一、羽毛球單打比賽規則

1、每場(chang)比賽采取三局兩勝(sheng)制；

2、率先得到21分的一(yi)方贏得當局比賽；

3、如果(guo)雙方比分打成20比20，獲勝(sheng)一方需超(chao)過對(dui)手2分才算取勝(sheng)；

4、如果雙(shuang)方比分打(da)成29比29，則率先(xian)得到(dao)第30分的一(yi)方取(qu)勝；

5、首局獲勝一方在(zai)接下來的一局比賽中率先(xian)發(fa)球；

6、當一方在比賽(sai)中得到11分(fen)后，雙方隊員將休息1分(fen)鐘；

7、兩(liang)局(ju)比賽(sai)之間(jian)的休息(xi)時間(jian)為2分鐘；

羽毛球比賽規則>>

二、羽毛球單打技巧

羽毛球(qiu)是很(hen)(hen)多人喜愛的一項(xiang)運動，但(dan)是很(hen)(hen)少人懂得這里面的戰術技巧。下面就讓小編給大(da)家介紹(shao)一下羽毛球(qiu)單打的技術要領。

發球戰術

發球(qiu)(qiu)不受對方干擾，只(zhi)要在規則(ze)允許的(de)范圍內，發球(qiu)(qiu)者(zhe)可以隨心所欲(yu)地以任何(he)方式(shi)發到對方接球(qiu)(qiu)區的(de)任何(he)一點。采用變(bian)化多端的(de)發球(qiu)(qiu)戰術，常常能起到先發制人、取得(de)主動的(de)作用。因此，發球(qiu)(qiu)在比賽(sai)中占有重要地位。

在采用發(fa)球戰術(shu)時，眼睛不要(yao)只看自己的(de)(de)球和(he)球拍，應用余光注(zhu)視對(dui)方的(de)(de)情況，找出薄弱環節。發(fa)各種球的(de)(de)準(zhun)備姿勢(shi)和(he)動(dong)作要(yao)注(zhu)意一致性(xing)，給(gei)對(dui)方的(de)(de)判斷(duan)帶來(lai)困(kun)難，處于消極等待的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。發(fa)球后應立(li)即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的(de)(de)位置，兩腳(jiao)開立(li)，身體重心(xin)居中，但一定注(zhu)意重心(xin)不要(yao)站(zhan)死。眼睛緊盯對(dui)方，觀察(cha)對(dui)方的(de)(de)任(ren)何(he)變(bian)化，積(ji)極準(zhun)備還(huan)擊。

（1）發后場高遠球

這(zhe)是(shi)單(dan)打中(zhong)常用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，要求把(ba)(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)到對(dui)方(fang)端線(xian)處，迫使對(dui)方(fang)后退(tui)還擊，給(gei)對(dui)方(fang)進(jin)攻制造難度。發(fa)高(gao)(gao)遠球(qiu)(qiu)(qiu)雖然弧(hu)線(xian)高(gao)(gao)，飛(fei)行時間(jian)長(chang)，但由于(yu)離網距(ju)離遠，球(qiu)(qiu)(qiu)從(cong)高(gao)(gao)處垂直下(xia)落，后場(chang)進(jin)攻技術差的(de)(de)(de)(de)(de)對(dui)手較難下(xia)壓進(jin)攻。把(ba)(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)到對(dui)方(fang)左(zuo)、右發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)底(di)(di)線(xian)外角(jiao)(jiao)處，能調(diao)動(dong)對(dui)方(fang)至底(di)(di)線(xian)邊(bian)角(jiao)(jiao)，便于(yu)下(xia)一拍打對(dui)方(fang)對(dui)角(jiao)(jiao)網前，拉開對(dui)方(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)站位(wei)。特(te)別是(shi)左(zuo)場(chang)區(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)底(di)(di)線(xian)外角(jiao)(jiao)位(wei)是(shi)對(dui)方(fang)反(fan)手區(qu)，更是(shi)主要攻擊的(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)標。但發(fa)右場(chang)區(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)底(di)(di)線(xian)外角(jiao)(jiao)時要提防(fang)對(dui)方(fang)以直線(xian)平(ping)高(gao)(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)攻擊自己的(de)(de)(de)(de)(de)后場(chang)反(fan)手區(qu)。如(ru)把(ba)(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)到對(dui)方(fang)接發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)底(di)(di)線(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)左(zuo)、右半區(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)內(nei)角(jiao)(jiao)位(wei)，能避(bi)免對(dui)方(fang)以快速的(de)(de)(de)(de)(de)直線(xian)攻擊自己的(de)(de)(de)(de)(de)兩邊(bian)。

（2）發平高球

發平(ping)高球，球的飛行(xing)(xing)弧線(xian)較低(di)，但對(dui)(dui)方仍(reng)然(ran)必(bi)須退到(dao)后(hou)場(chang)才能還(huan)擊(ji)。由于球的飛行(xing)(xing)速度快，對(dui)(dui)方沒有充裕(yu)的時間(jian)考慮對(dui)(dui)策，回球質量會受到(dao)一定的影響(xiang)。對(dui)(dui)于球隊飛行(xing)(xing)弧線(xian)的控制，應看對(dui)(dui)方站位(wei)的前后(hou)和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對(dui)(dui)方半途攔(lan)截機會為(wei)宜。落點的選擇基(ji)本與發高遠球相同。

（3）發平快球

發(fa)(fa)平(ping)快球(qiu)（或者平(ping)高(gao)球(qiu)）和(he)網前球(qiu)配合，爭取創造第(di)三拍的主(zhu)動進攻(gong)機會，著(zhu)稱(cheng)了發(fa)(fa)球(qiu)搶攻(gong)的戰術(shu)。發(fa)(fa)平(ping)快球(qiu)屬于進攻(gong)發(fa)(fa)球(qiu)，球(qiu)速很(hen)快，著(zhu)稱(cheng)了發(fa)(fa)球(qiu)搶攻(gong)的戰術(shu)。發(fa)(fa)平(ping)快球(qiu)屬于進攻(gong)性發(fa)(fa)球(qiu)，球(qiu)速很(hen)快，作為突(tu)襲手(shou)段如運用得當(dang)，往(wang)往(wang)能(neng)(neng)取得主(zhu)動。但(dan)當(dang)接(jie)球(qiu)方有所(suo)準(zhun)備時，也(ye)能(neng)(neng)半途攔截，以快制快，發(fa)(fa)球(qiu)方反會處于被動。發(fa)(fa)平(ping)快球(qiu)時球(qiu)的落點一般應在對方反手(shou)區，或直接(jie)對準(zhun)接(jie)發(fa)(fa)球(qiu)的身體，使(shi)對手(shou)措手(shou)不及。

（4）發網前球

發(fa)(fa)(fa)(fa)網前(qian)(qian)球(qiu)(qiu)(qiu)能減少對方把球(qiu)(qiu)(qiu)往下壓的(de)(de)機會，發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)后立即進入互(hu)相搶攻的(de)(de)橘。把球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)(fa)到前(qian)(qian)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)內角(jiao)(jiao)，球(qiu)(qiu)(qiu)飛行的(de)(de)路線較(jiao)短，容易封(feng)住對方攻擊自己后場(chang)的(de)(de)角(jiao)(jiao)度。發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)到前(qian)(qian)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)線外角(jiao)(jiao)位能起到調(diao)離對方中心為(wei)止的(de)(de)作用(yong)。特別是在右場(chang)區發(fa)(fa)(fa)(fa)前(qian)(qian)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)線外角(jiao)(jiao)位，能使對方反(fan)手區出(chu)現大片空檔。但對方也能以直線推平球(qiu)(qiu)(qiu)攻擊發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)者的(de)(de)后場(chang)反(fan)手。如果(guo)預先提防，可用(yong)頭頂球(qiu)(qiu)(qiu)還(huan)擊。發(fa)(fa)(fa)(fa)網前(qian)(qian)球(qiu)(qiu)(qiu)也可以發(fa)(fa)(fa)(fa)對方的(de)(de)追身球(qiu)(qiu)(qiu)，造成對方被動。最好(hao)發(fa)(fa)(fa)(fa)網前(qian)(qian)球(qiu)(qiu)(qiu)時配合發(fa)(fa)(fa)(fa)底線球(qiu)(qiu)(qiu)才能有較(jiao)好(hao)的(de)(de)效果(guo)。

接發球戰術

接發(fa)(fa)球(qiu)雖然處于被動(dong)、等待的(de)狀態(tai)，但(dan)由于發(fa)(fa)球(qiu)時受(shou)到(dao)(dao)規則諸(zhu)多的(de)限制，使發(fa)(fa)球(qiu)不能給接發(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)帶(dai)來太大的(de)威(wei)脅(xie)。發(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)發(fa)(fa)球(qiu)只能發(fa)(fa)到(dao)(dao)對(dui)角線的(de)接發(fa)(fa)球(qiu)區內，而接發(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)只需防守半個不到(dao)(dao)區域，卻可還擊到(dao)(dao)對(dui)方整個場區。所以，接發(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)若能處理好這一拍，也可取(qu)得主(zhu)動(dong)。

（1）接發高遠球、平高球

一般可(ke)用(yong)平(ping)高(gao)球、吊球或(huo)殺(sha)球還(huan)(huan)擊(ji)。但(dan)如對(dui)方(fang)發(fa)(fa)球后(hou)站(zhan)位適中(zhong)，進(jin)攻(gong)時要注意落(luo)點(dian)的準(zhun)確(que)性。若用(yong)殺(sha)球、吊球還(huan)(huan)擊(ji)，自己(ji)的速度(du)要跟上；如果(guo)對(dui)方(fang)發(fa)(fa)球質(zhi)量很好就不要盲目重殺(sha)，可(ke)用(yong)高(gao)遠球、平(ping)高(gao)球還(huan)(huan)擊(ji)，伺機(ji)再攻(gong)，或(huo)者用(yong)點(dian)殺(sha)、劈(pi)殺(sha)、劈(pi)吊下(xia)壓先抑制對(dui)方(fang)。

（2）接發網前球

可用平推球、放網(wang)前或挑高球還(huan)擊。當(dang)對方發(fa)球過網(wang)較(jiao)高時，要(yao)搶先上(shang)網(wang)撲(pu)殺。接發(fa)網(wang)前球的擊球點應盡量搶高。

（3）接發平快球

要(yao)觀察對方的發球(qiu)意圖，隨時要(yao)做好準備。借用對方的發球(qiu)力量快殺空檔(dang)或追身都能奏(zou)效，也(ye)可借助反彈力攔吊對角(jiao)網前。

逼反手

就所(suo)有(you)的(de)運(yun)動(dong)員(yuan)而言，后(hou)場的(de)反手擊(ji)球(qiu)(qiu)總是或多或少地(di)弱于正手擊(ji)球(qiu)(qiu)，相對進攻性不(bu)強，球(qiu)(qiu)路也較(jiao)簡單(dan)（由于生理解剖結構的(de)限制），有(you)的(de)運(yun)動(dong)員(yuan)還(huan)不(bu)能在后(hou)場用反手把球(qiu)(qiu)打到對方(fang)端線，所(suo)以(yi)對于對方(fang)的(de)反手要(yao)毫不(bu)放松地(di)加以(yi)攻擊(ji)。

（1）調開對方位置

使(shi)對方(fang)反(fan)手(shou)(shou)區(qu)露出空檔，然后把球打到反(fan)手(shou)(shou)區(qu)，迫使(shi)對方(fang)使(shi)用反(fan)拍擊球。

（2）對反手較差的對手

后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身(shen)擊反(fan)手區(qu)時(shi)，身(shen)體重心(xin)、身(shen)體位置要偏向(xiang)(xiang)左場區(qu)的(de)(de)邊線，因(yin)而可以重復攻擊對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)反(fan)手區(qu)，使(shi)其(qi)身(shen)體為(wei)止(zhi)遠離中心(xin)。這樣本來是對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)優點的(de)(de)正(zheng)手區(qu)就出現大(da)片(pian)的(de)(de)空檔(dang)，成(cheng)了(le)被攻擊的(de)(de)目標。當對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)打(da)來半場高球的(de)(de)時(shi)，扣殺落(luo)點的(de)(de)選(xuan)擇應(ying)是∶如對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)移(yi)動(dong)(dong)(dong)(dong)慢，扣殺落(luo)點應(ying)在他剛離開的(de)(de)為(wei)止(zhi)。因(yin)為(wei)在快(kuai)速(su)移(yi)動(dong)(dong)(dong)(dong)中要馬(ma)上停住再回轉身(shen)來接殺球是很困難的(de)(de)。迫(po)使(shi)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)在后場用反(fan)拍(pai)擊球時(shi)，要主動(dong)(dong)(dong)(dong)向(xiang)(xiang)前移(yi)動(dong)(dong)(dong)(dong)位置，封住網前，當對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)在后場用反(fan)手吊(diao)直(zhi)線或對(dui)(dui)(dui)角網前球時(shi)，就可以很快(kuai)上前撲(pu)殺或搓、勾，為(wei)下一拍(pai)創造主動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)機會。

平高球壓底線

用快速、準(zhun)確的平(ping)高(gao)(gao)球打到對方(fang)(fang)后場兩角，在(zai)對方(fang)(fang)不能(neng)攔截的前提(ti)下盡量(liang)降(jiang)低球的飛行弧線，把對方(fang)(fang)緊壓在(zai)底(di)線，當對方(fang)(fang)回擊半場高(gao)(gao)球時，就可以扣殺進攻。使用平(ping)高(gao)(gao)球壓底(di)線時，如配合劈吊和劈殺可增加平(ping)高(gao)(gao)球的戰術(shu)效(xiao)(xiao)果。一般情(qing)況下，平(ping)高(gao)(gao)球的落點(dian)和殺、吊的落點(dian)拉得(de)越(yue)開效(xiao)(xiao)果越(yue)好(hao)。

拉、吊結合殺球

此(ci)戰術是把球準確(que)地打(da)(da)到對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)場(chang)區的四個角上，使對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)每次擊球都要(yao)在場(chang)上來回奔跑。使用(yong)這種戰術時，對(dui)(dui)(dui)不同特點的對(dui)(dui)(dui)手要(yao)采用(yong)不同的拉、吊方(fang)(fang)法(fa)。對(dui)(dui)(dui)后(hou)退步法(fa)慢的可以多打(da)(da)前(qian)、后(hou)場(chang)；對(dui)(dui)(dui)盲目(mu)跑動(dong)滿場(chang)飛的可使用(yong)重(zhong)復球和假動(dong)作；對(dui)(dui)(dui)靈活性差的應多打(da)(da)對(dui)(dui)(dui)角線，盡(jin)量使對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)多轉身；對(dui)(dui)(dui)后(hou)場(chang)反(fan)手差的仍通過拉開后(hou)攻反(fan)手；對(dui)(dui)(dui)體(ti)力(li)不好的可用(yong)多拍拉、吊來消耗其體(ti)力(li)，然后(hou)戰勝(sheng)之。

如能熟練(lian)地使用平高球、劈吊和網(wang)前搓、推、勾技術(shu)，快速拉開(kai)對方，伺機突(tu)擊扣殺，則這一戰術(shu)能收到更好的效(xiao)果(guo)。

吊、殺上網

先在(zai)(zai)后場以輕殺(sha)、點(dian)殺(sha)、劈殺(sha)配合吊球(qiu)把球(qiu)下壓，落點(dian)要選擇(ze)在(zai)(zai)場地(di)兩邊(bian)，使對(dui)(dui)方被動(dong)回球(qiu)。對(dui)(dui)方還擊網(wang)前球(qiu)時(shi)，迅速上網(wang)貼(tie)網(wang)的(de)搓球(qiu)，或(huo)勾(gou)對(dui)(dui)角(jiao)，或(huo)快速平推(tui)創造半場扣(kou)殺(sha)機(ji)會；若對(dui)(dui)方在(zai)(zai)網(wang)前挑(tiao)高球(qiu)，可在(zai)(zai)其向(xiang)后退的(de)過(guo)程中(zhong)把球(qiu)直(zhi)接殺(sha)向(xiang)他的(de)身上。

過渡球

首先(xian)要(yao)(yao)(yao)明確過渡(du)球(qiu)(qiu)(qiu)是為(wei)(wei)了擺(bai)脫被(bei)動(dong)，為(wei)(wei)下(xia)一(yi)拍的(de)(de)(de)(de)反攻積(ji)極創造條件。怎樣才能變(bian)被(bei)動(dong)為(wei)(wei)主動(dong)是比(bi)賽中的(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)一(yi)環。被(bei)動(dong)時要(yao)(yao)(yao)做到(dao)∶首先(xian)爭取(qu)時間(jian)調整(zheng)好自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)為(wei)(wei)止和控制(zhi)住身體(ti)的(de)(de)(de)(de)重心。從網前或后場(chang)底線擊出高遠球(qiu)(qiu)(qiu)是被(bei)動(dong)時常用(yong)的(de)(de)(de)(de)手段。當處(chu)于不停地跑動(dong)追球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)狀態時，或身體(ti)重心失去控制(zhi)時，都可以(yi)(yi)打出高遠球(qiu)(qiu)(qiu)，以(yi)(yi)贏得時間(jian)，恢復身體(ti)重心，調整(zheng)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)處(chu)境。其次(ci)，利用(yong)球(qiu)(qiu)(qiu)路(lu)變(bian)化打亂對方的(de)(de)(de)(de)進(jin)攻步驟。在接殺(sha)(sha)球(qiu)(qiu)(qiu)或接吊(diao)(diao)球(qiu)(qiu)(qiu)時要(yao)(yao)(yao)把球(qiu)(qiu)(qiu)還擊到(dao)遠離對方的(de)(de)(de)(de)地方，以(yi)(yi)破壞對方吊(diao)(diao)、殺(sha)(sha)上(shang)網的(de)(de)(de)(de)連續快速進(jin)攻。如果對方吊(diao)(diao)、殺(sha)(sha)球(qiu)(qiu)(qiu)后盲目上(shang)網，而(er)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)為(wei)(wei)止較(jiao)好時，則(ze)可把球(qiu)(qiu)(qiu)還擊到(dao)對方底線。

防守反攻

這(zhe)一戰(zhan)術是對(dui)(dui)付那種盲目(mu)進(jin)攻(gong)而(er)體力又差的對(dui)(dui)手(shou)。比賽開始(shi)，先以高球誘使對(dui)(dui)方(fang)進(jin)攻(gong)，在(zai)對(dui)(dui)方(fang)只(zhi)顧進(jin)攻(gong)而(er)疏于了自己的防守(shou)時(shi)，即(ji)可突擊進(jin)攻(gong)。或者在(zai)對(dui)(dui)方(fang)體力下降、速(su)度減慢時(shi)再發動進(jin)攻(gong)。這(zhe)種開始(shi)固守(shou)、乘(cheng)虛而(er)入(ru)、以逸待勞、后發制(zhi)人的戰(zhan)術有(you)時(shi)效果也較好。

注意事項

建議大家在與朋友打羽毛球單打時盡(jin)量(liang)要選擇戰(zhan)術較量(liang)，這樣既能增加運動的(de)樂(le)趣，而且能夠增加運動量(liang)起到減肥的(de)作用。

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