經期適宜吃什么水果

1、木瓜

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木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常適合女性在月經期食用。木瓜本身(shen)就(jiu)具有獨特的(de)蛋白(bai)分解酵素，而蛋白(bai)分解酵素可以將積聚在身(shen)體下(xia)方的(de)脂肪分解。木瓜還(huan)含有的(de)果膠，是減少(shao)廢物在身(shen)體積聚的(de)優良(liang)清腸劑(ji)。

2、蘋果

蘋果是(shi)一種溫帶水果(guo)，熱(re)量(liang)(liang)低，營養豐富，是(shi)人們(men)最常(chang)吃(chi)的(de)水果(guo)之一，女性(xing)在月經(jing)期可以(yi)(yi)(yi)經(jing)常(chang)吃(chi)。蘋果(guo)所含(han)有的(de)蘋果(guo)酸不僅可以(yi)(yi)(yi)加速新陳代(dai)謝(xie)，還可以(yi)(yi)(yi)減少(shao)積聚在下身的(de)脂肪。研究表明，它含(han)有的(de)鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)也是(shi)比(bi)其他的(de)水果(guo)的(de)含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)要豐富。

3、奇異果

奇異果營養豐(feng)富，有調(diao)中理氣，生津(jin)潤燥，治(zhi)療消化(hua)不良(liang)的(de)功效(xiao)(xiao)，可(ke)生吃可(ke)榨汁，女性在月經期配(pei)合蜂蜜喝效(xiao)(xiao)果更好。奇異果含(han)有豐(feng)富的(de)維(wei)(wei)生素(su)(su)C，當然，它的(de)纖(xian)維(wei)(wei)含(han)量(liang)同樣豐(feng)富。維(wei)(wei)生素(su)(su)C和纖(xian)維(wei)(wei)含(han)量(liang)高的(de)情況下，可(ke)以提高脂(zhi)肪被分解的(de)速(su)度以避免下身脂(zhi)肪積聚(ju)。

4、西柚

中醫認為常吃(chi)西(xi)柚，不但(dan)可(ke)以減肥，增加體力(li)，還能調理月經不順(shun)，對女性非常好。西(xi)柚的卡路里是(shi)極低(di)的，吃(chi)再(zai)多都不會長胖(pang)，而(er)西(xi)柚本身(shen)(shen)所含有的鉀質可(ke)降低(di)下身(shen)(shen)的脂肪以及積聚(ju)的水分。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C，還能有效緩解經期水腫。

6、草莓

經期(qi)時(shi)女性(xing)最(zui)容(rong)易(yi)衰(shuai)老的時(shi)期(qi)，防止(zhi)皮膚老化必(bi)不可少。想要保養護膚的女性(xing)經期(qi)就要多吃草(cao)(cao)莓(mei)。草(cao)(cao)莓(mei)所(suo)含的氨基酸(suan)，能幫助人體制(zhi)造激(ji)素，抑制(zhi)毛細血管收縮，減緩衰(shuai)老。

7、無花果

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很多女性(xing)到了(le)經期食欲(yu)(yu)不振，又(you)或者食欲(yu)(yu)突然變好了(le)想大吃(chi)特吃(chi)一(yi)頓，這(zhe)個時候吃(chi)些無(wu)(wu)花(hua)果是最好的(de)。無(wu)(wu)花(hua)果的(de)熱量低，同時又(you)有極其豐富(fu)的(de)營(ying)養最適(shi)合女性(xing)經期當成零(ling)食吃(chi)。

經期不能吃的水果有哪些

1、梨

梨子屬于(yu)寒性的(de)食物，最好是不要在月經(jing)期間食用，因(yin)為(wei)寒性的(de)東(dong)西會導(dao)致子宮內的(de)淤血不易排出，導(dao)致痛(tong)經(jing)或者是造成痛(tong)經(jing)的(de)情況(kuang)更加嚴重(zhong)。

2、山楂

山(shan)楂同樣(yang)富含鞣酸，過量服用會導(dao)致身體缺(que)鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它(ta)女性在經期服用山(shan)楂會導(dao)致經血過多。

3、藍莓

在月經(jing)期間過量食用藍莓的話，其含有(you)的咖啡鞣酸同樣會(hui)讓(rang)你(ni)經(jing)期“痛苦(ku)”加倍。

4、柿子

柿(shi)(shi)子(zi)(zi)味道比較(jiao)的(de)甜美，有時(shi)(shi)候也會有點(dian)澀(se)，性(xing)質(zhi)屬(shu)(shu)于(yu)寒性(xing)水果(guo)，月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間(jian)是女(nv)性(xing)特殊的(de)生理(li)期(qi)，這個時(shi)(shi)候女(nv)性(xing)身(shen)體的(de)免疫功能出(chu)現了下降，特別(bie)需要(yao)注(zhu)意(yi)保暖措施(shi)，由于(yu)柿(shi)(shi)子(zi)(zi)的(de)性(xing)質(zhi)屬(shu)(shu)于(yu)寒性(xing)的(de)，所以(yi)女(nv)性(xing)月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間(jian)最好是不(bu)要(yao)吃(chi)柿(shi)(shi)子(zi)(zi)，特別(bie)是那(nei)些(xie)有痛經(jing)(jing)癥狀的(de)女(nv)性(xing)更是需要(yao)多加以(yi)注(zhu)意(yi)，不(bu)要(yao)在月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間(jian)吃(chi)柿(shi)(shi)子(zi)(zi)，如果(guo)喜歡吃(chi)可(ke)以(yi)選擇在不(bu)來(lai)月(yue)經(jing)(jing)的(de)時(shi)(shi)候吃(chi)一些(xie)。

5、酸梅

一般(ban)情(qing)況(kuang)下(xia)，女性(xing)(xing)(xing)月(yue)經(jing)期(qi)間不適宜吃香酸梅這樣的(de)食物(wu)，因(yin)為酸梅屬于酸性(xing)(xing)(xing)的(de)水果(guo)，酸性(xing)(xing)(xing)具有非常好的(de)收斂效果(guo)，可(ke)能會造(zao)成女性(xing)(xing)(xing)的(de)月(yue)經(jing)量減少，使(shi)得經(jing)血顏(yan)色(se)發黑，甚至(zhi)是導致內分(fen)泌的(de)紊亂，從而會嚴(yan)重(zhong)的(de)影響(xiang)到月(yue)經(jing)的(de)情(qing)況(kuang)，所以一定不要(yao)在月(yue)經(jing)期(qi)間吃酸梅。

6、西瓜

說(shuo)(shuo)到西(xi)瓜(gua)(gua)可(ke)能沒有(you)人不愿意(yi)吃(chi)吧，西(xi)瓜(gua)(gua)稱得上是瓜(gua)(gua)果(guo)之王，含有(you)豐富(fu)的(de)(de)糖(tang)分、維生素以(yi)(yi)及(ji)多種氨(an)基酸，西(xi)瓜(gua)(gua)味道甜美，但是西(xi)瓜(gua)(gua)卻是屬于(yu)(yu)寒性(xing)的(de)(de)水果(guo)，寒性(xing)的(de)(de)水果(guo)具有(you)收引的(de)(de)作用(yong)，如果(guo)女性(xing)在(zai)月(yue)經(jing)期間大量的(de)(de)吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)可(ke)能會造成子宮(gong)內的(de)(de)淤血不利于(yu)(yu)排(pai)出(chu)，同時月(yue)經(jing)期間女性(xing)的(de)(de)體(ti)質(zhi)比較的(de)(de)弱一(yi)些，容易被寒性(xing)的(de)(de)西(xi)瓜(gua)(gua)傷及(ji)脾胃(wei)和子宮(gong)，可(ke)能會導致腹瀉以(yi)(yi)及(ji)痛經(jing)等癥狀的(de)(de)發(fa)生，所以(yi)(yi)對于(yu)(yu)女性(xing)來(lai)說(shuo)(shuo)月(yue)經(jing)期間一(yi)定不要(yao)大量的(de)(de)吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)。