8大中韓女星快速減肥法 明星減肥成功案例

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1、水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖

很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現在的Jolin露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關系，只要身材完美，服裝搭配恰當，照樣可以(yi)秀出百分百完美造型！

Jolin說她瘦腰的秘(mi)訣是(shi)猛(meng)搖(yao)“呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)”，一邊(bian)看電視一邊(bian)搖(yao)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)，即便連續搖(yao)半個小(xiao)時(shi)也不會掉落。由(you)于長期只吃水煮青菜(cai)和低(di)卡餅干，很容易造成便秘(mi)。但Jolin也有她的解決之道：泡酵母(mu)茶來(lai)喝，可以保持身體新(xin)陳(chen)代謝通(tong)暢。

2、冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥

不去糾結宋慧(hui)喬是(shi)(shi)(shi)否為整形美女，但(dan)是(shi)(shi)(shi)值得肯定(ding)的(de)一點，她(ta)瘦身(shen)后效果很是(shi)(shi)(shi)成功(gong)。而據(ju)傳(chuan)聞(wen)所說，她(ta)成功(gong)的(de)秘密是(shi)(shi)(shi)益(yi)于(yu)檸(ning)檬水(shui)減肥(fei)。每(mei)天一公(gong)(gong)升(sheng)的(de)水(shui)里加上半(ban)粒 檸(ning)檬原(yuan)汁，并置(zhi)于(yu)冰箱里，溫度較低易(yi)有(you)清涼爽口的(de)感覺。每(mei)日至(zhi)少(shao)喝下(xia)三公(gong)(gong)升(sheng)的(de)檸(ning)檬水(shui)，不需特別節食或禁絕零食，但(dan)必(bi)須時時補充檸(ning)檬水(shui)。然后再(zai)搭(da)配(pei)每(mei)日15分鐘(zhong)運(yun)動(dong)(dong)，不必(bi)持(chi)續進行，但(dan)要(yao)運(yun)動(dong)(dong)到出汗，因出汗有(you)助于(yu)排汗，目的(de)是(shi)(shi)(shi)為了排除體內(nei)有(you)害物(wu)質。長期如此，瘦身(shen)效果非常之好。

3、蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤

喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入(ru)一升(sheng)的水(shui)混合，也可以加兩(liang)大湯匙的蘋果(guo)醋來調味(wei)，連續喝(he)個兩(liang)三天，就會(hui)有令人意想不到的效果(guo)，平均大概會(hui)瘦三至四公斤呢。

早(zao)飯以(yi)(yi)前可以(yi)(yi)在喝水時加(jia)入蜂蜜(mi)，午(wu)餐與(yu)晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜(mi)兩(liang)天后就感(gan)覺(jue)到身體輕松，心(xin)情愉(yu)快(kuai)。5天以(yi)(yi)后可以(yi)(yi)吃面條等容(rong)易消化的東西，然后慢慢恢復原來(lai)的飲食。

4、生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材

每當李(li)孝利覺得身(shen)體(ti)有(you)些(xie)臃腫時，就會用生食(shi)(shi)給自己“消腫”。據稱(cheng)，其生食(shi)(shi)是谷類(lei)、豆類(lei)、蔬菜類(lei)、野菜類(lei)等，這些(xie)食(shi)(shi)物含有(you)豐富的(de)纖維和營養成分，進入(ru)人體(ti)之后，容易產(chan)生飽腹(fu)感，而且不會對(dui)身(shen)體(ti)產(chan)生負擔。生食(shi)(shi)在人體(ti)內制造的(de)能(neng)量效率是一般熟食(shi)(shi)的(de)6倍以上(shang)，但它產(chan)生的(de)熱量卻非常低，從(cong)源頭(tou)上(shang)切斷了肥胖(pang)的(de)可能(neng)。

但是剛開始嘗試的人可能會不習慣食物特有(you)的腥味(wei)，因此并不容易實(shi)施。

5、穿塑身內衣睡覺：大S瘦身怪招

大S在書中教了大家各種瘦身(shen)方法，并強烈推薦(jian)大家穿調整型的(de)美體(ti)內(nei)衣(yi)(yi)：束(shu)(shu)腹(fu)馬甲、下(xia)半身(shen)束(shu)(shu)褲(ku)……但(dan)是(shi)說穿了，美體(ti)內(nei)衣(yi)(yi)的(de)構造就是(shi)將脂(zhi)肪進(jin)行暫時(shi)“移位”。 長時(shi)間穿著會(hui)妨礙(ai)正(zheng)常呼吸(xi)和運動(dong)。此外(wai)，女性的(de)腹(fu)部(bu)有許多重要臟器，長期壓(ya)迫(po)會(hui)出(chu)現全身(shen)血液流通不暢(chang)和新陳代謝不良，更可能影響(xiang)皮膚(fu)(fu)的(de)汗(han)液排泄，引發皮膚(fu)(fu) 病。你(ni)還敢(gan)嘗試(shi)嗎？

6、糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶

香港名模(mo)的周汶锜身形一直(zhi)都(dou)保持纖瘦，這(zhe)全(quan)因她吃(chi)得(de)清淡(dan)，而且(qie)為了健(jian)康著想，她推(tui)薦隔天吃(chi)1碗(wan)糙米飯(fan)。她認為午餐(can)難以避免吃(chi)得(de)多及雜一點(dian)，但如果午餐(can)吃(chi)得(de)太豐富，相對地(di)晚餐(can)就應吃(chi)得(de)比較少(shao)。

7、洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材

只(zhi)要有時間，伊能靜就會在自家浴室里(li)待上八個小時，洗(xi)澡(zao)對(dui)她來說(shuo)不但是(shi)清潔肌膚的過程，還(huan)是(shi)一場愉快的“瘦(shou)身之旅”。首先，她會在身上涂抹香皂、搓(cuo)揉起泡，然后(hou)使(shi)用洗(xi)澡(zao)海綿，順著經(jing)絡方(fang)向由(you)下到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗(xi)澡(zao)一邊瘦(shou)身。之后(hou)再進入浴缸里(li)洗(xi)澡(zao)，讓整體(ti)血液(ye)循(xun)環大(da)大(da)提(ti)升，提(ti)高瘦(shou)身力。

8、吃不胖的宵夜：圓臉許茹蕓變小臉

還記得(de)剛出道(dao)時(shi)(shi)的(de)許茹蕓嗎？那張胖胖的(de)臉蛋，笑的(de)時(shi)(shi)候露(lu)出虎牙，其實(shi)蠻可愛的(de)，但是，卻不夠漂亮。再(zai)度復出時(shi)(shi)，許茹蕓搖身(shen)一變窈(yao)窕(tiao)溫婉的(de)女(nv)子(zi)，當年那個圓臉甜歌天后如今(jin)可是貨真價(jia)實(shi)的(de)小尖臉。

許茹蕓坦言，自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘，小學六年級就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥。現在由于工作關系，吃飯時間不夠固定，有時半夜三更回家很餓，卻害怕吃對胃造成太大負擔的食物，所(suo)以就研(yan)究(jiu)了(le)一道“蔬菜番茄(qie)醬拌面(mian)”，既美(mei)味又不會傷胃(wei)。

做法如下：

1、先將洋蔥(cong)切碎，用橄欖油慢炒至顏色呈透(tou)明(ming)狀。

2、再將大蒜切碎(sui)拌入(ru)繼續以慢火炒。

3、加(jia)(jia)入整罐的(de)蕃茄連汁一起倒(dao)入，加(jia)(jia)入一些清雞湯及月桂葉，一面(mian)慢慢將蕃茄搗碎繼續慢炒。

如果(guo)你(ni)也(ye)是生活(huo)無規(gui)律(lv)，忙碌(liu)到(dao)連吃(chi)飯(fan)時間都沒有(you)的MM，晚(wan)上這頓夜宵(xiao)或許可以讓(rang)你(ni)既(ji)維持基本的營養也(ye)不會發胖。