磺(huang)缺乏或(huo)不足會導致(zhi)流產、男(nan)性性功(gong)能衰退。因此要經常(chang)服用一(yi)些海(hai)藻類食(shi)物(wu)，如(ru)海(hai)帶、紫菜、裙帶菜等(deng)。