一、羽毛球單打比賽規則

1、每場比賽采取(qu)三局(ju)兩勝制(zhi)；

2、率先得到21分的一方(fang)贏得當局(ju)比賽(sai)；

3、如果雙方比(bi)分打(da)成20比(bi)20，獲勝(sheng)一方需(xu)超過對(dui)手2分才算取勝(sheng)；

4、如果(guo)雙方比分打成29比29，則(ze)率先得(de)到第30分的一方取勝；

5、首局獲勝一方(fang)在接下來的一局比賽中率先發球；

6、當一方在(zai)比(bi)賽(sai)中得到(dao)11分后，雙方隊員將休(xiu)息(xi)1分鐘；

7、兩局比(bi)賽之間的休息時(shi)間為(wei)2分(fen)鐘；

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二、羽毛球單打技巧

羽(yu)毛(mao)球是很(hen)多人(ren)喜愛的(de)一項運(yun)動，但是很(hen)少人(ren)懂得這里面的(de)戰術(shu)技巧(qiao)。下(xia)面就讓小編給大(da)家介紹(shao)一下(xia)羽(yu)毛(mao)球單打的(de)技術(shu)要(yao)領。

發球戰術

發(fa)球(qiu)不受(shou)對(dui)方(fang)干擾，只要在規則(ze)允許的(de)(de)范圍內，發(fa)球(qiu)者(zhe)可以隨心所欲地(di)以任(ren)何(he)方(fang)式(shi)發(fa)到(dao)對(dui)方(fang)接(jie)球(qiu)區的(de)(de)任(ren)何(he)一點。采用變化多(duo)端的(de)(de)發(fa)球(qiu)戰(zhan)術，常常能起到(dao)先發(fa)制人、取得(de)主(zhu)動的(de)(de)作用。因此，發(fa)球(qiu)在比賽中占有重要地(di)位(wei)。

在采(cai)用(yong)發(fa)(fa)球(qiu)戰術時，眼(yan)睛不要(yao)(yao)只看(kan)自己的(de)球(qiu)和(he)球(qiu)拍(pai)，應用(yong)余(yu)光注(zhu)(zhu)視對(dui)(dui)方的(de)情(qing)況(kuang)，找出薄弱環節。發(fa)(fa)各種球(qiu)的(de)準備姿勢(shi)和(he)動作要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)一(yi)致性，給對(dui)(dui)方的(de)判斷帶來(lai)困(kun)難，處于(yu)消極等待的(de)狀態。發(fa)(fa)球(qiu)后應立即(ji)把球(qiu)拍(pai)舉至胸前，根據(ju)情(qing)況(kuang)調(diao)整自己的(de)位置，兩腳開立，身體重(zhong)心(xin)居中，但一(yi)定注(zhu)(zhu)意(yi)重(zhong)心(xin)不要(yao)(yao)站死。眼(yan)睛緊盯對(dui)(dui)方，觀察對(dui)(dui)方的(de)任何變(bian)化，積(ji)極準備還擊(ji)。

（1）發后場高遠球

這是(shi)單打(da)中常用的(de)(de)發(fa)球(qiu)(qiu)，要求把球(qiu)(qiu)發(fa)到對(dui)(dui)方(fang)(fang)端線(xian)(xian)處，迫使對(dui)(dui)方(fang)(fang)后(hou)退還擊(ji)(ji)，給對(dui)(dui)方(fang)(fang)進(jin)攻(gong)制造難(nan)度。發(fa)高遠球(qiu)(qiu)雖然(ran)弧線(xian)(xian)高，飛行時(shi)間(jian)長，但由(you)于離網(wang)距離遠，球(qiu)(qiu)從(cong)高處垂(chui)直(zhi)下(xia)落，后(hou)場進(jin)攻(gong)技(ji)術差(cha)的(de)(de)對(dui)(dui)手較難(nan)下(xia)壓進(jin)攻(gong)。把球(qiu)(qiu)發(fa)到對(dui)(dui)方(fang)(fang)左(zuo)、右(you)(you)發(fa)球(qiu)(qiu)區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)底線(xian)(xian)外角(jiao)(jiao)處，能調動(dong)對(dui)(dui)方(fang)(fang)至底線(xian)(xian)邊角(jiao)(jiao)，便于下(xia)一拍打(da)對(dui)(dui)方(fang)(fang)對(dui)(dui)角(jiao)(jiao)網(wang)前，拉開對(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)站位。特別是(shi)左(zuo)場區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)底線(xian)(xian)外角(jiao)(jiao)位是(shi)對(dui)(dui)方(fang)(fang)反(fan)手區(qu)(qu)(qu)，更是(shi)主要攻(gong)擊(ji)(ji)的(de)(de)目標。但發(fa)右(you)(you)場區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)底線(xian)(xian)外角(jiao)(jiao)時(shi)要提防對(dui)(dui)方(fang)(fang)以直(zhi)線(xian)(xian)平高球(qiu)(qiu)攻(gong)擊(ji)(ji)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)后(hou)場反(fan)手區(qu)(qu)(qu)。如把球(qiu)(qiu)發(fa)到對(dui)(dui)方(fang)(fang)接發(fa)球(qiu)(qiu)區(qu)(qu)(qu)底線(xian)(xian)的(de)(de)左(zuo)、右(you)(you)半區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)內角(jiao)(jiao)位，能避免對(dui)(dui)方(fang)(fang)以快速的(de)(de)直(zhi)線(xian)(xian)攻(gong)擊(ji)(ji)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)兩邊。

（2）發平高球

發平高球(qiu)，球(qiu)的(de)(de)(de)飛(fei)(fei)行弧線(xian)較低，但(dan)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)仍然必須(xu)退(tui)到后(hou)場才能還(huan)擊。由于(yu)球(qiu)的(de)(de)(de)飛(fei)(fei)行速(su)度快(kuai)，對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)沒有(you)充裕的(de)(de)(de)時間考慮對(dui)(dui)(dui)策，回球(qiu)質量會受(shou)到一(yi)定的(de)(de)(de)影響。對(dui)(dui)(dui)于(yu)球(qiu)隊(dui)飛(fei)(fei)行弧線(xian)的(de)(de)(de)控制，應看(kan)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)站位的(de)(de)(de)前后(hou)和人的(de)(de)(de)高矮及彈跳(tiao)能力而定，以恰好不給(gei)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)半(ban)途(tu)攔截機(ji)會為宜。落(luo)點的(de)(de)(de)選擇基本與發高遠球(qiu)相同(tong)。

（3）發平快球

發(fa)平(ping)快(kuai)球(qiu)（或(huo)者平(ping)高球(qiu)）和(he)網前球(qiu)配(pei)合，爭取創造第三拍(pai)的(de)主(zhu)動(dong)進攻機會，著(zhu)稱了發(fa)球(qiu)搶(qiang)攻的(de)戰術。發(fa)平(ping)快(kuai)球(qiu)屬于進攻發(fa)球(qiu)，球(qiu)速很快(kuai)，著(zhu)稱了發(fa)球(qiu)搶(qiang)攻的(de)戰術。發(fa)平(ping)快(kuai)球(qiu)屬于進攻性(xing)發(fa)球(qiu)，球(qiu)速很快(kuai)，作為突襲手段(duan)如運用得當，往往能取得主(zhu)動(dong)。但當接球(qiu)方有(you)所準(zhun)備時，也能半(ban)途(tu)攔(lan)截，以快(kuai)制快(kuai)，發(fa)球(qiu)方反會處于被動(dong)。發(fa)平(ping)快(kuai)球(qiu)時球(qiu)的(de)落點一般應在(zai)對方反手區，或(huo)直接對準(zhun)接發(fa)球(qiu)的(de)身體，使對手措手不(bu)及。

（4）發網前球

發(fa)(fa)網前球(qiu)(qiu)(qiu)能(neng)減少(shao)對(dui)方(fang)把球(qiu)(qiu)(qiu)往下壓的(de)(de)機會，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)立(li)即進入(ru)互相搶(qiang)攻的(de)(de)橘(ju)。把球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)到前發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)內角(jiao)，球(qiu)(qiu)(qiu)飛行的(de)(de)路線較短，容易封住對(dui)方(fang)攻擊自己后(hou)場(chang)(chang)的(de)(de)角(jiao)度。發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)到前發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)線外(wai)角(jiao)位能(neng)起到調離對(dui)方(fang)中心(xin)為止的(de)(de)作用(yong)。特別是在右場(chang)(chang)區(qu)發(fa)(fa)前發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)線外(wai)角(jiao)位，能(neng)使對(dui)方(fang)反手(shou)區(qu)出現(xian)大(da)片空檔。但對(dui)方(fang)也能(neng)以直線推平球(qiu)(qiu)(qiu)攻擊發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)的(de)(de)后(hou)場(chang)(chang)反手(shou)。如果預(yu)先提(ti)防(fang)，可用(yong)頭頂球(qiu)(qiu)(qiu)還擊。發(fa)(fa)網前球(qiu)(qiu)(qiu)也可以發(fa)(fa)對(dui)方(fang)的(de)(de)追(zhui)身球(qiu)(qiu)(qiu)，造成對(dui)方(fang)被動。最好發(fa)(fa)網前球(qiu)(qiu)(qiu)時配合發(fa)(fa)底(di)線球(qiu)(qiu)(qiu)才能(neng)有較好的(de)(de)效(xiao)果。

接發球戰術

接(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)雖然(ran)處于(yu)被動、等(deng)待的(de)狀(zhuang)態，但(dan)由于(yu)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)時受到規則諸多的(de)限制，使發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)不能(neng)給接(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者(zhe)帶來太大的(de)威(wei)脅。發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者(zhe)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)只(zhi)能(neng)發(fa)(fa)到對角線的(de)接(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)區(qu)內，而接(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者(zhe)只(zhi)需(xu)防守半個(ge)不到區(qu)域，卻可還擊到對方(fang)整(zheng)個(ge)場(chang)區(qu)。所以，接(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者(zhe)若(ruo)能(neng)處理好(hao)這一拍，也可取得主動。

（1）接發高遠球、平高球

一般(ban)可用(yong)(yong)平(ping)高球(qiu)(qiu)、吊(diao)球(qiu)(qiu)或殺(sha)球(qiu)(qiu)還(huan)擊。但如對方發球(qiu)(qiu)后站位適中，進攻時要(yao)注意落點的準確性。若(ruo)用(yong)(yong)殺(sha)球(qiu)(qiu)、吊(diao)球(qiu)(qiu)還(huan)擊，自己的速度要(yao)跟(gen)上；如果(guo)對方發球(qiu)(qiu)質量很(hen)好(hao)就不要(yao)盲目重殺(sha)，可用(yong)(yong)高遠球(qiu)(qiu)、平(ping)高球(qiu)(qiu)還(huan)擊，伺機再攻，或者用(yong)(yong)點殺(sha)、劈殺(sha)、劈吊(diao)下壓(ya)先抑(yi)制對方。

（2）接發網前球

可用(yong)平推球、放網前或挑高(gao)(gao)球還擊。當(dang)對方發球過網較高(gao)(gao)時，要搶先上網撲殺(sha)。接(jie)發網前球的擊球點應盡(jin)量(liang)搶高(gao)(gao)。

（3）接發平快球

要(yao)觀察對方的(de)發球意(yi)圖(tu)，隨(sui)時要(yao)做(zuo)好準備(bei)。借(jie)(jie)用對方的(de)發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也(ye)可借(jie)(jie)助反彈力攔吊對角網前。

逼反手

就所有的(de)運動(dong)員而言，后場(chang)的(de)反(fan)(fan)手擊球(qiu)(qiu)總(zong)是或多或少地弱于正(zheng)手擊球(qiu)(qiu)，相對(dui)(dui)進攻性(xing)不強，球(qiu)(qiu)路也較簡單(dan)（由于生理解(jie)剖結(jie)構(gou)的(de)限(xian)制），有的(de)運動(dong)員還不能在后場(chang)用反(fan)(fan)手把球(qiu)(qiu)打到(dao)對(dui)(dui)方端線(xian)，所以對(dui)(dui)于對(dui)(dui)方的(de)反(fan)(fan)手要毫(hao)不放松地加以攻擊。

（1）調開對方位置

使對方反手(shou)區露出(chu)空檔，然(ran)后把球(qiu)打到(dao)反手(shou)區，迫使對方使用反拍擊球(qiu)。

（2）對反手較差的對手

后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側(ce)身(shen)擊反(fan)手區(qu)時(shi)，身(shen)體(ti)重(zhong)心、身(shen)體(ti)位(wei)置(zhi)要(yao)偏(pian)向左場(chang)區(qu)的(de)(de)邊線，因(yin)而可(ke)以(yi)重(zhong)復攻擊對(dui)(dui)方的(de)(de)反(fan)手區(qu)，使其(qi)身(shen)體(ti)為止(zhi)遠(yuan)離中心。這樣(yang)本來(lai)是對(dui)(dui)方優點的(de)(de)正(zheng)手區(qu)就出現大片的(de)(de)空檔，成了被(bei)攻擊的(de)(de)目(mu)標(biao)。當對(dui)(dui)方打(da)來(lai)半場(chang)高(gao)球的(de)(de)時(shi)，扣(kou)殺落點的(de)(de)選擇應是∶如對(dui)(dui)方移(yi)(yi)動(dong)(dong)慢，扣(kou)殺落點應在他剛離開的(de)(de)為止(zhi)。因(yin)為在快速移(yi)(yi)動(dong)(dong)中要(yao)馬(ma)上停住再回(hui)轉身(shen)來(lai)接(jie)殺球是很困難的(de)(de)。迫使對(dui)(dui)方在后(hou)場(chang)用(yong)反(fan)拍擊球時(shi)，要(yao)主(zhu)動(dong)(dong)向前移(yi)(yi)動(dong)(dong)位(wei)置(zhi)，封住網前，當對(dui)(dui)方在后(hou)場(chang)用(yong)反(fan)手吊(diao)直線或對(dui)(dui)角網前球時(shi)，就可(ke)以(yi)很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創造主(zhu)動(dong)(dong)的(de)(de)機會(hui)。

平高球壓底線

用快(kuai)速、準確的(de)平高球(qiu)(qiu)(qiu)打到對(dui)方后場兩角，在對(dui)方不(bu)能(neng)攔截的(de)前(qian)提下盡量降(jiang)低球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)飛行弧線(xian)，把對(dui)方緊壓(ya)在底線(xian)，當對(dui)方回擊(ji)半場高球(qiu)(qiu)(qiu)時，就可以扣殺進攻。使(shi)用平高球(qiu)(qiu)(qiu)壓(ya)底線(xian)時，如配(pei)合劈吊和劈殺可增加平高球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)戰術效果。一般情況下，平高球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)落(luo)點(dian)和殺、吊的(de)落(luo)點(dian)拉得越(yue)開效果越(yue)好。

拉、吊結合殺球

此戰(zhan)術是把球(qiu)準確地(di)打到(dao)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方場(chang)(chang)(chang)區(qu)的(de)(de)(de)(de)四個角(jiao)上(shang)，使對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方每次(ci)擊球(qiu)都要(yao)在場(chang)(chang)(chang)上(shang)來回奔跑。使用這種戰(zhan)術時，對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)不同特點的(de)(de)(de)(de)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)手(shou)(shou)要(yao)采用不同的(de)(de)(de)(de)拉、吊(diao)方法。對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)后(hou)退步法慢的(de)(de)(de)(de)可以多(duo)打前、后(hou)場(chang)(chang)(chang)；對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)盲目跑動(dong)滿場(chang)(chang)(chang)飛的(de)(de)(de)(de)可使用重復球(qiu)和(he)假動(dong)作；對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)靈活性差的(de)(de)(de)(de)應(ying)多(duo)打對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)角(jiao)線(xian)，盡量使對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方多(duo)轉身；對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)后(hou)場(chang)(chang)(chang)反(fan)手(shou)(shou)差的(de)(de)(de)(de)仍通過拉開后(hou)攻反(fan)手(shou)(shou)；對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)體力不好(hao)的(de)(de)(de)(de)可用多(duo)拍拉、吊(diao)來消耗其體力，然后(hou)戰(zhan)勝之。

如(ru)能熟練地使用平(ping)高球、劈(pi)吊和(he)網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺(si)機(ji)突擊扣殺，則這一戰術能收到更(geng)好的效果。

吊、殺上網

先在(zai)后場以(yi)輕(qing)殺(sha)、點殺(sha)、劈殺(sha)配合吊球把球下壓，落(luo)點要選擇(ze)在(zai)場地兩邊，使對方(fang)被(bei)動回球。對方(fang)還(huan)擊(ji)網前(qian)球時(shi)，迅速上網貼(tie)網的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuang)造半場扣殺(sha)機(ji)會；若對方(fang)在(zai)網前(qian)挑高球，可在(zai)其向后退的過程中(zhong)把球直接(jie)殺(sha)向他的身(shen)上。

過渡球

首先要(yao)明(ming)確過渡球(qiu)是為(wei)(wei)了擺脫(tuo)被(bei)(bei)動(dong)，為(wei)(wei)下一(yi)(yi)拍(pai)的(de)(de)反攻積極(ji)創造條件。怎(zen)樣才能變(bian)被(bei)(bei)動(dong)為(wei)(wei)主動(dong)是比賽中的(de)(de)重要(yao)一(yi)(yi)環。被(bei)(bei)動(dong)時(shi)(shi)(shi)要(yao)做到(dao)∶首先爭(zheng)取時(shi)(shi)(shi)間(jian)調(diao)整(zheng)好(hao)自己(ji)(ji)的(de)(de)為(wei)(wei)止和控制住(zhu)身(shen)體(ti)的(de)(de)重心。從網(wang)前(qian)或后(hou)場(chang)底線擊(ji)出(chu)高遠球(qiu)是被(bei)(bei)動(dong)時(shi)(shi)(shi)常用(yong)的(de)(de)手段(duan)。當(dang)處(chu)于不停(ting)地跑(pao)動(dong)追球(qiu)的(de)(de)狀態時(shi)(shi)(shi)，或身(shen)體(ti)重心失去控制時(shi)(shi)(shi)，都可(ke)以打(da)(da)出(chu)高遠球(qiu)，以贏得時(shi)(shi)(shi)間(jian)，恢復身(shen)體(ti)重心，調(diao)整(zheng)自己(ji)(ji)的(de)(de)處(chu)境(jing)。其(qi)次，利用(yong)球(qiu)路變(bian)化打(da)(da)亂(luan)對(dui)方(fang)的(de)(de)進(jin)攻步(bu)驟(zou)。在接(jie)殺(sha)球(qiu)或接(jie)吊(diao)球(qiu)時(shi)(shi)(shi)要(yao)把(ba)球(qiu)還擊(ji)到(dao)遠離(li)對(dui)方(fang)的(de)(de)地方(fang)，以破壞對(dui)方(fang)吊(diao)、殺(sha)上網(wang)的(de)(de)連(lian)續快速進(jin)攻。如果對(dui)方(fang)吊(diao)、殺(sha)球(qiu)后(hou)盲目上網(wang)，而自己(ji)(ji)的(de)(de)為(wei)(wei)止較好(hao)時(shi)(shi)(shi)，則可(ke)把(ba)球(qiu)還擊(ji)到(dao)對(dui)方(fang)底線。

防守反攻

這一戰術(shu)是(shi)對(dui)(dui)付那種(zhong)盲目進(jin)攻而(er)(er)體(ti)力又差的對(dui)(dui)手(shou)。比賽開(kai)始，先以高球誘使(shi)對(dui)(dui)方(fang)(fang)進(jin)攻，在(zai)對(dui)(dui)方(fang)(fang)只顧進(jin)攻而(er)(er)疏于了自己的防守時(shi)，即可(ke)突擊(ji)進(jin)攻。或(huo)者(zhe)在(zai)對(dui)(dui)方(fang)(fang)體(ti)力下(xia)降、速度減慢時(shi)再(zai)發動(dong)進(jin)攻。這種(zhong)開(kai)始固守、乘(cheng)虛而(er)(er)入、以逸待(dai)勞、后發制人的戰術(shu)有時(shi)效果也較好。

注意事項

建議大家在與朋友打羽毛球單(dan)打(da)時盡(jin)量(liang)(liang)要選擇戰術較(jiao)量(liang)(liang)，這(zhe)樣既能增加運動的樂趣，而且能夠增加運動量(liang)(liang)起(qi)到減肥的作用(yong)。

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