經常吃外賣的危害有哪些

1、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的泡沫盒是用回收來(lai)的廢(fei)舊物制造(zao)的，很難降解，在高溫下會產生一(yi)種致癌(ai)物質(zhi)。長期吃外賣的危害性便(bian)可知曉。

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2、環境破外和污染

外賣盒子是一次性的，加上筷子，要(yao)砍伐大(da)量的樹木來制(zhi)造，可以(yi)說在制(zhi)造垃圾的同時(shi)還在破(po)環生(sheng)態，樹越(yue)(yue)來越(yue)(yue)少(shao)，土地沙(sha)漠化。環境污(wu)染越(yue)(yue)來越(yue)(yue)嚴重，人類生(sheng)體健康也受到(dao)威脅(xie)，可想而知(zhi)，看似方便的外賣，卻沒有(you)一點好處。

3、缺少營養且不衛生

商家做外賣(mai)，大部(bu)分(fen)是(shi)建立(li)在利益的基礎上的，很(hen)多(duo)時候金錢已經蒙(meng)蔽(bi)了雙眼，飯(fan)菜質量不(bu)合格(ge)，衛生要求也不(bu)達標。不(bu)少小店外賣(mai)的背后制作(zuo)環境是(shi)如(ru)此惡(e)心的時候，可想(xiang)而知(zhi)會對我(wo)們的身(shen)體產(chan)生什么影響(xiang)。

4、長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病

胃(wei)炎：外賣(mai)食品多(duo)高(gao)油高(gao)脂，并且菜品結構單(dan)一。有些商販為(wei)了牟(mou)利甚至加入(ru)添加劑(ji)增加口味。這(zhe)種飲食方式極易引發胃(wei)炎。

便秘：外賣快餐吃太多，常(chang)常(chang)會引(yin)起(qi)纖維攝取不足，而衍生出便秘。

脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖：長期攝入過多油脂和鹽(yan)分，加上常常久坐不運動(dong)，不僅會(hui)導致肥胖，還會(hui)引發脂肪肝、糖尿病和三高等問題(ti)。

長期吃外賣快餐(can)，品種單一，營養(yang)不(bu)全(quan)，使舌頭失去了敏銳的味覺(jue)，表(biao)現為咽痛(tong)、口(kou)臭、口(kou)腔潰瘍(yang)、牙(ya)痛(tong)、痰多、腹脹、尿黃(huang)以及煩躁多夢等癥(zheng)狀。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1、少油

高(gao)脂(zhi)肪(fang)飲食(shi)易增加心血管疾病的風險、促進動脈(mo)硬化及(ji)導致肥胖，建議可多選擇清(qing)蒸、川燙等，取代油炸、煎的食(shi)物，并少食(shi)用(yong)酥皮、油漬等油脂(zhi)含量較高(gao)的加工(gong)食(shi)品。

2、少鹽

人體每天攝取(qu)太多的鈉，會(hui)增加高血壓(ya)、動脈硬化、心臟病及中(zhong)風的可能，每天調味的鹽份(fen)不應超過一茶匙鹽。

3、少糖

很多(duo)人習(xi)慣飯后一杯含糖飲(yin)料(liao)，但市售飲(yin)料(liao)含糖量高，不利體重控制，攝(she)取(qu)過多(duo)的糖還(huan)容易會造(zao)成代謝異(yi)常及齲(qu)齒(chi)，專家建議養(yang)成喝白開(kai)水習(xi)慣較健康。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成熱(re)(re)量(liang)攝取過多，所以要減少高熱(re)(re)量(liang)食物攝取，也要注意份量(liang)是否適中。