羽毛球運動的好處

打羽毛球(qiu)可以說是(shi)一種全身運動(dong)，可以舒筋活血，出(chu)汗排毒(du)，身體四(si)肢(zhi)靈活，健(jian)腦(nao)健(jian)眼、瘦身減肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這種(zhong)情況以后，一周內要(yao)適當限(xian)制手臂部位的(de)屈伸及受(shou)力的(de)活動，可以行(xing)手臂部位熱敷，還可以應用活血化瘀(yu)藥物(wu)及外敷治(zhi)療，必時可以行(xing)針灸理(li)療的(de)治(zhi)療，以促(cu)進(jin)手臂酸痛的(de)恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的(de)三(san)分之(zhi)一在線上為界(jie)外，三(san)分之(zhi)二在線上為界(jie)內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比賽開(kai)始(shi)和每次獲得發球(qiu)(qiu)權的一方，都(dou)應從右(you)發球(qiu)(qiu)區發球(qiu)(qiu)。

只(zhi)有接發(fa)球(qiu)員(yuan)才能接發(fa)球(qiu)；如果他的同伴去接球(qiu)或被球(qiu)觸及，發(fa)球(qiu)方得一分。

自發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)被回擊(ji)后，由(you)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)方的任(ren)何(he)一人擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，然后由(you)接發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)方的任(ren)何(he)一人擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，如(ru)此往返直至死(si)球(qiu)(qiu)(qiu)。

自發球(qiu)被回擊后，運動員可以從網的各自一方(fang)任何位置擊球(qiu)。

接發(fa)球(qiu)(qiu)方違(wei)例或因(yin)球(qiu)(qiu)觸及接發(fa)球(qiu)(qiu)方場區內的地面而(er)成死球(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)方得一分(fen)，原發(fa)球(qiu)(qiu)員(yuan)繼(ji)續發(fa)球(qiu)(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊(ji)球時，尤(you)其是長球和殺球時，肩膀(bang)和胳膊要完全(quan)放開，擊(ji)球要有力量的(de)(de)(de)保證(zheng)并且(qie)大動(dong)作(zuo)可以迷惑對方。在最(zui)后(hou)擊(ji)球的(de)(de)(de)瞬間，線路的(de)(de)(de)變(bian)化以及落點控(kong)制全(quan)靠手腕的(de)(de)(de)抖動(dong)。

高壓低抬：打(da)后場球(qiu)，手(shou)腕要有前(qian)壓的感覺，不然球(qiu)速慢、落點(dian)近，容易(yi)受(shou)攻擊。防守時手(shou)臂上抬要充分，速度要快，避免(mian)被動挨打(da)。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球(qiu)(qiu)拍搓(cuo)擊(ji)球(qiu)(qiu)的左或(huo)右(you)側下部與(yu)球(qiu)(qiu)托底部，使球(qiu)(qiu)向(xiang)右(you)側或(huo)左側旋轉與(yu)翻(fan)滾過(guo)網。

抽球：是把在身(shen)體(ti)左、右(you)兩側(ce)，肩(jian)以下，腰以上的(de)來球平掃過去。

殺球：是把(ba)對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大(da)，弧線直，落地快，給對方的威脅很大(da)。它是進攻(gong)的主(zhu)要技(ji)術。

推球：是把對(dui)(dui)方擊(ji)來的(de)網前球(qiu)推擊(ji)到對(dui)(dui)方的(de)后(hou)場(chang)兩底角去(qu)。球(qiu)飛行(xing)的(de)弧線較低平，速度較快。

挑球：是(shi)把對方擊(ji)來(lai)的吊球或網前球挑高回擊(ji)到對方后場去，這是(shi)在比較被(bei)動的情況(kuang)下采(cai)取(qu)的一種(zhong)防守(shou)性(xing)技(ji)術(shu)。

撲球：是對方發網(wang)前球或回(hui)擊網(wang)前球時(shi)，在球剛越到網(wang)頂即(ji)迅速上網(wang)向斜下撲(pu)壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打羽毛球(qiu)，飯前(qian)(qian)進(jin)行(xing)鍛煉，提高(gao)新(xin)陳代謝(xie)的效(xiao)率。午(wu)休之后進(jin)行(xing)運動(dong)(dong)，就運動(dong)(dong)時(shi)間來說，下(xia)午(wu)運動(dong)(dong)比早上的效(xiao)果(guo)更好。對(dui)于上班族來講，也可(ke)以晚飯后半小時(shi)運動(dong)(dong)，睡前(qian)(qian)2小時(shi)結束(shu)運動(dong)(dong)。一般為隔天打球(qiu)一個(ge)小時(shi)，每十五分鐘(zhong)休息片刻。

熱身活動：量與時間要控(kong)制好，不能不動，也不能太猛，應以(yi)身體覺得發熱、微微出汗為最佳(jia)。

及時擦汗：特別(bie)是冬天，打球間歇時候最好馬上穿上衣褲(ku)，防止冷氣滲入關(guan)節而(er)得關(guan)節炎，也可以預(yu)防感(gan)冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩(qin)藥性屬苦寒，故脾肺(fei)虛熱者不能食(shi)用黃芩(qin)，脾肺(fei)虛熱的癥(zheng)狀表現(xian)為面色沒光澤、手腳冰涼、疲勞厭(yan)食(shi)、大(da)便拉稀(xi)、帶有(you)咳嗽氣(qi)短、多痰、味(wei)覺差苔白等，有(you)以上(shang)癥(zheng)狀者都(dou)不適宜(yi)食(shi)用黃芩(qin)，食(shi)用會加重癥(zheng)狀。