經常吃外賣的危害有哪些

1、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的(de)泡(pao)沫盒(he)是(shi)用回收(shou)來的(de)廢舊物(wu)制造的(de)，很難降解，在高(gao)溫下會產生一種致癌物(wu)質。長期吃外賣的(de)危害性便可知(zhi)曉(xiao)。

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2、環境破外和污染

外(wai)賣盒子(zi)是一次性的，加上筷(kuai)子(zi)，要砍(kan)伐大量的樹(shu)木來制(zhi)造，可以說在制(zhi)造垃圾的同時還在破環生態，樹(shu)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)少，土地沙漠(mo)化。環境污染越(yue)(yue)來越(yue)(yue)嚴重，人類生體健康也受到威(wei)脅(xie)，可想而知，看似方便的外(wai)賣，卻(que)沒有一點(dian)好處(chu)。

3、缺少營養且不衛生

商家做外賣(mai)，大部分是(shi)建(jian)立(li)在(zai)利益的基(ji)礎(chu)上的，很(hen)多時候金錢已經蒙蔽了(le)雙眼，飯菜質(zhi)量不合格，衛生要求也不達標。不少小店(dian)外賣(mai)的背后制作環境是(shi)如此惡心的時候，可想而知會(hui)對(dui)我(wo)們的身體產生什么(me)影(ying)響。

4、長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病

胃炎：外賣食(shi)品(pin)多高(gao)油高(gao)脂，并且(qie)菜(cai)品(pin)結(jie)構單一。有(you)些商(shang)販為了(le)牟利甚至加(jia)(jia)入添加(jia)(jia)劑增加(jia)(jia)口味。這種飲食(shi)方式極易引(yin)發胃炎。

便秘：外賣快餐吃太多，常常會(hui)引(yin)起纖維(wei)攝取不足(zu)，而衍生出便秘。

脂肪肝、糖尿病、高(gao)(gao)血(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)脂、高(gao)(gao)血(xue)糖：長(chang)期攝入過多油脂和(he)鹽分，加(jia)上常(chang)常(chang)久(jiu)坐不(bu)運動，不(bu)僅會導致肥胖，還(huan)會引(yin)發脂肪肝、糖尿病和(he)三高(gao)(gao)等問(wen)題。

長期吃外賣快(kuai)餐(can)，品種單一，營養不全，使舌頭失去(qu)了敏銳的味覺，表現為咽痛(tong)(tong)、口臭、口腔潰瘍、牙(ya)痛(tong)(tong)、痰多、腹(fu)脹、尿(niao)黃以及煩(fan)躁多夢等(deng)癥狀。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1、少油

高脂肪飲食(shi)易增加心血管疾(ji)病的風險、促進動脈硬化及(ji)導致肥胖，建議可多選(xuan)擇清(qing)蒸(zheng)、川(chuan)燙等(deng)，取(qu)代油炸(zha)、煎(jian)的食(shi)物，并少(shao)食(shi)用酥皮、油漬等(deng)油脂含量較高的加工食(shi)品。

2、少鹽

人體(ti)每天攝取太多(duo)的(de)鈉，會增(zeng)加(jia)高血(xue)壓、動(dong)脈硬化、心臟病及中風(feng)的(de)可能，每天調味的(de)鹽(yan)份不應超過一(yi)茶匙鹽(yan)。

3、少糖

很多人習(xi)慣飯(fan)后(hou)一杯(bei)含糖飲料，但(dan)市(shi)售飲料含糖量高，不利體重控制，攝取(qu)過多的糖還容易會造成代謝異常及齲齒，專家建議(yi)養成喝白開水習(xi)慣較(jiao)健康。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容(rong)易造成熱量(liang)(liang)(liang)攝取過多，所以要減少高熱量(liang)(liang)(liang)食(shi)物攝取，也要注意份量(liang)(liang)(liang)是否適中。