男人吃什么可以提高性能力

1、木瓜

木(mu)(mu)瓜(gua)對于緩解導致勃起(qi)障礙(ai)的病(bing)癥很有(you)益處。木(mu)(mu)瓜(gua)富含(han)維生素A，而且含(han)有(you)精氨酸(suan)，偉哥中也含(han)有(you)這種成分，能夠改善(shan)陰莖的血(xue)液(ye)供應(ying)。陰莖供血(xue)充足能夠放松肌肉，而且提升體內(nei)硝酸(suan)的水(shui)平，可以說木(mu)(mu)瓜(gua)是很棒的緩解勃起(qi)功能障礙(ai)的食(shi)物(wu)。

2、菠菜

菠菜(cai)(cai)還(huan)富含鎂，對擴(kuo)張(zhang)外陰部附近的血管(guan)很有(you)幫助，能夠令男人更好地(di)性喚起。其他(ta)綠(lv)色蔬菜(cai)(cai)，如卷心菜(cai)(cai)和甘藍，也含有(you)較多(duo)的葉酸(suan)，同(tong)樣有(you)助充血。但是，患有(you)尿路(lu)結石、腸胃虛寒、大便(bian)溏薄、脾胃虛弱、腎(shen)功能虛弱、腎(shen)炎(yan)和腎(shen)結石等病(bing)癥者不宜(yi)多(duo)食(shi)或忌食(shi)。

3、韭菜

韭(jiu)菜(cai)是傳統中(zhong)藥，有“起陽草”之(zhi)名。韭(jiu)菜(cai)有固(gu)精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝(xi)等(deng)作(zuo)用，適用于陽痿、遺(yi)精、多尿等(deng)疾(ji)病患者。

4、蜂蜜

蜂蜜(mi)中含有生(sheng)殖腺內分(fen)泌素，具(ju)有明(ming)顯的(de)活躍性(xing)腺的(de)生(sheng)物活性(xing)。因體弱、年高而性(xing)功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜(mi)制品。

5、荔枝

荔枝(zhi)有(you)補益(yi)(yi)氣(qi)血、添(tian)精生(sheng)(sheng)髓、生(sheng)(sheng)津和(he)胃(wei)、豐肌澤膚等功能(neng)，既可健(jian)身益(yi)(yi)顏(yan)，又(you)可用于(yu)是治(zhi)療腎虧夢(meng)遺，健(jian)忘(wang)失(shi)眠。常食荔枝(zhi)能(neng)改善人的性能(neng)力，對遺精，陽(yang)痿，早泄，有(you)輔助治(zhi)療作用。

哪些食物有利于男性生殖健康

1、吃什么對睪丸好

（1）蝦

蝦不(bu)但味美，而(er)且有很高的藥用(yong)價值，它(ta)有壯陽補精等諸多功效，經常吃蝦，可以(yi)讓(rang)身體更強壯。

（2）淡菜

淡菜(cai)中蘊含豐富的蛋白質(zhi)和各種微量元素，有(you)溫腎固精等諸多功(gong)效，對男性性功(gong)能(neng)障礙有(you)積極作用，多吃淡菜(cai)可以提升男性性功(gong)能(neng)。

（3）泥鰍

泥鰍(qiu)中營養元(yuan)素非常豐富，有維生(sheng)素和蛋白(bai)質等多(duo)種物質，同時它有養腎生(sheng)精(jing)等諸多(duo)功效，可(ke)以調節(jie)男性性功能，促進(jin)精(jing)子生(sheng)長，多(duo)吃泥鰍(qiu)可(ke)滋補強身。

（4）驢肉

驢(lv)肉不(bu)但味道鮮美，而(er)且(qie)有滋陰(yin)壯陽(yang)等(deng)多種功效，多吃(chi)驢(lv)肉可(ke)以治(zhi)療陽(yang)痿不(bu)舉等(deng)癥(zheng)。

（5）牡蠣

牡蠣(li)富含多種維生素和營養元素，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效(xiao)。經常(chang)吃牡蠣(li)可以提(ti)高男性性功能。

（6）鵪鶉

鵪鶉(chun)肉嫩味香，營養(yang)豐富，同(tong)時也是(shi)很(hen)好(hao)的補品，有補益強(qiang)壯(zhuang)的功(gong)效，多吃(chi)鵪鶉(chun)肉和(he)鵪鶉(chun)蛋可(ke)以增(zeng)強(qiang)性(xing)功(gong)能并增(zeng)氣力、壯(zhuang)筋(jin)骨。

2、吃什么對前列腺好

（1）韭菜

韭菜(cai)又名起陽草(cao)、壯陽草(cao)、長生(sheng)韭，能有效(xiao)預防前(qian)列(lie)腺炎，前(qian)列(lie)腺增生(sheng)，它(ta)是一種生(sheng)長力旺盛(sheng)的(de)常見蔬菜(cai)。為腎虛陽萎、遺精夢泄的(de)輔助治療前(qian)列(lie)腺炎佳品，對男性陰莖(jing)勃起障礙、早泄等(deng)疾病(bing)有很好(hao)的(de)療效(xiao)。患者每(mei)天都以韭菜(cai)食(shi)，或把韭菜(cai)子研粉，每(mei)日早晚(wan)各服15克，用開水送服。由于食(shi)韭菜(cai)后可(ke)導致部(bu)分人胃(wei)病(bing)發作，需(xu)要注意，如(ru)果口腔內韭菜(cai)味(wei)過重，可(ke)以咀嚼茶葉對抗(kang)。

（2）卷心菜

十(shi)字花(hua)科(ke)的(de)蔬(shu)菜，如(ru)卷(juan)心白有(you)抗膀(bang)胱(guang)癌(ai)(ai)的(de)作用。科(ke)學家們分(fen)析(xi)了(le)5萬個男人(ren)的(de)日常飲(yin)食，發現每周吃(chi)5次(ci)以上十(shi)字花(hua)科(ke)蔬(shu)菜的(de)素食者，患膀(bang)胱(guang)癌(ai)(ai)的(de)幾率只占(zhan)幾乎不(bu)吃(chi)這類蔬(shu)菜男人(ren)的(de)一半。

（3）南瓜子

男性40歲以(yi)后，大多數人有前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)肥(fei)(fei)(fei)大的問題。美國一(yi)項(xiang)實驗(yan)發現，讓(rang)前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)肥(fei)(fei)(fei)大的患者服用南瓜子(zi)的提(ti)取物，確實減少了(le)(le)患者頻(pin)尿的次數，也(ye)改善了(le)(le)其他癥狀。南瓜子(zi)也(ye)是維(wei)生(sheng)素(su)E的最佳來源，可(ke)以(yi)抗老化，預防(fang)前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)肥(fei)(fei)(fei)大。

（4）大蒜

大(da)蒜(suan)(suan)，能預(yu)防(fang)前列(lie)腺癌，具有強(qiang)烈的(de)殺(sha)菌力，能消滅侵入體內的(de)病菌。大(da)蒜(suan)(suan)能促進(jin)維生素(su)B1的(de)吸收，促進(jin)糖類的(de)新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大(da)蒜(suan)(suan)另一(yi)不可忽視的(de)功能就(jiu)是提高免疫力。大(da)蒜(suan)(suan)中所含的(de)硒化鉛具有抗氧(yang)化作用，因此被(bei)視為防(fang)前列(lie)腺癌的(de)食物(wu)。男(nan)性多食大(da)蒜(suan)(suan)可改(gai)善體質(zhi)并強(qiang)身。

（5）胡蘿卜

胡蘿(luo)卜能預(yu)防前(qian)列腺癌素會在體內變化成維(wei)生素A，提(ti)高身體的(de)抵抗力(li)，抑(yi)制(zhi)導(dao)致(zhi)細胞惡化的(de)活(huo)性氧(yang)等。胡蘿(luo)卜中含有(you)豐富的(de)鉀(jia)，具有(you)降(jiang)血壓(ya)的(de)作用。胡蘿(luo)卜素還能夠預(yu)防癌癥(zheng)。

（6）黃豆

黃豆(dou)中含有(you)(you)植物性(xing)(xing)荷爾蒙，有(you)(you)效預(yu)防(fang)前列腺炎(yan)，前列腺發肥大黃豆(dou)男(nan)性(xing)(xing)的絕佳(jia)食品。常(chang)吃(chi)黃豆(dou)制品的日(ri)本男(nan)人，罹患前列腺炎(yan)的概率比西(xi)方(fang)國家的男(nan)人低。黃豆(dou)還對改善(shan)男(nan)性(xing)(xing)的骨質(zhi)流失有(you)(you)效。男(nan)性(xing)(xing)過(guo)了60歲，骨質(zhi)會開始流失，情(qing)況(kuang)和(he)更年期(qi)婦女一樣嚴重。多吃(chi)黃豆(dou)可(ke)以補充卵磷脂。卵磷脂已(yi)被證實與(yu)短(duan)期(qi)記(ji)憶力(li)和(he)學(xue)習能力(li)有(you)(you)關(guan)。

（7）麥(mai)芽油與干(gan)果果仁

嚴重缺乏維生(sheng)(sheng)(sheng)素E會(hui)導致(zhi)陰莖退化和萎縮(suo)，性激素分(fen)泌減少并(bing)喪失生(sheng)(sheng)(sheng)殖力。而(er)麥芽油卻能預防并(bing)改變這(zhe)種情況，所以我們在(zai)(zai)日常(chang)(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)活中(zhong)應常(chang)(chang)食小(xiao)(xiao)麥、玉米、小(xiao)(xiao)米等(deng)含麥芽油豐(feng)富的食物。德國醫生(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)現，在(zai)(zai)某些經常(chang)(chang)大吃(chi)南(nan)瓜(gua)(gua)子(zi)的民族中(zhong)，沒有(you)前(qian)列腺(xian)炎(yan)，前(qian)列腺(xian)增生(sheng)(sheng)(sheng)，前(qian)列腺(xian)肥大發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)。這(zhe)是因為南(nan)瓜(gua)(gua)子(zi)中(zhong)含有(you)一種能影(ying)響男性激素產生(sheng)(sheng)(sheng)的神(shen)秘物質(zhi)。此外，葵花子(zi)、核桃仁、杏仁、花生(sheng)(sheng)(sheng)、松子(zi)仁等(deng)也對性功能有(you)益。

（8）蜂花粉制品

服用(yong)蜂花粉及其制(zhi)品，可使前列(lie)腺(xian)組織增(zeng)加血(xue)液(ye)循環，減少水腫(zhong)，提高療效，而(er)且無副作(zuo)用(yong)。因為蜂花粉含有大量的氨(an)(an)基酸、微量元素核各種維生素，其中的丙氨(an)(an)酸、谷氨(an)(an)酸、甘氨(an)(an)酸等對前列(lie)腺(xian)有一定的療效。

（9）番茄醬

多吃番茄(qie)的(de)男人(ren)等于(yu)給(gei)自己添(tian)加(jia)了預防前列(lie)腺癌的(de)保(bao)護(hu)網，這是因為(wei)番茄(qie)里含(han)有(you)大(da)量叫(jiao)做番茄(qie)紅素(su)的(de)類胡蘿卜(bu)素(su)。但讓許多科學家(jia)驚訝的(de)是，番茄(qie)汁(zhi)卻不具備這項保(bao)護(hu)功能(neng)(neng)。原來，番茄(qie)紅素(su)要與含(han)有(you)脂(zhi)肪的(de)食(shi)物一(yi)起(qi)烹飪，才能(neng)(neng)被(bei)人(ren)體充分(fen)地吸(xi)收。

3、吃什么食物對精子好

（1）蛋(dan)白質與精氨酸

優(you)質蛋白質是形成精(jing)液的(de)(de)主(zhu)要原材料。含(han)高蛋白質的(de)(de)食品(pin)有瘦肉(rou)、豬脊髓、狗肉(rou)、牛羊肉(rou)、雞(ji)鴨、蛋類(lei)、魚蝦、豆制品(pin)等(deng)，精(jing)氨酸(suan)是產(chan)生精(jing)子的(de)(de)必(bi)要成份，缺乏時可以發生少精(jing)癥。含(han)精(jing)氨酸(suan)的(de)(de)食物有鱔(shan)魚、黑魚、海(hai)參(can)、蹄筋、豆制品(pin)、瘦肉(rou)等(deng)。

（2）各種維生素

維(wei)生素類有為精(jing)子(zi)提供原料、促進精(jing)子(zi)生成、保持性器官(guan)不受(shou)侵害等作用。康爸爸富含多(duo)種維(wei)生素，維(wei)生素E與(yu)生殖(zhi)系統關系最為密切，具(ju)有防止性器官(guan)老化，使空虛的輸精(jing)小管(guan)再(zai)生，以及增強精(jing)子(zi)活力(li)的多(duo)種作用。

（3）礦物質(zhi)與微量元素(su)

人的睪(gao)(gao)丸，前(qian)列腺、精液本身都含(han)有(you)很高濃度的鋅(xin)，鋅(xin)的長期攝入(ru)不足(zu)，將會造成精子稀少(shao)和睪(gao)(gao)丸萎縮。高鋅(xin)食品以貝殼類動物為主(zhu)，如(ru)牡蠣含(han)鋅(xin)較多(duo)，備孕(yun)男(nan)性可以多(duo)吃。

（4）富含性激素(su)的食物(wu)

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂(lie)和成熟，對生(sheng)精很有益處。

（5）富含鈣質的食物(wu)

鈣(gai)是人體必需的一種元素。含(han)鈣(gai)食(shi)物中的鈣(gai)離子能(neng)刺激精(jing)子成熟。含(han)鈣(gai)豐富的食(shi)物有(you)蝦(xia)皮、咸蛋、蛋黃、乳(ru)制品、大(da)豆、海(hai)帶、芝麻醬(jiang)等。

（6）富含(han)膽固醇的食物

動(dong)(dong)物內(nei)臟含有(you)較多的膽固醇，膽固醇是(shi)合成(cheng)性(xing)(xing)激素的重要原(yuan)料。動(dong)(dong)物內(nei)臟還含有(you)腎上腺素和性(xing)(xing)激素，能(neng)促進精原(yuan)細胞(bao)的分裂(lie)和成(cheng)熟(shu)。因(yin)此(ci)適量食用動(dong)(dong)物內(nei)臟，有(you)利于(yu)提(ti)高體(ti)內(nei)雄激素水平，增加精液分必量，提(ti)高性(xing)(xing)功能(neng)。

（7）富含鎂的食(shi)物

鎂有(you)(you)助于調節人的(de)心臟(zang)活動、降低血壓、預防心臟(zang)病(bing)、提高男(nan)性(xing)的(de)生(sheng)育能力。含鎂量較高的(de)食物有(you)(you)大(da)豆、馬鈴薯(shu)、核桃(tao)仁、燕麥粥、通心粉、葉(xie)菜和海產品。