1)多喝(he)水(shui)。預防腎結(jie)石，第一步(bu)是多喝(he)水(shui)(也可能只需要這一步)。240毫升(sheng)的(de)杯子，每天(tian)至(zhi)少喝(he)六到八杯。盡管(guan)喝(he)水一直(zhi)是(shi)不錯的(de)選擇，但其他(ta)無咖啡因、無酒精的(de)飲料也不錯(如果尿液中草酸鹽濃度過高，醫生會提(ti)醒您(nin)不要喝太多去咖啡因(yin)茶)。每天(tian)喝大量的(de)水是預防腎結石最好(hao)的(de)方法之(zhi)一，每天(tian)至少六(liu)到(dao)八(ba)杯。

2)多(duo)吃(chi)奶制品(pin)。大多(duo)數腎結石(大約90%)的成分為鈣和草酸鹽。由于奶制品中富含鈣質，醫生過去曾建議所有腎結石患者少吃這類食品。但最近的研究顯示，食用奶制品實際上可以降低患腎結石的風險，因為其中的鈣質可以幫助機體清除其他容易形成結石的物質。但是，醫生可能會建議您不要吃鈣質補充藥物。如果您患有腎結石，請咨詢醫生，飲食中含有多少鈣質是安全的。

3)多攝入維生素A。維生素(su)A對(dui)維護尿路整體(ti)健康是必(bi)需的。富含維生素A的(de)食物包(bao)括：紅薯、南瓜、筍瓜、椰菜(cai)，以及胡(hu)蘿卜。健(jian)康成年人維生素A的建議每日供給量(liang)(RDA)為5000國際單(dan)位，平衡的多樣化飲食可輕松滿足(zu)這一要(yao)求(qiu)。您(nin)不(bu)要(yao)急于(yu)服用維生(sheng)素(su)A補(bu)充藥物，如果攝入過(guo)多維生素A，機(ji)體無(wu)法將(jiang)其排出(chu)，會積累產生毒性。

4)增加維生素B的(de)攝(she)入(ru)量。科學家發現(xian)，維生素B6可(ke)降低血液中草酸(suan)鹽的(de)含量，從而預(yu)防(fang)結(jie)石(shi)的(de)形成(cheng)。鎂(mei)似乎(hu)也可(ke)以預(yu)防(fang)結(jie)石(shi)。醫生可(ke)能會建議每日補充維(wei)生素B6或鎂(或兩者的混(hun)合制劑)。補充維(wei)生素B6時，每天不要超過25毫克(ke)。