老人活動7大項目PK

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高(gao)雅(ya)、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達(da)到消乏、怡情、養性的目的。

2、書畫

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有(you)人把(ba)練(lian)書法、繪畫比(bi)作(zuo)“不練(lian)氣功(gong)的氣功(gong)鍛煉。首先(xian)，書法講究(jiu)意念，練(lian)習時必須平心(xin)靜氣、全(quan)神(shen)貫注、排除雜念，這與氣功(gong)的呼吸鍛煉和(he)意守有(you)異曲同工之(zhi)妙；其次，書法、繪畫都講究(jiu)姿(zi)勢(shi)，要求頭(tou)端正、肩平齊、胸(xiong)張背直(zhi)、提時懸腕，將全(quan)身的力(li)量集中在上肢，這與氣功(gong)修練(lian)的姿(zi)勢(shi)極為接近。

3、釣魚

適合垂(chui)釣的(de)地方多在郊外(wai)(wai)，經常到郊外(wai)(wai)去走(zou)走(zou)，本身就是(shi)一種(zhong)鍛煉；其次，水邊(bian)河畔(pan)，空(kong)氣異常清新，負離子含量高，讓人(ren)感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于(yu)人(ren)體(ti)的(de)新陳代謝，能起(qi)到鎮靜(jing)、催眠、降壓、減輕疲勞的(de)作用；另外(wai)(wai)，垂(chui)釣時靜(jing)等(deng)魚兒(er)上鉤，則歡快輕松(song)之(zhi)情溢于(yu)言表，從而(er)達到內無(wu)思(si)慮之(zhi)患，外(wai)(wai)無(wu)體(ti)疲之(zhi)憂(you)的(de)最(zui)佳養生境(jing)界。

4、養花

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養花(hua)不僅可以供人(ren)欣(xin)賞(shang)(shang)、美化(hua)環境、令人(ren)賞(shang)(shang)心悅(yue)目，而(er)且花(hua)的(de)香(xiang)氣(qi)還能起到滅菌、凈化(hua)空(kong)氣(qi)的(de)作用。同時，鮮(xian)花(hua)釋放的(de)芳(fang)香(xiang)，通(tong)過人(ren)的(de)嗅(xiu)覺神經傳入(ru)大腦后，令人(ren)氣(qi)順意暢、血脈調和、怡然自得，產生(sheng)沁似脾的(de)快感。

5、跳舞

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實驗研(yan)究表明，即使(shi)交誼(yi)舞(wu)(wu)(wu)中的(de)慢(man)步舞(wu)(wu)(wu)，其能(neng)(neng)量消耗也為人(ren)處于安靜(jing)狀態下的(de)3-4倍(bei)；其次(ci)，跳舞(wu)(wu)(wu)時，舞(wu)(wu)(wu)蹈者(zhe)要與音樂(le)協調，必須全神貫注，集(ji)中于音樂(le)、舞(wu)(wu)(wu)步中，加之輕松愉快的(de)音樂(le)伴奏和(he)迷人(ren)燈光的(de)襯托，既是一種美的(de)享(xiang)受，更能(neng)(neng)讓人(ren)陶(tao)醉其中。

6、旅游

旅游可以使人(ren)(ren)飽覽大自然(ran)的奇異(yi)(yi)風光和歷史、文化、習俗等人(ren)(ren)文景觀，讓(rang)人(ren)(ren)獲(huo)得(de)精神上的享(xiang)受；同時，置身(shen)在異(yi)(yi)域的風景，呼吸(xi)一下(xia)清新的空氣，讓(rang)身(shen)心一次(ci)短暫(zan)的流浪(lang)，更(geng)能(neng)讓(rang)人(ren)(ren)獲(huo)得(de)放松。

7、棋牌

棋牌(pai)作為(wei)益(yi)智休閑游(you)戲，深(shen)受中老年(nian)人(ren)喜愛。下棋打牌(pai)是一項老少皆宜的(de)(de)益(yi)智娛樂活(huo)動，據有(you)關方(fang)面介紹，這類活(huo)動對老人(ren)癡(chi)呆等病的(de)(de)發生也有(you)一定的(de)(de)防范作用。老年(nian)人(ren)經常(chang)下下棋或(huo)者打打牌(pai)，可以充(chong)分(fen)鍛(duan)煉老年(nian)人(ren)的(de)(de)腦細胞，只要大(da)腦細胞在不停(ting)地運轉著，大(da)腦傳(chuan)遞(di)信息的(de)(de)樹突細胞數量就會(hui)增加，從而(er)延緩衰老，預(yu)防老年(nian)記憶減退和老年(nian)癡(chi)呆等病癥的(de)(de)發生。同(tong)時(shi)棋牌(pai)玩具容(rong)易買到，也讓(rang)家人(ren)比(bi)較(jiao)放心。