經常吃外賣的危害有哪些

1、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的(de)泡沫盒是用回(hui)收來的(de)廢舊物制造的(de)，很(hen)難降解，在高溫下會產(chan)生一種(zhong)致癌物質。長期(qi)吃外(wai)賣的(de)危害(hai)性便可知曉。

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2、環境破外和污染

外(wai)賣(mai)盒子(zi)是一次性的(de)，加上筷子(zi)，要砍(kan)伐(fa)大(da)量的(de)樹木(mu)來(lai)(lai)制(zhi)造，可(ke)以說在制(zhi)造垃圾的(de)同時還在破環(huan)生態，樹越(yue)來(lai)(lai)越(yue)少，土地(di)沙漠(mo)化。環(huan)境(jing)污染(ran)越(yue)來(lai)(lai)越(yue)嚴重，人(ren)類生體健(jian)康(kang)也受(shou)到威脅，可(ke)想而知，看似(si)方便的(de)外(wai)賣(mai)，卻沒(mei)有一點好(hao)處。

3、缺少營養且不衛生

商家做外賣，大部分(fen)是(shi)建(jian)立(li)在利益(yi)的(de)基礎上(shang)的(de)，很多時(shi)候(hou)金(jin)錢已經蒙(meng)蔽了雙(shuang)眼，飯菜質量不合格，衛生要(yao)求(qiu)也不達標(biao)。不少小店外賣的(de)背后制作環境是(shi)如(ru)此惡(e)心的(de)時(shi)候(hou)，可想而知會對(dui)我們的(de)身體產生什(shen)么影響。

4、長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病

胃(wei)炎：外賣食(shi)品多(duo)高油(you)高脂，并且菜品結構單一。有些商(shang)販為了牟利甚至加入(ru)添加劑增加口味。這種飲食(shi)方式極(ji)易(yi)引(yin)發胃(wei)炎。

便秘：外賣快餐(can)吃太多(duo)，常常會引起纖維(wei)攝取不(bu)足(zu)，而衍(yan)生出便秘。

脂肪肝、糖尿(niao)病、高(gao)血壓、高(gao)血脂、高(gao)血糖：長(chang)期攝入(ru)過多油脂和(he)鹽分，加上常常久坐不運(yun)動，不僅會(hui)導致(zhi)肥胖，還會(hui)引發脂肪肝、糖尿(niao)病和(he)三高(gao)等問題。

長期吃外賣快餐，品種單一(yi)，營(ying)養不(bu)全，使舌頭失去了敏(min)銳(rui)的味覺，表現(xian)為(wei)咽痛、口(kou)臭、口(kou)腔(qiang)潰瘍(yang)、牙痛、痰多、腹(fu)脹、尿黃以及煩躁(zao)多夢等癥狀。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1、少油

高脂(zhi)肪(fang)飲食(shi)易(yi)增加心血(xue)管疾病的風險、促進動脈硬化及導致肥胖，建議可(ke)多選(xuan)擇清蒸、川燙等(deng)，取代油炸、煎的食(shi)物，并少食(shi)用酥(su)皮(pi)、油漬等(deng)油脂(zhi)含量(liang)較高的加工食(shi)品。

2、少鹽

人體每(mei)天攝取太多的鈉，會增加(jia)高(gao)血壓、動脈硬化、心臟病及中風的可能(neng)，每(mei)天調味的鹽份(fen)不應超過一茶匙鹽。

3、少糖

很多(duo)人習(xi)慣(guan)飯后一杯含糖飲料，但(dan)市售飲料含糖量高，不利體重控制，攝取(qu)過多(duo)的糖還容易會造成代(dai)謝(xie)異(yi)常(chang)及齲齒，專家建(jian)議養成喝白開水習(xi)慣(guan)較健(jian)康(kang)。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造(zao)成(cheng)熱量攝取(qu)過多，所以(yi)要減少高熱量食物攝取(qu)，也(ye)要注(zhu)意份量是否(fou)適中。