老人活動7大項目PK

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選(xuan)擇那些健康、高雅、曲調(diao)優美(mei)、節奏(zou)輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

2、書畫

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有(you)人把(ba)練書法、繪畫比作“不(bu)練氣(qi)功的(de)氣(qi)功鍛煉。首先，書法講究意(yi)念，練習時必須平(ping)心靜氣(qi)、全(quan)神貫注、排除雜(za)念，這與氣(qi)功的(de)呼吸(xi)鍛煉和意(yi)守有(you)異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都(dou)講究姿勢(shi)，要(yao)求頭端正、肩平(ping)齊、胸張(zhang)背直、提時懸腕，將全(quan)身(shen)的(de)力量集中在上(shang)肢，這與氣(qi)功修練的(de)姿勢(shi)極為接(jie)近。

3、釣魚

適合垂(chui)釣(diao)的地方多在郊(jiao)外(wai)，經常到郊(jiao)外(wai)去走走，本身就(jiu)是(shi)一(yi)種(zhong)鍛煉；其次(ci)，水邊河畔(pan)，空氣異常清新，負離(li)子含(han)量高，讓人感(gan)到悠悠然自得，心曠神怡，有利(li)于(yu)人體(ti)的新陳代謝，能起到鎮靜、催(cui)眠、降壓(ya)、減輕(qing)疲勞的作用(yong)；另外(wai)，垂(chui)釣(diao)時靜等魚兒上鉤(gou)，則歡(huan)快(kuai)輕(qing)松之情溢于(yu)言表，從而達到內無(wu)思慮之患，外(wai)無(wu)體(ti)疲之憂的最(zui)佳養(yang)生境界(jie)。

4、養花

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養花不僅(jin)可以供(gong)人欣賞(shang)、美化(hua)環境、令(ling)人賞(shang)心悅目，而且花的(de)香氣(qi)還能(neng)起到滅(mie)菌、凈(jing)化(hua)空氣(qi)的(de)作用(yong)。同時，鮮花釋(shi)放(fang)的(de)芳香，通過(guo)人的(de)嗅(xiu)覺神經傳入大腦后，令(ling)人氣(qi)順意暢、血脈(mo)調和(he)、怡然自得，產生(sheng)沁似脾(pi)的(de)快感。

5、跳舞

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實驗(yan)研究表明，即使(shi)交誼舞中的(de)(de)慢步(bu)舞，其能量消耗(hao)也(ye)為(wei)人處于(yu)安靜狀態(tai)下的(de)(de)3-4倍；其次，跳舞時(shi)，舞蹈者要與(yu)音樂協調，必(bi)須全神(shen)貫注(zhu)，集中于(yu)音樂、舞步(bu)中，加(jia)之(zhi)輕松(song)愉快的(de)(de)音樂伴奏和(he)迷人燈光(guang)的(de)(de)襯(chen)托(tuo)，既是一種(zhong)美的(de)(de)享受，更能讓人陶醉其中。

6、旅游

旅游可(ke)以(yi)使人(ren)飽覽大自然的(de)(de)奇異風(feng)光和(he)歷史(shi)、文化(hua)、習俗(su)等人(ren)文景觀，讓(rang)(rang)人(ren)獲(huo)(huo)得(de)精神上的(de)(de)享受；同時，置(zhi)身(shen)在異域的(de)(de)風(feng)景，呼吸(xi)一(yi)下(xia)清新的(de)(de)空氣，讓(rang)(rang)身(shen)心一(yi)次短暫的(de)(de)流浪(lang)，更能讓(rang)(rang)人(ren)獲(huo)(huo)得(de)放松。

7、棋牌

棋(qi)牌(pai)(pai)作為(wei)益(yi)智(zhi)休閑(xian)游戲，深(shen)受(shou)中老年(nian)(nian)人(ren)喜愛。下棋(qi)打牌(pai)(pai)是一項(xiang)老少皆(jie)宜(yi)的(de)(de)益(yi)智(zhi)娛樂(le)活動(dong)，據(ju)有(you)關方面介紹，這類(lei)活動(dong)對老人(ren)癡呆(dai)等病(bing)的(de)(de)發(fa)(fa)生也有(you)一定的(de)(de)防范作用。老年(nian)(nian)人(ren)經常(chang)下下棋(qi)或者打打牌(pai)(pai)，可以充分鍛(duan)煉老年(nian)(nian)人(ren)的(de)(de)腦細胞(bao)，只要大腦細胞(bao)在不停(ting)地運轉著，大腦傳(chuan)遞信息的(de)(de)樹(shu)突細胞(bao)數量就(jiu)會增加，從而延(yan)緩衰(shuai)老，預防老年(nian)(nian)記憶減退和老年(nian)(nian)癡呆(dai)等病(bing)癥(zheng)的(de)(de)發(fa)(fa)生。同時棋(qi)牌(pai)(pai)玩具容易(yi)買到，也讓家人(ren)比(bi)較放心。