老人活動7大項目PK

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康(kang)、高雅(ya)、曲(qu)調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情(qing)、養性的目的。

2、書畫

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有(you)人把練(lian)(lian)書法、繪畫(hua)比作“不練(lian)(lian)氣(qi)(qi)功的(de)(de)氣(qi)(qi)功鍛(duan)煉(lian)。首先(xian)，書法講究意念，練(lian)(lian)習時必須平心靜氣(qi)(qi)、全(quan)神貫注(zhu)、排除雜念，這(zhe)與氣(qi)(qi)功的(de)(de)呼(hu)吸鍛(duan)煉(lian)和意守有(you)異曲同工之(zhi)妙(miao)；其次(ci)，書法、繪畫(hua)都講究姿勢(shi)，要(yao)求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕(wan)，將全(quan)身的(de)(de)力量集中在上肢，這(zhe)與氣(qi)(qi)功修練(lian)(lian)的(de)(de)姿勢(shi)極(ji)為接近。

3、釣魚

適合垂(chui)釣的(de)地方多(duo)在郊(jiao)外，經(jing)常到(dao)郊(jiao)外去走(zou)走(zou)，本身(shen)就是一種鍛(duan)煉；其(qi)次(ci)，水邊(bian)河畔，空氣異常清新(xin)，負離(li)子含(han)量高，讓人感(gan)到(dao)悠(you)悠(you)然自得，心曠神怡(yi)，有利于人體的(de)新(xin)陳代謝(xie)，能起到(dao)鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的(de)作用(yong)；另外，垂(chui)釣時靜等魚兒(er)上鉤(gou)，則歡快輕松之情溢于言(yan)表(biao)，從而達到(dao)內(nei)無思慮之患，外無體疲之憂的(de)最佳養生境界。

4、養花

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養花不(bu)僅可以供人(ren)欣賞(shang)(shang)、美化環境(jing)、令人(ren)賞(shang)(shang)心(xin)悅目，而且花的(de)香氣(qi)還(huan)能起到滅菌、凈化空氣(qi)的(de)作用(yong)。同時，鮮花釋放的(de)芳(fang)香，通過人(ren)的(de)嗅覺神經傳入大腦后，令人(ren)氣(qi)順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似(si)脾的(de)快感。

5、跳舞

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實驗研究表明，即使(shi)交誼舞中(zhong)的(de)慢步(bu)舞，其能(neng)量消耗也為人(ren)(ren)處于安靜狀態下的(de)3-4倍(bei)；其次，跳舞時，舞蹈者(zhe)要與音(yin)(yin)樂(le)協(xie)調(diao)，必須全神貫(guan)注，集(ji)中(zhong)于音(yin)(yin)樂(le)、舞步(bu)中(zhong)，加之輕松(song)愉快的(de)音(yin)(yin)樂(le)伴奏和迷人(ren)(ren)燈光(guang)的(de)襯托，既是一種美的(de)享受(shou)，更(geng)能(neng)讓人(ren)(ren)陶醉其中(zhong)。

6、旅游

旅游可以使人(ren)飽覽(lan)大自(zi)然的(de)(de)奇異風光和歷史、文化、習(xi)俗等人(ren)文景觀，讓人(ren)獲(huo)得精(jing)神上(shang)的(de)(de)享受；同時，置身在(zai)異域的(de)(de)風景，呼(hu)吸一(yi)下清新的(de)(de)空(kong)氣，讓身心一(yi)次短(duan)暫(zan)的(de)(de)流浪，更能讓人(ren)獲(huo)得放松(song)。

7、棋牌

棋(qi)牌作為益智休閑(xian)游戲，深(shen)受中老年(nian)(nian)人喜愛。下棋(qi)打牌是(shi)一項(xiang)老少皆宜的(de)益智娛樂活動，據有關(guan)方面介紹，這類活動對老人癡呆等病的(de)發生也(ye)有一定(ding)的(de)防(fang)范(fan)作用。老年(nian)(nian)人經常下下棋(qi)或者打打牌，可以充分(fen)鍛煉老年(nian)(nian)人的(de)腦(nao)細胞，只要大(da)腦(nao)細胞在(zai)不(bu)停地(di)運轉著，大(da)腦(nao)傳遞信(xin)息(xi)的(de)樹突細胞數量就會增(zeng)加，從而(er)延緩(huan)衰老，預防(fang)老年(nian)(nian)記憶減退和老年(nian)(nian)癡呆等病癥的(de)發生。同時棋(qi)牌玩具容(rong)易(yi)買到，也(ye)讓家人比較放心。