男人吃什么可以提高性能力

1、木瓜

木(mu)瓜(gua)對于(yu)緩(huan)解導致(zhi)勃起(qi)障(zhang)(zhang)礙的(de)病癥(zheng)很有益處。木(mu)瓜(gua)富含(han)維生(sheng)素A，而(er)且(qie)含(han)有精氨酸，偉(wei)哥中也含(han)有這種成分，能夠改(gai)善陰(yin)莖(jing)的(de)血液供應。陰(yin)莖(jing)供血充足能夠放松肌肉，而(er)且(qie)提(ti)升體內硝酸的(de)水平，可以說(shuo)木(mu)瓜(gua)是(shi)很棒的(de)緩(huan)解勃起(qi)功能障(zhang)(zhang)礙的(de)食物。

2、菠菜

菠(bo)菜(cai)(cai)還富含鎂，對擴張外陰部附(fu)近的血管很(hen)有(you)幫助，能夠令(ling)男(nan)人(ren)更好地性(xing)喚起(qi)。其他綠色蔬菜(cai)(cai)，如卷心(xin)菜(cai)(cai)和甘藍，也(ye)含有(you)較(jiao)多(duo)的葉酸，同樣(yang)有(you)助充血。但是，患(huan)有(you)尿路結(jie)石(shi)(shi)、腸胃虛寒、大便溏薄、脾(pi)胃虛弱、腎(shen)功能虛弱、腎(shen)炎和腎(shen)結(jie)石(shi)(shi)等病癥者(zhe)不(bu)宜多(duo)食(shi)(shi)或(huo)忌食(shi)(shi)。

3、韭菜

韭(jiu)(jiu)菜是傳統中藥(yao)，有(you)“起陽(yang)(yang)草(cao)”之名。韭(jiu)(jiu)菜有(you)固精、助陽(yang)(yang)、補(bu)腎、治帶、暖腰膝等作用(yong)，適用(yong)于陽(yang)(yang)痿(wei)、遺精、多尿等疾病患(huan)者。

4、蜂蜜

蜂(feng)蜜中含(han)有生(sheng)殖腺內(nei)分泌素，具有明顯(xian)的活躍性(xing)腺的生(sheng)物活性(xing)。因(yin)體弱、年(nian)高而性(xing)功能有所減退者，可堅持(chi)服用(yong)蜂(feng)蜜制品。

5、荔枝

荔(li)枝有補益氣血(xue)、添精(jing)生髓、生津和胃(wei)、豐肌澤膚等功(gong)能，既可健身(shen)益顏，又(you)可用于是治療腎虧夢遺(yi)，健忘失眠。常(chang)食荔(li)枝能改(gai)善(shan)人的(de)性能力(li)，對遺(yi)精(jing)，陽痿，早(zao)泄，有輔助治療作(zuo)用。

哪些食物有利于男性生殖健康

1、吃什么對睪丸好

（1）蝦

蝦不但味美，而且有(you)很高的藥用價值，它有(you)壯陽(yang)補精(jing)等諸多功效，經常吃蝦，可以讓(rang)身體更強壯。

（2）淡菜

淡菜中蘊含(han)豐富的蛋(dan)白質和各種微量元(yuan)素，有溫腎固精等諸多功效(xiao)，對男(nan)性性功能障礙有積極作用，多吃淡菜可以提(ti)升男(nan)性性功能。

（3）泥鰍

泥鰍(qiu)中營養元素非常豐富(fu)，有(you)維生素和蛋白質等多種(zhong)物質，同時它有(you)養腎生精等諸多功效，可(ke)以(yi)調節男(nan)性(xing)(xing)性(xing)(xing)功能(neng)，促進精子生長，多吃泥鰍(qiu)可(ke)滋(zi)補強身。

（4）驢肉

驢肉不但味道鮮美，而且有滋陰壯陽等(deng)(deng)多(duo)種功效，多(duo)吃驢肉可以治療陽痿不舉等(deng)(deng)癥。

（5）牡蠣

牡蠣(li)富含多種(zhong)維(wei)生素(su)和營養(yang)元素(su)，有滋陰潛陽、補腎澀精(jing)的功效(xiao)。經常吃牡蠣(li)可以提高男(nan)性性功能。

（6）鵪鶉

鵪(an)鶉肉嫩味香，營養豐富(fu)，同(tong)時(shi)也是很好的補品，有補益強壯的功效，多吃鵪(an)鶉肉和鵪(an)鶉蛋可以增強性(xing)功能并增氣力、壯筋(jin)骨。

2、吃什么對前列腺好

（1）韭菜

韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)又名起(qi)陽(yang)(yang)草(cao)、壯陽(yang)(yang)草(cao)、長生韭(jiu)(jiu)，能有效預防前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)(yan)，前(qian)列(lie)腺(xian)增生，它是(shi)一種生長力旺盛的常見蔬(shu)菜(cai)(cai)。為(wei)腎虛陽(yang)(yang)萎、遺精(jing)夢泄的輔助(zhu)治療(liao)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)(yan)佳(jia)品(pin)，對男性陰莖勃起(qi)障(zhang)礙、早泄等疾病有很好的療(liao)效。患者每天都以韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)食，或把韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)子研粉，每日早晚各服(fu)(fu)15克，用開水(shui)送服(fu)(fu)。由于食韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)后可導致(zhi)部分人胃病發(fa)作，需(xu)要注(zhu)意，如果(guo)口腔內韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)味過重，可以咀嚼茶(cha)葉(xie)對抗(kang)。

（2）卷心菜

十字(zi)花科(ke)(ke)的(de)蔬菜，如卷心白有抗膀(bang)胱(guang)癌的(de)作用(yong)。科(ke)(ke)學家們分析了5萬(wan)個男人(ren)的(de)日(ri)常(chang)飲(yin)食(shi)，發現每(mei)周吃5次以上十字(zi)花科(ke)(ke)蔬菜的(de)素食(shi)者，患膀(bang)胱(guang)癌的(de)幾(ji)率只占幾(ji)乎不(bu)吃這類蔬菜男人(ren)的(de)一半。

（3）南瓜子

男性40歲以后，大多數人有前(qian)列(lie)腺肥(fei)大的(de)(de)問題。美國一項實驗發現(xian)，讓前(qian)列(lie)腺肥(fei)大的(de)(de)患者服用(yong)南(nan)(nan)瓜子的(de)(de)提取物，確實減少了患者頻尿(niao)的(de)(de)次(ci)數，也改善了其他癥(zheng)狀。南(nan)(nan)瓜子也是維生素E的(de)(de)最(zui)佳(jia)來源(yuan)，可以抗(kang)老化，預防前(qian)列(lie)腺肥(fei)大。

（4）大蒜

大(da)蒜(suan)，能(neng)預防(fang)前列(lie)腺(xian)癌，具(ju)有(you)強烈的(de)殺菌力(li)，能(neng)消滅侵入體內的(de)病菌。大(da)蒜(suan)能(neng)促(cu)進維生(sheng)素B1的(de)吸(xi)收(shou)，促(cu)進糖類(lei)的(de)新陳代謝以(yi)產(chan)生(sheng)能(neng)源，并消除(chu)疲勞。大(da)蒜(suan)另一不可忽視的(de)功(gong)能(neng)就(jiu)是提高免疫力(li)。大(da)蒜(suan)中所含的(de)硒(xi)化(hua)鉛(qian)具(ju)有(you)抗(kang)氧(yang)化(hua)作用(yong)，因(yin)此(ci)被視為(wei)防(fang)前列(lie)腺(xian)癌的(de)食(shi)(shi)物。男性多食(shi)(shi)大(da)蒜(suan)可改善體質并強身。

（5）胡蘿卜

胡蘿(luo)卜(bu)能預(yu)防前列腺癌素會(hui)在體內變化成(cheng)維(wei)生素A，提(ti)高身(shen)體的(de)抵抗力，抑制(zhi)導致(zhi)細(xi)胞惡化的(de)活(huo)性氧等。胡蘿(luo)卜(bu)中(zhong)含有豐富的(de)鉀，具有降(jiang)血壓的(de)作用。胡蘿(luo)卜(bu)素還能夠預(yu)防癌癥。

（6）黃豆

黃(huang)豆(dou)中含(han)有植物(wu)性荷爾蒙，有效(xiao)預防前(qian)列腺(xian)炎(yan)(yan)，前(qian)列腺(xian)發肥大黃(huang)豆(dou)男性的(de)絕佳食品。常吃黃(huang)豆(dou)制品的(de)日本男人(ren)，罹患前(qian)列腺(xian)炎(yan)(yan)的(de)概率比西方國家的(de)男人(ren)低。黃(huang)豆(dou)還對改善男性的(de)骨質(zhi)(zhi)流失有效(xiao)。男性過了(le)60歲，骨質(zhi)(zhi)會開(kai)始流失，情況和(he)更年(nian)期(qi)婦女一樣嚴重。多吃黃(huang)豆(dou)可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期(qi)記(ji)憶(yi)力(li)和(he)學習能力(li)有關(guan)。

（7）麥芽(ya)油(you)與(yu)干果果仁

嚴重(zhong)缺(que)乏維生(sheng)素E會(hui)導致(zhi)陰莖退(tui)化和萎縮，性(xing)激素分泌減少并(bing)喪失生(sheng)殖力。而麥(mai)芽油卻能預(yu)防并(bing)改變這種(zhong)情況，所以我(wo)們在日常生(sheng)活中應常食小麥(mai)、玉(yu)米、小米等含(han)麥(mai)芽油豐富的食物(wu)。德國(guo)醫(yi)生(sheng)發現，在某些經常大(da)吃南瓜子的民族中，沒有前列(lie)腺(xian)炎(yan)，前列(lie)腺(xian)增生(sheng)，前列(lie)腺(xian)肥大(da)發生(sheng)。這是(shi)因為南瓜子中含(han)有一(yi)種(zhong)能影(ying)響男性(xing)激素產生(sheng)的神秘物(wu)質。此外，葵(kui)花子、核桃仁、杏仁、花生(sheng)、松子仁等也對性(xing)功能有益。

（8）蜂花粉制品

服用(yong)蜂(feng)花粉及(ji)其(qi)制品(pin)，可(ke)使前列(lie)腺組織(zhi)增加血(xue)液循(xun)環，減少水腫，提高(gao)療(liao)效，而且無副作(zuo)用(yong)。因(yin)為蜂(feng)花粉含有(you)大量(liang)(liang)的(de)氨(an)基(ji)酸(suan)、微量(liang)(liang)元素核各種維(wei)生素，其(qi)中的(de)丙氨(an)酸(suan)、谷(gu)氨(an)酸(suan)、甘氨(an)酸(suan)等對前列(lie)腺有(you)一(yi)定的(de)療(liao)效。

（9）番茄醬

多吃番(fan)(fan)茄(qie)的(de)男人(ren)等于給自己添加了預防前(qian)列腺癌的(de)保(bao)護網(wang)，這(zhe)是因(yin)為番(fan)(fan)茄(qie)里含有(you)大量叫做番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素的(de)類胡蘿(luo)卜素。但讓(rang)許多科學家驚訝的(de)是，番(fan)(fan)茄(qie)汁卻不具備這(zhe)項保(bao)護功能。原來，番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素要與含有(you)脂肪的(de)食物一起烹飪，才能被人(ren)體充分地(di)吸收。

3、吃什么食物對精子好

（1）蛋白質與精氨酸

優質蛋(dan)白(bai)質是(shi)形成精液的(de)主要原(yuan)材料(liao)。含高蛋(dan)白(bai)質的(de)食(shi)品有瘦(shou)肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋(dan)類(lei)、魚蝦、豆制品等，精氨(an)酸(suan)是(shi)產生精子的(de)必(bi)要成份(fen)，缺(que)乏時可以發(fa)生少精癥。含精氨(an)酸(suan)的(de)食(shi)物有鱔(shan)魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦(shou)肉等。

（2）各種維(wei)生素

維生(sheng)素類有(you)為精子(zi)提供原料(liao)、促進精子(zi)生(sheng)成、保持性器官不受(shou)侵(qin)害等(deng)作用(yong)。康爸爸富含(han)多(duo)種維生(sheng)素，維生(sheng)素E與生(sheng)殖系統關系最為密切，具有(you)防止(zhi)性器官老化，使空虛的(de)輸精小管再生(sheng)，以及(ji)增強精子(zi)活力的(de)多(duo)種作用(yong)。

（3）礦物質與微量元素

人的(de)睪丸，前列腺、精液本身都(dou)含有(you)很高濃度的(de)鋅(xin)，鋅(xin)的(de)長期攝入不足(zu)，將會造(zao)成精子(zi)稀(xi)少和睪丸萎縮。高鋅(xin)食品(pin)以貝殼類動(dong)物(wu)為主，如牡蠣(li)含鋅(xin)較多(duo)，備孕男性可(ke)以多(duo)吃。

（4）富含性激素的食物

羊(yang)腎、豬腎、狗(gou)睪丸、牛鞭、雞肝的攝入(ru)，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有(you)益處。

（5）富含鈣質的食(shi)物

鈣(gai)(gai)是人(ren)體必需的(de)一種元素。含鈣(gai)(gai)食物中的(de)鈣(gai)(gai)離子(zi)能刺激精(jing)子(zi)成熟。含鈣(gai)(gai)豐富的(de)食物有蝦(xia)皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大(da)豆、海帶(dai)、芝(zhi)麻醬(jiang)等(deng)。

（6）富(fu)含膽固醇的(de)食物(wu)

動(dong)(dong)物內(nei)臟含有較多的(de)膽固醇，膽固醇是(shi)合(he)成(cheng)性激(ji)素(su)(su)的(de)重要原(yuan)料。動(dong)(dong)物內(nei)臟還含有腎上腺素(su)(su)和性激(ji)素(su)(su)，能促進精原(yuan)細(xi)胞的(de)分裂和成(cheng)熟。因此適(shi)量(liang)食(shi)用(yong)動(dong)(dong)物內(nei)臟，有利于提高體內(nei)雄激(ji)素(su)(su)水(shui)平，增加精液分必量(liang)，提高性功能。

（7）富含鎂的食物

鎂有(you)助于(yu)調節人(ren)的心臟活動、降低血壓(ya)、預防(fang)心臟病(bing)、提高男性的生育能力。含鎂量(liang)較高的食物有(you)大豆、馬(ma)鈴薯、核(he)桃仁、燕麥粥(zhou)、通心粉、葉菜和海產品。