維生素B族功效的有哪些 對人體的好處
維生素B包(bao)括維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B6、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B12、煙酸、泛(fan)酸、葉酸等(deng)。這些B族維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)是推動體內(nei)代謝，把糖、脂肪、蛋白質等(deng)轉化(hua)成熱量(liang)時不可缺(que)少(shao)的物質。如果缺(que)少(shao)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B，則細胞功(gong)能馬上降(jiang)低(di)，引起代謝障礙，這時人體會出(chu)現怠(dai)滯和食欲不振。相(xiang)反喝酒過多等(deng)導致肝臟損害，在許(xu)多場(chang)合下是和維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B缺(que)乏癥并行的。
維生素B族成員的有哪些
維生素(su)B1：又叫(jiao)抗神(shen)(shen)經(jing)炎素(su)，有助于(yu)(yu)改善(shan)腳氣病和帶狀皰(pao)疹；我們(men)攝入熱量(liang)越(yue)多，需要的(de)B1越(yue)多，因為(wei)它能(neng)幫(bang)助碳水化(hua)合物的(de)消化(hua)，從而為(wei)我們(men)提供足夠(gou)的(de)能(neng)量(liang)。B1也有助于(yu)(yu)改善(shan)精神(shen)(shen)狀況，精神(shen)(shen)經(jing)常處于(yu)(yu)緊張狀態(tai)的(de)人尤其需要它。
維生素B2：幫助消除(chu)口(kou)腔、唇、舌的炎癥；促使毛(mao)發、皮(pi)膚、指(zhi)甲正常生長；與B6一起還有助于緩(huan)解疲勞及提神(shen)醒(xing)腦。
維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B6：維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B6在蛋白質(zhi)的代謝過程中起調控作用(yong)，它(ta)有(you)助于能量的產生(sheng)(sheng)，讓人感覺精力(li)充沛，被稱為提神營養素。B6缺(que)(que)乏(fa)往往與(yu)(yu)其他B族維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素缺(que)(que)乏(fa)伴隨，其癥(zheng)狀與(yu)(yu)B2缺(que)(que)乏(fa)有(you)相似性，也(ye)是(shi)一些炎癥(zheng)的表現，兒童(tong)受的影響可能較大，表現為煩躁(zao)、肌肉抽搐、驚厥等癥(zheng)狀。
煙酸(suan)：煙酸(suan)有助于促進消化(hua)系統(tong)健康，改善腸(chang)胃功能(neng)障礙和腹瀉；有助于降(jiang)低血液中膽固醇和甘油(you)三酯水平；醫學(xue)上還用于改善口腔(qiang)炎，防止口臭。
維生(sheng)(sheng)素B12：促進血(xue)(xue)紅細胞形成和再生(sheng)(sheng)，減少惡(e)性貧血(xue)(xue)；可以消除煩(fan)躁，幫(bang)助集中注(zhu)意力和增強(qiang)記憶力；有助于(yu)兒童(tong)生(sheng)(sheng)長發育，增進食欲。
葉酸(suan)：是一(yi)種重要的維(wei)生(sheng)素(su)，它與B12一(yi)起(qi)有利于血紅細(xi)胞形成，減(jian)少貧血。孕婦缺乏葉酸(suan)會導(dao)致胎兒的脊(ji)柱裂和無(wu)腦(nao)畸形。此外(wai)，葉酸(suan)還有助于保持血液正常(chang)的同型半胱氨酸(suan)水平(ping)(衡量心臟(zang)病的重要指(zhi)標)，減(jian)少心臟(zang)病的發(fa)生(sheng)。
泛酸：又叫抗壓維(wei)生素，因為(wei)它有助于腎上腺(xian)素(幫(bang)助人體應(ying)對緊急情況的激素)的產生，從(cong)而有效(xiao)緩解壓力和疲勞。泛酸與維(wei)生素C一起食用，還有助于保持肌(ji)膚(fu)活力，加快傷口愈(yu)合。
維生素B族的作用
維(wei)生素(su)B族(zu)有(you)十二種(zhong)以上，被(bei)世(shi)界一致公認的有(you)九種(zhong)，全是(shi)水溶性維(wei)生素(su)，在(zai)體內滯留的時間只有(you)數小時，必須每天補(bu)充。B族(zu)是(shi)所有(you)人體組織比不可少的營養素(su)，是(shi)食(shi)物釋(shi)放能量的關鍵。全是(shi)輔(fu)酶，參與體內糖、蛋白質和(he)脂(zhi)肪的代謝(xie)，因此被(bei)列為一個家族(zu)。
所(suo)(suo)有的(de)維生素B必須同時發揮作用(yong)，稱(cheng)為VB的(de)融合作用(yong)。單獨(du)攝入某(mou)種VB，由于細(xi)胞的(de)活動增加(jia)，從而使對其它VB的(de)需(xu)求跟著(zhu)增加(jia)，所(suo)(suo)以各種VB的(de)作用(yong)是相(xiang)輔(fu)相(xiang)成的(de)，所(suo)(suo)謂“木桶原理”。羅杰。威廉博士指出，所(suo)(suo)有細(xi)胞對VB的(de)需(xu)求完全相(xiang)同。
1、作用于人體神(shen)經系統，促(cu)進身(shen)體產生能量；
2、能緩(huan)解抑制、焦慮(lv)、神經緊張(zhang)；
3、活躍大(da)腦機能，防治老(lao)年癡呆癥；
4、預防皮(pi)(pi)膚粗糙，皮(pi)(pi)膚油膩，頭發無光(guang)澤，保護皮(pi)(pi)膚粘(zhan)膜(mo)；
5、含(han)有豐(feng)富的纖維素，有助于腸胃(wei)蠕動。
維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B都是水溶性(xing)維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)，它們(men)協(xie)同作用，調節新陳代謝，維(wei)(wei)(wei)持皮膚(fu)和肌肉的健康，增進免疫(yi)系(xi)統和神(shen)經系(xi)統的功能，促進細(xi)胞生長和分裂，維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B族又包括維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B1（硫(liu)胺素(su)(su)(su)）、維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B2（核黃素(su)(su)(su)）、維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B3（煙酰胺）、維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B5（泛酸）、維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B6（吡哆醇）、維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B12（氰鈷胺）。
天(tian)然B族維(wei)(wei)生素片具有造血(xue)(xue)功(gong)能；負(fu)責能量的(de)釋(shi)放，幫(bang)助(zhu)消(xiao)化吸(xi)收，幫(bang)助(zhu)肝臟解(jie)毒(du)，能抵(di)抗壓力、消(xiao)除疲勞、解(jie)酒；維(wei)(wei)護神經(jing)系統的(de)正(zheng)常功(gong)能。很(hen)適(shi)合貧血(xue)(xue)，消(xiao)化不(bu)(bu)良(liang)和疲倦、情緒不(bu)(bu)穩等人(ren)群使用。
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