一、羽毛球單打比賽規則

1、每場比(bi)賽(sai)采取三局(ju)兩勝制(zhi)；

2、率先(xian)得(de)到21分(fen)的一方贏得(de)當局比(bi)賽；

3、如果(guo)雙方比分打(da)成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝；

4、如果雙(shuang)方(fang)比分打成29比29，則(ze)率(lv)先得到第30分的一(yi)方(fang)取(qu)勝；

5、首局獲勝一(yi)方在接下來的(de)一(yi)局比賽中率先發球(qiu)；

6、當(dang)一方在比賽中(zhong)得到11分(fen)后，雙方隊員將(jiang)休息1分(fen)鐘；

7、兩局比賽之(zhi)間(jian)的休息(xi)時(shi)間(jian)為2分鐘；

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二、羽毛球單打技巧

羽(yu)毛球是很(hen)多人喜愛的一(yi)項(xiang)運動，但(dan)是很(hen)少人懂得這里面的戰術技(ji)巧。下(xia)面就讓小編給(gei)大(da)家介紹(shao)一(yi)下(xia)羽(yu)毛球單打的技(ji)術要(yao)領。

發球戰術

發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)不受對方干擾，只(zhi)要在規則允許的(de)范圍(wei)內，發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)者可以隨(sui)心所欲地以任(ren)何(he)(he)方式發(fa)到(dao)對方接球(qiu)(qiu)(qiu)區的(de)任(ren)何(he)(he)一點。采(cai)用(yong)變化多端(duan)的(de)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)戰術，常常能起到(dao)先發(fa)制人、取得(de)主動的(de)作用(yong)。因(yin)此，發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)在比賽中占(zhan)有重要地位。

在采用發球(qiu)(qiu)(qiu)戰術時，眼睛(jing)不要只看(kan)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)和球(qiu)(qiu)(qiu)拍，應用余光注視對方(fang)的(de)(de)(de)情(qing)況，找出薄弱環(huan)節(jie)。發各(ge)種球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)準(zhun)備姿勢和動作要注意一致性，給對方(fang)的(de)(de)(de)判(pan)斷帶來(lai)困難，處于消極等待(dai)的(de)(de)(de)狀態。發球(qiu)(qiu)(qiu)后應立(li)(li)即把球(qiu)(qiu)(qiu)拍舉至胸前，根據(ju)情(qing)況調整自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)位置，兩腳開(kai)立(li)(li)，身體重(zhong)心居中，但一定注意重(zhong)心不要站死。眼睛(jing)緊盯對方(fang)，觀察(cha)對方(fang)的(de)(de)(de)任何變化，積極準(zhun)備還(huan)擊(ji)。

（1）發后場高遠球

這是(shi)單(dan)打中(zhong)常(chang)用的(de)(de)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)，要求(qiu)把球(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)到對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)端(duan)線(xian)(xian)處(chu)，迫使對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)后退還擊(ji)，給對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)進攻(gong)(gong)制造難度。發(fa)(fa)(fa)高(gao)遠球(qiu)(qiu)雖然弧線(xian)(xian)高(gao)，飛(fei)行時(shi)間(jian)長，但由于離網距離遠，球(qiu)(qiu)從高(gao)處(chu)垂直(zhi)下(xia)落，后場進攻(gong)(gong)技術差(cha)的(de)(de)對(dui)(dui)(dui)手較難下(xia)壓進攻(gong)(gong)。把球(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)到對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)左(zuo)、右(you)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)區的(de)(de)底線(xian)(xian)外(wai)角(jiao)(jiao)(jiao)處(chu)，能調(diao)動對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)至底線(xian)(xian)邊角(jiao)(jiao)(jiao)，便(bian)于下(xia)一拍打對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)對(dui)(dui)(dui)角(jiao)(jiao)(jiao)網前，拉開對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)的(de)(de)站位(wei)。特別是(shi)左(zuo)場區的(de)(de)底線(xian)(xian)外(wai)角(jiao)(jiao)(jiao)位(wei)是(shi)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)反(fan)手區，更是(shi)主要攻(gong)(gong)擊(ji)的(de)(de)目標。但發(fa)(fa)(fa)右(you)場區的(de)(de)底線(xian)(xian)外(wai)角(jiao)(jiao)(jiao)時(shi)要提防對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)以直(zhi)線(xian)(xian)平高(gao)球(qiu)(qiu)攻(gong)(gong)擊(ji)自(zi)己的(de)(de)后場反(fan)手區。如把球(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)到對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)區底線(xian)(xian)的(de)(de)左(zuo)、右(you)半區的(de)(de)內(nei)角(jiao)(jiao)(jiao)位(wei)，能避免對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)以快速的(de)(de)直(zhi)線(xian)(xian)攻(gong)(gong)擊(ji)自(zi)己的(de)(de)兩(liang)邊。

（2）發平高球

發(fa)平高球(qiu)，球(qiu)的飛(fei)(fei)行弧線較低，但對(dui)(dui)方仍然必須退到(dao)后(hou)場才能還(huan)擊(ji)。由于球(qiu)的飛(fei)(fei)行速度快，對(dui)(dui)方沒有充(chong)裕的時間考慮對(dui)(dui)策(ce)，回球(qiu)質量會(hui)受到(dao)一(yi)定(ding)的影響。對(dui)(dui)于球(qiu)隊飛(fei)(fei)行弧線的控制，應看對(dui)(dui)方站(zhan)位的前后(hou)和人的高矮及(ji)彈跳(tiao)能力而定(ding)，以恰好不給對(dui)(dui)方半途(tu)攔(lan)截機會(hui)為宜。落點的選擇基本與(yu)發(fa)高遠(yuan)球(qiu)相(xiang)同。

（3）發平快球

發(fa)(fa)(fa)平(ping)快(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)（或(huo)者平(ping)高球(qiu)(qiu)(qiu)）和網前球(qiu)(qiu)(qiu)配(pei)合，爭取(qu)創(chuang)造第三拍的(de)(de)(de)主動進攻機(ji)會(hui)，著(zhu)稱了發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)搶攻的(de)(de)(de)戰術。發(fa)(fa)(fa)平(ping)快(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)屬(shu)于進攻發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)速很快(kuai)，著(zhu)稱了發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)搶攻的(de)(de)(de)戰術。發(fa)(fa)(fa)平(ping)快(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)屬(shu)于進攻性(xing)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)速很快(kuai)，作為(wei)突襲手段如運用得當(dang)，往往能取(qu)得主動。但當(dang)接(jie)球(qiu)(qiu)(qiu)方有所準備時，也能半(ban)途攔截，以快(kuai)制快(kuai)，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)方反(fan)會(hui)處于被動。發(fa)(fa)(fa)平(ping)快(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)時球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)落(luo)點一般應在(zai)對方反(fan)手區，或(huo)直接(jie)對準接(jie)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)身體，使(shi)對手措手不及。

（4）發網前球

發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)球(qiu)(qiu)能(neng)(neng)減少對(dui)方(fang)把球(qiu)(qiu)往下壓的(de)(de)機(ji)會，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)后立即進(jin)入互相(xiang)搶攻的(de)(de)橘。把球(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)到(dao)前(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)內角(jiao)，球(qiu)(qiu)飛行的(de)(de)路線(xian)(xian)(xian)較短，容易(yi)封住對(dui)方(fang)攻擊(ji)自己(ji)后場的(de)(de)角(jiao)度。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)到(dao)前(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)線(xian)(xian)(xian)外角(jiao)位(wei)能(neng)(neng)起到(dao)調離對(dui)方(fang)中心為止的(de)(de)作用。特別是在(zai)右場區發(fa)(fa)(fa)前(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)線(xian)(xian)(xian)外角(jiao)位(wei)，能(neng)(neng)使對(dui)方(fang)反手區出現大片(pian)空檔。但對(dui)方(fang)也能(neng)(neng)以直(zhi)線(xian)(xian)(xian)推(tui)平球(qiu)(qiu)攻擊(ji)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者的(de)(de)后場反手。如果預先提防(fang)，可用頭頂球(qiu)(qiu)還擊(ji)。發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)球(qiu)(qiu)也可以發(fa)(fa)(fa)對(dui)方(fang)的(de)(de)追身球(qiu)(qiu)，造成對(dui)方(fang)被動。最(zui)好(hao)發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)球(qiu)(qiu)時配合發(fa)(fa)(fa)底線(xian)(xian)(xian)球(qiu)(qiu)才能(neng)(neng)有(you)較好(hao)的(de)(de)效(xiao)果。

接發球戰術

接(jie)(jie)(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)雖(sui)然處(chu)于(yu)被(bei)動、等待的(de)狀態，但(dan)由于(yu)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)時受(shou)到(dao)規則諸多的(de)限制，使發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)不(bu)能(neng)給(gei)接(jie)(jie)(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者(zhe)帶來太(tai)大的(de)威脅(xie)。發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者(zhe)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)只(zhi)能(neng)發(fa)(fa)到(dao)對角線的(de)接(jie)(jie)(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)區內，而接(jie)(jie)(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者(zhe)只(zhi)需防(fang)守半(ban)個(ge)(ge)不(bu)到(dao)區域，卻可(ke)還擊(ji)到(dao)對方整個(ge)(ge)場區。所以，接(jie)(jie)(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者(zhe)若能(neng)處(chu)理好這一拍，也可(ke)取得主(zhu)動。

（1）接發高遠球、平高球

一般可用(yong)(yong)平高(gao)球(qiu)、吊球(qiu)或殺(sha)球(qiu)還(huan)擊。但如(ru)(ru)對(dui)方(fang)(fang)發球(qiu)后站位適中，進攻時要注意(yi)落(luo)點(dian)(dian)的準(zhun)確性。若用(yong)(yong)殺(sha)球(qiu)、吊球(qiu)還(huan)擊，自(zi)己(ji)的速度要跟上；如(ru)(ru)果對(dui)方(fang)(fang)發球(qiu)質(zhi)量很好(hao)就不要盲目重殺(sha)，可用(yong)(yong)高(gao)遠球(qiu)、平高(gao)球(qiu)還(huan)擊，伺機(ji)再攻，或者用(yong)(yong)點(dian)(dian)殺(sha)、劈殺(sha)、劈吊下壓(ya)先抑制對(dui)方(fang)(fang)。

（2）接發網前球

可用(yong)平推球、放網(wang)前或(huo)挑高球還擊(ji)。當對方發球過網(wang)較(jiao)高時(shi)，要搶先上(shang)網(wang)撲(pu)殺。接發網(wang)前球的擊(ji)球點應盡量(liang)搶高。

（3）接發平快球

要觀察對(dui)方的發(fa)球意圖，隨時要做(zuo)好準(zhun)備。借用對(dui)方的發(fa)球力(li)量快殺空檔或追(zhui)身都(dou)能奏效，也(ye)可借助反(fan)彈力(li)攔吊對(dui)角網前。

逼反手

就(jiu)所(suo)(suo)有(you)的(de)運(yun)動員(yuan)而言，后(hou)場(chang)的(de)反(fan)手(shou)(shou)(shou)擊(ji)球總是或(huo)多或(huo)少地弱(ruo)于正手(shou)(shou)(shou)擊(ji)球，相對進攻性不強，球路也(ye)較簡單(dan)（由于生理解(jie)剖結(jie)構的(de)限制），有(you)的(de)運(yun)動員(yuan)還不能在后(hou)場(chang)用(yong)反(fan)手(shou)(shou)(shou)把球打到對方端線(xian)，所(suo)(suo)以對于對方的(de)反(fan)手(shou)(shou)(shou)要毫不放松地加(jia)以攻擊(ji)。

（1）調開對方位置

使對方反手區露出空檔，然后把(ba)球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。

（2）對反手較差的對手

后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身(shen)擊反(fan)手區時(shi)，身(shen)體重(zhong)(zhong)心(xin)、身(shen)體位(wei)置要(yao)(yao)偏(pian)向左場區的(de)(de)(de)邊線(xian)，因(yin)而可以(yi)重(zhong)(zhong)復攻擊對(dui)方的(de)(de)(de)反(fan)手區，使(shi)其身(shen)體為(wei)止遠離(li)中心(xin)。這樣本來是對(dui)方優點(dian)的(de)(de)(de)正手區就出現大片的(de)(de)(de)空檔(dang)，成了(le)被攻擊的(de)(de)(de)目標(biao)。當對(dui)方打來半場高球的(de)(de)(de)時(shi)，扣(kou)殺落點(dian)的(de)(de)(de)選擇應(ying)是∶如對(dui)方移動(dong)慢，扣(kou)殺落點(dian)應(ying)在他(ta)剛(gang)離(li)開的(de)(de)(de)為(wei)止。因(yin)為(wei)在快(kuai)速移動(dong)中要(yao)(yao)馬上停(ting)住再回轉身(shen)來接殺球是很困(kun)難(nan)的(de)(de)(de)。迫(po)使(shi)對(dui)方在后(hou)場用反(fan)拍(pai)擊球時(shi)，要(yao)(yao)主(zhu)動(dong)向前移動(dong)位(wei)置，封住網前，當對(dui)方在后(hou)場用反(fan)手吊(diao)直線(xian)或對(dui)角網前球時(shi)，就可以(yi)很快(kuai)上前撲(pu)殺或搓(cuo)、勾，為(wei)下一(yi)拍(pai)創造主(zhu)動(dong)的(de)(de)(de)機(ji)會。

平高球壓底線

用(yong)快速、準確的平高球(qiu)打(da)到對(dui)(dui)方(fang)后場兩角，在(zai)對(dui)(dui)方(fang)不(bu)能攔截的前提下盡量降低球(qiu)的飛行(xing)弧線(xian)，把對(dui)(dui)方(fang)緊(jin)壓在(zai)底(di)線(xian)，當對(dui)(dui)方(fang)回擊(ji)半場高球(qiu)時，就(jiu)可(ke)以扣(kou)殺(sha)(sha)進攻。使用(yong)平高球(qiu)壓底(di)線(xian)時，如配合劈吊(diao)和劈殺(sha)(sha)可(ke)增加(jia)平高球(qiu)的戰(zhan)術效(xiao)果。一(yi)般情況(kuang)下，平高球(qiu)的落(luo)(luo)點和殺(sha)(sha)、吊(diao)的落(luo)(luo)點拉得越(yue)開效(xiao)果越(yue)好。

拉、吊結合殺球

此戰術(shu)是把球(qiu)準確地打(da)到(dao)對(dui)(dui)方(fang)場(chang)區(qu)的(de)四個角上，使(shi)對(dui)(dui)方(fang)每次擊球(qiu)都要在場(chang)上來回奔跑(pao)。使(shi)用(yong)這(zhe)種戰術(shu)時，對(dui)(dui)不(bu)同(tong)特點的(de)對(dui)(dui)手要采(cai)用(yong)不(bu)同(tong)的(de)拉、吊方(fang)法。對(dui)(dui)后退步(bu)法慢的(de)可以(yi)多(duo)打(da)前、后場(chang)；對(dui)(dui)盲(mang)目跑(pao)動滿(man)場(chang)飛的(de)可使(shi)用(yong)重復球(qiu)和假(jia)動作；對(dui)(dui)靈活性(xing)差的(de)應多(duo)打(da)對(dui)(dui)角線，盡量使(shi)對(dui)(dui)方(fang)多(duo)轉(zhuan)身(shen)；對(dui)(dui)后場(chang)反手差的(de)仍通過拉開(kai)后攻反手；對(dui)(dui)體(ti)(ti)力(li)不(bu)好的(de)可用(yong)多(duo)拍(pai)拉、吊來消耗其體(ti)(ti)力(li)，然后戰勝(sheng)之(zhi)。

如能熟練地使用(yong)平(ping)高球、劈吊和網前搓、推(tui)、勾技(ji)術(shu)(shu)，快速拉(la)開對方，伺機突(tu)擊扣(kou)殺(sha)，則(ze)這(zhe)一(yi)戰(zhan)術(shu)(shu)能收到更好(hao)的效果(guo)。

吊、殺上網

先在(zai)(zai)后場以輕殺(sha)(sha)(sha)、點殺(sha)(sha)(sha)、劈(pi)殺(sha)(sha)(sha)配合吊球(qiu)把球(qiu)下壓，落點要(yao)選擇在(zai)(zai)場地(di)兩(liang)邊，使(shi)對方(fang)(fang)被動回球(qiu)。對方(fang)(fang)還(huan)擊網(wang)前球(qiu)時，迅(xun)速上網(wang)貼網(wang)的搓(cuo)球(qiu)，或勾對角(jiao)，或快速平推(tui)創(chuang)造半場扣殺(sha)(sha)(sha)機會；若對方(fang)(fang)在(zai)(zai)網(wang)前挑(tiao)高球(qiu)，可在(zai)(zai)其向(xiang)后退的過程中把球(qiu)直接殺(sha)(sha)(sha)向(xiang)他的身上。

過渡球

首(shou)先要(yao)(yao)明確過渡球(qiu)(qiu)是(shi)為(wei)了(le)擺脫被(bei)(bei)動(dong)(dong)，為(wei)下一拍的(de)反攻積極創(chuang)造條件。怎樣才能(neng)變(bian)被(bei)(bei)動(dong)(dong)為(wei)主動(dong)(dong)是(shi)比賽(sai)中的(de)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)一環。被(bei)(bei)動(dong)(dong)時(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)做到∶首(shou)先爭取時(shi)(shi)(shi)間調整(zheng)好自己的(de)為(wei)止和控(kong)制住身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)重(zhong)(zhong)心。從(cong)網前或后(hou)場底線擊出高遠球(qiu)(qiu)是(shi)被(bei)(bei)動(dong)(dong)時(shi)(shi)(shi)常用的(de)手段。當處于不停地跑動(dong)(dong)追球(qiu)(qiu)的(de)狀態時(shi)(shi)(shi)，或身(shen)(shen)(shen)體(ti)重(zhong)(zhong)心失去(qu)控(kong)制時(shi)(shi)(shi)，都可以打出高遠球(qiu)(qiu)，以贏(ying)得時(shi)(shi)(shi)間，恢(hui)復身(shen)(shen)(shen)體(ti)重(zhong)(zhong)心，調整(zheng)自己的(de)處境(jing)。其次，利(li)用球(qiu)(qiu)路變(bian)化打亂對(dui)方的(de)進(jin)(jin)攻步驟。在接殺球(qiu)(qiu)或接吊球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)把球(qiu)(qiu)還擊到遠離對(dui)方的(de)地方，以破壞對(dui)方吊、殺上(shang)網的(de)連續快速進(jin)(jin)攻。如果對(dui)方吊、殺球(qiu)(qiu)后(hou)盲(mang)目上(shang)網，而自己的(de)為(wei)止較(jiao)好時(shi)(shi)(shi)，則可把球(qiu)(qiu)還擊到對(dui)方底線。

防守反攻

這(zhe)一戰術是對(dui)付那(nei)種盲目進(jin)攻(gong)而體力(li)(li)又(you)差(cha)的(de)(de)對(dui)手。比(bi)賽開(kai)始，先(xian)以(yi)高球誘使對(dui)方進(jin)攻(gong)，在對(dui)方只(zhi)顧進(jin)攻(gong)而疏(shu)于了自己的(de)(de)防(fang)守(shou)時(shi)，即可突擊進(jin)攻(gong)。或(huo)者在對(dui)方體力(li)(li)下降、速度(du)減(jian)慢時(shi)再(zai)發動進(jin)攻(gong)。這(zhe)種開(kai)始固守(shou)、乘虛而入(ru)、以(yi)逸待勞、后(hou)發制人的(de)(de)戰術有時(shi)效果也較好。

注意事項

建議大家在與朋友打羽毛球單打(da)時盡量要選(xuan)擇戰術較量，這樣既能增(zeng)加運(yun)動(dong)的(de)樂(le)趣，而且能夠(gou)增(zeng)加運(yun)動(dong)量起到減(jian)肥的(de)作用。

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