【甜(tian)食的危(wei)害(hai)】過量(liang)食用(yong)甜(tian)食的危(wei)害(hai) 甜(tian)食吃多了有(you)哪些壞處

過量食用甜食對我們的身體有哪些危害？

面對奶油蛋糕和冰激凌等美味的甜(tian)食，我(wo)們往往會欲罷(ba)不(bu)能。

但(dan)是，過量食(shi)用甜食(shi)，會對我(wo)們的身體造(zao)成很多(duo)傷害。

1、齲齒。齲齒就是我們通常所說的“蟲牙”。我們在吃甜食后，口腔中都會有一些殘留物。這些殘留的糖在口腔細菌的作用下就會變成酸，腐蝕我們的牙齒，經過一定時間就會導致蟲牙。所以我們在吃糖后一定要馬上漱口或者刷牙，同時要注意睡覺前不要吃糖，這樣，我們患蟲牙的機會就會小很多

2、肥胖。吃糖過多，剩余的糖分就會轉化成脂肪，在身體上形成贅肉，嚴重的會導致肥胖癥、糖尿病、高血壓等。

3、營(ying)養(yang)不(bu)良(liang)。雖然(ran)糖類分(fen)解后(hou)會(hui)產生(sheng)(sheng)很多能量(liang)，但是如果吃(chi)的(de)甜食過(guo)多，那么(me)，我們吃(chi)的(de)其他富含營(ying)養(yang)的(de)食物就會(hui)減少，這樣就會(hui)造成蛋白質(zhi)、礦(kuang)物質(zhi)、維生(sheng)(sheng)素等(deng)得不(bu)到及時(shi)的(de)補充，導(dao)致營(ying)養(yang)不(bu)良(liang)。

4、骨折。體內糖分過多會使維生素B1的含量減少，因為(wei)維生素(su)B1是糖在人體內轉化成能量時所必需的物(wu)質。維(wei)生素B1不(bu)足會(hui)大(da)大(da)降(jiang)低人體神(shen)經(jing)和肌肉的(de)活動(dong)能力，從(cong)而導致摔倒發生骨折。

5、癌癥。實驗證明，白糖會造成人體缺鈣，而癌癥與缺鈣有著密切關系，所以白糖被認為是造成某些癌癥的誘因之一。

營養師推薦

吃紅糖的好處紅糖是沒有經過高度提煉的蔗糖，它除了具有一般糖類可以提供能量的功能外，還含有多種人體必需的微量元素，如鐵、鉻和其他礦物質等。雖然紅糖長得其貌不揚，但是它的營養價值卻比白糖和砂糖高很多，每100克紅糖中含鈣(gai)90毫克、含鐵4毫克(ke)，都是白糖和砂糖的3倍。

中(zhong)醫認為(wei)紅糖(tang)具有益(yi)氣、緩中(zhong)、化(hua)食的(de)功(gong)能，能健(jian)脾暖胃，還有止疼、活血(xue)的(de)功(gong)效。

同時紅糖也具有(you)美(mei)(mei)容功效，可(ke)以祛斑、美(mei)(mei)白，是女(nv)性朋友(you)的飲食佳品。