維生素b2的作用

對于我們來說，維生素b2是我們(men)每天都要吸收的(de)營養物質(zhi)之一(yi)。因此，大家(jia)多多少(shao)少(shao)的(de)了(le)(le)解(jie)一(yi)些維生素(su)b2的(de)作(zuo)(zuo)用，但具體有哪些作(zuo)(zuo)用，估(gu)計大家(jia)也不是很(hen)了(le)(le)解(jie)。那下面就由小編來告訴大家(jia)，維生素(su)b2的(de)一(yi)些具體作(zuo)(zuo)用吧。

一般人群中(zhong)缺維生素(su)B2的(de)情況比(bi)較普遍，以小兒和(he)孕期尤為嚴(yan)重(zhong)，維生素(su)B2在人體(ti)中(zhong)的(de)作用非常大。

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1、維生素B2對小孩的作用

小兒(er)由于(yu)生(sheng)長發育快，代謝旺盛，若不注意，小兒(er)更易缺乏維生(sheng)素(su)(su)(su)B2。維生(sheng)素(su)(su)(su)B2可以促(cu)進(jin)皮膚和(he)毛發的正(zheng)常生(sheng)產，對發育也(ye)有促(cu)進(jin)作用。缺乏維生(sheng)素(su)(su)(su)B2會影(ying)響鐵在身體里的吸收、貯存和(he)運轉(zhuan)，造(zao)成缺鐵性貧血，影(ying)響寶(bao)寶(bao)的生(sheng)長發育。

2、維生素B2對孕婦的作用

由(you)于(yu)(yu)維生素(su)B2能(neng)夠(gou)促進發(fa)育和細(xi)胞再生，對于(yu)(yu)胎兒發(fa)育有促進作用。妊娠中、哺乳(ru)期(qi)，服(fu)用避孕藥的(de)婦女需要(yao)更加(jia)多的(de)維生素(su)B2。妊娠期(qi)間需要(yao)1.6mg，哺乳(ru)期(qi)間，頭6個(ge)月要(yao)攝取1.8mg，之后的(de)6個(ge)月為1.7mg。

3、維生素B2對一般人的作用

（1）促進發育和細(xi)胞的再生。

（2）促(cu)使皮膚、指甲(jia)、毛發的正常生長。

（3）幫助(zhu)預(yu)防和消除口腔(qiang)內、唇、舌(she)及(ji)皮膚的炎(yan)反應，統稱為口腔(qiang)生殖(zhi)綜合(he)癥。

（4）增進視(shi)力，減(jian)輕眼睛(jing)的疲勞(lao)。

（5）影(ying)響人(ren)體對鐵(tie)的吸收。

（6）與其他物質結合一(yi)起，從而影響生物氧化和(he)能量(liang)代謝。

維生素B2的功能

1、參與(yu)體(ti)內生(sheng)物氧化(hua)與(yu)能量(liang)代謝(xie)，與(yu)碳水化(hua)合物、蛋白質、核酸和(he)脂肪的(de)代謝(xie)有關，可提(ti)高(gao)肌體(ti)對蛋白質的(de)利用率，促進生(sheng)長發育(yu)，維護(hu)皮膚(fu)和(he)細胞膜的(de)完整性(xing)。具有保護(hu)皮膚(fu)毛囊粘膜及皮脂腺(xian)的(de)功能。

2、參(can)與細胞的生(sheng)長代謝(xie)，是肌體組織代謝(xie)和(he)修復(fu)的必須營養素(su)(su)，如強化肝功能、調節腎上(shang)腺素(su)(su)的分泌。

3、參與維生(sheng)素B6和煙酸(suan)的(de)代謝，是(shi)B族維生(sheng)素協調作用的(de)一個(ge)典(dian)范(fan)。FAD和FMN作為(wei)輔(fu)基參與色(se)氨酸(suan)轉化為(wei)尼克酸(suan)，維生(sheng)素B6轉化為(wei)磷酸(suan)吡哆(duo)醛(quan)的(de)過程。

4、與機體鐵的(de)吸收、儲存(cun)和(he)動員(yuan)有(you)關。

5、還(huan)具有(you)抗氧(yang)化活性，可能與黃素酶(mei)-谷胱甘肽還(huan)原酶(mei)有(you)關(guan)。

維生素B2的廣泛應用

1、治療心絞痛冠心病

心肌缺血(xue)及心絞痛患者，每次服75毫克維(wei)生素B2，每天3次，用(yong)藥2～3個月后，心絞痛發作頻率有(you)所(suo)降低。

2、緩解偏頭痛

偏頭痛(tong)是由于腦(nao)細胞的能量儲備減(jian)少或腦(nao)血管強(qiang)烈痙攣所(suo)致。遵醫囑(zhu)每天服200～400毫克維生素B2，可(ke)有效地防治偏頭痛(tong)，至少可(ke)減(jian)少發作的頻度和程(cheng)度。

3、改善性生活

故女性(xing)(特別是生育期(qi))應注意補充復合(he)維生素，不僅包括(kuo)維生素B2，還包括(kuo)葉酸。

4、防治前列腺增生

藥(yao)理學研究表明，維(wei)生(sheng)素(su)B2有(you)利尿消腫作用(yong)，有(you)利于(yu)消除排尿不(bu)暢等癥狀(zhuang)。前(qian)列腺增生(sheng)患者(zhe)每天可服50毫克維(wei)生(sheng)素(su)B2，半年后(hou)癥狀(zhuang)可改善。

5、增強耐寒能力

維生素(su)B2與(yu)維生素(su)E和鐵劑合用，可增強人(ren)體(ti)耐寒能力。

維生素B2的副作用

維生素B2由胃(wei)腸道吸(xi)收(shou)，主要(yao)在十二指腸，嗜酒可(ke)減少維生(sheng)素B2的吸(xi)收(shou)，吸(xi)收(shou)后分(fen)布(bu)到(dao)各種(zhong)組織(zhi)及乳汁，僅極少量貯于(yu)肝(gan)、脾、腎、心組織(zhi)。與蛋白結合率中等。維生(sheng)素B2半衰(shuai)期(qi)為(wei)66～84分(fen)鐘。維生(sheng)素B2可(ke)由肝(gan)內代(dai)謝，經(jing)腎排泄(xie)。血液透析(xi)可(ke)清除維生(sheng)素B2，但比腎排泄(xie)慢。

因此吃維生(sheng)素B2片(pian)可(ke)維持正(zheng)(zheng)常的視(shi)覺功(gong)能和促進生(sheng)長(chang)，對身體有(you)(you)很大裨(bi)益，沒有(you)(you)副作用(yong)。但是，是藥三(san)分毒，長(chang)期吃可(ke)能不(bu)太好(hao)，從正(zheng)(zheng)常的渠(qu)道獲取對身體比較好(hao)！具體詳(xiang)情(qing)可(ke)咨詢專業人士，以(yi)免出現嚴重情(qing)況。維生(sheng)素B2片(pian)在正(zheng)(zheng)常腎功(gong)能狀態下幾乎不(bu)產生(sheng)毒性，服用(yong)后尿呈黃色(se)，但不(bu)影響繼續用(yong)藥。

維生素b2食物(wu)

1、含維生素B2的食物有哪些

豆(dou)(dou)腐、酸制酵母、羊肝、黃(huang)豆(dou)(dou)芽、大棗、西紅(hong)柿(shi)、玉米(mi)(mi)、茄子、黃(huang)瓜(gua)、大白菜、海帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶(nai)、蘑菇(gu)（香菇(gu)、冬(dong)菇(gu)）、蝦、黃(huang)豆(dou)(dou)、牛肉、扁豆(dou)(dou)、豬(zhu)肝、豬(zhu)腎(shen)、螃蟹、干酪、豇豆(dou)(dou)、豌(wan)豆(dou)(dou)、雞(ji)蛋、黃(huang)魚、小(xiao)米(mi)(mi)、帶魚、豬(zhu)瘦肉、甲(jia)魚、馬(ma)鈴(ling)薯、橘子、精大米(mi)(mi)、蘋(pin)果、梨等(deng)。

2、哪些食物含維生素B2較多

（1）動物中以動物肝臟含維生素B2最多

動(dong)物內臟(zang)含維生素B2很豐富，尤其是肝臟(zang)含量(liang)最高。其他動(dong)物性食(shi)物如豬肉、雞(ji)蛋，水產品中的(de)鱔魚、河蟹(xie)等也都含有較(jiao)多的(de)維生素B2。

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（2）菌類：蘑菇、海帶、紫菜

如每100克(ke)(ke)北京口蘑(mo)含(han)維生(sheng)素(su)(su)B2為2.53毫克(ke)(ke)，香菇為1.13毫克(ke)(ke)，冬菇含(han)1.59毫克(ke)(ke)，元蘑(mo)中(zhong)含(han)量(liang)最(zui)高，可(ke)達7.09毫克(ke)(ke)。 海帶和紫菜中(zhong)的維生(sheng)素(su)(su)B2分別為每100克(ke)(ke)0.36毫克(ke)(ke)和2.07毫克(ke)(ke)。

（3）植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多。

每(mei)(mei)(mei)100克(ke)(ke)黃豆(dou)含維(wei)生素(su)B2為0.25毫(hao)克(ke)(ke)，青豆(dou)為0.24毫(hao)克(ke)(ke)，蕓豆(dou)為0.25毫(hao)克(ke)(ke)，蠶(can)豆(dou)（去皮0）為0.52毫(hao)克(ke)(ke)。綠(lv)葉菜中每(mei)(mei)(mei)100毫(hao)克(ke)(ke)含維(wei)生素(su)B2為0.08～0.16毫(hao)克(ke)(ke)、如果每(mei)(mei)(mei)天吃400～500克(ke)(ke)綠(lv)葉菜也可得(de)到相(xiang)當數量的維(wei)生素(su)B2。

（4）糧食：小米和黃玉米

每100克含(han)(han)維(wei)生素B2分別為0.12毫克和(he)0.14毫克，可以作為維(wei)生素B2的補充來(lai)源。另外，酵母中(zhong)維(wei)生素B2含(han)(han)量很(hen)高，每100克達3.6毫克。

缺乏維生素b2的癥狀

1、陰(yin)囊癥狀陰(yin)囊瘙癢為初發(fa)的(de)自覺癥狀，夜間尤為劇烈，重者影響睡眠。陰(yin)囊皮損大致分為3種(zhong)類型(xing)。

（1）紅(hong)斑型：表現為陰(yin)囊(nang)兩(liang)側對稱分布(bu)的(de)片狀紅(hong)斑，大小(xiao)不(bu)等，直徑在2～3cm以上，紅(hong)斑發(fa)亮，有黏(nian)著(zhu)性灰白色(se)(se)鱗屑(xie)、痂皮、無(wu)皺紋、無(wu)浸潤，略高出皮面(mian)，故與周圍皮膚分界清(qing)楚。病程較長者紅(hong)斑呈暗紅(hong)色(se)(se)。同樣(yang)病變可(ke)見于包皮末(mo)端，即在龜頭處(chu)包皮上有棕黑(hei)色(se)(se)而富(fu)黏(nian)著(zhu)性厚痂，邊緣明顯而整齊。紅(hong)斑型改變約占陰(yin)囊(nang)皮炎(yan)患者的(de)2/3。

（2）濕疹型：其癥狀與一般(ban)濕疹無(wu)法區別。皮損的(de)特(te)點為(wei)干(gan)燥(zao)、脫屑、結痂并有(you)(you)浸潤(run)、肥厚(hou)、皺(zhou)紋深(shen)。重的(de)有(you)(you)滲(shen)液、糜爛、裂隙或化膿。以(yi)手(shou)摸之(zhi)，其硬(ying)度似(si)橡皮，邊(bian)緣為(wei)彌漫性或局限(xian)性。皮損范圍有(you)(you)的(de)僅占陰(yin)(yin)囊的(de)1/3，有(you)(you)的(de)累及陰(yin)(yin)囊及會陰(yin)(yin)。

（3）丘(qiu)疹型：皮(pi)損(sun)(sun)特點為散在或密集成群的綠(lv)豆(dou)至黃豆(dou)大的紅色扁(bian)平丘(qiu)疹，不(bu)對稱地分(fen)布于(yu)陰囊兩側，上覆蓋發亮(liang)磷屑。少(shao)數表現為苔蘚樣皮(pi)損(sun)(sun)。

2、口(kou)腔癥(zheng)狀(zhuang)包(bao)括(kuo)唇(chun)(chun)干(gan)裂(lie)、口(kou)角炎、舌(she)(she)炎等。唇(chun)(chun)早期為紅腫，縱裂(lie)紋加(jia)深(shen)，后則(ze)干(gan)燥、皺(zhou)裂(lie)及色(se)(se)素(su)沉(chen)著，主要見(jian)于下唇(chun)(chun)。有(you)(you)的(de)唇(chun)(chun)內口(kou)腔黏(nian)膜有(you)(you)潛在(zai)(zai)性潰瘍(yang)。口(kou)角有(you)(you)糜爛、裂(lie)隙和濕白斑,多為雙(shuang)側對稱，因有(you)(you)裂(lie)隙，張口(kou)則(ze)感(gan)疼(teng)痛，重者有(you)(you)出血(xue)。結痂和小膿皰也常發生。舌(she)(she)自覺疼(teng)痛，尤以進食酸、辣、熱(re)的(de)食物為甚。重者全舌(she)(she)呈紫紅色(se)(se)或紅、紫相(xiang)間的(de)地圖樣改變(bian)。蕈狀(zhuang)乳(ru)(ru)頭(tou)充血(xue)肥(fei)大(da)，先(xian)在(zai)(zai)舌(she)(she)尖(jian)部，后波及其他部位。絲狀(zhuang)乳(ru)(ru)頭(tou)充血(xue)者少見(jian)。重者伴有(you)(you)咽炎、喉炎，聲嘶或吞咽困(kun)難。

3、眼部癥狀有(you)球結(jie)膜(mo)充血(xue)(xue)，角(jiao)膜(mo)周圍血(xue)(xue)管形成并(bing)侵入角(jiao)膜(mo)。角(jiao)、結(jie)膜(mo)相連(lian)處可(ke)發生水皰。嚴重核黃素缺乏時，角(jiao)膜(mo)下部有(you)潰瘍，眼瞼邊(bian)緣糜爛及(ji)角(jiao)膜(mo)混(hun)濁(zhuo)等。自覺怕光、流淚、燒灼感。視(shi)覺模糊并(bing)容易疲勞(lao)。

4、脂(zhi)溢性(xing)皮炎多見于(yu)皮脂(zhi)分(fen)泌旺盛處，如鼻唇(chun)溝、下頜(he)、兩(liang)眉間、眼外眥及耳(er)后，可見到脂(zhi)性(xing)堆積(ji)物(wu)位于(yu)暗紅色基底之上。

維生(sheng)素(su)b2能長期服用嗎

1、長期(qi)服用(yong)維生素B2，首先肯定的是，人(ren)體不會出現維生素B2缺(que)乏(fa)的癥狀。

2、其次，人體腸(chang)道對維(wei)生素(su)B2的(de)吸收有上限，在27毫(hao)克左右(you)。因(yin)此，即使服(fu)用大劑(ji)量(liang)的維生素B2，人(ren)體也不會無(wu)限地吸收。

3、同時，腎臟對于維生素B2的吸收也有一定閾(yu)(yu)值，當超過此閾(yu)(yu)值時，維生(sheng)素(su)B2將會被(bei)排出(chu)體外。

4、目前并沒有(you)維生素B2引起人體中毒的報道。但若要服用維生素B2補充劑一定要按照建議(yi)量(liang)，不宜(yi)過量(liang)。

維生素b2吃多了會怎么(me)樣(yang)

1、引起腸道(dao)紊亂

如(ru)果(guo)過(guo)量服用(yong)維生素b2可(ke)出(chu)現腹瀉及(ji)其它(ta)胃腸(chang)道紊亂癥狀。長(chang)期大量用(yong)藥可(ke)引起尿酸鹽，半胱(guang)氨酸鹽或草酸鹽結(jie)石，還可(ke)引起糖尿病(bing)，血液(ye)系(xi)統不(bu)良反應(ying)，過敏反應(ying)。

2、損害腎(shen)功能

過(guo)多補充維生(sheng)素(su)b2還(huan)容(rong)易引起(qi)小便發黃而且(qie)，維生(sheng)素B2長期大(da)量服用(yong)也是會(hui)引起(qi)腎(shen)臟(zang)功能的(de)(de)損害的(de)(de)。

3、損(sun)壞牙(ya)釉(you)質(zhi)

如果使用維(wei)生(sheng)素B2咀嚼片(pian)過(guo)多，可(ke)損壞牙(ya)釉質，快速(su)靜脈注射(she)可(ke)引起頭暈(yun)，暈(yun)厥。

4、引起瘙癢、流(liu)鼻(bi)血等不(bu)良反應

維(wei)生素B2攝入(ru)過量(liang)，超出了(le)人體的承受范圍會引起瘙癢(yang)，麻痹，流鼻血(xue)，灼熱感，刺痛等癥狀，所以，如果不缺乏維(wei)生素B2盡(jin)量不要過量的補充(chong)，以(yi)免(mian)引起不良(liang)反(fan)應(ying)(ying)，維(wei)生素缺乏癥(zheng)患者(zhe)也應(ying)(ying)該在(zai)醫師指導下正確服用。

維生素b2合(he)理攝(she)入量

成人：

1、預防用(yong)量：推薦每日膳食中攝入(ru)量，男性青(qing)年(nian)與成(cheng)人(ren)1.4～1.8mg，女性(xing)青年(nian)與成人1.2～1.3mg，孕婦1.6mg，乳母(mu)1.7～1.8mg。正常膳食均可達上述推薦需要量。

2、治(zhi)療用(yong)量：治(zhi)療維生素B缺乏：一次5～10mg，一(yi)日10～35mg。數日后減為補充膳食所需(xu)量(liang)，每日1～4mg。

兒童：

1、預防用量：推薦每日(ri)膳(shan)食中攝入(ru)量，出生～3歲嬰幼(you)兒0.4～0.8mg，4～6歲小兒1.1mg，7～10歲小(xiao)兒(er)1.2mg，正常膳食(shi)均可達(da)上述推薦需(xu)要(yao)量(liang)。

2、治療(liao)用量：治療(liao)維生素B缺(que)乏：小兒12歲及12歲以上(shang)，一(yi)日3～10mg，數(shu)日后改(gai)為補充膳食所需量，每(mei)4千(qian)焦(1千卡)熱量攝入(ru)0.6mg。

因此(ci)，從上可以(yi)看出，一天(tian)吃兩(liang)片維(wei)生(sheng)素B2，要看你視乎你的(de)情況。如，你是成人的(de)話，一天需要攝入1.4～1.8mg維(wei)生素B2，這(zhe)相當于3到4片(pian)，因(yin)此對于(yu)成人，一(yi)天一(yi)天吃(chi)兩片(pian)維生素B2并沒(mei)有問題。

吃(chi)維生素b2能喝茶(cha)嗎(ma)

吃(chi)維(wei)生素(su)b2是(shi)不可以(yi)喝茶的。

維(wei)生素b2最好(hao)不(bu)要(yao)與(yu)以下這些食物一起吃，要(yao)不(bu)然會導致維生素b2失效：

1、喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料時，要避免同時吃維生素B群，因為咖啡因會刺激神經及腎上(shang)腺(xian)素(su)分泌，不僅會消耗體內現存的維生素(su)B群，連剛(gang)剛(gang)吃下去(qu)的(de)維生素B群(qun)也會被破(po)壞(huai)

2、酒類：酒精會影響腸胃對(dui)維生素B1、B6、C以及(ji)泛酸(suan)(suan)和(he)葉酸(suan)(suan)的吸(xi)收(shou)，且代謝(xie)酒精也需(xu)要這些維生(sheng)素的幫(bang)忙，所以若(ruo)在喝酒的同時服用維生(sheng)素錠(ding)片會影響維生(sheng)素吸(xi)收(shou)。

3、文蛤(ha)、蜆類(lei)：這一類(lei)的食物含有分解(jie)維生(sheng)素B的物質。

維生素B2服用注(zhu)意事項

1、飯(fan)后口服(fu)吸(xi)收較(jiao)完(wan)全(quan)。

2、不(bu)宜(yi)與(yu)甲氧氯普胺合服。

3、對診(zhen)斷的干擾：尿(niao)中(zhong)熒光測(ce)定兒茶酚胺濃度可呈假(jia)性增(zeng)高，尿(niao)膽原測(ce)定呈假(jia)陽性。

4、飲酒(乙(yi)醇)影響腸道吸收維生素B2。

5、防治維生素B2缺乏癥時，因常(chang)伴有B族其他(ta)維(wei)生素缺乏，故推薦應(ying)用復合維(wei)生素B。

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